که تاسو د غاښ درد یا د لاس درد لرئ چې ستاسو د گردن څخه راځي (د رحم ریډيکوپوټی) ، تاسو کولی شئ د خپل حالت اداره کولو کې د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ. ستاسو فزيکي درملنه کولی شي ستاسو سره د ننه خوځښت حرکت او فعالیت ته وده ورکړي او ستاسو درد کم کړي.
د غاښونو حرکت
ستاسو فزيکي درملنه ښايي ستاسو د حالت درملنه کې مرسته کولو لپاره بيلابيل درملونه او طريقې کاروي.
د غاښونو جریان یو علاج دی چې ستاسو د غاړې درد سره مرسته وکړي: جریان کولی شي ستاسو په ګوتو کې د عضلاتو او نرم نسجونو سره مرسته وکړي، کولی شي ستاسو په غاړه کې ډیسک او ګډ ځایونه جلا کړي او په سترګو او دردونو کې د فشار په رڼا کې د درد کمولو سره ستاسو له خوا راشي. د غاښونو تناسب
ستاسو په گردن کې د کرشن کولو لپاره ډیری بېلابیلې لارې شتون لري. پداسې حال کې چې د فزیکي درملنې په کلینیک کې، ستاسو معالج ممکن تاسو د میکانیکشن قطعې وسیله وکاروي چې ستاسو سر او غاړې ته اړتیا لري یو ماشین ته تاوان شي چې په نرمۍ سره ستاسو په غاړه وباسي، کرشن چمتو کوي.
ستاسو فزیکي درملنه کیدی شي د هغه لاسونه هم په کار واچوي تر څو ستاسو تخنیکي برخې سره تخنیکي ټیکنالوژي ولري چې د لارښود الرښود په نوم یاديږي. دا ډول جریان ستاسو معالج ته اجازه ورکوي چې د ټریشن ځواک مقدار او ستاسو د غاړې د نیولو لارښود په اسانۍ سره تنظیم کړي. البته، د لارښود سرطان جریان یوازې یوازې په کلینیک کې ترسره کیدی شي، نو له همدې امله تاسو ته د خپلواکې جریان ورکولو فرصت درکوي.
په کور کې نقشه ترلاسه کړئ
که تاسو د فزیکي درملنې په کلینیک کې د اعضایي جریان څخه ګټه واخلئ، تاسو ممکن په کور کې د جریان څخه ګټه واخلئ. د دې لارې، تاسو کولی شئ په هغه کور کې لاسته راوړنې وساتئ کوم چې په کلینیک کې د جشن سره جوړ شوي.
د غاښونو دروازه کولی شي د کور په آرام کې د گردن کشن اداره کولو لپاره غوره لاره وي، ځکه چې دا ستاسو د درد د نرمو جریان چمتو کولو له لارې ستاسو درد کمولو کې خوندي او ساده لاره وي.
چیرته اخیستلو لپاره
د طبي زیرمو ډیری پلورنځي او درملتونونه د خپلو زیرمو ذخیرې په حیث د دروازې د الره اچولو وسیلې لري. خپل محلي درملتون ته ودروئ ترڅو وګورئ چې آیا د پیرودلو لپاره شتون لري. د دروازې په دننه کې د نقشو تجهیزات نږدې $ 20.00) متحده ایاالت (مصرف کوي.
که تاسو د دروازې د دروازې د دروازې د دروازې په اوږدو کې ستونزمن وخت ولرئ، ستاسو فزيکي درملونکی کولی شي له تاسو سره د طبي عرضه کونکي څخه مرسته وکړي. بیا بیا، تاسو کولی شئ د وسیله لپاره $ 20.00 ډالر تادیه کړئ.
ستاسو وسیله سمبالول
ستاسو د دروازې د دروازې څخه د مخنیوی کولو دمخه، ستاسو د فزیکي درمل یا ډاکتر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د گردن جشن ستاسو لپاره خوندي درمل دی.
