څومره کڅوړې د فاطمې په یوه پونډه کې دي؟

والدین اکثرا په دې پوهیږي چې څنګه دوی د کوچنيانو وزن ډیر ژر وزن اخلي، په ځانګړي توګه کله چې دوی د دوی ډارونه خراب نه وي. په ټوله کې، ستاسو ماشومان د لویو بکسونو خواړو خواړه نه لري، په هره ډوډۍ کې یو دوه برابره خدمت کوي، میړه سوډا، یا هره شپه د خوب وخت ناست دی چې وزن کم شي.

که څه هم دا به معمولا دا کار وکړي، ډیر ځله دا کوچني شیان دي چې تاسو تیروي او دا یو څو اضافي کلورینونه دي چې د ورځې څخه وروسته ورځ اضافه کوي چې د ماشومانو وزن زیات وزن لري.

کلوریې او غوړ

پوهیږئ چې څومره کیلوریزونه دا غواړي چې د پونډو غوړ ترلاسه کړي تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې دا څنګه پیښ شي. یو پونډه غوړ تقریبا 3500 کیلوری سره برابر دی. دا پدې مانا ده چې که تاسو په ورځ کې د خواړو 350 اضافی کیلوری وخورئ، کوم چې د کیک لویه برخه یا منځنی شیدوش سره مساوي وي، تاسو به د 10 ورځو (350x10) په اړه اضافی پونډه ترلاسه کړئ. که تاسو په ورځ (175x20) کې د 175 اضافی 175 کالوګرامو خواړه وخورئ یا وخورئ نو یا به تاسو شاوخوا 20 ورځو کې پونډه ترلاسه کړئ.

له بلې خوا په ورځ کې د 175 کمو کلورو خوړلو معنی دا ده چې ستاسو ماشومان ممکن په هر 20 ورځو کې پونډه له لاسه ورکړي .

یا که دوی دوی خپل خواړه ورته ورته وساتی، مګر په ورځ کې د 175 اضافي کیلوریاوو ډیریدل، بیا وروسته، دوی په 20 ورځو کې یو پونډه له السه ورکړې.

دا څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي که ستاسو ماشومان ډیر وزن پورته کوي؟

که تاسو محاسبه کړئ چې دوی څومره وزن اخلي، نو کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو معلومه کړي چې دوی څومره تیریږي.

که ستاسو ماشوم په هرو لسو ورځو کې پونډه ترلاسه کوي، د مثال په توګه، نو دوی احتمال لري چې د ورځې شاوخوا 350 کیلوری تیریږي.

د نوي وزن ضایع کول ریاضی

البته دا د هغه په ​​پرتله خورا پیچلې ده، ځکه چې دا د دې تمرکز نه کوي چې دوی څومره تمرین کوي یا واقعیت لري چې کوچني ماشومان باید په وزن کې یو څه وزن ترلاسه کړي، له دې امله د خپل ماشومانو د غاښونو سره یا له راجستر شوي ډاکټرانو سره خبرې وکړئ د دې ډول محاسبې پر بنسټ د ماشوم د خواړو تنظیم کول.

دا مفکوره هم په پام کې نه نیول کیږي چې زموږ بدن اکثرا خپل میټابولیزم ته اړتیا لري ترڅو هڅه وکړي او تاسو د بدن وزن کې وساتي. نو که تاسو ډیر وزن ولرئ او ډیر وزن یې له السه ورکړئ، ستاسو میټابابیزم به احتمال کم شي چې تاسو وزن ترلاسه کړئ، حتی که تاسو لږ کمرې سره خوري. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې وزن یې له لاسه ورکولو او د هغې د ساتلو لپاره خورا سخت دی.

دا یو ډیر ښه دلیل دی چې ولې باید ستاسو ځوانان په ځوان عمر کې صحي عادتونو ته وده ورکړي نو دوی په لومړي ځای کې د وزن کموالي نه کوي.

3،500 - د کلیوري رول اوس هم د وزن او ضایعاتو په اړه فکر کولو لپاره یو ښه بنسټيزه لار ده، که څه هم، څومره چې تاسو د هغې محدودیتونه پوهیږئ.

د کوچنیو ګامونو سره وزن کم کړئ

که ستاسو ماشوم لږ وزن ولري، هغه تقریبا د پونډو څخه ډیر زیان اړولو ته اړتیا لري، مګر تاسو ممکن د کوچنیو ګامونو سره د بریالي وزن د ضایع کولو په ځای د سختو وزنونو له امله د بریالیتوب سره پیل شي.

آیا کولی شئ د خپل ماشوم په خواړو کې لږ شیان ومومئ چې تاسو کولی شئ بدلون ومومي؟

د وینی کم شیدې بدلولو سره څنګه؟ یوازې د ټولو شيدو څخه 1 سلنه شیدو ته تلل کیږي، که ستاسو ماشومان په ورځ کې 3 کپ وڅښي، به په ورځ کې شاوخوا 150 کیلوګرامه وساتل شي، چې کولی شي په 20 ورځو کې د پونډو ژباړه وکړي.

یا که ستاسو ماشومان هره ورځ د څښاک سوډان ودروي، نو 12 اوون سوډ کولی شي په ورځ کې 155 کیلوری، یا د 23 ورځو په شاوخوا کې پونډه وساتي.

دا کوچني بدلونونه، که څه هم دوی ممکن ډیر څه نه ښکاري، په چټکتیا سره به اضافه شي او خپلو ماشومانو سره وزن له لاسه ورکړي، په اسانۍ سره چې دوی د پونډو په راټولو کې ورسره مرسته کړې.

د نورو معلوماتو لپاره، د ماشومانو د کوچني موټرو لپاره زموږ لارښود وګورئ. او زموږ د کلیوري کیلکولیٹر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې ستاسو کلینیک هره ورځ اړتیا لري.

_{سرچینې:}

_{هال ډي ډي، سوکس ګ، چندرامان ډي، چاؤ سي سي، وانګ YC، ګورتمکار سليم، سوينبورن بي بي. د بدن وزن په اړه د انرژی د نابودۍ د اغیز اندازه کول. لینټینټ 2011 اګست 27؛ 378 (9793): 826-37.}