میلاتونین په دودیز ډول د جټ الوتکو او بې خوبۍ درملنه ګڼل کیږي. معتبر طبی نړۍ په چټکتيا سره د ښځو لپاره د سينې سرطان ، او د فايموموميالييا او د اوږدمهاله تغذيې علامې لپاره سپارښتنه کوي. مګر Melatonin ستاسو د تايرايډ او هورمونونو د تاثیراتو د وړتیا لپاره خورا ګټو ترلاسه کوي.
میلاتونین پخپله یو هورمون دی چې د پوینل ګلان لخوا تولید شوی، چې په دماغ کې موقعیت لري.
د پوینل غنډ زموږ د بدن د ساعت ماسټر کنټرولر په توګه ګڼل کیږي، په شمول زموږ ورځنۍ سرکريډي ساعت هم موږ ته وایي کله چې ویده کیږي او کله چې وځنډول شي، او اوږدې مودې بیولوژیکي ساعت چې د لوی هورمونډو سایټونه جوړوي، لکه کله چې موږ بلوڅ او د نارینه وو داخلول .
د ماینټینین د خوشې کولو په واسطه د پوینل ګلان کنډراني ژبي کنترولوي، په هرو څلورو میاشتو کې یو تولید هورمون. د Melatonin ترکیب او خوشې کول په اصل کې د تیارو لخوا هڅول کیږي.
په سردیډن تالاب او خوب کې د هغې د رول پر بنسټ، میلاتونین د ګټورې نیونې مرستې په توګه پیژندل شوي، د جټ الوتکو د مخنیوي کې مرسته کول او د بدن ساعت نوي وخت زون ته بیا راګرځول، او د شپې د کارمندانو لپاره چې په خوب کې یې ستونزې لري.
دا د خوبې مرستې په توګه وو چې ما د لومړي ځل لپاره د ماټونینین په کارولو پیل وکړ کله چې زه په عین وخت کې وم. زه ډیری وختونه وخوځیدم، او اکثرا بیرته د خوب سوځیدلو توان نلري. وروسته، کله چې زه سهار سهار وخوځلم، ما فکسي مغز او ستړ احساس وکړ.
ما د خټک خوراک (3 ملی ګرام) لیږد پیل کړ، کوم چې ما په عمومي توګه د خوب په وخت کې شاوخوا یو ساعت دمخه شاوخوا 11 بجې ولیدل. د یوې اوونۍ وروسته، ما ولیدل چې زه لږ ځله ژغورلم، او کله چې ما وکړل، ما کولی شو وګرځم او بیرته په خوب سره بیرته راوتم. آن هم ښه، زه په سهار کې د سترګو او انرژی احساس کوم، په لوی زړه کې.
حتی حیرانتیا، زه واقعا زما د الارم څخه څو دقیقې مخکې وم. (دا په واقعیت کې ځانګړتیا نده، ځکه چې زه په عمومي توگه د هغو خلکو څخه وم چې څو ځله د سنوج بار په نښه کړم، او یوازې بیا په خپل ځان سره د بستر څخه ډډه کوله.
په هغه وخت کې چې ما ماټاتین پیل کړ، زه هم زما د پام وړ ښه والی وم. ما د دوو کلونو لپاره ناسم دوره درلوده، او زما د وروستي میاشتنۍ دورې څخه پنځه میاشتې پاتې وه . ما د رائل مککا په نوم د ضمیمه کارولو په وخت کې د ګرمو ګرمو هوا احساس کړی و، او ګرمې ګرمې تیرې شوې. ما خپل ډاکټر ولید، څوک چې وموندل چې زه د FSH او LH کچه ډیره لوړه وه - نښه کوونکي چې کولی شي په یوه ښځه کې د نارینه وو تایید وکړي چې نور وخت نلري - او زما ایټروجن او پروګیسسټون کچه ټیټه وه. نو زما ډاکتر او ما دواړه انګیرل چې زه په ناریوس کې وم - ټول زه اړتیا لرم چې پرته له کوم 12 میاشتو څخه کار واخلم، او دا به رسمي وي. او دا هغه څه دي چې ما نور حیران کړل.
