1 -
د کیینولوژی ټپ سره ستاسو د اوږو ملاتړ کولکه تاسو اوږد درد لرئ، تاسو کوالی شئ د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د درد کمولو، د اوږدې مودې حرکت او پیاوړتیا کې مرسته وکړي، او د لاس د فعال کارولو ښه والی ومومئ. ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي ستاسو د غوره فعالیت لپاره بیرته ستنیدو کې د مرستې لپاره مختلف درملنې او موډلونه کاروي.
د کیینولوژي ټپ یو عام درمل دی چې په فزيکي درملنه کې کارول کیږي. دا د درد د کمولو، ستاسو د ملګرو سره مرسته، د لیماډیمیم اداره کول او د عادي عضلاتو ککړتیا اسانتیا لپاره کارول کیدی شي.
ډیری وختونه، د اوږدې مودې درد سره د اوږدې مودې حرکت د لاسه ورکولو او د روټیټر کف ځواک کمښت سره. ستاسو فزیکي درملنه کولی شي تاسو ته د مختلفو تمرینونو درس ورکړي چې ستاسو د روټرټر کف ځواک او کندز ثبات ته وده ورکړي .
د کیینولوژیکي ټیپ کیدای شي ستاسو د رائټریټر کیف او کندز ډیلټوډ عضلاتو کې د اسانتیا لپاره د مرستې لپاره وکارول شي. دا کولی شي ستاسو فزیکي تغیرات تمرین کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په چټکۍ سره ستاسو د اوږد په شاوخوا کې ځواک او مناسب حرکت ترالسه کوي.
د کندزولوژیپ ټاپ د زده کړې زده کړې ستاسو اوږد ته د کندز او روټریټر کف اسانتیا لپاره ممکن ستاسو د PT د درد لپاره درد وي. د کیینولوژي ټیپ د تطبیق دمخه، د فزیکي معالج لخوا یوه ارزونه سپارښتنه کیږي چې دا ارزونه وکړي چې ایا تاسو به د دې ډول نل لیکې څخه ګټه پورته کړئ. ستاسو PT کیدای شي تاسو ته د ټیپ کارولو لپاره هیڅ ډول مخنیوی درکړي، او هغه کولی شي تاسو ته درکړي چې څنګه ستاسو د اوږدې لپاره د ټپ سټیټونه وپلټئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د کیینولوژي په ټیپ کې څیړنه محدوده ده. د 2017 یوې څیړنې د کیینډوټ کارولو اغیزې د کندز درد اداره کولو لپاره او په 20 کسانو کې د مینځلو کنیمټیک بدلولو معاینه وکړه. پایلې د هغو ناروغانو ترمنځ کوم توپیر ندی ښودلی چې د کیینولوژی ټپ کاروي او هغه کسان چې د کیپ ټاپ یوه جعلي درملنه کاروي. دا درمل ممکن د سپکو فوق العاده ګټو وړاندیز ونه کړي یا مثبت پایلې ممکن د ځایبو اغیزو له امله وي. د ټیپ کارولو خطر هم کم دی. پوهیدل چې څنګه د K-Tape کار کوي او د دې کارولو څخه څه تمه کیږي مهم دی.
2 -
د ټیپ د غاښونو پواسطه تطبیق کړئد پیل لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اوږه پاک او وچه ده. که چیرې ویښتان موجود وي، د بکس کلپر کارول کیدای شي د لیرې کولو لپاره وکارول شي. تاسو کولی شئ یو ملګري وغواړئ چې تاسو سره د ټاپ په کارولو کې مرسته وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا سم په سمه توګه ترسره کیږي.
غوښتنلیک ته لومړی لومړی ستا د اوږد په مخ کې دی. دلته دا کار څنګه کوئ؟
- د اوږو او سترګو سره کښیناست.
- د "زه" مناسب اندازه ته پټه کړئ. دا باید ستاسو د لاس طرف ته ستاسو د اوږو د پورتنۍ برخې څخه اندازه شي.
- ستاسو په شا کی رسه، ستاسو اوږد کول په غزیدلو کې. دا عضلات ستاسو د اوږدې برخې په برخه کې خپروي.
- د "ټ" د یوې پایې په پای کې د ټپ ملاتړ کولو په اړه دوه انچه لرې کړئ او د اوږدې برخې مخې ته یې واچوئ.
- ملاتړ لرې کړئ.
- ټیپ کړئ ترڅو دا د 25 فیصدو پراختیا ومومي او ټیپ ستاسو د لاس اړخ ته وګرځوئ، د لارښوونې 1/3 برخه.
کله چې تاپ په اوږه کې واچاوه، نو په ځیر سره یې ځنډول. هغه تودوخه چې د اخته کیدو څخه رامنځته کیږي د تیپ سره مرسته کوي چې ستاسو پوټکي تعقیب کړي.
3 -
د کیینولوژی ټیپ ته ستاسو د اوږو پورتنۍ باندی تطبیق کړئکله چې "زه" پښه ستاسو د اوږدې مخې ته استول شوی، دا د وخت وخت دی او "زه" ستاسو د اوږو په شا کیښودل کیږي. دلته دا څه کول دي:
- د "زه" مناسب اندازه ته پټه کړئ. دا باید ستاسو د لاس اړخ ته د لاس لاس ته ورسیږي.
- آرامۍ کې بوخت او ستاسو د بدن په مخ کې خپل اوږد ته ورسوئ. دا ستاسو د اوږدې برخې برخې رانغاړي.
- د ټپ ملاتړ کول د "I" د یوې برخې شاوخوا دوه انچینټونه یې د اوږدې برخې په غاړې کې لوڅ کړئ.
- د ټاپ ملاتړ ملاتړ کړئ.
- په تدریج سره د کیینولوژی ټیپ د شاوخوا 25 فیصده غزیدل، او د لاس په اړخ کې پای ته د لارښوونې 1/3 برخې پای ته ورسوي. دا باید لږ څه د "I" پټه تکرار کړئ.
په تدریجي توګه د کیینولوژی ټیپ څو ځلې د هغې د خوندي کولو او د عضوي ښه کولو لپاره رالوید. د تیپ د غاښونو د عضلاتو ککړتیا لپاره د مرستې لپاره د دوو څخه تر پنځو ورځو پورې پټه کیدی شي. دا د اتلیټیک فعالیت په جریان کی پاتی کیږی او کیدای شی په لامبو یا تامین کی لندبل شی.
که تاسو اوږد درد لرئ، تاسو کولی شئ ستاسو د روټیټر کف عضلاتو د قوت او عضلات همغږۍ څخه ګټه پورته کړئ. د کیینولوژي ټیپ کارول ممکن ستاسو د تمرین پروګرام پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو په چټکه او خوندي توګه خپل فعالیت تیره کچه بیرته راستانه کړئ.
سرچینه:
امینکاک، ن، او نور. د اوږد درد او غاښونو کنیمټکس په اړه د کیینولوژي ټپ اغیزې. د ایتالیک روزنې او د ورزش روغتیایی پاملرنې. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh، M. "د کیینولوژۍ نل لیکنه، لارښود درملنه، او د نیورووماسکلول بیا فعالولو." سیمینار، می 2014، البانیا، نیویارک.