د انفلوژن ناروغۍ څرنګه د PCOS سره ښځینه مرسته کوي
کله چې وخت راځي، څیړونکي د پالیسټیکیک تیوین سنډروم (PCOS) لپاره د لاملونو او درملونو په اړه د ځوابونو د ترلاسه کولو لپاره نږدې کیږي، د بیا زیږون او اډزیکیرین ناروغۍ چې په متحده ایالاتو کې د ماشوم پالنې عمر نږدې 10٪ ښځې اغیزمنې کوي.
یو نوی وړاندیز په PCOS کې د سوډان د رول په اړه ډیر پوهیږي او دا څنګه کیدی شي دا د سنډوم اصلي لامل وي، او د هغې تړل اوږد مهاله پیچلتیاوې.
د ورته وزن د ښځو په پرتله) متوسط، اوسط او ډیر وزن (، د PCOS سره میرمنې لوړ اختلاط مارکرونه لري. په دغو نښه کونکو کې د C-reactactive پروټین (CRP) لوړ کیفیت ، پروتوس سټیټینینز او کیمیاینز، د سپینې سپینې حجرې شمېره، او د اکسیډریټ فشار .
د PCOS ښځینه کې لیدل شوي لوړ سوډان یوه تیوری د لوړ لوړوالی سبب ګرځي کوم چې په پایله کې د انسولینو تولید هڅوي. د لوړ انسولین کچه د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي کوم چې یوازې د ډیرو سوزش المل ګرځي. نو له همدې امله د PCOS سره د ښځو لپاره یو ناوړه چال چلن.
انفلاسیون هم کولی شي د خوړو له امله رامینځ ته شي، کوم چې د اکسیډریټ فشار فشار راوړي چې د فاضله ځواب غبرګون راولي (حتی د وزن پرته پرته). A غذا په کاربوهایډریټ کې لوړه ده د پروتوګیټور ځواب سره تړاو لري. د ناروغ ضد انتان کول کولی شي د PCOS سره د میرمنو ځینې سوډان سره مخ شي او د میابابولیک او تولیدي اړخونو دواړو سره مرسته وکړي.
په شمالي امریکایی ژورنال آف طبی علومو کې خپره شوې څیړنه کې، د PCOS سره میرمنو د دری میاشتو لپاره د مدیترانیا طرز انتان التهاب خواړه تعقیب کړل. دا غذا د ټیټ کولوري، ټیټ غوړ، ټیټ سایټ شوی غوړ، ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس او منځنۍ کچې لوړ ریشیر ډیزاین شوي. د خواړو جوړښت 25٪ پروتین، 25 فیصده، او 50٪ کاربوهایډریټونه وو او په ضد اخته شوي خواړه لکه کب، میوه، مغز، زیتون غوړ، بوټس، مصالحې او شنه چای ټینګار وکړ.
پایلې: میرمنو د بدن وزن 7٪ ضایع کړی او په کولیسټرول، د وینې فشار، او د سوځولو نښه کې یې مهم پرمختګونه ښودلي. په سلو کې 60 سلنه میرمنو د روژې مبارزه بېرته ترلاسه کړه او 12٪ یې د دې ډول غذا څخه تعقیب کړل.
ایا تاسو غواړئ د دې غذايي موادو په لټه کې شئ چې وګورئ دا څنګه ستاسو سره مرسته کوي؟ ستاسو د خوړو په برخه کې د نورو انتاناتو سره د اخته موادو لپاره د دې ساده لارې وڅیړئ.
د انفلافي ناروغۍ خواړه ډوډۍ لپاره آسانه لار
- په ټوله ورځ کې د ځای کاربوهایډریټ خواړه
- د غذایی توکو او مشروبات څخه مخنیوی وکړئ
- نیمه د تیلو سبزیجات جوړ کړئ
- یو شمیر میوه وخورئ
- د چرګانو ناڅاپه سرچینې لکه د زعفرانو ، زیتون غوړ او مغز لرونکو موادو څخه کار اخلئ
- په هرو اوونیو کې څو ځله لوبیا او لوبیا وخورئ
- په هرو دوو اونیو کې یو ځل سره سره سره غوښه غوښه ونیسئ
- په اونۍ کې دوه ځله د اوماګ -3 امیر کب (کب، ټونټ، ټراټیټ) وخورئ
- د بوټانو او مصالحو څخه ګټه واخلئ لکه انګور، مرچ مرچ، تور مرچ، کريشینګ، بڼ پاڼې، غوټۍ، زاویه، کندهاره، جیوه، مرجان، ورې، تیمان، مارجورام، ګزميري، او تیج د موسم خواړه
- هره ورځ شنه چای وخورئ
د PCOS دوستانه ترکیبونو لپاره لټون کول؟ د PCOS تغذيې مرکز پخپله کتاب: 100 PC آسانه او خوږه خواړه د خوړو لپاره د PCOS ضد درمل لري او د میټرانینايي غذا لخوا هڅول شوي خواړه پالنونه لري.
سرچینې:
> Gonzalez F. Inflammation په Polycystic Ovary سنډوموم: د انسولین مقاومت او د مغز تبعیض کمول. سټرایډس. 2012 مارچ 10؛ 77 (4): 300-5.
> امانی السید سلام، عزت خامیس امین، هشام عبد الفتتا سلیم، او نیسین کمال عبد ال فتاح. د پولیسيسټیک اوورری سنډوم سره د وزن د کموالي او موټرو ښځو کې د انفیک ضد غذایی کمبو. N Am J Med Sci. 2015 جولای؛ 7 (7): 310-316.