د لوړ LDL کولیسټرول کچه) "خراب کولیسټرول"، د ټيټ ایچ ایچ ایل کولیسټرول کچه) "ښه کولیسټرول"، او د ټریګرایوریسایډ کچه اوس د زړه ناروغۍ لپاره د لوی خطر فکتور په توګه پیژندل کیږي. او د لسیزو راهیسې، د ارواپوهنه پوهانو او د عامې روغتیا ماهرینو د زړه د ناروغۍ د مخنیوي په هڅه کې د وینې د لیدو د کچې کنټرول باندې ټینګار وکړ.
یو شمیر نسخه درمل د LDL کولیسټرول او ټریګالیسریسډ کچه کمولو کې د مرستې لپاره شتون لري. په هرصورت، ډیری روغتیایی پوهاوی خلک د غوره نسخو درملنې پرته د لیپید کچه لوړه کوي. دا مقاله کولی شي د کولیسټرول د راټیټولو لپاره د ځینو عامو کارول شویو غیر نسخې طریقې په اړه معلومات چمتو کړي.
په هرصورت، مخکې له دې چې دلته باید د کولیسټرول کم کولو او د هغه د تاثیر په خطر کې د هغې په اړه لږ څه شیان شتون ولري.
ولې درملنه سمه نده
پداسي حال کې چې ډیری ډول نسخې درمل کولی شي د کولیسټرول کچه لوړه کړي، یواځې یو ډول درملو بار بار ښودل شوي چې د زړه د خطر خطر هم ښه کوي - د مجازاتو . ) یادونه: د PCSK9 مخنیوي مخدره توکو درملنه ، لومړی په 2015 کې کولیسسترول کې د استعمال لپاره تایید شوي، ژمنې هم د خطر کمولو په توګه ښودلې. مګر کلینیکي څیړنې ارزوي چې آیا دا واقعیا ریښتینې ده څو د څو کلونو لپاره پای ته نه رسیږي.)
د احصایې په اړه دا حقیقت دوه شیان دي:
- لومړی، هر د مخدره توکو یا ضمیمه نه چې د کولیسټرول کچه یې ښه والې وي باید تمه شي چې د خطر سره مخ شي.
- دوهم، د مجسمو په اړه یو څه ځانګړی شتون لري. ولې دا ادعاوې توپیر لري .
هرڅوک چې مخکې د قونوني ناروغۍ ناروغي لري ، یا د سږو یا شکر ناروغۍ یا نور خطر فکتورونه لري چې د زړه ناروغۍ لپاره د خورا خطر سره مخ وي باید د پوسټین درملنې لپاره په کلکه پاملرنه وشي.
که تاسو په دې کټګورۍ کې یاست نو بیا اضافه کړئ، حتی که دوی د لیپید په کچه ښه کولو کې اغیزمن وي، کافي ندي.
کله چې تدارکات احساس شي
هرڅوک چې د لوړ کولیسټرول د کچې سره مخ نه وي د یوتن حالت اخیستلو لپاره اړین دي. داسې لارې شتون لري چې دا ډول مخدره توکو کارولو لپاره د کولیسټرول د کچې منځنۍ کچې راټیټه کړي.
که تاسو په اصل کې روغ یاست، او د خپل د زړه پورې خطر رسمي رسمي ارزونه تاسو ته په ټیټ خطر خطر ګروپ کې ځای ورکړئ - یا لږ تر لږه ښیې چې ستاسو خطر خورا دومره نه دی چې د پوټینین درملنه تایید کړي - نو د نری نس ناستی کولیسټرول ټیټ ښه پوهیږي.
نو اجازه راکړئ چې د ځینې عامې استعمال شوي غیر نسخې د کولیسټرول کمولو معنی وڅیړئ.
ژوند، ژوندانه، ژوندانه ژوند
هرڅوک چې موږ یې یو، او هر څه چې زموږ د زړه درد خطر، د زړه ناروغۍ او ټکر څخه مخنیوی ترټولو غوره لاره د صحتمند ژوندانه غوره کول دي. د استعداد ژوند یوه برخه، په ځانګړې توګه که د غریبو خوړو، وزن کموالی او یا هم د سګرټ څښلو سره وي، نه یوازې د وینو د لیدو لوړ سطح المل ګرځي، بلکه یو خورا زهرجن زهرجن لیپید او ګلوکوز میټابابیزیز هم رامینځ ته کوي چې په فعاله توګه د آیرروسکلرسیز هڅونه کوي.
د وزن ډیر کنټرول، ستاسو وزن کنټرول، د زړه خوړو خوړو خوړل، د سګرټ څکول نه ، او د لوړ فشار یا ذیابیطس درملنه) که موجود وي (نه یوازې د کولیسټرول کچه ښه کولو کې مهم ګامونه بلکې ډیر مهم دي، ستاسو د زړه پورې خطر کمولو کې.
هر څه چې تاسو کولی شئ کولی شئ - آیا دا د نسخې درملو، سپړلو یا حتی انترایی درملنه شامله ده - تمه کیدی شي تمه کیدی شي ډیرې ګټې ترلاسه کړي مګر دا چې تاسو خپل ژوند ته د ژوند کولو السته راوړي.
