زړه سوځیدونکي څه احساس کوي؟
که تاسو هیڅکله هم د خټکو تجربه نه وي کړې، نو تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څه احساس کوئ اوس دلسوب یا نه. تاسو دلته ځینې ځوابونه موندلی شئ.
څه باید ونه کړي که تاسو په شپه کې د زړه بوزۍ لرئ
که تاسو د زړورتیا څخه ویره لرئ، تاسو پوهیږئ چې د زړه بوټو نښې نښانې تاسو احساسوي. د شپې وخت تاسو کولی شي بدتر احساس کړئ. تاسو کولی شئ زده کړه وکړي چې د زړه د خوندیتوب مخه ونیسي مخکې له دې چې پیل شي، او تاسو ته اجازه درکوي چې څه وکړي.
د زړه له درکه د پوښتنو پوښتنو پوښتل
د نوم سره سره، د زړه په زړونو کې د زړه سره هیڅ شی نشته. هډوکي د هضم ستونزه ده چې داسې پیښیږی کله چې د امیګاکس د استر سره د معدې اسید سره اړیکه ونیسي، د ځورونې المل کیږي. د زړه په اړه د عامو پوښتنو ځوابونه ومومئ.
د زړه له پاره د خطر فکتورونه
یو خطر فکتور هغه څه دي چې ستاسو د ناروغۍ یا حالت حالت د السه ورکوي. دا د زړه د زړه سره سم دی. د زړه وهنې ځینې عوامل ممکن زموږ د کنترول څخه بهر وي، لکه د بل روغتیا حالت. نور عوامل لکه د ځانګړو ژوندانه طرزالعملونه کولی شي د زړه د نښو نښانو کمولو کې مرسته وکړي.
زه ولې اوس هم د زړه له لاسه لرم؟
تاسو په خپل عادي وزن کې یاست، د ټیټ اسید ډوډی تعقیب شوي، د خوړو څخه ډډه کول چې د زړه له مینځه وړل کیدی شي، او د انټیډز اخیستلو سبب ګرځي - مګر تاسو لاهم د خوندیتوب احساسات لرئ. ولې؟
ښځې او د زړه ورځي
ښځې د نارینه وو په پرتله ډیر خوندیتوب نلري، په یو حالت کې پرته: امیدوارۍ.
ښځې کولی شي د زړه د خوندیتوب مخه ونیسي.
د ځینو وختونو د خنډونو مخنیوي لپاره چټک لارښوونې
لاندې لارښوونې به له تاسو سره مرسته وکړي چې د ځینې وختونو د زړه له مینځه وړلو مخه ونیسي. که چېرې دا اقدامات کار ونه کړي، په هرصورت، یا ستاسو د زړه بوټو بیرته راستنیدل، په اونۍ کې دوه یا څو ځله هوا کول، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن د زړه له نظره ډیر جدي حالت ولرئ.
آیا د وزن زیاتوالی د هډوکو د امکاناتو زیاتوالی دی؟
آیا وزن ستاسو د زړه خوندیتوب امکانات اغیزه کوي؟
هغه درمل چې د میډیا سبب کیږي
په داسې حال کې چې موږ ډیری وختونه د ځینې خوراکي توکو په اړه فکر کوو چې د زړه له مینځه ځي، ځینې درملونه د زړه له مینځه وړلو سبب کیدی شي.
ایا د زړه له پاره درمل شته؟
کولی شي د زړه وهنې درملنه وشي یا درملنه وشي؟
ستاسو د غاړې په اړه د ډاکټر سره خبرې کول
کله چې زړه بوخت وي نو تاسو د سګرټ څښلو له امله اخته یاست، او کله چې تاسو د هغې په اړه د ډاکټر سره خبرې کوئ؟
د هډوکي درملو ساتل
کله چې تاسو د زړورتیا څخه رنځ وګرځید، نو دا مهمه ده چې دا معلومه کړئ چې ستاسو د زړورتیا لامل ګرځي. دا کولی شي د زړه د درملو د ساتلو له لارې ترسره شي.
کولی شي د غذا په بدل کې بدلون راشي د شپې د خوندیتوب مخه ونیسي؟
د شپې وخت زړه خوندیتوب، که دا په اونۍ کې ځینې وختونه یا څو ځلې وي، د زړه له اتیا فیصدو څخه 80٪ ستونزه ده. د شپې پاتې کول، د زړه له مینځه ځورول، عملي نه دي. د ډیری اشخاصو لپاره، د دوی د شپې د خوندیتوب لامل کیدی شي هغه څه ته چې دوی یې وخوري، او د ورځې په جریان کې یې څنګه وخوري.
الکولي زما زړورتیا لامل کوي. ولې؟
تاسو په کار کې د فشار سره ورځ کور ته راځي، او تاسو د مرستې کولو لپاره د شراب د شیش لرئ. له بده مرغه، څو دقيقو وروسته تاسو د زړه د خړوبۍ له امله ځورېږئ.
ولې؟
څنګه د زړه له مینځه وړل کیدای شم؟
پداسې حال کې چې ځینې تمرینونه کیدای شي د زړه د زنګونو قضیې تعقیب کړي، د داسې تمرین کولو لاره شتون لري چې تاسو به د زړه له خولې سوځولو پرته د کلوریزونو سوځولو اجازه درکړو.
