تاسو ستاسو د ګوتو لوبی سپورټ ټپی کړی دی، او تاسو د خپل آرتوپیډیج سرجن څخه لیدنه وکړه چې ستاسو د پښو یو MRI امر کړی. پایلې بیرته راځي: د انتریر کراکیټ لیګران) ACL (ډیریدل ، او ستاسو ډاکټر د جراحي سپارښتنه کوي ترڅو ترمیم کړي. د جراحی لپاره چمتو کولو لپاره څه باید وکړئ؟ د یو لپاره، تاسو باید خپل فزیکي درملنه وګورئ د مخه پری ACL درملنې لپاره.
څیړنې ښیي چې د عملیاتي فزیکي درملنې څخه مخکې - PT ستاسو د ACL ترمیم کولو څخه مخکې ممکن ستاسو د ACL جراحی څخه وروسته د فعال کاري پایلو بهترولو کې مرسته وکړي.
د ACL Sprains لپاره فزیکي تداوی
ستاسو ACL ستاسو د ران تر لاندې ستاسو د شین د هډوکي د مخنیوي له الرې ستاسو د پښو مالتړ کولو کې مرسته کوي. د ACL سپی واقع کیدی شي کله چې تاسو خپل غوږ اوچت کړئ، معمولا پداسې حال کې چې ستاسو پښه په ځمکه کې کرل کیږي. دا کیدای شي په چټکه او یا هم د ځړولو او ځنډولو په وخت کې ودرول شي.
د ACL د ټیټو نښې نښانې او نښانې ښایي پدې کې شامل وي:
- د ګوتو درد
- ستاسو په پښه کې سوغات
- د ګوتو پلمه یا په بشپړ ډول سیده سمه کول
- د ګړندۍ بې ثباتي احساس
که تاسو شک لرئ چې تاسو ACL خیر لرئ نو تاسو باید خپل ډاکټر ته دقیق تشخیص ترلاسه کړئ او د خپل ځانګړي حالت لپاره د درملنې مناسبه ستراتیژي ترتیب کړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ځانګړې آزموینې وګوري ترڅو وګوري چې آیا ستاسو ACL ټوټه شوی ، او د MRI ممکن د شکمن تشخیص تصدیق کولو لپاره کارول کیدی شي. د ACL آنسو درملنه کیدای شي محافظه کار وي، چې فزیکي درملنه او تمرین ولري، یا دا ممکن ډیر ناڅاپي وي، چې ستاسو د ځیرور cruciate لیګریشن جراحي ترمیم شامل وي.
هغه څوک چې څوک د ACL خام لري سرجری ته اړتیا لري. ډیری خلک د دې وړتیا لري چې په بشپړه توګه د یوې لنډې ACL سره فعالیت وکړي؛ نسب په ساده ډول شفا کوي او ستاسو د ګوتو د اندازې حد (ROM) او د ځواک ځواک په بشپړ ډول بیرته ستنیږي. ستونزه دا ده چې د لوړ شدت فعالیتونه او ورزش ممکن ممکن شي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو ته اړتیا وي چې کود او ځمکه یا د چلولو په وخت کې د لارښوونو د مینځلو او بدلون کولو کې برخه واخلي.
په دې قضیو کې، ستاسو د ACL-deficient knee ممکن نشي کولی د دې فعالیتونو کې برخه اخیستلو په ترڅ کې هغه ځواکونه چې په دې کې ساتل کیدی نشي اداره کړي. هغه خلک چې د لوړې درجې ورزش ته ستانه شي غواړي کیدای شي د ACL جراحي ترمیم ولري. ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره د ښه درملنې په اړه پریکړه وکړي.
د مخه د ACL PT پروګرام اجزاء
که تاسو ACL خیر ولرئ او د جراحي سره مخ شئ، نو تاسو باید له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو د عملیاتي فزیکي درملنې پروګرام کې بوخت یاست. ستاسو PT کولی شي ستاسو حالت ارزونه وکړي او سم عملیات تشریح کړي ترڅو ستاسو د ROM، ځواک، او د جراحیه مخکې د عمومي خوځښت ښه کولو کې مرسته وکړي.
د ACL جراحي مخکې مخکې د فزیکي تغذیه مخکې پرو رام برخې کې شامل دي کېدای شي:
- د ګوتو ROM د ښه کولو لپاره تمرینونه
- تمرینونه د کوډریپسس او کنټرول پیاوړي کولو لپاره تمرین
- د توازن او پروپوزل تمرینونه
- د Quadriceps فعالیت ښه کولو لپاره د نیوروموسکلول بریښنا محرک) NMES (
- د پښو د ګډ سوزول کنټرول درملنه
- Neuromuscular training ، کوم چې د کود کولو او سم کولو لپاره زده کړې شامل دي او ستاسو د پښو د ثبات لپاره پداسې حال کې چې لوړې کچې سپورت او فعالیتونو کې برخه اخلي.
د عملیاتي ACL PT اصلي هدف د ډیری ډیری رموم، ځواک، او ثبات بیرته راوستل دي ترڅو تاسو د ACL ترمیم جراحۍ څخه فارغ شئ او تر ټولو غوره ممکنه پایله ولري.
