که تاسو تیاره چاکلیټ سره مینه لرئ، تاسو ممکن د تحقیق څخه ښه پوه شئ چې دا وړاندیز کوي چې دا د روغتیا اهمیت لري، ډیری یې د زړه د روغتیا له لارې. دا د اوږدې مودې په نوم خپل چاکلیټ روږدي توجیه کولو لپاره بونس دی. پوه شئ چې ماهرین څه وايي او د ورځني چاکلیټ هره ورځ صحتمند دی.
د فلیانول فاکس
د چاکلیټ ترټولو لوی ګټه د کوکاو ترټولو لوړ حاکمیت سره راځي، چې په فلانوولونو کې، د فلویونونو یوه بڼه ده.
فلونولس د انټي اییډینټینټ په توګه کار کوي، د ماین پاکولو په وخت کې تولید شوي ازاد افراطونو ته زیان رسوي . دوی کولی شي انسولین ته مقاومت کم کړي او د وینې رګونه نور لچک لرونکي کړي، د ویني فشار کم کړي. څرنګه چې د پروان له لارې فلاوانولول ویجاړ شي، ځینې څیړونکي د کم پروسس شوي چاکلیټ خواړو سپارښتنه کوي او د کوکو محصولاتو لیبل یې د فلیانول کچه ښودلې چې د لیږدولو وړتیا لري.
د اوږد ژوند لپاره څومره چاکلیټ
خواړه چاکلیټ کېدای شي ګټې ولري، مګر دا پوښتنې راټیټوي چې څومره ګټور دي او د تعصب مخکې مخکې کوم حد مثبت اغېزې ردوي. د ګرام کنډک شمیرې او یازز لپاره وړاندیزونه ستونزمن دي چې راشي. د نږدې 20،000 کسانو مطالعې، د اتو کلونو څخه وروسته، پایله یې وکړه چې هغه کسان چې هره ورځ د چاکلیټ 6 ګرام (0.2 औون) وخوري، د زړه د حملې یا ټکر 39 سلنه ټیټ خطر لري. دا خورا کوچنی چاکلیټ دی، شاید شاید د 100 ګرامه تیاره چاکلیټ بار یو پوړ مربع نیمایي وي.
په زړه پورې، پدې څیړنه کې تور او شیدې چاکلیټ دواړه شامل وو.
څومره وخت باید چاکلیټ وخورئ
نور مطالعې په اساسي ډول لیدلي دي چې تاسو څومره چیرې چې مصرف کړئ د چاکلیټ خوړئ. د 2011 کال د څیړنې بیاکتنه په اروپا، آسیا او شمالي امریکا کې شاوخوا 114،000 مضامین شامل دي، د ګیډز ناروغۍ پراختیا کې 37٪ کم خطر، د شکر د خطر خطر کې 31 سلنه کموالی، او د 29٪ کموالی کې شامل دي. هغه مضامین چې چاکلیټ یې ډیری وختونه) په اونۍ کې دوه ځله (خواړه وخوړل.
دا بیا کتنه، د کیمبرج پوهنتون څخه، د چاکلیټ بار، څښاک، او نمونو په شمول د ټولو سرچینو څخه چاکلیټ، او د تیاره یا شیدې چاکلیټ تر مینځ توپیر نه درلود.
ډیر ډیر نه، ډیره ډیره صحیح نه ده
د دوی په مطالعې کې د چاکلیټ د مختلف سرچینو ګټور اغېز سره سره، د کیمبرج څیړونکي د دې انرژۍ ډیری خورا غذایي مصرف کولو په وړاندې خبرداری ورکوي. وروستي مطالعې هغه چا ته کوم اثر نه دی موندلی چې چایټریټ وخوري او هغه څوک چې د ژوند د ذهني او فزیکي کیفیت په اړه نه دي.
داسې ښکاري چې یو کوچني چاکلیټ د اوږدې مودې لپاره د ژوند کولو په برخه کې د اوږدې مودې لپاره ځي. د ځینو څیړنو سره چې ویل یې دا واقعیت نه لري، د چاکلیټ مقدار چې خورئ ستاسو لپاره کار کوي. د دې څخه چې تاسو کولی شئ سوځئ او د نورو صحي نباتاتو خواړه د چاکلیټ سره بدله مه کوئ، نو نور کلورئ ونه خورئ. بسنه وکړئ چې د خوږ او خوښۍ لپاره اړتیا پوره کړئ ترڅو ستاسو د صحي خوړو عادتونو سره مداخله ونلري.
سرچینې:
> بلبوبا کیستیلو T، او ایل. چاکلیټ او د روغتیا اړوند اړوند د ژوند کیفیت: سمه مطالعه. پوڼي . 2015؛ 10 (4): e0123161.
> بیجیس بی، او ایل. د وینې د فشار په اړه او د آلمان په لویانو کې د وتلو ناروغیو خطر کې د چاکلیټ مصرف. د یورو زړه ژورنال 2010؛ 31: 1616-23.
> بیتریتگو - لوپز A، et al. د چاکلیټ مصرف او د کارومیټابولیک اختالس. BMJ 2011؛ 343: d4488.
> د کوکو په اړه ادعا د متحده ایاالتو ملي روغتیا انستیتیوت پاڼه. https://newsinhealth.nih.gov/2011/08/claims-about-cocoa.