درې ساعته د زړه د غاړې او نور سره اصول لاندې راځي
ایا تاسو پوهیږئ چې یو ساده سیسټم شتون لري چې تاسو کولی شئ د شپې د خټکو د مخنیوي کې د مرستې لپاره تعقیب کړئ؟ د "د واکمنۍ وروسته له مینځه تللو" په اړه زده کړه او نور څه باید تاسو پوه شئ چې نه یوازې د دې ناامنه نښې نښانې مخنیوی وکړي مګر هغه پیچلتیاوې چې کیدی شي المل شي.
نږدې 50 ملیونه خلک د شپې له خولې له لږترلږه په اونۍ کې ځورول کیږي. دا خورا ډیر خلک او د زړه د زړورتیا ده.
دا د ډیری ساعتونو ضایع کیدو نیټه هم احتمال لري چې د راتلونکی ورځ په کار کې په مناسب ډول ترسره کولو کې د نه شتون سبب کیدی شي. مګر دا خورا د درملنې وړ ده.
درې ساعته د شپې له خوا د خوندیتوب مخنیوي لپاره د قانون حاکمیت
راځئ چې د شپې د خټکو د خوندیتوب لپاره د یو ساده قواعدو پیل وکړو، مګر بیا د دې قواعدو دلایلو تشریح، کله چې تاسو د قواعد تعقیب نشي کولی، او همدارنګه د زړه له مینځه وړلو نورې الرې چارې بیان کړئ.
د شپې د خوندیتوب کمولو قواعد: "له ډوډۍ وروسته لږترلږه درې ساعته دروغ وګرځئ ."
ولې د زړه له مینځه ځي؟
دلته یو شمیر بیلابیل میکانیزمونه شتون لري چې د زړه ورځي سبب کیږي . د زړه پورې زنګ مسؤلیت د دې بیلابیلو میکانیزمونو پوهیدل به تاسو سره د ډیری تدابیرونو په پوهیدلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې کولی شئ ستاسو د ستونزې کمولو لپاره واخلئ.
یو له دغو میکانیزمونو څخه یو بشپړ معدې دی. کله چې تاسو د بشپړ معدې سره افقی موقف ته ورسیږئ، ستاسو د معتبر محتويات د کم esophageal sphincter په وړاندې سخت فشار راوړي - ستاسو د ډرافرام کې پرانيستلو سره چې ستاسو سیرفورم تېرېږي او کوم چې د ستاسې په معنی ساتل کیږي د والو په توګه عمل کوي، ستاسو په خواړه.
د عضلاتو دا بنډل (ټیټ اسفرافی سپیګنایرر) کله چې تاسو پریږده آرام کړئ.
بله خوا چې د خوړو وروسته پاته شوه د زیږون له امله ستاسو فرصت دا دی چې په عمومي توګه خوبی د هضم سیستم سقوط کوي. دا څه معنی دا ده چې هغه خواړه چې ستاسو د معدې په پاتې کیدو کې شتون لري اوږد وخت لري، په عین حال کې تاسو د خوړو لپاره یو مهم ځای کې یاست چې ستاسو د ایوفاسګوسس سره یوځای شوي.
یواځی د ټیټ فشار فشار د مځکو اسفرافیژی سپتیینر په مقابل کی راولی، مګر ډیری شرایط شتون لری کوم چی کله د معدی سره یوځای شی ستاسو د معتبر محتویاتو په پایله کی حتی که تاسو ته دروغ وی یوازې په بشپړه توګ کې. ځینې یې په الندې ډول دي:
- د ګاسټریک موټری ناروغی - ځینې شرایط د معدې جذب سقوط کوي، کوم چې کله د معدې سره یو ځای شي، د زړه د زغملو سبب ګرځي.
- ډیری درمل شته چې کولی شي د زړه له مینځه وړي . په دې لیست کې یو نظر وګورئ او خپل ډاکټر ته وپوښتئ که چیرې دا یو له بل سره بدلیدلی شي که دوی ستاسو د زړورتیا سره مرسته وکړي.
که څه هم تاسو د ډوډۍ نه وروسته د مړینې څخه مخنیوی نشئ کولی؟
د انتظار لپاره ستړی شوی
باید. ترلاسه کړه خوب
دا پیښیږي. که تاسو باید د درې ساعته دننه دننه دروغ وکړئ) یا حتی که تاسو د هاضمي حرکت د ناروغۍ اخته وي (، د خپل سر پورته سر ستاسو د ساتنې لپاره یوه لار ومومئ.
په یوه ضربه کار کولو کې کار کول د اضافي اضافې یا دوه اضافي کولو په پرتله ډیر ښه دي. ستاسو د بست د سر لاندې د بلاکسونو، تختو، یا خښتو د بندولو له لارې د تاوان رامینځ ته کول مثالي دي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ګاسټک ریفکس کمولو لپاره د ثقلیت کارولو څخه ګټه پورته کړئ. په نورو انتخابونو کې د پیرود بستر مرستې یا د پوست تکیا شامل دي.
