دا به د ځینو لپاره حیرانتیا وي، مګر تلویزون ته ډیر نږدې ناست وي ستاسو سترګې لپاره بد نه دی. څو کاله دمخه، روغتیايي ټلویزون تلویزیون مصرف کوونکو ته د تلویزیوني سایټونو څخه د ایکس ویډیو ویجاړونو په اړه خبرداری ورکړ. پداسې حال کې چې اندیښنې مشروع و، نن ورځ د LCD او پلازما ټلویزیوني اختراعونو له امله خطر کومه ستونزه نده. دا عصري فلیټ پینل اسیرونه د تابعیت احساس نه کوي.
په هرصورت، ډیری خلک لا هم اندیښمن دي چې دوی ښايي تلویزیون ته نږدې ناست وي سترګې سترګې پټې کړي. پداسې حال کې چې تلویزیون ته نژدې ناست وي ستاسو د سترګو یا لید لیدنه نشي کولی، نږدې لیدل کیدی شي د سترګو د سترګو یا د سترګې ستړتیا سبب شي.
نو څومره نژدې دی؟ د تلویزون لیدلو لپاره مناسبه فاصله څه ده؟ ځواب شاید ځینې حیرانتیا وي، مګر په واقعیت کې دقیق فاصله محاسبه کولو لپاره هیڅ جادو فورمول نشته.
مثالی تلویزیون فاصله او ځای لیدل
د سترګو پاملرنې مسلکی د تلویزیون اسڪرين څخه نږدې اته تر لسو فوټرو کې ناست دي. د ګوتو عمومي اصول باید د سکرین له مخې فاصله فاصله پنځه ځله وي. د مثال په توګه، که ستاسو تلویزیون 32 انچ پراخ وي، د لیدلو مطلوبه فاصله 160 انچو یا شاوخوا 13 فوټ دی.
په هرصورت، ډیری انټومیټیسیس او اوفالوژ پوهان موافق دي چې د تلویزیون لید لپاره تر ټولو غوره فاصله هغه فاصله ده چې ستاسو لپاره ډیرې اسانتیاوې احساسوي.
تر هغه چې تاسو کولی شئ پرته له دې چې د ناامنه تجربه پرته سکرین په روښانه توګه وګورئ، فاصله ممکن سمه وي.
د فاصلو د لیدلو ترڅنګ د سترګو د مخنیوی لپاره د ستاسې د تلویزیون موقف په کوم ځای کې چې تاسو ناست یاست. که تاسو خپل ټلويزيون په دیوال کې ځړول یا په میز میز کې ځای پرځای کړئ، هڅه وکړئ چې د سترګو کچه یا ټیټ کې د خپل عمودی سترګو عضلاتو یا ستاسې د ضایع کولو څخه مخنیوی وکړئ.
د سترګو لیدلو لپاره ستاسې سترګې په مسلسل توګه مجبور کول به د سترګو عضلات د ستړیتوب لامل شي.
ولې اسکرین د سترګو سبب کیږي؟
د سترګو فشار، یا استینپیا، د سترګو حالت دی چې د مختلفو نښو نښانې لکه سترګو، درد کې دننه یا شاوخوا، ناڅاپي لید، سر درد او ځینې وخت لیدل کیږي . نښې نښانې کولی شي د نږدې واټن واټن، لوستل، د کمپیوټر کار کول، یا د سترګو کارولو کوم نږدې فعالیتونه ترسره کولو څخه وروسته لیدل کیدی شي. د اوږد مهاله مودې لپاره په نږدې څیز باندې تمرکز کول د دې المل ګرځي چې د مرض عضله پیاوړي کړي، د سترګو د فشار نښی تولید کړي. نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- سترګې، خپه سترګې
- ستونزه په تمرکز کوي
- وچ او یا د اوبو سترګې
- دوامداره یا دوه اړخیز لیدل
- د رڼا حساسیت زیاتول
- په غاړه کې درد، کندز یا بیرته
د سترګو فشار هم رامنځ ته کیدی شي ځکه چې خلک د ټلویزیون لیدلو یا په زړونو پروژو کار کوي پداسې حال کې چې لږ خلک کمزوري کوي. منځنۍ سړی په یوه دقیقو کې شاوخوا 18 ځله ډوب کوي، په طبیعي ډول د سترګې تغذیه کول او سترګې غوړوي. مګر ځینې مطالعې دا ښودلې چې خلک ممکن یوازې د تلویزون یا کمپیوټر اسیر په لټه کې نیمایي ځنډوي. په ډیره اندازه د مینځلو سره ډیری وختونه وچ، ستړی، خارجه او سترګو سوځوي.
د ډیری نژدې ناستې سره سره، ډیر ټلویزیوني کتنې کولی شي د سترګو د فشار سبب شي ځکه چې په تیاره خونه کې د یوې کوچنۍ، روښانه څیز باندې تمرکز کوي.