د کولیسټرول او ټریګالیسایډس لپاره تخصیصات
د ډوډۍ ډیری اضافی درمل ادعا شوي چې د کولیسټرول یا ټریګالیسرسایډ کچه لوړه کړي. په نسبي توګه د دغو ادعاګانو لږ شمیر په واقعیت کې د قانوني علمي مطالعاتو ارزونه شوي. ترټولو عام استعمال شوي ضمیمې چې مطالع شوي دي پدې کې شامل دي:
د مایع غوړ او اومیگا -3 د خوړو اسیدونه: د مایع غوړ سینټینټونه چې د امیګا -3 فایټ اسید لرونکي لوړ پوړ لري کولی شي د ټیګالیزیسایډ کچه کمه کړي، او ځینې وختونه د هغو خلکو لپاره چې د ټریګرایوریسایډ کچه یې له لوړې کچې سره مخ کیږي تعقیب کیږي.
په هرصورت، نه د مچھلی غوړ او نه هم د میګ 3 -3 فایډ اسیدونه د کولیسټرول د کچې د ښه والي لپاره ښودل شوي.
د نبات سټراول : د نبات سټولول په کیمیاوي ډول کولیسټرول سره ورته دي، او کله چې ښکته راځي د کولموټرول جذب کموي د حشراتو څخه. په هرصورت، جذب شوي نبات سټرایلز پخپله د آیرروسوکلیکروسس او نورو د زړه پورې ستونزو خطر زیاتوي. د امریکایی زړه ټولنه اوس سپارښتنه کوی چی د نبات سټرایل سپریجونه په عمومی توګه د عام نفوس لخوا نه کارول کیږی.
سویا: په داسې حال کې چې په کلکه د کولیسټرول د راټیټولو په توګه پیژندل شوي، په وروستي مطالعاتو کې د سویا محصولات د وینی کولیسټرول کچه باندې د پام وړ اغیزه نده موندلې.
حلال ریشې: د سږو کڅوړې ، لکه د غنمو ټول غوټۍ، پیسیلیم او بروکولي، کولی شي د وینی کولیسټرول کچه کمه کړي. هغه خوراکي توکي چې د حلال ریشې لرونکي وي د نورو مهمو روغتیایي ګټو لرونکي دي، او باید د وینې په لیدو باندې د اغیزې پر ځای په غذا کې شامل شي.
مغز لرونکی: یو شمیر کلینیکي مطالعاتو ښودلې چې د خوړو مغز لرونکی کولی شي د وینی کولیسټرول او د ټریګالیسرسایډ کچه کمه کړي، او کولی شي د زړه پورې خطر خطر کم کړي.
شنه چای: څیړنو ښودلې چې د څښاک شنه چای ممکن د LDL کولیسټرول کچه کمه کړي. د کولیسولول ټیټ تاثیر اغېزه د شنه چای له کبله د نورو ډول چای سره ښودنه ستونزمنه وه.
د ریښی خواړه : د ریښی غوټی وريجی د وریجو وريجو بڼه ده کوم چی د بیلګې په توګه د انسټینټینټ مرکبونه د موناکوولین په نامه یادوي. سور غوښین وريجو چې د مورناسولین لري کولی شي د سټینټونو په څیر، د LDL کولیسټرول کچه کمه کړي. په هرصورت، د متحده ایاالتو د خوراکي توکو او مخدره موادو اداره واکمنه کړې ده چې د امریکا متحده ایالتونو کې دا وپلورل شي چې موناکوولین باید د سره غوږو وريجو څخه لیرې شي. نن ورځ دا په بشپړه توګه روښانه نه ده چې تاسو څه شی اخلئ کله چې تاسو د ضمیمه ماشینونو څخه د لال غوښین چای اخلئ.
پولیسانولول: پولیسسانانول، د شبرې کان کې تولید شوی محصول، یو ځل د کولیسټرول ټیټ ایجنټ په توګه مشهور و. مګر یو ډیر ښه، ډیزاین شوي بیانیه شوي کلینیکي محاکمه دا ښودلې چې پولیسوسینول په اصل کې د وینې په لیدو کې هیڅ اغیزه نلري. داسې ښکاري چې د هغې پیسې لګولو لپاره ښه دلیل نه وي.
سرچینې:
لیچنسټین AH، ډککلبیم RJ. د AHA ساینس سلاکار. ستنول / سټراول اټیسر چې خواړه او د وینی کولیسټرول کچه لري. د تغذيې په اړه د شورا د تغذيې کمیټې، فزیکي فعالیت، او د امریکې د زړه اتحادیې میټابولیزم د روغتیايي متخصصینو لپاره بیان. سرکولی 2001؛ 103: 1177.
Berthold HK، Unverdorben S، Degenhardt R، et al. د هایپرکلولیسولیایا سره د ناروغانو په منځ کې د لپیده کچه په اړه د پولیسو اغیزمن کول یا د هایپرپلپیدیمیا سره یوځای: یو نا منظم کنټرول محاکمه. JAMA 2006؛ 295: 2262.
د امریکا زړه ټولنه د تغذیه کمیټه، لیچنسټین AH، د اپیل LJ، او نور. د خوراک او ژوند طرزالعمل سپارښتنې 2006 بیاکتنه: د امریکې د زړه د ټولنې د تغذیه کمیټې څخه یوه ساینسي بیان. سرکولیشن 2006؛ 114: 82.