د میاټینین پیل پیل دوه میاشتې وروسته، زما دوره بیرته راستانه شوه. او کله چې دوی بیرته راستانه شول، دوی ډیر عادي وو. دوی په غیر معمولي ډول ګران نه وو، لکه څنګه چې دوی مخکې وو. رنګ معمول و او شاید د ټولو ټولو حیرانتیاوو، دوی په منظم ډول هره 28 ورځی پیل کړي، کوم چې د څو کلونو لپاره ندي رامنځ ته شوي.
ما ژر تر ژره د میلونونو سره د عادي میاشتنۍ دورې بیرته راستنېدو سره ونښلول. مګر زما په رژیم کې بل څه نه بدلیدلی، ما حیران و چې ایا د پریمینولوسسل / نارینه پاڅون والیتونو کې د نارینه میاشتني حالت معمول د melatonin معلومه برخه وه. زه په دې څیړنه کې مینځ ته راغلم. او دا هغه وخت دی چې ما د ډاکټر والتر پییرپولي او د میلاتون په اړه یې د زړه پورې او باثباته څیړنې موندلې.
میلاتونین او زموږ هرمونز
ایټالیایی والټر والټر پییرولي، په 1996 کې د هغه د کتاب، د میلاتونین معجزه: د طبیعت عمر - بدلون، ناروغۍ، د هرمون جنسي تیری کول په نړۍ کې خپور شو.
دا کتاب یو ډیر ګټور و او د ډاکټر پییرپاولي میلاتونین معجزه امریکایانو ته د میلاتونین په توګه معرفي کړه، چې څو کاله دمخه یې د امریکا په وړاندې د مبارزې په برخه کې شتون درلود، او د خوبې مرستې په توګه یې ونډه درلوده، جټ الوتکه درملنه، د معافیت وده، او ممکنه ده. د انټيائيډايډنټ سرطان جنازه.
مګر دا کتاب د ډاکټر پییرپولي لخوا د یو ځل لپاره هڅو نه و. د لسیزو راهیسې، هغه د خټکین او د هغې اغیزې څیړنې او څیړنه کوي.
د ډاکټر پییرپولي کتاب د لوستلو وروسته، ما د څیړنې ژورنال هم ولوست، هغه په 2005 کې د نیویارک د علومو اکاډمۍ اعالن، چې د اجنډا ریورسال نومول شوی و: د پینینګ د راډیو بیاکتنه . د اعالنونو دغه نسخه ډیری علمي مقالې او د میلاتون پورې تړلې څیړنې موندنې خپرې کړې، په شمول د ډاکټر پییرپلولي څخه ډیری راپورونه. زه هم خوښ یم چې د ډاکټر پییرپولي سره په شخصي توګه خبرې وکړم، د میټاتین او زیږیدونکي او تولیدي هورمونونو په اړه د هغه د نظرونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړم.
ما زده کړه وکړه چې ډیری څیړونکي د هرمونن نیند مرستې څخه ډیر زیات د میلاتونین په نظر کې نیسي. بلکه، دوی د مایتونینین په څیر د کیمیاوي منځګړیتوب په اړه فکر کوي چې په هغه طریقه کار کوي چې موږ یې په بشپړه توګه نه پوهیږو، مګر ډاکتر پییرپولي او نور په پراخه کچه زده کړه کوي.
کوم ډاکټر پییرپولي د هغه په کتاب او د څیړنې موندنو کې تشریح کوي دا چې د پوتانال غذایي موږ د عمر په پرتله لږ تر لږه Melatonin تولیدوي، مګر که د مایتونینین اضافه شوي درملونه په طبیعي توګه کم شوي وي، د عمر عمر ځینې اغیزې به ورو ورو شي، ودرول شي، ډاکتر پییرپولي وایي ډاکټر پییرپولي هم په دې باور دي چې melatonin نشي کولی یوازې نه یوازې د ژغورۍ نیند سایټونو سربياني لیګونه بلکه د Endocrine سیستم ټوله.
