د خوړو څخه ډډه کول او طبیعي درملنې هڅه کول ممکن مرسته وکړي
غواړئ پوه شئ چې د زړه له کنټرول پرته درمل پرته څنګه؟ تاسو ممکن لږترلږه یو ټلویزیون مشاهده وکړۍ چې یو محصول یا نسخه په حیرانتیا سره د زړه له مینځ سره مخ کوي. تاسو ممکن یو ملګري ولرئ چې هغه د هغه درمل درغلی څرګندوي چې هغه اخلي. مګر ایا دا واقعیت دی چې د انټیډز، H2 بلاکونکي، یا د پروون پمپ بندیزونه، د زړه له خوندیتوب څخه د مرستې موندلو یوازینۍ لار دي؟
پداسې حال کې چې دا د ځینو خلکو لپاره قضیه ده، نور د زړه کړۍ نښې نښانې د طبي طرزالعملونو له الرې راځي، لکه د بسپنه ورکوونکي جراحي. هغه وویل، ډیری خلک په زړه پوری کنترول په خپل بریالیتوب سره د دوی په ورځنیو روښو او عادتونو کې بدلون راوړي او هغه څه چې دوی وخوري.
ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ
د لومړی او تر ټولو مهمو ګامونو څخه یو له ستاسو سره د زړه له مینځلو درملنې سره ستاسو د ډاکټر سره سلا مشوره ده. هغه کولی شي تاسو ته د زړه د کنترول په اړه لارښوونې درکړي چې تاسو به ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
د زړه د مخنیوی لپاره چټک لارښوونې
د زړه بوټو نښې نښانې اکثرا د زړه د زغم درملنې سره راحت کیدی شي، په شمول د ژوند لږ شمیر بدلونونه. د دې وړاندیزونو تعقیب کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د اسید ډیری نښې نښانې راټیټ کړئ.
د خوارځواکۍ سره تړل خواړو څخه ډډه کول
دلیل د څو دلیلونو لپاره واقع کیږي:
- کله چې ټیټ اسفرافیال سپتیینر) LES (- ستاسو د ګوتو څخه د ګیګاواګانې - تاسو په مناسب ډول آرام کړئ او خواړه بیرته راځي
- کله چې معدې ډیره تیزاب تولیدوي او دا د اصفیاګوس سره مینځ ته راځي
ځینې هغه خواړه چې موږ یې خوري کولی شي دا ځوابونه د بدن څخه راوباسي، او بیا د زړه ورځي پیښېږي. ځینې خواړه د LES آرام کول دي، او نور کولی شي د ګیډ اسید تولید هڅوي. پوهیدل چې کوم شیان کولی شي دا شیان مهم وي. البته، هرڅوک توپیر لري، له دې امله ځینې دا ممنوع خواړه شاید ستاسو لپاره د زړه ورزۍ تولید نکړي. له همدې کبله دا ښه خبره ده چې د یوې اونۍ لپاره یا د دوو خواو لپاره د خواړو درملو په اړه وساتئ چې وګورئ څه خواړه ستاسو د زړورتیا المل ګرځي او کوم نه.
خواړه د ممکن احتمال سره مخ شي :
- لوړ غوړ خواړه
- چاکلیټ
- کیفینین او کاربن شوي مشروبات
- الکول
- ليمويي ميوه او جوس
- د ټامتو پر بنسټ محصولات
پوهیدل کوم خوراکونه خوندي دي
دا د خوراکي توکو لیست دی چې لږترلږه احتمال لري د زړه له مینځه یوسي. یادونه باید وشي، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، هر یو بل توپیر لري. کېدای شي پدې لیست کې خواړه وي چې ستاسو د زړه ویر لامل شوی. د خواړو درملو ساتل به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې کوم خواړه خوندي وي.
داسې خوراکي توکي هم شته چې په منځګړیتوب کې خوند اخلي. تاسو ممکن کله ناکله د زړه له خطر پرته د دې خواړه وخورئ.
عموما، د زړه د زیانمنو کسانو لپاره خوندي خواړه په لاندې ډول دي:
- د کمو شیدو شیدې، شیان او کریمونه
- غوټۍ
- د چرګانو پوستکي سينې
- بډای خواړه
- تازه ميوه (ليمويي نه)
- اوبه
د شپې وخت ناخبره
نږدې 80 سلنه خلک چې د زړه له ککړتیا څخه رنځ کیږي د شپې له خولې به د زړه ورزش تجربه کوي . حتی که هر سړی په هره شپه پیښیږي، حتی د ماښام مصرف به یې ورسره وکړي د یو ډیر په څیر احساس به وکړي. داسې لارې شتون لري چې د سوځیدلو لپاره د شپې خوب خوب ترلاسه کړي. ځینې په دې لارو کې شامل دي:
- د بستر ته د تګ مخکې د خوړو څخه دوه یا درې ساعته انتظار کول
- د ډوډۍ ځای پرځاى د غرمې ډوډۍ پخپله خور کړئ
- د ناوخته نخښه کولو څخه ډډه وکړئ
- د خپل سر او غاړو سره ویده کول
- د ښي خوا خوا ته ليږل
- د لوړې پاڅامې جامې واچوئ
د امیندوارۍ په جریان کې د زړه پورې
ډیری ښځې به د امیندوارۍ په جریان کې د زړه ورزش تجربه وکړي. د ځینو لپاره، کیدی شي خپل لومړني تجربه د زړه له لاری نښه کړي. حالت د امیندوارو میرمنو په منځ کې د یو شمیر دلیلونو لپاره شتون لري، په شمول:
- د امیندوارۍ پرمهال د هورمونونو زیاتوالی هغه لیګامینونه نرم کړي چې د LES تړلو کې مرسته کوي، د معدې محتوياتو لپاره د ګیډۍ مواد بیرته راګرځوي.
- څرنګه چې ماشوم وده کوي، دا کولی شي په معدې باندې فشار زیات کړي، کوم چې کولی شي د معدې موادو محتويات په ځان کې راولي
د امیندوارۍ پرمهال د زړه د کنټرول لپاره لارې شتون لري. که څه هم تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره غوره دي.
د زړه له پاره طبیعي درملنه
که چیری د ژوندانه اصالحات او د خوړو بدلونونه د زړه د کنترول کنټرول نلری، ډیری خلک غوره کوی چی د طبیعی درملنی څخه ګټه واخلی تر څو د دوی نښې نښانې د ځایونو درملنه وکړی. په یاد ولرئ، په یاد ولرئ، چې په ډیری قضیه کې د خوندیتوب په اړه د داسې درملنو اغیزې مالتړ لپاره کوم کلینیکي ازموینې شتون نلري. د ډاکټر سره ژوره خبرې وکړئ.
د داخلي کورونو درملنه په لاندې ډول دي:
د بریښنايي خوندیتوب په اړه د بریالیتوب کیسې ولولئ
ډیری خلکو د زړه د کنټرول لپاره غیر درملو میتودونه موندلي دي. ولولئ هغه څه چې دوی یې د لاندې کیسې سره مشوره کوي.