1 -
وروسته له مخکې د مالیزیا (دریمه برخه 3)د پوست بهرنی کورنی (PEM) د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) کلیدي علامه ده چې د نښې نښانې او د انرژی لوی غلا د نورو خلکو لپاره وي، معمولا به لږ تر لږه وی.
که څه هم د PEM د ME / CFS له ډیری ناوړه نښو نښانو څخه دی، موږ تر اوسه د درملنې لپاره کوم مخدره توکي نلرو. په هرصورت، تاسو کولی شئ د څو مختلفو لارو درملنه او اداره کړئ.
2 -
د تغذیې تدارکاتموږ په خاصه توګه د PEM لپاره د اضافی تغذیې په اړه ډیر تحقیق نلرو، مګر ځینې ډاکټران د بشپړ شوي درمل، د PEM سره تړل غیر ناممکنیو، او د ناروغانو اټکل شوي معلوماتو پراساس سپارښتنې کوي.
هغه تجهیزات چې ځینې وختونه یې وړاندیز شوي دي دا دي
- میګنیشیم مالټ
- coQ10
- اکټیل-ل-کارنیټین
- کريټینین
- فولیک اسید
- ويټامين سي
- ويټامين اې
- الفا-لیپیکو اسید
- ويټامين B1
- ويټامين B2
- ويټامين B6
- بایوټین
تدارکات د کار کولو تضمین ندی، که څه هم. همداراز، تاسو باید د منفي اغیزو او ممکنه منفي اړیکو څخه خبر شئ چې دوی ورسره راځي. دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر او فارمسست سره د ټولو هغو اضافي بشپړتیاو په اړه چې تاسو یې لرئ په اړه خبرې وکړئ.
دا یو ناوړه نظر دی کیدی شي په یو وخت کې د بشپړ درملونو لیږد پیل کړي. د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره وګورئ:
3 -
د انځور او ژوندانه بدلونونهد PEM اداره کول ډیری وختونو کې بدلونونو ته اړتیا لري. ځینې خلک دا "د بریښنا په لین کې ژوند کوي". د ناروغۍ په ټولنه کې ترټولو مشهوره توضیح د سپون تیوری په نوم یو مضمون دی، د کریسین مصرسرینډو لخوا.
په اصل کې، تاسو باید د فعالیت کچه په هغه اندازه چې ستاسو بدن اداره کولی شي کم کړئ. دا پدې مانا ده چې ډیری قربانیان جوړ کړئ او خپل ژوند د بې وزلو اړتیاوو سره شریک کړئ. دا په ناقانونه توګه ستونزمن پریکړه شامله ده، مګر دا کولی شي د ژوند کیفیت کې ستره توپیر رامنځته کړي.
د ME / CFS لپاره د مخنیوي په اړه د 2012 موافقه سند وښوده چې دا قطعې په منظمه توګه د ناروغانو لخوا د ترټولو ګټورې درملنې په توګه وټاکل شوې.
د دې بدلونونو په جوړولو کې د مرستې لپاره او ستاسو د تولید ګټونکي وخت لپاره د زده کړې د درملو تخنیکونو لپاره، وګورئ:
4 -
د کشف مدیریتباور کیږي چې ما / CFS د فشار سره مخ کیږي، دا هغه څه دي چې تاسو یې د ځان لپاره زده کړي. دا د پوهیدلو وړ ده، بیا وروسته، د فشار د مدیریت کیدای شي د PEM په شمول ستاسو مهمو نښانونو اداره کولو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې فشار سره اړیکه پدې معنا ندي چې ME / CFS یو رواني ناروغي ده. سخت فشار د فزیکي جسماني لاملونو او اغیزو درلودونکی دی. هغه څوک چې د ME / CFS څیړونکو څخه خورا پام واخیست د فشار هورمون کورټیسول دی.
د فشار او PEM په اړه د 2014 په یوه څیړنه کې، څیړونکو نتیجه وکړه چې د فشار مدیریت په غیر مستقیم ډول د PEM په اړه درلود. اساسا، هغه کسان چې د ښه فشار په مدیریت سره سهار سهار د کورټیسولول کچه درلوده، او د Cortisol کچه د PER کمو سختو اړیکو سره تړاو درلود.