ډاکټر پییرپولي دا ادعا کوي چې د ضمیمې خټیټینین چمتو کول د 3 ملی ګرامه خوراک په اندازه کې د پوزې غذايي مواد "آرام" ته اجازه ورکوي تر څو خبرې وکړي او د انارو پوټکي د عمر له عمر څخه وساتي، چې بیا د عمر د نورو غرنیو او غړو لپاره کموي. دا یو متنازع نظر دی، مګر ډاکټر پییرپاولي او نورو نورو ځینې وړ مطالعې ترسره کړي چې وړاندیز کوي هغه په یو څه باندې دی.
د هغه په لیکنو کې، ډاکټر پییرپولي د حیواني مطالعاتو تشریح کوي چې موندلي چې زاړه حيوانات د میلاتون سره درمل شوي دي د تایرایډ هورمونونو معمول سایټکل ته راستانه شوي. هغه چرګان چې د 24 میاشتو عمر لري او د مایتونینین سره درملنه کیږي، 24 میاشتې د انسانانو لپاره 75 کلن د مایق برابرول دي، هغه نسجونه درلودل چې د غیرقانوني چوغیو اندازه دوه برابره وه، د ځوان ځوان جنسي فعالیت وړاندیز یې وکړ. ډاکټر پییرپولي د پوینل غلیان د عمر لرونکو چوپونو په ځوان چوپیو کې هم انتقالي کړي. ځوان پوزه د زاړه پوینل غلیو سره جوړه شوې د ناروغۍ ټول ډولونه رامینځ ته کړي، لږ قوي او زیږیدلي و، او د معمولا په پرتله ډیر کوچنی مړ شو. زاړه پوزه د ځوان پوینځلو غځیو سره د ویښتو، د انرژی لاسته راوړل، انرژی ترلاسه کول، نوي جنسیت ته وده ورکول، او ژوند کول په اوسط ډول تر هغه وخته پورې چې که دوی وي، دوی 100 کاله تیر شوي فعال، فعال، روغ او جنسي فعاله وه د عمر.
مګر زما څه حیرانتیا چې د عادي میاشتنۍ سایټونو عادي اطالوي څیړنې د ایټالیا مطالعه وه د ډاکټر پییرپاولي لخوا ترسره شوې وه چې د شپږو میاشتو په موده کې د 3 میلی ګرام مصنوعی میلاتونین د ورځنیو خوراکی اغیزو ارزونه کوي. پدې څیړنه کې معلومه شوه چې خټکي د ایټروجن کچه لوړه شوې او د تایرایډ فعالیت ښه شوی. د 50 څخه کم ښځې د melatonin کارولو څخه هم د luteineizing hormone (LH) او د follicle-stimulating hormone (FSH) کچه د melatonin پایله ده. په ځینو ځوانو میرمنو کې، د میاشتني عادي سایټونو بیارغونه. او حیرانتیا ده، یو شمیر میرمنې چې مخکې پوسټینالوژی وې، حتی د عادي میاشتني چال چلنونو ته بیرته راستانه شوي. په اصل کې، د ډاکټر پییرپولي او د هغه ملګري څیړونکو په وینا، ټیټ دوز دوزټونین ځنډول و. یا په ځینو مواردو کې، د ظاهري بدلونونو ځانګړتیاوې د تغیراتو بدلونونه چې د نارینه وو په دوران کې پیښیږي.
د تايرايډ په اړه، melatonin د TSH کچه بدله نه وه کړې، مګر د T4 تر T3 بدلولو کې مرسته وکړه، چې په پایله کې یې د څیړنې په ګروپ کې د T3 کچه زیاته شوې.
