ځوان غږ ته لار

ستاسو د ځوان غږ څنګه ساتنه وکړئ

زموږ کلتور یقینا ځوانان ارزښت لري، او په داسې حال کې چې موږ کولی شو د عمر عمر ضد ژوند ساتنه وکړو ترڅو ښه او عمر ورو ورو وګورئ، ممکنه ده چې زموږ غږ ممکن موږ ته راکړې. د لینکس یا غږ غږ په دننه کې د ساختمانونو او نسجونو بدلونونه کولی شي هغه عمر ته بدلون راوړي چې د پروبیفونیا په نوم پیژندل کیږي. ځینې توپیرونه چې تاسو یې اوریدلی شئ په پیچ، حجم، او ګوندی کې بدلونونه شامل دي.

دا توپیرونه عمر ته ویل کیږي، ایا دا ممکنه ده چې ځوان غږ وکړو؟

ما دا پوښتنه د پيرزبورګ د غږ مرکز پوهنتون مشر کلارک روزن ته وړاندې کړه. لکه څنګه چې د یوولوژریولوژي پوه روین د ناروغانو سره د ناوړه ستونزو، ناروغۍ او عمر څخه د غږ ستونزو سره چلند کوي.

"په ډیری لارو کې د زړورتیا غږ مطالعه په خپل ماشوم کې دی، او موږ د لینکس د سم عمر دقیق عمر په اړه ټول ځواب نه لرو." "دا یو ساده ځواب نه دی ځکه چې د غږ تولید پیچلی دی: د سند په توګه، ستاسو بدن ستاسو د سینه سر څخه د سر په سر کې شامل دی. موږ لا تر اوسه نه پوهیږو چې آیا د خلکو لپاره د ځانګړي مشخص مخنیوي غږ ستراتیژۍ شتون لري، د دوی په لیوالتیا کې چې د غږ غږونو څخه مخنیوی وشي تعقیب کولو لپاره تعقیب کړئ، مګر داسې شیان شتون لري چې تاسو یې ځوانان، څومره چې ممکن وي. "

په حقیقت کې، روزن وایي چې لوی لویان د غوږ، پوزې او غاښونو متخصصینو څخه مخکې د مرستې غوښتنه کوي لکه هیڅکله نه.

"د ماشومانو بوډران په کار ځای کې د مشاورینو، ښوونکو یا په ټولنه کې په سیمه ایز بورډ کې د دندې په توګه ښکیل دي. دوی د دوی زړونو، د دوی سږو او د هغوی بدن ښه پاملرنه کړې، او دوی غواړي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی دوی توان لري چې د دوی ساتنه وکړي د باور سره د عمر په څیر خبرې وکړئ. "

دلته د ځوانو ځوانانو په څیر د غږ کولو لپاره ځینې لارښوونې دي لکه څنګه چې تاسو کولی شئ:

.1 د ښه روغتیا حفظ الصحې تمرین کړئ

لکه څنګه چې روزن تشریح کوي، "موږ ټول هغه ماشومان زده کړل چې د غاښونو روغتیا ساتنه پکې شامله ده - هره ورځ یا څو شیان شامل دي - هره ورځ دې ډاډ ترلاسه کړئ چې موږ د نورو پاتې ژوند لپاره صحتمند غاښونه لرو. او پیاوړی. "

روزن سپارښتنه کوي چې د اوبو ډیری اوبه وڅښئ، د سګرټ څکولو او د غږ څخه ناوړه ګټه اخیستنه وغورځوئ لکه ژړول، چيغې کول یا ستاسو په سترګو کې په پراخه پیمانه پاکول، په ځانګړې توګه کله چې د غاښونو، یا vocal cords، په لینینکس کې لا دمخه د سړې یا انفیکشن له امله اخته شوي.

"څارنه وکړئ چې ستاسو غږ ناوړه ګټه اخیستئ، په کوم حالت کې تاسو کولی شو په یوه مناسب مناسب او حجم کې خبرې وکړو، ترڅو د شفاهي ټوټو د شفا کولو اجازه درکړو."

2. ستاسو پاکۍ وګورئ

د غږ او وینا لپاره د ملي مرکز په وینا، په پیچ کې خبرې کول چې ستاسو یا هم ډیر ټیټ یا ډیر لوړ وي ستاسو د غږ کلمو فشار راولی. که تاسو شک لرئ چې ستاسو پیچ ستاسو لپاره نامناسب دی، د روزل شوي وینا پالر د مرستې په اړه فکر وکړئ.

د خپل غږ لپاره د طبیعي شیانو مفکوره ترلاسه کولو لپاره، "mmmm-hmm" ووایاست، لکه څنګه چې تاسو د یو چا سره موافق یاست. کله چې تاسو یوه جریان پیل کوئ نو دا یادښت یا ډک کړئ. که تاسو په عمومي توګه په پیچ کې خبرې کوئ چې د دې څخه لوړ یا ټيټ وي، تاسو به ستاسو په غږ کې غیر متمرکزه فشار راولی.

د غږ او ویناو ملي مرکز هم هغه یادښتونه بیانوي کوم چې تاسو په طبیعي ډول ټوټه یا خندا یاست »د" بشپړ پیچ "نښانې په توګه.