هډوکی او کوم څه چې تاسو یې خورئ
ځینې خواړه کولی شي د زړه د زنګونو نښې نښانې راټیټ کړي، او دا غوره ده چې د بشپړ خواړو او څښاک محدوده یا له منځه یوسي چې پایله یې د اسید ویش. دا چارټ ښايي ستاسو سره مرسته وکړي.
د 10 د غاړې د غاړې د مخنیوی لارښوونې
ساده ژوندانه طرزالعملونه بدلون لري تاسو کولی شئ تاسو ته الرښوونه او لارښوونې وکړو چې تاسو کولی شئ د زړه د خوندیتوب مخه ونیسي.
10 د ژوندانه طرزالعملونه چې کولی شي د هډوکو / اسید د بیرته راګرځیدو مخه ونیسي
د زړه د نښو نښانې اکثرا راحت ورکول کیدی شي که چیرې ناروغان د ژوند لږ شمیر بدلونونه رامینځ ته کړي.
دا لس وړاندیزونه تعقیب کړئ چې د اسید ډیری نښې نښانې د پام وړ کمولو لپاره.
د ماشوم ګیټریک ریفس / اوږدې مودې لپاره د ژوندانه طرزالعملونه
ډیری ماشومان د هغو ستونزو مسایل کوي چې درملنې ته اړتیا نلري. د "خوشحاله سپتیر" په توګه حواله کیږي، د دوی نښې نښانې معمولا له شپږو څخه تر اتو میاشتو وروسته بیرته راځي. د ځینو ماشومانو لپاره، مګر، د دوی نښې نښانې د نورو شیانو نښه ده، او دوی روغتیا ته اړتیا لري.
د شپې په وخت کې خفه
د شپې شاوخوا اته د زړه ورځي رنځونکي د شپې علامات تجربه کوي. د شپې د خټکو د رخصتولو لپاره لارښوونې.
د زړه پورې اړوند تعاملاتو مخنیوی لپاره ګامونه
د اوږدې مودې د زړه بوټو / اسید ریګلو پیچلو پیچلتیاوې شتون لري، په شمول د بیرټټ درد او اسفراجیل سرطان شامل دي. په هرصورت، هلته شپږ ګامونه تاسو کولی شئ چې د دغو پیچلتیاوو د پراختیا امکانات کم کړي.
د رخصتۍ هټۍ - د دې نه پسې خوځښت حالت کنټرول لپاره الرښوونې
که تاسو د ډیری فشار سره مخامخ شئ، نو تاسو پوهیږئ چې د زړه خونه ممکن د تاسو د رخصتۍ په جشن کې غیر ناڅاپه لید ته اړتیا وي. د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې سږ کال د قهر خوندیتوب سږکال د استوګنې ځای نه اخلي، لاندې لارښوونې کوښښ وکړئ.
د رخصتیو د خوندیتوب کنټرول لپاره الرښوونې
که تاسو د ډیری فشار سره مخامخ شئ، نو تاسو پوهیږئ چې د زړه خونه ممکن د تاسو د رخصتۍ په جشن کې غیر ناڅاپه لید ته اړتیا وي. د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې سږ کال د قهر خوندیتوب سږکال د استوګنې ځای نه اخلي، لاندې لارښوونې کوښښ وکړئ.
د رخصتیو د خوندیتوب مخنیوي
که تاسو د ډیری فشار سره مخامخ شئ، نو تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو د رخصتۍ اختر لپاره نا ناڅاپي لید ته ډیره ممکنه ده. د زړه د خوندیتوب لپاره ستاسو د جشن خرابولو لپاره د مرستې لپاره، دا لارښوونې کوښښ وکړئ.
د GERD سره د ماشومانو لپاره د رخصتي لارښود
سره له دې چې د خوښۍ د رخصتۍ فیډیټ کولی شي، د ګاسټروفرافیج رژیم سره د ډیرو ماشومانو لپاره (GERD)، دا ممکن د دوی لپاره د ډوډۍ خوشحاله تجربه نه وي. مور او پلار کولی شي د لاندې ماشومانو لپاره د رخصتۍ ډوډۍ چمتو کړي.
د شپې له خوا د ناڅاپي ناورین لپاره لارښوونې
د زړه په منځ کې د اتو کسانو په شاوخوا کې د شپې نښې نښانې تجربه کوي. مګر د شپې پاتې کیدو لپاره د زړه له مینځه وړل خورا عملي نه دي. دلته ډیرې لارښوونې دي چې تاسو سره د ښه احساس کولو او د شپې د آرام آرام ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ - د زړه له خولې څخه.
د ګرمو ګرمو مخنیوی کول
د پسرلی وخت د picnics او چټک او اسانه خواړو لپاره دی. دا د زړه د زیاتوالي وخت هم کیدی شي. پوهیدل چې کوم خواړه ستاسو د زړه وهنې المل ګرځي، تاسو څه شی کوالی شئ، او د زړه د خنډ مخه ونیسئ تاسو د زړه د زړونو پیښو کمولو کې مرسته کولی شئ.