په مطالعه کې د پام وړ 96 سلنه میرمنې چې خټکۍ اخیستې وې د سهار د خپګان ټول ضایع کیدو راپور ورکړی، یو نښې چې په سینمینولوژی او نارینه وو کې ښځینه دي . ښځې د ګرمو ګوتو په اړه لږ شکایتونه درلودل، د زړه لږ فشارونه، او د خوب کیفیت او د خوب موده.
پداسې حال کې چې دا یوه لویه مطالعه نه وه، دا په سخته توګه ترسره کیده، او وړاندیز کوي چې melatonin د سینمینولوژی او نرپسوسیل میرمنو لپاره د هورمونول تنظیم کې کلیدي رول لوبوي، او شاید د دې لپاره چې د تایرایډ بدیل سره د هغو لپاره هم.
ډاکټر پییرپولي داسې انګیرل کیږي چې د میراتونین کې کمښت چې د میرمنو په زور کې ترسره کیږي ممکن ممکن د هورمونګ شفاهي سیسټم وي چې بدن ته د رامینځته کولو د رامینځته کولو پیل کوي. موږ پوهیږو چې په 40 څخه تر 44 پورې ښځې، په خټکۍ سره melatonin کموالی راولي. په زړه پورې خبره، دا هغه ټکی دی چې ډیری وختونه د پرینینپینټ پیل دی. د Melatonin کمیدو بله لویه برخه د 50 څخه تر 54 کلونو پورې ده، د هغه ځای په شاوخوا کې چې د میاشتې دوره پای ته رسیږي په ډیرو ښځو کې د ښه لپاره ودریږي.
د ډاکټر پییرپولي زړه بصیرت نظر د 2008 میالدي مطالعې موندنو سره مرسته کړې چې د ژورنالستانو د مینډوز په اړه راپور شوي. په دې څیړنه کې معلومه شوه چې د پوتین غل، د melatonin له لارې، هغه میکانیزمونه دي چې د نارینه وو د پیل په اړه تنظیم کوي، او د melatonin لوړه کچه ساتل، د رینډوپلو پیل ځنډیدلی شي.
ډاکټر پییرپولي، پرته له یوې پوښتنې، د خټکو لپاره یو حساس مدافع. ډاکتر پخپله د عمر ضد عمر لرونکی تګلاره لپاره، د 80 څخه زیات، انرژی، او د نړۍ په کچه د فعالیتونو، څیړنو، خبرو کولو، لیکلو، او سفر کولو لپاره خورا سخت مهال ویش لپاره ښه پیغام دی. ډاکټر پییرپولي وویل که چیرې هغه په وخت کې لاړ شي نو پوه شي چې هغه څه پوهیږي، هغه به په 30 کالو کې د خټکو د اخیستلو پیل کړی وای.
ډاکټر پیرپولي دا ساتي چې د میلاتونین فعالیتونه لکه د هورمونون انډولیز، د منځنۍ ایډرینال، تیورایډ او تولیداتي هورمونونو سره مرسته کوي، او د هرمونونو شپه، میاشتنۍ، موسمي او ژوندۍ سایټیکیت ساتل. ډاکټر پییرپولي همدارنګه په دې باور دي چې خاوره د سینټ، رحم، او تخنیکونو کې د ایټروجن رییکورینټ کثافت زیاتوي او د حساسیت ښه والۍ کوي.
د ډاکټر پییرپولي لخوا راپور شوي خټکینټ نورې نورې اغیزې په لاندې ډول دي:
- د کوټیسیسول د کچې د راټیټولو کې مرسته کوي
- د انارو، اندامونو، او رحمونو افشا منع کوي
- زراعتي توب پراخوي
- د HDL ("ښه") کولیسټرول لوړوي
- د وینې فشار کموي
ډاکتر پییرپولي وایي:
میلاتونین پخپله هورمون نه دی، بلکې په واقعیت کې "د هورمونونو رانیان" دي، چې ټول "هرمونول آرکیسټر" څارنه او اداره کوي.