تیاره خونه د سترګو سترګو په پراخه کچه د خلاصولو لپاره رامنځته کوي، مګر د روښانتیا اجازه ورکوي، مګر دوی باید په روښانه سکرین باندې تمرکز کولو ته دومره نږدې ندی پاتې.
مخنیوی
د سترګو د مخنیوی لپاره د سترګو ډاکټرانو یو ساده تخنیک سپارښتنه کوي. که تاسو په یوه اسڪرين کې د پراخ شوي وخت لپاره سترګې پټې کوئ، خپل تمرکز له نږدې څخه تر اوږدې پورې په منظم ډول بدل کړئ. د بیلګې په توګه، د لیږد لږ تر لږه 20 فوټی متره تمرکز وکړئ.
څنګه د سترګو د ناروغۍ څخه ګټه واخلئ
که تاسو د ټلویزیون لیدلو یا خپل سمارټ آلیټ په لټه کې یاست، وروسته له دې چې تاسو د خپلې ستونزې له منځه وړلو کې مرسته کولی شئ هغه څه دي چې د سترګو فشار ته السرسی تجربه کړئ.
- په نېغه وخت سترګې مساوي
- د سترګو ساحه کې تودوخه ټوکر وګورئ
- د شپې خوبه خوب واچوئ ترڅو ستاسو سترګې د بیرته راګرځولو وخت وټاکئ
- په لوی ټلویزیوني کې پانګه اچونه وکړئ ترڅو د تمرکز څخه د سترګو فشار راټیټ کړي
- د سترګو له وچولو څخه د سترګو د مخنیوي لپاره د خنډ کولو لپاره مه هیروئ
د وچ سترګو سنډوم
د سترګو د فشار ترڅنګ، د سترګو یو معمول حالت چې د تلویزیون یا کمپیوټر د سکرین لیدلو نتیجه ده د سترګو سنډوموم دی . د دې حالت سره، یو شخص د سترګو غوړولو او خوندیتوب لپاره کافي کیفیت لرونکو آنسو شتون نلري.
آن سترګو ته د سترګو د لمړنۍ سطحې روغتیا او د روښانه لید برابرولو لپاره اړینه ده. د اوږدې مودې لپاره په یوه اسڪرين کې سترګې په سترګو خوند کولی شي. د سترګو سنډوموم د کیفیت د سترګو د راټیټولو په وخت کې درملنه کیږي.
د نورو وسیلو لپاره مقررات
داسې ښکاري چې نن ورځ ډیری ماشومان خپل آی iPads او سمارټ فونونه د تلویزون څخه لیدل کیږي. ایا مور او پالر باید څارنه وکړي چې دوی د دوی کوچنيان د دوی د سترګو څخه څومره نژدې دي؟
د سترګو پاملرنې مسلکانو سره موافقه کوي چې ګولۍ، تلیفونونه او لیپ ټاپونه د سترګو روغتیا او لید ته بې ضرر دي. په هرصورت، دا وسیله کولی شي د سترګو فشار رامینځ ته کړي، د تلویزیون لیدلو په څیر. ستاسو سترګو ته نږدې نږدې فاصله کې د کوچنیو سکرینونو تمرکز له امله نښې نښانې کیدای شي وده ومومي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د هغه د سترګو څخه د لاس د اوږدې مودې په اړه خپل سکرین لري. هغه سکرین باید د سترګو په کچه یا لږ تر لږه وګوري. د لاسیډیډ ډیجیټل وسایل لکه سمارټ فونز باید د سترګو کچه لاندی ونیول شي.
که ستاسو ماشوم په دې فاصله کې د هغه وسایلو په ساتلو کې ستونزه لري، نو ممکن هغه په سکرین باندې متن زیات کړي. د متن د اندازې تنظیم کول ځینې وختونه ډیرې آرامۍ لیدل کیږي. همدارنګه، د پیښو څخه د سترګو د مخنیوی کې مرسته کول، خپل ماشومان وهڅوئ ترڅو د سکرین څخه ځنډ وروسته وقف کړي ترڅو خپل تمرکز د تمرکز څخه آرام کړي.
د کلام څخه
که تاسو د سترګو د سترګو یا د سترګو تغذیه ډیر وخت تجربه کوئ، په نظر کې ونیسئ چې ستاسو د سترګو ډاکټر ته د مشورې لپاره پوښتنه وکړئ. ستاسو د سترګو ډاکټر به د سترګو د کشف ممکنه اصلي الملونو پیژندلو لپاره د سترګو معاینه ترسره کړي او د هغې د لیرې کولو لارې چارې وړاندې کړي.
سرچینه:
> سترګو، "کمپیوټر، ډیجیټل وسایط او د سترګو فشار." د امریکایی اکاډمیمولوژی، 1 مارچ 2016.