زموږ عمرونه لکه څنګه چې عمر یې بدل کړی 5 طریقې

جبران یوازینی وخت نه دی چې ستاسو غږ ممکن شي

که تاسو ولیدل چې ستاسو غږ دومره ښه نه ښکاري چې دا کار کارول کیږي، دا ممکن ستاسو تصور نه وي. دا د پروبیفونیا په نامه یادېږي . د لیننکس یا د غږ بکس دننه طبیعي بدلونونو څخه مننه کوم چې د عمر د پروسې د یوې برخې په توګه پیښیږي، ستاسو غږ کولی شي یو بل کرکټر واخلئ ځکه چې تاسو لوی عمر لرئ.

پداسې حال کې چې ډیری لویان خپل ځوان غږ خپل زوړ عمر کې ساتي، پدې کې ځینې عام بدلونونه شتون لري چې تاسو یې یادونه کولی شئ:

1. ستا غږ غږ پتلی. د جان ایکسټز د غږ مرکز مشر لی لی اکیک په وینا، د دې لپاره علمي اصطلاح د آسیایا غږ دی ، او دا کم امیر، کم احتساب غږ چې د زړو لویانو ترمنځ عام شکایت دی بیانوي. لکه څنګه چې په لاریین کې د متعدد تلیفون کلام یا فولډونه د وخت په تېرېدو سره د عضلاتو د ضایع کیدو سره مخ کیږي، دوی اکثرا پتن او لږ ممکن وي. ځکه چې دوی په مؤثره یا ټینګ ډول سره یوځای کیدل ندي، نتیجه ورکوونکي غږ "oomph" نلري چې دا یې وړاندې کولو لپاره کارول کیږي.
2. ستاسو غږ غوڅ ښکاري. ستاسو لینکس د موسیقی د وسیله په توګه تصور کړئ. دا د ښکلا روښانه غږ لپاره اغیزمن کمپیوټر ته اړتیا لري، او هغه څه چې د غږ مخونو سره اړین تړل کیږي مداخله به ستاسو د تولید کیفیت له منځه یوسي. لکه څنګه چې مخاطب کلمې د عمر سره ډیر سخت وي، د لیګکس یا ریفورم په څیر لاریس ته د نورو سپکاوي سره سره، دوی ممکن په قوي توګه سره یوځای کولو سره ځای کې تیر شي او وکر شي. خالصه پایله کیدای شي یو خرابي، غلا غږ وي.

1. ستاسو غږ لږ لوړ غږ دی. عمر د پروجیکشن او غږ غږ هم اغیزه کوي. سربيره پردې، پداسې حال کې چې ډیری لوي لويان په منظمه توګه تمرين کوي ​​او د غوږونو پياوړې قوي ظرفيت لري، هغه کسان چې د موافقت شوي تنفسي سيسټمونو سره لري ښايي وښيي چې غږونه په اسانۍ سره دي ځکه چې هغوى د ساده ځواک او حجم ساتلو لپاره په اسانۍ سره د تنفس ملاتړ نلري.

1. ستاسې بدلونونه. د کلیس برګ پوهنتون او د پوهنتون د غږ مرکز رییس کلارک روزن په وینا، د یوې میرمنې پیچ د وخت په څنګ کې راځي، پداسي حال کې چې د انسان سړی په عمر کې لږ څه راټیټیږي . روزن وایي "موږ نه پوهیږو چې دا ولې واقع کیږي؟" "د نورو مخفی بدلونونو په څیر، په پیچ کې بدلونونه کیدی شي د عضلاتو انتفاعی توکی په غوږونو کې وي، او په میرمنو کې، دا د هرموونیزو بدلونونو په برخه کې چې د مخکینیو رژیمونو مخکینیو بدلونونو څخه مننه کوي. موږ پوهیږو چې هلته یو متوازن د جنسیت په واسطه د درد بدلون. "
2. تاسو د مخنیوي ستړیا لرئ. که ستاسو غږ پیاوړتیا پیل کړي، مګر په ټوله ورځ کې فیډریشن کولی شي، د فزیکي تزئت ممکن تورن وي. "د هر ډول تغذیې په څیر، د غږ تغذیه د کار پورې اړوند ده." لی اکیک تشریح کوي. "که ستاسو غږ ستړی شي، دا د ماښام په پرتله د ورځې په پرتله بدتر احساس کوي. دا هغه وخت دی چې خلک احساس کوي؛ د ډوډۍ معمولا یو ټولنیز خوځښت دی، او ستاسو غږ یې اوریدلی شي تاسو پریږدی تاسو ستړي احساس وکړئ او جلا شوي. "