په میلاتونین کې نور ډاکټران
ډاکټر پییرپولي د میلاتونین لپاره یوازینی مدافع وکیل نه دی. د تايرايډ او هرمون ماهر، ډيويډ براونسټين، د MD ، سپارښتنه کوي چې melatonin "ډارونکي خوندي"، د ډېرو ناروغانو لپاره. ډاکټر براونسټین وايي:
د کم دوز میلاتون کیدای شي د هورمون د توازن یوه ناقانونه ډوله برخه وي. نه یوازې دا د خوب لپاره ګټورې ده، مګر دا د نورو هورمونونو، او په ځانګړې توګه، د T4 تر T3 بدلیدو سره د مرستې لپاره هم ګټور دی .
ډاکټر جاکوب تیتیلبم چې د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم سره کار کوي، فبومومیلیا او د تايرایډ ناروغانو احساس کوي چې د melatonin اغیزمنتیا کیدای شي د کیفیت نیند وده وکړي د ظرفیت څخه ډډه وکړي. ډاکټر ټیلیټبال:
څه پیښیږي کله چې تاسو خوب ونه لرئ، تاسو ټول سیسټم سپکاوی کوئ. د خوب نیولو ترلاسه کول د هایپوتوالامیک کار بیارغول دي. او د خټکو د ویشلو لپاره، لږ ترلږه، د خوب کیفیت سره مرسته کول. او برسېره پر دې، د هورمون په سیسټم کې، پانیاال د آرکینټر د مشر په توګه لیدل کیدی شي. که چیرې دا کمښت وي، نو د هورمونون نورې سیسټم به ستونزمن وي.
د Melatonin سره ضمیمه کول
تاسو د میلاتون سره څنګه ضمیمه کوئ؟
د ډاکټر پییرپلولي سپارښتنه داده چې د ماښام په 11 بجو یا یو ساعته وروسته د خوشې کېدو 3 میلی ګرامه میټروسن واخلئ، مخکې له دې چې تاسو ویده شئ، هر څوک چې مخکې وي. دا تاسو ته اجازه ورکوي چې د "melatonin اضافه" ولري کله چې بدن په طبیعي ډول تولیدوي.
د کم دوز دوزټونینټ څخه په ادب کې اصلي اړخونه د سهار سهار، روښانه خوبونه، او خوبیانو، یا د سرې سر درد په یو کوچنیو فیصدو کې د کارولو وروسته وروسته وي. دا یوه نښه ده چې تاسو غواړئ بیرته یو ټیټ خوراک ته وګرځوئ .
د هورمون او تايرایډ کارپوه Richard Shames په وینا، MD:
تاسو ممکن غواړئ چې د 3 ملی ګرامو سره پیل کړئ، بیا وګورئ چې تاسو کولی شئ د 2 ملی ګرامه څخه وروسته د ښه ګټې ترلاسه کولو لپاره، او بیا ممکن ممکنه 1 ملی ګرام ته. زما عمومي نظر دا دی چې د 1 ملی ګرام خوراک ممکن د سر درد او خپګان د اړخیزې اغیزې په توګه نشي رامینځته کړي.
په حقیقت کې هیڅکله خپاره شوي اوږدې مودې مطالعې ندي چې د ټیټ دوز میلاتونین ارقامو ارزونه کوي. مګر ټول ډاکټران چې ما ورسره خبرې کړي، ډیری څوک چې د ټیټ دوز واکسین کارټینین کاروي او ناروغانو ته سپارښتنه کوي، احساس کوي چې د لنډ مهالو مطالعو په پایله کې، موږ ممکن د اوږد مهاله استعمال سره ستونزې شتون ونه کړو ټیټ دوز دوزات په هرصورت، میلاتونین باید د هغو میرمنو لخوا وکارول شي کوم چې امیدوار یا شیدې لري.
که تاسو د مورټینین سره ضمیمه کولو کښې لیوالتیا لرئ، وروسته له دې چې تاسو د خپل ډاکټر سره خبرې کوئ، خپل سوداګریز احتیاط غوره کړئ. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خالص، درمل دوا درجه melatonin، او متخصصین وړاندیز کوي چې تاسو یوازې مصنوعی melatonin کاروئ او د حیواناتو څخه نه اخیستل شوي خټکینین نه.
