د عادي معدې د سږو ناروغۍ سره ژوند کول (COPD)

د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ د سږ کال ناروغۍ ( COPD ) سره ژوند کول ممکن ستونزمن وي ځکه چې ناروغۍ کولی شي ستاسو ورځنی ژوند په ډراماتیک ډول اغیزمن کړي. د COPD تشخیص کولی شي د نا امیدۍ او بې کارۍ احساسات رامینځته کړي. څرنګه چې د ناروغۍ پرمختګ پرمختګ کوي، فزیکي فعالیت یا ټولنیز متقابل عمل ممکن نور هم ستونزمن شي.

که څه هم د COPD سره باید ستاسو د خوبونو پای نه وي.

د ژوندانه د بدلونونو او زده کړې د لارې پلي کولو له لارې، تاسو کولی شئ د ژوند کیفیت ښه کړي، د ناروغۍ پرمختګ ورو ورو، او په یو وخت کې یوه ورځ، په ممکنه حد کې ممکن حد ته ورسید.

احساساتي

د COPD تشخیص دا یقیني کوي چې د هغې سره د احساساتو رولر کوستر راوړي. ویره، اندیښنه، غم، غم، او شرم کول ممکن یوازې هغه احساسات وي چې تاسو یې تجربه کوئ. دا ټول احساسات په سمه توګه عادي او پوهیدونکي دي او دوی به ستاسو په ژوند کې بدلونونو کې اسانه آسانه وي او ستاسو د روغتیا کنټرول نور هم احساس شي.

په هرصورت، دا ښه خبره ده چې د احتمالي احتمالي، اندیښنې، یا ډار پرمختګ لپاره امکانات وي چې تاسو اضافي علاج ته اړتیا لرئ. ستاسو د رواني روغتیا په سر کې پاتې کیدل خورا اړین دي ځکه چې ستاسو فزیکي روغتیا اغیزه کوي.

د ډیپلومات لیدل

ډیپلومات یو اصلي ناروغي ده چې ستاسو دماغ کې د کیمیاوي انډولیت له امله رامنځ ته کیږي.

دا د عادي ادعاوو څخه توپیر لري. که تاسو COPD لرئ، تاسو ممکن د خپګان لپاره خطر ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په ځانګړې توګه د خپګان د نښو نښانو سره محتاط یاست ځکه چې تاسو د COPD د اضافې کولو لپاره د لوړ خطر سره مخامخ کوئ. تاسو ممکن درملو، مشورې ورکولو یا دواړو ته اړتیا ولرئ.

په یاد ولرئ، تاسو یواځې نه ځورول کیږئ.

که تاسو د دوه اونیو یا ډیرو لپاره دا علامه لرئ، ژر تر ژره خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:

• د نا امیدۍ او بې وزلي احساسات
• د خوب نمونو بدلول
• وزن یا د وزن ضایع کول
• د هغو فعالیتونو په برخه کې د خوښۍ یا ګټو ضایع چې تاسو یې خوند اخیستلو لپاره کارول
• ټولنیز جالوالی
• تغذیه
• د بې ارزښتۍ احساس

د اندیښنې کچې څارنه

اندیښنه د COPD سره په غیرقانوني ډول عامه ده، او د خپګان په څیر کولی شي د COPD اضافه کولو لپاره ستاسو خطر زیات کړي. د ځینو خلکو لپاره، حقیقي فزیکي نښانې لکه د زړه د زیاتوالي او پسې زیاتوالی، د اندیښنې اختر سره مل. په هرصورت، تاسو ممکن د ځینې ندی لکه د ورته اندیښنې نښې نښانې لکه د:

• د عضلاتو تاوان اکثرا په گردن، کندز، شا او د جبري عضلاتو کې موندل کیږي
• د هضم سره ستونزې، د قبضې یا نس ناستې په شمول
• د خوب په خوبونو کې بدلون، چې دا د خوب کولو، د خوب سوځیدو، یا د ځړولو په وخت کې ستونزمنتیا معنی لري
• د پاریس بریدونه ، چې د عمومي اندیښنې څخه توپیر لري او یو ناڅاپي رنځ زړه، بې خوبۍ، او غیر معمولي فزیکي احساسات شامل دي

که تاسو له دغو نښې نښانې لرئ، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن د درمل او / یا مشورې څخه ګټه پورته کړئ.