5 -
تمرین: متضاد چلنداوس موږ د ME / CFS اداره کولو تر ټولو خورا متنازع اړخ ته راځو. تاسو شاید پوښتنه وکړو، "څنګه مرسته کولی شي کله چې په لومړي ځای کې د ستونزې المل وي؟"
ډیری متخصصین پدې باور دي چې د ما / CFS خلک باید ځینې تمرینات ترالسه کړي. په هرصورت، د عضلات تبعیض او غیر فعالیت یوازې د خدمت کولو لپاره تاسو ته د فعالیت کولو لپاره لږ وړتیا برابروي، پداسي حال کې چې دوی نور علامات زیاتوي او ستاسو د نورو ناروغیو خطر.
په هرصورت، تاسو د معالجوي تمریناتو په شان د نورو خلکو درملنه نشئ کولی. تاسو باید خپل محدوديتونه وپیژنئ او په سختۍ سره ودرولئ.
ځینې خلک فزیکي درملنه کوي، مګر د ګډې پایلې سره. دا مهمه ده چې ستاسو د معالج د ناروغۍ د محدودیتونو سره پیژندل شوي وي نو له دې امله دوی تاسو ته ډیر زور نه کوي او تاسو بد بد کوي.
د طبعې برخې یوه برخه د فارغ شوي عملیاتي تریراپي (GET) په نامه د درملنې مالتړ کوي چې د ME / CFS لپاره د لومړي کرښې درملنې په توګه. دوی تحقیق ته ګوته نیسي چې وړاندیز کوي چې دا ګټور دی. د پام وړ تناقض په بل اړخ کې، که څه هم، څیړنه کوي چې GET په حقیقت کې د ME / CFS سره خلکو ته زیان رسوي.
دا څنګه ده چې دوی دا ډول بنسټیز توپیر لري؟ د ناروغۍ د طبيعت په څیر د نظر د توپیر څخه راځي. تاسو کولی شئ د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ:
6 -
عمومي درملنهدا ممکنه ده چې د ME / CFS درملنې مستقیمه موخه ونه لري د PEM ممکن د دې علامې سره ستاسو د ناروغۍ شدت کمولو سره مرسته وکړي. تاسو د خپل ډاکټر سره په مرسته کولو کې د درملنې لپاره ډیری درملنې لرئ.
بیا بیا، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ټولو ډاکټرانو سره ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو انتخابونه خوندي دي او ممکن احتمال اغیزمنه وي. تاسو احتمال لرئ چې د درملنې او مدیریت ستراتیژیو یو ځانګړی ترکیب پیدا کړئ چې ستاسو ځانګړتیاوې او حالت سره سمون لري.
د دې سیسټم برخې 1 او 2 وګورئ:
سرچینې:
ګالډیلیل PW، او نور. معلولیت او بیا رغونه. 2014؛ 36 (5): 387-94. د آنلاین سروې کارول د CFS / ME سره د خلکو لپاره د بیا رغونې د مثبت او منفي پایلو تلاش کول.
کلسونجا A، او ایل. د سپورت او فزیکي فزیکي ژورنال. 2014 اپریل؛ 54 (2): 210-5. د اندیښنې کچه او د روغتیا پورې تړلي ژوند کیفیت په اوږدمهاله تغذیه سنډوم کې د درجه بندي تمرین درمل.
Twisk FM، Maes M. Neuro endocrinology letters. 2009؛ 30 (3): 284-99. د سنګیټیژیک چلند چلند درمل (CBT) په اړه بیاکتنه او د Myalgic encephalomyelitis (ME) / اوږدمهاله تغذیه سنډومر (CFS) کې د تمرین درملنه (GET): CBT / GET نه یوازې اغیزمنه او نه شواهدو پر بنسټ، بلکې د ډیرو ناروغانو لپاره هم زیان رسونکي دي. د ME / CFS سره.
سپیڅلي PD، et al. رواني درمل 2013 اکتوبر؛ 43 (10): 2227-35. د PACE ازموینې کې ورکړل شوي درملونو وروسته د اوږدمهاله تغذیه سنډوم څخه بیرته ترلاسه کول.