دردناک خنډونه یوه پایله ده
د اوستیوپروز اکثرا ډیری دردناک اختالس المل ګرځي، چې کولی شي ډیری میاشتې وخت ونیسي. په ډیری حالتونو کې، درد د تخریب کیدو په توګه پیل کیږي. په نږدې 3 میاشتو کې ډیری نوي ضایعات. درد چې د هغې وروسته دوام لري په عمومي ډول د درد درد لري.
د درد درد درد دی کله چې د مستحب ماتیدل کیږي ، ځینې خلک درد نلري، پداسې حال کې چې ځینې نور سخت درد او عضلات لري چې وروستی وروستی له مینځلو درملنه کیږي.
درد څه دی؟
درد د زخم په وړاندې غبرګون د بدن لاره ده. کله چې هډوکي مات شي ، اعصاب د رالنډی تار له لارې دماغ ته لیږل کیږي، چیرې چې دوی تفسیر شوي. د درد سره ستاسو ځواب د ډیری فکټورونو له مخې تعقیب کیږي، په شمول ستاسو احساساتي نظر. د بیلګې په توګه، خپګان د هغې سره د مبارزې لپاره د درد احساس زیاتوي او وړتیاوې کموي. ډیری وخت، د خپګان درملنه د درد سره هم چلند کوي.
اوږدې درد درد دی چې د متوقع وخت څخه وروسته د درملنې لپاره او د عادي ژوند سره مداخله کوي. زخم روغ شوی، مګر درد دوام لري. د درد پیغام کیدای شي په لاندې ډول پیل شي:
- د عضلاتو فشار
- سختۍ
- کمزوري
- سپاسمونه
خپل ډاکټر وګورئ
هر څه چې د درد درد، د مايوسي احساس، غصب او ویره احساس کولی شي درد ډیر شدید کړي. دوامداره درد کولی شي ستاسو د ژوند ټولو برخو باندې اغیزه وکړي او باید جدي ونیول شي.
که تاسو اوږد درد لرئ او د دې اداره کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د دې تاکید کولو ستراتیژیو سره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د درد مدیریت فزیکي میتودونه
حرارت / هټۍ
د ګرمو بارانونو یا ګرمو بڼو په شکل کې حرارت، کولی شي د اوږد درد یا سخت عضلاتو څخه مخنیوی وکړي.
سرد پیکۍ یا د آیس پیکس د اغیزمنو سیمو کې د درد حساس اعصابو د زغملو له الرې د درد راحت چمتو کوي. سرد هم د سوز او سوز کمولو کې مرسته کوي.
د هغې په نظر کې نیولو سره ښه والی احساس کوي، په یو وخت کې د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره تودوخی یا سړې استعمال کړئ هغه ساحې ته چې تاسو درد ته احساس کوئ.
ستاسو د پوستکي ساتلو لپاره، ستاسو پوستکي او د تودوخې یا تودوخې سرچینې ترمنځ تولیه وساتئ.
د انتقالي انتقالي بریښنا اعصاب تناسب (ټیسز)
د ټیس یونټونه کوچني وسیلې دي چې د بدن ځینې برخې ته د درد السلیکونو د بندولو لپاره بریښنا تولیدي لیږل کیږي. دوه الکتروډونه په بدن کې ځای پر ځای شوي چیرې چې تاسو د درد سره مخامخ یاست. د بریښنا اوسنۍ تولید ډیره نرمه ده، مګر دا کولی شي دماغ ته لیږدول شوي د درد پیغامونه مخه ونیسي. د درد راحت کولی شي څو ساعته دوام وکړي. ځینې خلک کولی شي د کوچني، پورټبل ټیسټ واحد استعمال کړي چې په بیلا بیلو برخو کې د دوامدارې مرستې لپاره حرکت کوي.
د ټیس یونټونه باید یوازې د یو ډاکټر یا فزیکي درملنې الندې وکارول شي. دوی کولی شي یا د روغتون رسولو یا جراحي توکو رسولو کورونو څخه کرایه شوي یا کرایه کیدی شي؛ که څه هم، د بیمې بیرته ورکولو لپاره یو نسخه ضروري دی.