د ډار سره معامله

موږ ټول هغوی لرو - ځینې اندیښنې چې موږ کولی شي غیر معمولي ډار او اندیښنې رامنځته کړي.

ډار زموږ ترټولو اساسي او ابتدايي انساني احساس دی. مګر کله چې ډار یا دوه عادی وي، کله چې ستاسو ویره ستاسو د ورځني ژوند سره مداخله پیل کړي، نو ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو وخت دی.

غیرقانوني ویره د فبیا په نوم پیژندل کیږي. د فوبیا نښانې د شدید اندیښنې، د اندیښنې سرچینې په اړه ستاسو د فکرونو تعقیب، او د تروریستي یا ترهګرۍ پراخه احساس شامل دي. د COPD سره د خلکو لپاره، ډیری وختونه د ساه د تنفس سره تړاو لري. که تاسو فکر کوئ چې ویره ستاسو په ژوند کې اخیستل کیږي، د دماغي روغتیا مسلکي به تاسو سره مرسته وکړي چې په روښانه توګه وګورئ. تاسو کولی شئ د COPD د ملاتړ ډلې سره یو ځای کیدلو هڅه وکړئ.

د نورو سره خبرې کولی شي ستاسو د ځینو ډارونو په مینځ کې مرسته وکړي او ژوند ډیر خوښي وړ کړي.

یادونه وکړه

یادونه د تېرو تیرو تېروتنو لپاره د افسوس د احساس په توګه تعریف شوې. د COPD سره ډیری خلک شریکوي چې دوی د دوی د ناروغۍ لپاره خورا سخت پښو احساس کوي. ځکه چې د COPD ډیری وخت د سګرټ څکولو المل کیږي، نور خلک کولی شي غیر حساس تبصره وکړي، او دا یوازې د افسوسونو احساساتو بدترین کولو لپاره خدمت کوي.

که تاسو د افسوس سره مخ کیږي، هڅه وکړئ چې ځان بخښي. په بخښنه کې، د سولې او آرامۍ شتون شتون لري. موږ ټول غلطی کوو، حتی تر ټولو غوره. په افسوس سره د ژوند ژوند د انرژی ضایع کول دي چې تاسو کولی شئ د یو بل جوړونکي، د صحتمند عادتونو پراختیا او د خپل ځان ساتنه په پام کې نیولو سره یو څه شي. د COPD وروسته ژوند شتون لري، او دا هغه وخت دی چې تاسو یې ژوند کولو پیل کړی.

د COPD په اړه زده کړه

د ځان د زده کړې او ستاسو پیښې د COPD په اړه ستاسو سره د روغتیا په کنټرول کې ستاسو په احساس کې مرسته کولی شي. د هر هغه څه زده کړه چې تاسو کولی شئ د COPD په فنګسونو او ژوند کې تاثیر ولرئ او له خپلو ملګرو او پیرودونکو سره یې شریک کړئ نو دوی پوهیږي چې تاسو څنګه د مالتړ کولو لپاره غوره دي، ایا د غلطو چلولو له الرې یا ستاسو د درمل اخیستو لپاره مرسته کولو کې مرسته کوي.