د بدلولو غږ اغیزه

په واقعیت کې، هغه خلک چې په ټولنیزو حالتونو کې اوریدل ستونزمن وي ممکن د خبرو کولو سره مخ شي، دوی د وتلو او فشار خطر سره مخامخ کوي. اکټ ټکي په ګوته کوي چې ډیر څیړنه د ژوند کیفیت او حتی د سنجویي فعالیت په اړه د غوږونو اغیزې په اړه ترسره شوي .

هغه وویل: "موږ نه پوهيږو چې ورته غږونه د غږیزو ستونزو له امله رامنځته کیږي." مګر دا دوه ټانګو لیږدوي - یو خبرې کول، یو اوریدل د هغو خلکو په منځ کې چې لاهم اوچت نشي یا اوریدلی، دا ممکن په ټولنیزو حالتونو کې ستاسو کور ته د استوګنې په پرتله ډیر ښکاره ښکاره کړي. "

د عمر اړوند اړوند غږونه څه ډول عام دي؟

د Pittsburgh's Clark Rosen پوهنتون وايي چې د زاړه خلکو ترمنځ د غږ مسلو خپریدو په اړه روښانه معلومات شتون نلري.

"دا یو نسبتا نوی ناپاک دی." "ما شاوخوا شل کاله دمخه د یوولولریګولوژستان په توګه تمرین پیل کړ، او زه د پخوانی پنځو یا لسو کلونو لپاره د غږ شکایتونو عمر لرونکي ناروغان نه و لیدل.

موږ د عمر له تړاو پورې د غږ غږونو په اړه بحث نه و کړی؛ اوس زه دا ټول ناروغان په ټوله ورځ ګورم. "

روزن وایي چې موږ د عمر د ځانګړي مخنیوی ستراتیژی په پام کې نیولو سره لا د عمر د پروسې په اړه پوره نه پوهیږو، په داسې حال کې چې په ښه ډول تمرین پاکول به ستاسو سره مرسته ستاسو سره مرسته وکړي.

"ډیری اوبه وخورئ، چيغې وهل او زغم کول، او د سګرټ څښلو څخه مخنیوی وکړئ. ستاسو غږ څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، په ځانګړي ډول کله چې دا د سړه یا فلو په وخت کې کله چې ستاسو د غاښونو غوږونه مخ په زیاتیدو وي.

Rosen او Akst دواړه موافقه: اړیکه د انسان اساسي اړتیا ده. که تاسو د دوو اونیو څخه ډیره خوشحاله یاست - په ځانګړی توګه پرته له یو ټرک لکه سړه یا فلو یا که تاسو اوږد مهاله سګرټ نه یاست - د خپل ډاکټر مشوره وغواړئ ځکه چې تاسو ممکن د ډیری جدي ستونزو سره مخ وي لکه غږ د غوږ نډولونه یا حتی د لیاریج سرطان . نور کوچني مسالې لکه د ستړتیا او کموالي کمښت کیدای شي د غږ تغذیې له لارې ښه شي، په کوم کې چې یو ترجمان متخصص کولی شي ستاسو سره مرسته په اغیزمنه توګه او لږ هڅو سره مرسته وکړي.

_{سرچینې:}

_{کلارک روزن. رییس، د Pittsburgh Voice Center پوهنتون او د Otolaryngology پروفیسور، د Pittsburgh پوهنتون. د 2014 کال د جون 9 د تلیفون لخوا ترسره شوې مرکه.}

_{لي اکټ. د جانس هپکنکنس غږ مرکز. مرکه د 2014 د جون تر 10 پورې ترسره شوې مرکه.}

_{مایکل ایم جانس. لاندي کلیوسمن اریسسو، او فادي روژې. "د غږیدو غږ په مدیریت کې ننګونې او فرصتونه." Otolaryngology: د سر او نیک سرجری 2011 Vol: 145 خپره: 1 پاڼه: 1 -6}