آیا تاسو هیله من یاست چې تاسو پوه شئ چې د ملګري، یو د کورنۍ غړی یا یو همکار کوونکی څه ووایه چې له یو جدي ناروغۍ څخه بیرته راځي؟ هغه خلک چې د روغتیا ستونزو سره مخ کیږي لکه سرطان او ګولۍ ډیری وختونه پوهيږي چې ملګري او خواخوږي کوالی شي ژبني وي کله چې دوی نه پوهیږي څه ووایی. د استوګنې ژغورنې مصنوعي، ډیری وختونه زیانمن شوي لیوالتیا سره لیدل کیږي چې د هغوی خوشحاله کولو لپاره یې درلوده او کیدای شي د شاته پاتې خبرو اترو مخه ونیسي ځکه چې ملګري او کورنۍ کولی شي د غلطو خبرو څخه مخنیوی کولو په وخت کې خورا سخت وي.
کله چې تاسو یو څوک پیژنئ چې د سټیچ څخه بیرته راځي، نو دا مهمه ده چې پوه شي چې ټولنیز مالتړ، پخپل ځان کې، د شفاهي پروسې سره مرسته کوي. خوشحاله خپلمنځي تعاملات د خپګان مخنیوی کوي او کیمیاوي توکي او هارمونونه خپروي چې د دماغ بیا رغونه وده کوي. دا د هغه چا سره خبرې کول خورا اسانه دي کله چې تاسو پوهیږئ هغه څه چې غوږ نیسي اړتیا لري.
دلته 7 شیان دي چې هر ټکر د ژوندي پاتې کیدو اړتیا لري اوریدلو ته اړتیا لري.
په یو وخت کې یو ورځ
په رښتیا سره کوچني پرمختګونه ستاینه کوي چې ستاسو ملګري په دې ویاړي. د 10 ګامونو د تګ کولو وړتیا کیدای شي یو څوک لپاره یوه لویه لاسته راوړنه وي چې په اونۍ کې په آسانۍ سره دوه ګامونه واخیستل شي. د حقیقي تمویلو تمه مه کوئ چې ووایې ستاسو مینه لرونکي یو بل باید د راتلونکي کال میراتورونو ته بیرته والړ شي.
د معالجې لپاره د هدف ترتیب ځانګړتیاوې پریږدئ چې د خپل ملګري د ټراکو خسار په اړه شخصي معلومات پېژني. دا سمه ده چې د یو داسې چلند په توګه چې 'آسمان آسمان دی،' هڅول دي.
مګر ځینې نښتې پاتې کیدی شي اندیښنه ولري چې ستاسو د سترو غوښتنو کمښت به یو ناخوښ وي. دا ښکاره کړئ چې تاسو د خپل اوږد مهاله پایلې په پام کې نیولو سره خپل ملګري منل. ډیری سږ کال ناروغان پوهیږي چې پرمختګ به لږ یا ډیر وي او دا چې د غیر اټکل کچه شتون لري.
ایا زه درسره مینه کولی شم
- تفتیش لاهم - تاسو راتلونکې دوشنبه څه ته اړتیا لرئ؟
د مرستې لپاره وړاندیز وکړئ او یو وخت وټاکئ چې دا ریښتیا 'رښتیا'. ډیری ژوندی کسان نه غواړی د بار وزن وی. کله چې تاسو ځینې ځانګړنې ورځې ټاکئ چې تاسو یې مرسته کول غواړئ، دا کولی شي هغه څوک وهڅوي څوک چې ستاسو په وړاندیز کې ستاسو د اخیستلو لپاره حساس وي.
زه څه شی کولی شم؟
ډیری ټرافیان ژغورونکي باید د کور ورځی ژوند آسانه کړي ترڅو په کور کې توکي بیا تنظیم کړي. کله چې خلک زاړه شیان لري دوی غواړي له خوندیتوب، موسمي توکیو حرکت وکړي، یا هغه شیان چې د بیا رغونې لپاره اړتیا لري، د ګوتو اغیزې حتی ډیر ګران احساسوي. ډیری وختونه، دا کارونه چې کیدای شي ستاسو لپاره چټک او اسانه وي، د نوي استثنا سره ژوند کوي د هغه ټکۍ پاتې کیدو لپاره ښکاري ښکاري.