د فشار کمول

ستاسو په ژوند کې د فشار کمول کولی شي په خنډ کې د زیان رسولو په ساتلو کې مرسته وکړي. دلته ځینې وړاندیزونه دي:

• د فعالیتونو او مشغولیتونو د ساتلو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو خوند واخلئ.
• د آرامۍ تمرینات لکه د ژورې تنفس یا پرمختیايي عضلاتو آرامۍ تمرین وکړئ.
• د وینې اندازه ترلاسه کړئ تاسو اړتیا ته اړتیا لرئ د ورځې په جریان کې آرامۍ او آرام احساس کړئ.
• ځینې ​​نورو مسؤلیتونو ته ځینې مسؤلیتونه وسپارلئ، لږ تر لږه ځینې وختونه. پدې کې کېدای شي د بیارغونډې مهال ویش د جوړولو لپاره بهرنۍ مرستې په کار ګومارلو کې شامل شي تر څو د هرې کورنۍ غړي په ځینو ځانګړو دندو کې کار وکړي. د زیاتوالی په صورت کې تاسو ډیر ټینګار کوي.
• خپل غذا وګورئ ډیری ډیری شکر او د لوړ کالوری جین ډیری کولی شی ستاسو انرژی وپلټی، او تاسو ته یی د تولید وړ او اندیښنه احساسوی.
• ستاسو د ژوند ساحه په ګوته کړئ کوم چې تاسو فشار راوړي. دا پیسې، ټولنیز حالتونه، د ډیرو مسؤلیتونو لرلو، یا ستاسو تشخیص غمجن کیدی شي. د فشار د دغو سرچینو د حل کولو یا له منځه وړلو کار او که تاسو اړتیا ته اړتیا لرئ، د هغې غوښتنه وکړئ.

فزیکي

د COPD سره په فزیکي توګه مقابله کولو لپاره لارې شتون لري چې کولی شي د ژوند کیفیت لوړ کړي.

د خوندي چاپیریال ساتنه

د خوندي چاپیریال ساتل د COPD مدیریت یوه مهمه برخه ده او باید ستاسو د اولین لومړیتوب لیست ته ولېږدول شي. د کور دننه او بهر دواړه مصؤنیت، ستاسو روغتیا ساتنه کې مرسته کوي او د خوندي ژوند په ترڅ کې د ورځني ژوند په فعالیتونو کې ستاسو سره مرسته کوي. هغه کارونه چې تاسو کولی شئ د خپل کور په شاوخوا کې د خوندیتوب په برخه کې شامل وي په الندې ډول دي:

• ټولې غالۍ اوبدونه د ماڼۍ څخه لرې کړئ.
• د کور خونه، باردونه، او د تشنابونو او د واټونو په اوږدو کې د کور دننه او بهر دواړه د خوندیتوب بارونه ځای په ځای کړئ.
• د تشناب پورته شوي ټسټ څخه کار واخلئ.
• ټول کورونه او نور ملزونه د کور دننه او بهر د لارو څخه لرې کړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کور ته په بشپړه توګه د روښنايي شتون شتون لري.
• ستاسو کور ته د تګ په وخت کې د غیر غیبي ټوپونو یا بوټانو کارول.
• هر هغه درمل چې په یوه خوندي ځای کې کارول کیږي یا له منځه وړل رد کړئ.
• خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د چا سره نژدې وي څوک چې سګرټ کوي (په ځانګړې توګه که تاسو په اکسیجن کې یاست).
• بیړنۍ شمېره ولیکئ او په ښکاره لید کې یې ځای ونیسئ.

د اغیزمنه اړیکو تمرین

زموږ ډیری برخه زموږ د وړتیا لپاره د نورو سره د خبرو اترو توان لري. مګر د COPD سره، د ساه د خورا لنډ کموالي له کبله اړیکه ممکن ستونزمن وي. په یاد ولرئ چې دا سم دی چې خپل وخت ویناوئ. په لنډ لنډو بڼو کې خبرې وکړئ یا د جملې او یا هم د اړتیا په صورت کې د دواړو تر منځ آرام کړئ.