بویس / ملاتړ
د نخاعې ملاتړ یا بډوز د درد کمولو او د حرکت د محدودولو له امله سوز کموي. د فرعي برخی له مینځه وړلو وروسته، د شا شاخ یا مالتړ به ستاسو څخه درد راولي او تاسو ته اجازه ورکوي چې د عادي فعالیتونو بیا پیل کولو لپاره اجازه ورکړي. په هرصورت، د ملاتړ مالتړ مسلسل دوام کولی شي د پوټکي عضلات ضعیف کړي. د دې دلیل لپاره، په پښو کې د عضلاتو پیاوړتیا تمرین باید ژر تر ژره پیل شي.
تمرین
اوږدمهاله فعالیت کمزوری کوي او د عضلاتو ډله ایز او ځواک ضایع کوي. ځکه چې تمرین د اډورففینس د بدن کچه) د مغز لخوا تولید شوي طبیعي درد وژونکي (دا ممکن یو څه د درد څخه خلاص کړي. A د تمرین منظم پروګرام ستاسو سره مرسته کوي:
- ځواک او انرژي بیرته ترلاسه کوي
- تاو تریخوالی
- د انعطاف زیاتول
- د عضلاتو پیاوړتیا
- تغذیه کموي
فزیکي تغذیه
فزیکي درملونه کولی شي ستاسو سره د کور یا کاري چاپیریال بیا تنظیم کولو کې مرسته وکړي تر څو د نورو ټپیانو مخه ونیسي. فزيکي درمل هم د مناسب او پوټکي عضلاتو د پیاوړتیا لپاره مناسب وضعیت او تمرینونه کوي پرته له دې چې کمزورې ماین ټپیږي.
په پول کې د اوبو درملنه، د بیلګې په توګه، کولی شي د عضلاتو ځواک ته وده ورکړي او د درد کمول.
اکپونچر / اکاکریچر
اکوپنکچر د ځانګړو تجهیزاتو څخه کار اخیستل کیږي چې په بدن کې په ځینو ټکو کې داخل شوي دي. دا سایټ د اعصاب پای ته وده ورکوي او دماغ د Endorphins خوشې کولو المل ګرځي. دا ممکن د درد څخه ډډه وشي مخکې د اکیوونیکچر غونډو لیږد کولی شي.
اکپریرایر مستقیم فشار دی هغه ساحو کې چې درد دردوي. اکاډریچر کولی شي د یو روزونکي سره د روزنې وروسته ځان اداره کړي.
مساج تھراپي
مساج درملنه کیدای شي د رڼا، سست، سرکولی حرکت سره د ګوتو ګوتو یا ژور، ګوتوونکي حرکت، چې د بدن مرکز ته د ګوتو یا توبونو په لور حرکت کوي حرکت وکړي. مساج درد دردوي، اغیزمنه عضلات آراموي، او د عضلاتو غوټۍ له اغېزمنو سیمو ته د وینې رسولو د زیاتوالي او د تودوخې له امله آسانوي. هغه څوک چې مساج کوي د تیلو یا پاؤر څخه کار اخلی تر څو د هغه یا لاسونه په اسانۍ سره په پوټکي سره وخوري.
مساعد کولی شي د اغیزمنو سیمو او یا د عضلاتو په غوټونو کې د ټرک فشارونو سخت فشار کې شامل وي. یادونه: که چیرې تاسو د هستین اوسټیوپروسېس لرونکی دی د ژورې عضلاتو مسایل د ریین سره نږدې نشي ترسره کیدی. رڼا، د ګوتو سره سرپل مسله یا د لاس خام د دې قضیې غوره دی.
د آرامۍ روزنې
په آرام کې تغیرات او سست، ژورې تنفس شامل دي ترڅو د عضلاتو فشارونه خلاص کړي او د درد مخه ونیسي. د آرامۍ زده کولو تمرین کوي، مګر د آرامۍ روزنه کولی شي د درد څخه لرې پاملرنه وکړي او د ټولو عضلاتو فشارونه خلاص کړي. د آرام کولو ټپونه د دې مهارتونو زده کولو کې د مرستې لپاره خورا پراخ دي.
بیوفایډ بیک
بایوفایډ بیک د یو مسلک لخوا درس ورکول کیږي کوم چې تاسو ځانګړي ماشینونه کاروي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې د بدن فعالیتونه کنټرول کړي، لکه د زړه کچه او د عضلاتو تاوان.