د ریفکس څخه ډډه وکړئ

روزن خبرداری ورکوي چې په وروستي کلونو کې، د لاریګفینججال ریفسکس یا د ځورونې د معدني اسیدونو پواسطه ستاسو په لاریون کې - د اوږدې مودې لپاره د ډیری قضیو تور لګول شوی. په داسې حال کې چې رښتیا رسوه د یقیني تشخیص لپاره ستونزمنه ده، روزن وایي چې په سهار کې د ویښتلو په اړه د سخاوت وړتیا، په تېره بیا که چېرې د ورځې په جریان کې د مغز تولید تولید شي او بدن د سوځیدلو لپاره پیل کیږي، د ریفلوکس ښه نښه ده ستونزې، د زړه د نښو نشتوالی په حتی کې.

که دا د پیژندلو احساس وکړي، د کفین، الکول، اسیدیک یا مسالې خواړه لکه د خوړو څخه په دری یا 4 ساعتونو کې د خوړو څخه ډډه وکړئ. د خپل ډاکټر څخه د مشورې لپاره پوښتنه وکړئ او آیا د ریفسکس ضد ستاسو لپاره ښه انتخاب دی که نه.

په منظم ډول تمرين وکړئ

همدغه قواعد چې تاسو ته د ژوندانه ځوان ژوند ساتل غواړئ - دا چې منظمې تمرینات ترلاسه کوي او غذايي خواړه خوړئ - تاسو کولی شئ د ځوان غږ ساتلو کې مرسته وکړئ. د فایبر ساتل به ستاسو د محاسبې او مشغولتیا ساتنه وکړي، چې دواړه یې د پیاوړي، غوندې غږ غږ مالتړ کوي، او د فشار سره مرستې لپاره یوه بسته بندي چمتو کوي.

اوږدمهاله فشار نه یواځې ستاسو په اوږدیتوب باندې تاثیر کوي، مګر کولی شي فشار او تداوي رامینځ ته کړي، کوم چې ستاسو په اړه منفی اغیزه لري، د افراطي او نورو مخابراتي بې ساري ناروغیو ملي انسجام مطابق.

5. د خپل ورزشي پړاونو ډکول

ورته ډول انټرنټونه چې غوږ جوړوي بشپړ ډک او ځوانان کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ځوان وټاکئ. د غوږ، پوزې او غوږ متخصصین د ویلو د هارډ تنفس په نامه یو پروسیجر کاروي، په کوم کې چې د غوږونو ډلبندۍ د ژورو فولونو په ژور عضلاتو پرتونو کې انجیل شوي دي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې vocal cords په ښه توګه د راونټولو غوره غږ لپاره یوځای کیبورډ شي. دا پروسیجر د لنډمهاله (څو میاشتو څخه تر 1.5 کلونو پورې) پورې اړه لري کله چې انجیل وړونکي توکي په جراحي ډول اخته شوي وي.

په بالتیمور کې د جان هاپکنز وائس سینټ رییس لی اک اکټ وایي: "موږ د دغو پروسو څخه ښه پایلې ترلاسه کوو." ناروغان اکثرا غږیدونکی غږ او غږ یې ښه شوی دی. مګر بیا هم د وینې اغیزې لکه د وینی وینې خطرونه شتون لري، او دا ناشونی دی؛ دا د غږ غږ درملنه سره همکاري کوي. "

لاندنی کرښه

پداسې حال کې چې پخوانی لویان ممکن په ساده توګه په تیر کې د ناکامۍ غږ ومنل شي، د ماشوم بوومر په عمومي توګه د تمه کولو تمه لري چې د خپل ځوان خوښي سره سره خبرې وکړي او په راتلونکو کلونو کې یې ښه سمبال کړي. که تاسو د احساس سره مبارزه کوئ نو تاسو د غوره کولو څخه ډیر عمر لرئ، خپل ځان په ښه روغتیا کې وساتئ ترڅو د بدن د غږ تولید ملاتړ وکړي. که تاسو نور الرښوونه غواړئ، د غوږ، پوزې او غاړې سره متخصص یا د وینا پیژندولو پوهی سره ستاسو د عمر د غږ لپاره د درملنې لپاره مشوره وکړئ.

_{سرچینې:}

_{کلارک روزن. رییس، د Pittsburgh Voice Center پوهنتون او د Otolaryngology پروفیسور، د Pittsburgh پوهنتون. د 2014 کال د جون 9 د تلیفون لخوا ترسره شوې مرکه.}

_{لي اکټ. د جانس هپکنکنس غږ مرکز. مرکه د 2014 د جون تر 10 پورې ترسره شوې مرکه.}

_{د واکسین روغتیا لپاره ځان مرسته. د غږ او تقریر عامه معلوماتو پاڼه لپاره ملي مرکز. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{د خپل غږ ساتنه کول. د بې ځایه کولو او نورو مخابراتي ناروغیو په اړه د متحده ایاالتو NIH ملي انسټیټوټ) NIDCD (د عامه معلوماتو پاڼه. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}