ستاسو انرژي وساتئ

تنفس د پوهې وړ د COPD تر ټولو ډارونکي اړخ دی. د صحتمنو خلکو په څیر، د COPD ناروغی لپاره تنفس یو باخبره هڅه لري او کیدی شي خورا ستونزمن وي. د انرژی ساتنی د تخنیکونو تمرین کول به ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو تاسو د ورځني ژوندی فعالیتونه بشپړ کړئ پرته له دې چې د ساه څخه بهر شي.

د ډوډۍ په وخت کې د ساه لنډۍ څخه ډډه وکړئ

که تاسو د خوړلو هڅه کوئ کله چې تاسو د ساه لنډ وخت نیسي ، تاسو یوازې نه یاست. دا د COPD او د هغه ترټولو مهمه برخه ده چې د COPD د عامو پیچلو پیښو څخه دي. تاسو ممکن هڅه وکړئ چې خپل د مایعاتو ترلاسه کولو مخه ونیسي ترڅو غسل خونې ته د غیر ضروري سفرونو مخه ونیسئ چې تاسو ته تنفس پریږدئ، مګر دا کولی شي د ډیهایډریشن سبب شي. لاندې لارښوونې کیدی شي مرسته وکړي:

• په ټوله ورځ کې وړو او دوامداره خواړه وخورئ.
• د زیاتو انرژی لرلو لپاره، مخکې له دې چې تاسو خواړه وخورئ.
• خپل خوراکي توکي په بشپړه توګه وخورئ او ورو ورو خوري.
• خپل ځان ته د ډوډۍ لپاره اجازه ورکړئ.
• د خوړو څخه ډډه وکړئ کوم چې تاسو په زور سره په خوله کولو مجبور کړي.
• د تیلو د ټولو ټولو سفرونو څخه د مخنیوی لپاره د کمیټې کریسۍ واخلئ.
• له دې امله چې ډیری خلک چې د COPD څخه رنځ ځورول کیږي ډیری وختونه خورا خوړلي، د خواړو هغه ډوډۍ په تمرکز کولو کې هڅه وکړئ چې په کلورینونو کې لوړ دي ترڅو ستاسو د کولوریک وزن زیات کړي.
• خپل خوراکی توکی د مایع خواړه چمتو کولو سره ضمیمه کړئ لکه څنګه چې یاست یا ډاډ ترلاسه کړئ.
• که چیرې ستاسو اشتها د نورمال څخه کم وي، نو د څښاک د مایعاتو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو بشپړه خواړه وخورئ.

ډیری وخت تمرین کړئ

تمرين زموږ د ورځني ژوند يوه مهمه برخه ده. کله چې تاسو د COPD لرئ، دا په ځانګړي توګه مهم دی. ساده ساده کولو او تنفس کولو تمرینونه یا ورځني سفر به ستاسو د فیزیکي او احساساتي روغې جوړې ساتلو کې مرسته وکړي. د تمرین ډیری ګټو ستاسو روغتیا لپاره مهم دي، په شمول:

• د ژوند د کیفیت ښه والی: تمرین تاسو ته په ژوند کې د کنټرول احساس درکوي او خپلواکي ساتلو کې مرسته کوي.
• تاسو سره د اکسیجن کارول په ډیره اغیزمنه توګه کارول: تمرین هغه عضلات پیاوړي کوي چې تاسو یې د تنفس لپاره او همدارنګه ستاسو د عضلاتو ګروپونو لپاره کاروي، چې تاسو د لږ انرژی مصرفولو کې مرسته کوي.
• تاسو سره د وزن ساتلو یا وزن کمولو کې مرسته کول : ستاسو په پرتله ډیر وزن اخستل باید د هغه ساه ته سخت کړي. تمرین ستاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو وزن په سمه توګه وساتي، او ستاسو سره آسانه مرسته کوي.
• د خپل مزاج ښه والی : تمرین د فشار کمولو سره او د فشار راحتولو سره تړلی دی، تاسو ته د مزاج وده ورکول.
• ستاسو د خوب ښه والی : که تاسو په شپه کې ښه خوب لرئ، تاسو به په ورځ کې ډیر انرژي ولري. تمرين موږ سره په ټولو کې مرسته کوي.