تاسو کله کله کله اوریدلی شئ چې د مایتونینین خلکو ته د آټیممون د ناروغۍ لپاره سپارښتنه نه کیږي، او د هغو ښځو لپاره چې د اتومونیم هاشیموت یا د قبرونو ناروغۍ له امله تیریدي ستونزې لري، دا ممکن ستونزمن ښکاري. دا لا تر اوسه یوه متنازعه موضوع ده. مګر ما د ډاکټر پییرپولي څخه د دې په اړه پوښتنه وکړه، او هغه وویل چې یو جلا جلا قضیه وه چېرته چې melatonin د هایپیمیتس د اتومونیو سره تړاو درلود. هغه وویل چې اندیښنې بې بنسټه دي، د میلاتونین ښکاري چې د معافیت سیسټم په سمه توګه سره کار کولو کې ښکاري، نه فعالیت کې، لکه څنګه چې اختر کوونکو وړاندیز کړی. ډاکټر پییرپولي - د نورو ډاکټرانو سره مې ما احساس وکړ چې میټاتینین د آمو میون ناروغیو لپاره ګټور دی. هغه تشریح کړه چې ولې په یوه مرکه کې هغه د نړیوال ضد عمر سیسټمونو ته ورکړ، یو د انګلستان پر بنسټ درملتون:
د خوځښت لپاره، melatonin باید په اتومیممون ناروغیو کې استعمال شي ځکه چې دا به د عادي مدافع غبرګون بیارغونه او د "ځان" انتانونو پیژندلو لپاره د معافیت سیسټم ظرفیت راولي. موږ بشپړه بیا رغونه لیدلي د آټیممون د ټولو ناروغیو etiology چې پوستکي، غلات، وینې او بل نسج یې اغیزمن کوي د خپل بدن د نسجونو پیژندلو لپاره د فزیکي یا حاصل اخیستلو وړتیا پر بنسټ دي او پدې ډول د اتومیمون غبرګون نصبوي. پخپل ځان کې یو لوی پټ، لنډ او اندیښمن آومیمون پروسه ده چې د ویروسولایټس (د رګونو sclerosis)، اتیتبیبیسس او سرطان ته السرسی. زموږ د 40 کلونو کار د دې لامل شو چې مظاهرې په بشپړ ډول د هورمونول کنترول لاندې وي. Melatonin به په برعکس د تیریدونکو اتوماتبونو ترکیب ته وده ورنکړي، دا به په تدریجي توګه د اصلي هورمونون خنډونو درملنه پیل کوي او د آموومون پروسې پیل کوي.
سرچینې:
ديزا، بیټریز لوپز؛ للانیزا، پلاسيکو کوټو. "د شفاهي melatonin په واسطه د نارینه وینډوز اختتام مقرره: د لومړي قضیه راپور." د نارینه وو . 15 (2): 388-392، مارچ / اپريل 2008.
پیری، باربرا، او. الف. "د مینپسوال ډیپلومات ډیروالی کې د Melatonin او Delayed Offset: په تیرو کلونو کې د پخوانیو میرمنو ونډه، د پیرود - د هرمون تنفس، د خوب نیټه وخت، او د بدن ډله ایډ انڈیکس" د کلینیکي اینروینولوژي او میټابولیزم ژورنال . خپور شوی آنلاین: د 2013 کال د جوالى 02، 02 آنلاین.
پییرپولي، والټر "د زړورتیا بیرته راګرځول: د پینینګ د وخت بیا ځای کول." دسمبر 2005، ویلی - بلیلیل. آنلاین.
توفول، ایلینا او. الف. "د سینیمینولوس او میل پوینسوناسوس ښځو کې میلاتونین: د مزاج سره خوبونه، خوب، د کلیمیکریک نښې، او د ژوند کیفیت،" Menopause . می 2014 - حجم 21 - ستون 5 - مخ 493-500