ستاسو د سر سره سوځیدل او د ناوخته خواړو څخه ډډه کولی شي مرسته وکړي
په زړه پورې اته دقیقو 10 په زړه پورې ناروغۍ د شپې علامات تجربه کوي ، د دوی د ناامني د اسانتیاو په لټه کې دي. مګر د شپې پاتې کیدو لپاره د زړه له مینځه وړل خورا عملي نه دي. دلته هغه څه چې تاسو کولی شئ مخکې له دې چې بستر ته لاړ شئ د ښه والي احساس وکړئ او د شپې پاتې آرام ترلاسه کړئ - د زړه له مینځه وړل.
لږ تر لږه دوه تر دری ساعته مخکې د لیرې کیدو دمخه
په دې توګه ستاسو معدې به لاهم په هغه لوی ډوډۍ کې کار ونه کړي چې تاسو بستر ته ځي.
د بشپړ معدې سره تړل کولی شي د معدې موادو محتوياتو ته د ټیټ اسفرافیژونکي سپتیینر (LES) په وړاندې سخت فشار ورکړي، هغه والو چې په معدې کې خواړه ساتي. که چیرې خوراکي توکي د LES له لارې تکرار شي نو د زړه ورځي نتیجه ده. که ستاسو د خوب وخت توپیر ولري، د ډوډۍ مخه ونیولو لپاره د عمومی Cutoff ټکی انتخاب کړئ، لکه د ماښام 8 بجې
د خوړو څخه ډډه وکړئ کوم چې د قمار په لور لیږدول کیږي
پدې کې هغه خواړه شامل دي چې کولی شي ستاسو د زړورتیا ، لکه مساله خواړه، کافیه، د لیمو ميوو، او جوسونو سره مرسته وکړي. که تاسو دا ډوډۍ په ډنمارک کې وخورئ، نو دا به د شپې له خندا سره ستاسو امکانات زیات کړي. که تاسو ډاډه نه یاست چې کوم خواړه ستاسو د زړورتیا نښې نښانې کوي، هڅه کوي چې د زړه د جبران جریمه په اونۍ کې وساتي.
په انډول کې ستاسو د سر او اوږو سره خوب
د LES په مقابل کې د معدې موادو محتوا خپروي. مګر که سر د معدې څخه لوړ وي، کشش ثابته فشار د دې فشار کمولو کې مرسته کوي او د ګيډۍ محتويات ساتي چېرته چې دوی وي - د معدې په.
تاسو کولی شئ خپل سر په یو څو لارو کې لوړ کړئ. تاسو کولی شئ چې اینټونه، بلاکسونه یا هغه څه چې ستاسو د بست په سر کې د پښو لاندې خوندي وي. تاسو کولی شئ د پیج د کښت تکمیل هم کارولو لپاره خپل سر او کندز پورته کړئ.
تمباکو کول بند کړئ
نیکوتین کولی شي ټیرو اسفرافیال سپتیینر کمزوری کړي، کوم چې کولی شي د اسفګوس په داخل کې د معدې موادو منځپانګې رامینځ ته کړي، د پایلي په حیث د زړه له مینځ سره.
تمباکو کول د معدې د اسید تولید هم هڅوي.
شرابو څخه ډډه وکړئ
الکول د معدې د اسید تولیدوي. الکول هم د ټی اسوسفیرال سپیینګینر آرام کوي) LES (، د ګیډۍ محتويات ته اجازه ورکوي چې د انفلوګوس ته بیرته راګرځي.
کله چې د اندیښنې وړ وګرځئ یو انټیټ واخلئ
د انټکانډز به د زړه له زغملو نښې نښانې په چټکتیا سره کار وکړي چې کیدی شي تاسو د بدو وخت څخه مخکې تجربه کوئ. دا د زړه د زړونو پیښو لپاره هم کارول کیدی شي چې د شپې په اوږدو کې که تاسو د زړه خوندیتوب بیرته راوګرځېږي. د H2 بالر به د اوږدې مودې لپاره کار وکړي، معمولا 12 ساعته دوام وکړي. بله بله لاره دا ده چې دواړه سره یوځای شي. تاسو باید دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو دا معلومه کړي چې ستاسو لپاره غوره درمل څه دي.
څه وکړئ که چیرې د شپې له خوا د ځورونې دوام دوام ومومي
که تاسو د شپې په وخت کې د زړه بوټو نښې نښانې تجربې ته دوام ورکوئ، خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي وګورئ. تاسو به وکولی شئ د خپل معالج سره د درملنې بیلابیل اختیاراتو په اړه خبرې وکړئ.
سرچینې:
د متحده ایاالتو ګاسټروینتولوژیک ټولنه بروچچر. "د شپې ناوخته."
د شپې په وخت کې د ناخالصۍ او د خوب په خوب کې د خوب د خوب خوب کول د GERD سره: د رمزډیز شوی، د ځایبو کنترول شوي محاکمې سره د اسومپراول اثر. حجم 100 Page 1914 - د سپتامبر 2005. د ګیسټروترینولوژی امریکایی جورنال .