ټولنیز

د مرستندویه ډلې موندنه، آیا آنلاین یا ستاسو په ټولنه کې، تاسو کولی شئ د بدلونونو سره معامله کې مرسته وکړئ COPD کیدای شي ستاسو ژوند ته راوړي. دا د نورو د کیسوونو اوریدلو کې مرسته کوي، خپل ځان شریک کړي، او پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. تاسو کولی شئ د یو پرله پسې مشورې لپاره یو د درملنې لید هم وکولی شئ چې تاسو سره مرسته وکړئ او د خپل تشخیص لپاره سمون ومومي. د جوړو درملنه ښه انتخاب دی که ستاسو د COPD تشخیص ستاسو په واده کې تاو تریخوالي المل شي.

برسیره پردې، د خپلو ملګرو او مینه والو لپاره وخت جوړول مهم دي. خپل ځان ته تاوان به احتمال درکړي چې تاسو ناوړه احساس وکړئ او کولی شي فشار ته لاره هواره کړي، کوم چې کولی شي د زیاتوالي لامل شي. د ډاکټرانو د ټاکلو لپاره ملګري یا مینه والو ته په پام کې نیولو یا په ورځني تمرین کې شامل کړئ. له هغوی سره په دې اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه شی تاسو سره لرئ. د ملګرو او کورنۍ ملاتړ د فشار څخه تیریږي او تاسو ساتل او حیاتي ساتي.

عملي

خوشبختانه تاسو ټولو لپاره د کیلو سفر کول، د COPD سره ژوند کول پدې مانا نه لري چې تاسو بیا هیڅکله د سفر څخه خوند نه اخلی. د خوښې وړ سفر لپاره کلیدي پالن جوړونې او چمتو کولو له لارې خوندیتوب دی. دا یادښتونه په ذهن کې وساتئ:

• په خوندي او صحتمند ځای کې سفر وکړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې د وتلو دمخه خپل ډاکټر سره معاینه وکړئ.
• خپل درمل مه هېره کړئ
• ستاسو د پریښودلو څخه دمخه خپل طبي تجهیزات ترلاسه کړئ.
• که تاسو اکسیجن ته یاست نو تاسو سره د اکسیجن نسخې واخلئ.
• د اقلیم لپاره مناسب جامې راوړئ کوم چې تاسو یې سفر کوئ.
• وخورئ، وڅښئ، او په منځګړیتوب خوښ شه.
• پوره خوب وکړه.

که تاسو د اکسیجن پورې تړاو لري او د الوتکې لخوا سفر کول پالن کول، ځینې محدودیتونه به په هر هوایی ډګر کې پلي کیږي. ډیری به تاسو ته اجازه ورنکړي چې خپل اکسیجن په بورډ کې راوړي، او له دې امله به د رخصتۍ دمخه د خپل ډاکټر څخه نسخه او / یا لیک ته اړتیا ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سفر نیټې څخه وړاندې د هوایي کرښې سره اړیکه ونیسئ ترڅو معلومه کړئ چې اړتیا ورته وي. په یاد ولرئ، دا اونۍ ستاسو د اکسیجن اړتیا ته زیان رسوي. د سفر څخه مخکې د سفر کولو په وخت کې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

سرچینې:

> کلی کلینیک کلینیک. د COPD سره کوډ کول. اپرېل 26، 2016.

> د COPD بنسټ. د COPD سره کوډ کول.

> جینینګین JH، Digiovine B، Obeid D، فرانک سی د ډیپلوميټی نښی او د COPD د حاد درملو ترمنځ ټولنه. پښه . مارچ - اپريل 2009؛ 187 (2): 128-35. Doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.