مګر د پری پری درملنه په حقیقت کې د هغې ارزښت لري؟
د څیړنې ننداره څه شی ده؟
کله چې د ACL جراحیه مخکې فزیکي تغذیه وګورئ، تاسو باید یو بنسټیز پوهه ولرئ چې خپره شوې څیړنه ښیي. دا کولی شي ستاسو پریکړه کولو پروسې الرښوونه کې مرسته وکړي کله چې د PT-pre-op کې د ګډون کولو پریکړه وکړي یا نه.
د امریکا د ژورناليټ سپورټ دوکتورا کې خپره شوې څیړنه د هغو ناروغانو اوږد مهاله اغیزې او فعالې پایلې وڅیړلې چې مخکې له مخکې د ACL ریبۍ مخه نیولې وه او هغه کسان چې د ACL ترمیم جراحۍ دمخه یې PT کې برخه نه درلوده. څیړونکي موندلي چې هغه ناروغان چې د ACL جراحیه دمخه د فزیکي درملنې کې برخه اخیستې وه د سپورت کچه کې ډیره ستره بیرته راوسته او د ځانګړو پښو په پایلو کې د اصالحاتو کچه لوړه وه.
دا ګټو د جراحی څخه وروسته دوه کاله وروسته دوام وکړ. هغه ناروغان چې مخکې له مخکې د ACL بیا رغونې کې برخه اخیستې وه، یا مخکې، د خپلو پښو سره ښه فعالیت درلود. په ساده توګه، د جراحي درملنې دوه کاله وروسته، د ناروغانو چا چې د ACL جراحی دمخه د پیټ پلي کولو څخه دمخه د هغو کسانو په پرتله ښه وه چې د پری پری فزیکي درملنې کې برخه نه اخیستې وه.
بلې څیړنې موندلي چې هغه ناروغان چې مخکې له مخکې له عملیاتي فزیکي درملنې کې برخه اخیستې وه د لیګ هپ غوره ټیټ غوره و، 12 اوونۍ وروسته د ACL ترمیم جراحۍ وروسته. د واحد ټیپ ټیسټ یوه منل شوی وسیله ده چې د ACL جراحی وروسته د ورزش ته د راستنیدو لپاره د لوبغاړو چمتوالی اندازه کول. هغه ناروغان چې په دې څیړنه کې برخه اخیستې وه د نفتو پایلو په اړه دقیق ګامونه درلودل کله چې د هغو ناروغانو پرتله چې د پری پیټ ټیټ کې برخه نه اخلي.
دا څیړنې کیدی شي تاسو ته دا نتیجه ورکړي چې لوی ګټو کیدای شي که چیرې یو د فاسد ACL لپاره د جراحی څخه تیرولو دمخه په فزیکي درملنه کې برخه واخلي.
دا ټول یوځای کول
ولې د ACL جراحۍ مخکې مخکې پری-اپ فزیکي درملنه په پام کې ونیسئ؟ آیا د جراحۍ په نتیجه کې ستاسو غوړ د سوز، درد، او د خوځښت زیان نه کیږي؟ ایا د جراحی څخه وروسته به ټول پری لاسته راوړنې لاسته راوړل شي؟
ښايي دا وي. مګر څیړنې ښیي چې د جراحیه کولو دمخه د مثبت اوږدمهالې پایلو پایلې دمخه ستاسو د گھټې ROM، ځواک، او نیوروموسکلول کنټرول کار کوي. ستاسو د جراحی دمخه مخکی ستاسو د پښو حرکت کول ممکن وخت ونیسی ممکن ستاسو جراحی وروسته د ښه پایلو المل شی. په یاد ولرئ چې هرڅوک توپیر لري، او د هر چا ټپي او اړتیاوې توپیر لري. مخکې له دې چې د ACL جراحیه ستاسو د ځانګړتیاوو لپاره غوره غوره کولو کې ستاسو سره مرسته وکړي د PT-pre-PT ممکن ممکنه ګټې پوهې.
که تاسو خپل ACL په غوږ کې ټوټه کړئ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د پاملرنې د پالن سره سم راشي چې دا ستاسو لپاره حق دی. ځینې خلک د خپل زړور ACL لپاره سرجری ته اړتیا نلري. نور خلک ممکن د جراحي اړتیا ته اړتیا ولري - وروسته له هغې وروسته د عملیاتي ACL بیا رغونې - تر څو د دوی د فعال حرکت خوځښت زیات کړي.
د فزیکي درملنې په پروګرام کې بوخت دي چې د گھٹنے حرکت کولو او د عضلاتو کنترول تمرکز کولی شي د عملیاتو وروسته دوره کې وروستی ګټې ولري. دا یوه ښه مفکوره ده چې ستاسو د ډاکټر یا سرجن سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې آیا ستاسو د ACL انډیشن لپاره د عملیاتي فزیکي درملنه ستاسو د ځانګړتیا لپاره د سمه لار ګام دی.
سرچینې:
فییل، MJ، اتل. ایا د ACL بیا رغونې وروسته پراختیا شوي Preoperative بیارغونې اغیزې پایلې دوه کاله؟ د MOON او دالواوار-آسلو ACL کوهوز ترمنځ یو متقابلی اغیزمنتیا مطالعه. د ام د سپورټ مډ. اکتوبر 2016؛ 44 (10): 2608-2614.
> شاهاني، ایس آر، اتل. د بیړنۍ کراکیټ د بیا رغاونې د پایلو په پایله کې د بیارغونې اغیز. د AM J سپورټ مډ. 2013 سپتمبر 41 (9): 2117-27.