د دروازې د دروازې ډیری برخه د درې مهمو برخو سره راځي: د هاک او پوستې برخه چې ستاسو په دروازه کې ځړول کیږي، د نایلان کډ چې د پلني، د اوبو یوه بسته چې د قطار پای پای ته رسیږي ترڅو د جریان ځواک چمتو کړي ، او په سر باندې پټوالی. دا د نایلان د قطار پای ته رسیږي چې د وزن لرونکي ویش مخالف دی.
ستاسو د جشن یونټ څخه کار اخیستلو دمخه، تاسو باید دا په خپل دروازه کې پټه کړئ. یو کوچنی هک شتون لري چې له هغې سره تړلې چڼي چې ستاسو په دروازه کې ځړول کیږي؛ دا د دروازې سر ته خوندي کړئ او دروازه وتړوئ. دا غوره ده چې د المری دروازه کار واخلئ نو تاسو پوهیږئ چې هیڅوک به دروازه پرانیزي پداسې حال کې چې تاسو د جشن کولو وسیله کاروئ.
که د المړ دروازه شتون ونلري، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دروازه تالا کړه نو هیڅوک نشی کولی هغه وخت پرانیستل شي کله چې تاسو د جشن کولو آلې سره نښلئ.
وروسته، خپل سر ته غوږ ولرئ. د پوستې پښه باید ستاسو په زنګ کې په سمه توګه وشی، او دا باید د هک او لوپ فاسد لخوا خوندي شي. دوه تختې د فلزي ګرمټونو سره باید ستاسو د سر په دواړو خواوو وي. دا فلزونه باید د نایلان د پای پای ته ورسیږي، او غوږ باید د پلني سیسټم څخه ستاسو په دروازه کې تغذیه شي.
د سر په ګوتو کې د راوتلو وروسته، خپل د اوبو کڅوړه ډک کړئ او د قاعد په یو پای کې یې پټه کړئ (په بکس باندې نښانې د وزن د ښودلو لپاره شتون لري).
په ساده ډول د بکس ډک کړئ تر هغه چې اوبه په مطلوب نښه وي، معمولا 8-15 پونډه. د اوبو کڅوړه ډکولو وروسته، هغه څوک چې ستاسو دروازې سره مخ کېږده، او بیا د بتان په ناسته کې د نایلان تار په پای کې ځړول چې ستاسو د سر شاخص سره تړل شوی نه وي . ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو بکس نه پریږدئ، ځکه چې دا ستاسو په ګوتو کې د ناڅاپه ځواکمن حرکت وړ حرکت سبب کیدی شي.
د تراقۍ کارول څومره وخت لری؟
په عمومي توګه، تاسو باید هرې ناستې ته د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره د دروازې پورته کولو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ په هره ورځ کې څو غونډې ترسره کړئ. که ستاسو د درد درد مخ په زیاتېدو سره د دروازې د پورته کولو مخابراتي ماشین کارولو سره، تاسو باید د هغې څخه کار واخلئ او خپل فزیکي درمل یا ډاکټر سره مشوره وکړئ.
پداسې حال کې چې د دروازې د کڅوړې وسیله کارول کیږي، تاسو باید ستاسو په ګوتو کې د نرم احساس احساس احساس کړئ. تاسو ممکن د ګرم درد کم کړئ، او که تاسو د لاس درد یا تجهیز لرئ، تاسو ممکن دا کمښت احساس کړئ.
په یاد ولرئ چې جریمې ستاسو د غاړې د درد په درملنه کې د ګرم تمرینونو یا پوستکي ځای ځای نه نیسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه تمرینات ترسره کړئ چې ستاسو فزيکي تغذیه یې ستاسو د نس درد درد سره مخ کړی. ستاسو د تمرین پروګرام کې فعاله ونډه اخیستنه اړینه ده چې ستاسو د غاړې درد سره مرسته وکړي او د بشپړولو ختمولو وروسته بیرته ستنیدو مخه ونیسي.
که تاسو د غاړې درد ولرئ، په کور کې ستاسو د غاړې د جریان د چمتو کولو لپاره ساده دروازه ده، یو ساده، لګښت اغیزمنه طریقه ده. د خپل فزیکي درملنې څخه پوښتنه وکړئ که چیرې د دروازې ډیری دروازه ستاسو د ځانګړتیا لپاره مناسبه درملنه وي.