لکه څنګه چې تاسو د عضلاتو تاوان خوشې کړئ، ماشین په سمدستي توګه بریالیتوب ښیي. د بائیفایډ بیک بیک کولی شي د آرامۍ روزنې پیاوړتیا لپاره وکارول شي. کله چې تخنیک ترلاسه شو، دا د ماشین کارولو پرته عملي کیدی شي.
لیدیز انځور
د لید لید انځور د خوشحاله لیدونو یا پیښو ذهني انځورونو باندې تمرکز کوي یا ذهني توګه مثبت تشریح یا عبارتګانې بیا د درد د کمولو لپاره. ټایپونه د لیدلو وړ انځورونو زده کولو کې د مرستې لپاره هم شتون لري.
د ویشلو تخنیکونه
د ویشلو تخنیکونه ستاسو پاملرنه د منفي یا دردناک انځورونو څخه د مثبت ذهني فکرونو لپاره تمرکز کوي. پدې کې فعالیتونه لکه څنګه چې ساده دي شامل دي:
- تلویزون یا یو غوره فلم وګورئ
- یو کتاب لوستل یا په ټاپه یو کتاب واورئ
- سندرې اورېدل
- د ملګري سره خبرې کول
هپسيسوس
نس ناستی د درد په اړه ستاسو فکر کمولو لپاره په دوو لارو کارول کیدی شي. ځینې خلک د درملنې په واسطه سمبوليټ شوي دي او د hypnotic وروسته وروسته چمتو کوي چې هغه احساس چې دوی احساسوي کموي.
ځینې نور د ځان - هایپوهنیزس درسونه زده کوي او کله چې درد د فعالیت کولو وړتیا له مینځه ځي ځان پخپله فکري کولی شي. ځان سوځیدنه د آرامۍ روزنې یوه بڼه ده.
انفرادي، ډله، یا د کورنۍ درملنه
د رواني درملنې دا ډول ډولونه ممکن د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې درد یې فزیکي میتودونو ته ځواب نه دی ورکړی. هغه خلک چې د وینې درد سره مخامخ کیږي اکثرا د احساساتي فشار او خپګان تجربه کوي.
تداوی کولی شي د دې احساساتو سره مخ شئ، او دا ستاسو د درد اداره کول آسانه کوي.
د درد مدیریت لپاره درمل
درمل د درد د مدیریت لپاره ترټولو مشهوره لار ده. په عمومی توګه درمل کارول شامل دي:
که څه هم دا احتمال شته چې د درد درد را منځ ته شي، دوی کله ناکله د خوږ ځړول او وینی ورکوی.
د لنډ مهاله حاد درد لپاره د مخدره موادو درملنه کیدی شي. دا درمل باید د اوږد مهاله مودې لپاره ونه کارول شي ځکه چې دوی روږدي دي او کولی شي په واضح ډول فکر کولو توان ولري. دوی د نورو اړخیزو اغیزو لکه د قبضې په څیر هم لري.
ډیری خلک چې د دوامداره درد سره چې د درد رنځ نور ډولونو ته ځواب نه دي رسیدلی د نس ناستی درمل سره درملنه کیږي. دا نشه یي توکي کولی شي په یو بل ډول کار وکړي کله چې د غیرقانوني درد درملنې لپاره کارول کیږي. د بدن داخلي درد فشار سیسټم کیدای شي په دماغ کې د بیالبیلو کیمیکلونو تمرکز پورې اړه ولري. دا تنفسونه د انډیډیپرسینټ کاروونکو لخوا کارول کیږي.
د درد کلینیکونه
په ټول هیواد کې په ډیرو روغتونونو او کلینیکونو کې د درد مدیریت مختلف طریقې کارول کیږي. که تاسو اوږد درد لرئ چې د درملنې ځواب یې نه دی ورکړی، تاسو باید د خپل معالج سره د فزیکي درملنې یا کلینیک ته د درملنې لپاره د درد مدیریت لپاره مشوره وکړئ.
سرچینه:
NIAMS، Osteoporosis: د اوږدمهاله درد سره مخ کول، د مارچ په میاشت کې تعدیل شوی