دا په اصطالح "د موقتي درملنې وسایل" کولی شي د شپې وخت اسید ریګس علامات کم کړي.
د شپې له خندا سره د مبارزې لپاره بله لاره ستاسو د خوب موقف باندې غور کول دي. ستاسو په ښي خوا کې ویده کیدای شي ستاسو د هاضمي روغتیا لپاره غوره وي. په ځانګړې توګه، څیړنې ښودلې چې دا به د هضم په برخه کې مرسته او د ښی خوا لوري سوځولو سره د معدې اسید کم کړي.
د شپې وخت ناخبره کولو نورې لارې چارې
څنګه خوب سوده او کله چې ويده شئ د شپې له خولې سره د مخنیوي یوازینۍ لاره نه ده. نور نظرونه چې ممکن ستاسو علامې کمولو کې مرسته وکړي پدې کې شامل دي:
- آرامۍ زده کړه د فشار د کمولو په اړه دغه تجهیزات وڅیړئ چې د زړه له خوا لیږدول کیږي .
- د خوړو په اړه زده کړه چې د زړه له امله رامنځته کیږي ، او له دې څخه ډډه وکړي، په ځانګړې توګه د شپې.
- د خوراکي توکو په اړه زده کړه چې معمولا د زړه د وریځونکو لپاره خوندي وي ، او د دې خواړو سره، په ځانګړې توګه د شپې سره پټ ساتل.
- د خواړو ژورنال ساتل ترڅو پوه شئ چې کوم خواړه ستاسو یا د زړه وینې خرابولو یا ډیریدو سبب کیږي.
- ستاسو د برخې کچې محدودول. هڅه وکړئ څو کوچني خواړه لږ تر لږه خواړه وخورئ تر څو ستاسو په معدې کې موجود خواړو اندازه کمه کړئ.
- د الکولو څښاک کمولو سره د الکول په واسطه کولی شي د زړه له مینځه یوسي .
- د هغو جامې غوره کول چې ستاسو د کمرین شاوخوا په مناسب ډول سره وي.
- په منظم وخت کې ستاسو د ګاسټروففالیل ریفلوکس) GERD (درمل اخیستل.
- د سګرټ څکول - تمرین کول لږترلږه په شپږو بیلابیلو لارو کې د زړه له مینځه ځي .
ډاډ ترلاسه کړئ چې د زړه ورځي
دا مهمه ده چې دا معلومه کړو چې هغه نښی چې موږ ورته اشاره کوو لکه د زړه له مینځه وړل ممکن د اسید ریډکس پرته بل المل وي. د مثال په توګه، په ښځو کې د زړه ناروغۍ ډیری وختونه د نارینه وو د زړه ناروغۍ په پرتله مختلف نښې لري، او یو له دغو نښې نښانې د سینه کې د سوځیدلو تجربه ده. ستاسو د نښې نښانې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که ستاسو نښې نښانې دوام ومومي، خبرې وکړئ. دوهم نظر ترلاسه کړئ که چیرې تاسو لاهم د ځواب نشتوالی نلرئ.
لاندې لین د لاندینۍ او زړه پورې تړلو په اړه
د زړه ورزش یو لوژیست درد دی، مګر د ډیری نښې نښانې او د عین اسید ریډلوکس پورې اړوند اختالفونو کمولو لپاره ډیری شیان تاسو کولی شئ. د چټک بیاکتنې په توګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې 10 10 الرښوونو او د ژوند کولو طرزالعملونه وګورئ ترڅو د شپې د خټکو اسانتیا آسانه شي .
سرچینې:
آلاماتتي، ایس، لوپز، آر، ټټا، پی.، ر، ایم، برګسن، ایس، او ایس. ګبربار. د A Positional Therapy Device کارول په مهم ډول د نوټرنټل ګیسټرویسفجیکل ریفیو علاماتو ته وده ورکوي. د اسفګوس ناروغي . 2016 سپتامبر 15. (د چاپ دمخه مخکې ایپو).
جانسن، ډي، لی مورګ، ای، لی، جی، پولیک، سی، او پی. ناګی. د نیند د ځنډیدلو پریکړه کولو د کلینیکي اټکلونو تحلیل د انفرپز په وخت کې د شپې وخت ناخبرې او د اسید د ریګریګریشن علامې پورې اړوند اسانوپراول 20 ملی ګرامه یا Placebo. د کلینیک مخدره توکو تحقیقات . 2016 (36): 531-8.
اینس جینسن، ای، هایم، کی، ایل سیرګ، ج.، او ج. لیګرن. د Gastroesophageal Reflux ناروغۍ کې د ژوندانه مداخله. کلینیکي ګیټروټرنولوژي او هپاتولوژي . 2016 (14) 2 (: 175-82.e1-3.