د وضعیت منل
یو سټک یو ناڅاپه صدم دی، هیڅکله چې تاسو یې وګورئ. د مسلو د خرابولو لپاره، د ډلبندۍ ډیری کنترولونکي خطر فکټورونه شتون لري چې شاید، ممکن د ټیټک څخه مخکې د کلونو کلونو کې د پام وړ پاملرنه وشي. د ځان ساتلو لپاره د ژوندي پاتې کیدو مسؤلیت په خپله غاړه مه اخلئ. د میړه مسؤلیت مه کوئ یا ټکی یې کړئ چې بالغان دومره بس نه کوي. د روغتیایی خدمتونو وړاندیز کونکي په پوره توګه نه ترسره کول مسؤلیت مه کوئ.
دا ټک شوی. د ټکر څخه وړاندې د هغه روغتیا ته پام نه کولو لپاره یو ژوندی پاتې کیدل بې بنسټه دي.
د بدلیدو وړ پیښو په اړه د غلط احساس کولو لپاره هیڅ ګټه نشته - یوازې د راتلونکې په لور ګورئ. ډاکټران د استوګنې ژغورلو سره کار کوي تر څو د خطر فکټورونو ارزونه وکړي او د نورو فزیکونو مخنیوی لپاره یو طبي پالن جوړ کړي، نو تاسو دې ته اړتیا نلرئ چې دا د خپل ملګري لپاره برداشت کړئ.
تاسې زما سره مرسته کولای شی؟
دا واقعیا کولای شي ستاسو ملګري ژوند ژغوري. د خپل مهارتونو د ساحې په اړه د مرستې یا مشورې غوښتنه وکړئ، ایا دا ماشومان کوچنيان، باغداري، پخلی یا مذهب راولي. ډیری خلک درناوی او پیژندنه کوي. که تاسو کولی شئ د هغه وړتیاوې د پاتې کیدو پاتې کیدو یادونه وکړئ او له هغې څخه وپوښتئ چې څه پوهیږي، ستاسو چیٹ به هغه ګټې تولید کړي چې د اوږدې مودې لپاره تیر وي.
راځئ چې یوازې ځړول شو.
د تګ، خواړه، شاپنگ، تیارولو، رضاکارانه کار کولو، یا یوازې لیدنه ته لاړ شئ. کله چې تاسو یو څوک ته ووایاست چې د ویجاړونکي ناروغۍ څخه بیرته راګرځیدل غواړئ چې تاسو غواړئ چې د مسؤلیت احساس پرته پرته د تفریح لپاره یوځای شئ، تاسو په اصل کې ستاسو ملګري ته اجازه ورکوئ چې د ژوند نوي فصل وګورئ. تاسو د خپل مینه وال یو ډاډ درکوی چې راتلونکی د ناروغۍ په پرتله ډیر څه دی.
ستاسو پلانونه څه دي…؟
کله چې تاسو د خپل راتلونکی کالني لپاره د هغه پالنونو په اړه پوښتنه کوئ، تاسو ښیي چې تاسو په راتلونکی کې باور لرئ او تر ټولو بشپړ ممکن ژوند ته ژوند وکړئ. یو سټرایټ ممکن د زرګونو کلونو مصرف مخنیوي وکړي یا ځنډوي چې نړۍ ته سفر کوي، مګر دا په بشپړه توګه د خوندیتوب پای ته رسولو ته اړتیا نلري.
وروستی مفکورې
موږ ډیری په طبیعی توګه د بیان کولو حق نه لرو. موږ د ځینو لپاره، خواخوږۍ او اړیکو پلان جوړوي او د فکر کولو توان لري چې څنګه په بل بوټانو کې ځان وساتو. کله چې تاسو فکر کوئ هغه د آرامۍ احساس کوي او ستاسو یو څوک باید هغه څه چې په اوریدلو کې یې اړتیا لري په پام کې ونیول شي.