A د ټیک ټکی د کنکال د عضلاتو تدریس بډ تشریح کوي چې د لوی عضلاتو ګروپ کې موقعیت لري. د ټریګر ټکي د تماس سره داوطلب دي او کولی شي د بدن لیرې برخو برخو ته درد وښیي. ناروغان ممکن سیمه ایز او دوامداره درد ولري چې د اغیزمنو عضلاتو کمښت سره مخ شي. مساج، سپری او تمرکز، او انجیکونه د ټرک ټیک درد کمولو لپاره ځینې تخنیکونه دي.
د ټریګر ټکي څه دي؟
د ټریګر ټکي یوازې د سترګو لاندې لږ کوچني مرمۍ یا غوټۍ احساسوي. کله چې د ټرک ټکي فشار راوړي، ډیری خلک د درد او ناامنه احساس نه کوي. ځینې وختونه، د ټرک ټکي خورا حساس کیږي، او ځینې خلک په هغو سیمو کې چې د ټرکونو ټرکونه لري د پام وړ درد احساسوي.
څیړنې ښیي چې هیڅوک نه پوهيږي چې دقیق نسج څه دي چې تاسو د ټرک ټکي احساسوي. دا هم نا معلومه ده چې ولې د عضلاتو نښو نښانې کولو لپاره ځینې خلک درد احساسوي او ځینې خلک یې نه کوي.
دلته دوه ډوله ټرکونه شتون لري چې فزیکي درملنه یې درملنه کوي: فعال او غیر فعال پړاوونه. د پیژندل شوي ټرک ټکي په ساده ډول د دوی په ځای کې زیان رسوي. که چیرې تاسو په سترګو کې دردناک عضلات غوټه لرئ او څوک یې په دې باندې فشار راوړي، درد به احساس شي چې په فشار کې فشار فشار وي.
د فعال ټرک ټکی د بدن بله برخه کې درد ته اشاره کوي. که څوک ستاسو په اوږد کې د فعال ټرک په اړه فشار راوړي، تاسو ممکن ستاسو په اوږو کې درد سره په سینه یا لاس کې نښی سره احساس کړئ.
پرته له دې چې تاسو د ټرک ټیکټ ډول یا کوم حقیقت چې مونږ یې په بشپړه توګه نه پوهیږو څه پیښیږي کله چې د ټرک ټکي فورم جوړ شي، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د ستونزې اداره کولو کې مرسته وکړئ.
څنګه د فزیکي تغذیې مرسته کولی شي؟
که تاسو د فزیکي تغذیه څخه پاملرنه وغواړئ د ټرک درملنې لپاره، د موخې د پای ته رسولو لپاره هدف مه کوئ.
بلکه د دردناک ټرکونو د مدیریت په برخه کې د مرستې لپاره د زده کړې ستراتیژیو تمرکز. د عضلاتو غوټونو لپاره فزيکي درملنه کولی شي ستاسو د درد اداره کولو کې مرسته وکړي او د اصلي جسم میخانیکونو ټاکلو کې مرسته وکړي چې کیدای شي ستاسو عضلات درد درد کړي.
د ټرک ټکو لپاره ډیری فزیکي تداوی درملنې شتون لري. پدې کې شامل دي:
- تمرینونه ستاسو د وضعیت بدلولو کې مرسته او ستاسو بدن حرکت کوي
- د کیینولوجي نل لیکنه
- د الټراساؤنډ او برقی محرک په څیر معالجی تغیرات
- وچ ساه
- مساج
څیړنې ښیي چې د عضلاتو غوټانو لپاره یو غوره درمل شتون نلري. یو شی د پوستکي اصالحاتو او فعالیتونو په فعاله فعاله برنامه کې د ځینې ځانگړتیا لپاره دی د ټرک پوائنټونو لپاره غیر فعال درمل لپاره غوره دی. د خپل فزيکي درملنې سره وګورئ ستاسو د حالت بشپړ ارزونې لپاره ستاسو د ټرک ټکي اداره کولو لپاره د ځان پاملرنې ستراتيژۍ زده کولو لپاره.
لومړی ګام پورته کول که تاسو د درد احساس کوئ
که تاسو د دردناک عضلاتو د غوټیو او د ټرک ټکو سره معامله کوئ، لومړی، ویره مه کوئ. د ټریګر ټکي سټینګ دي او تاسو یا ستاسو روغتیا ته کوم مهم خطر نلري. دوی د ساده درد سبب ګرځي کوم چې ستاسو معمول خوځښت محدودوي.
د دردمنه عضلاتو غوټونو اداره کولو لپاره، خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو د درد نښې نښانې شتون نلري.
ستاسو د ټرک ټکو سره د درملنې په برخه کې د فزیکي درملنې په اړه پوښتنه وکړئ، او ستاسو د ټرک ټکو سره د مثبت بدلون لپاره د درملنې په فعاله پروګرام کې ښکیلولو پیل وکړئ. د ځان د درد اداره کولو لپاره د ستراتیژیو زده کولو له لارې تاسو کولی شئ د خپل حالت کنټرول کې وي.
همدارنګه د پیژندل شوي په توګه: د عضلاتو درد، د عضلاتو غوټونه
دا مقاله د بریټ سایټ، پی ټي لخوا تایید شوې.