که تاسو اوس مهال د تايرايډ حالت اداره کوئ، تاسو به ستاسو د درملنې په برخه کې د مرستې لپاره ستاسو ورځني ورځنۍ خواړه کې د غذايي موادو د اضافې کولو په اړه سوچ کولې شئ. مګر، د غذايي موادو ضمیمه مرستندوی یا حتی خوندي دي، کوم چا ته اړتیا لرئ؟
ولې څوک د غذایي موادو لیږد اخلي؟
که څه هم د غذایی موادو درملنه د غیر معتبر خواړو لپاره نه راځي، دوی د دې لپاره کارول کیږي چې د هغو غذايي موادو مناسب کیفیت تضمین کړي چې ستاسو په غذايي موادو کې شتون لري.
یو ساده ملیوټینین او منرال ضمیمه کولی شي په خوندي توګه دغه هدف تر سره کړي.
ځینې وختونه د روغتیا حالتونه د تغذيې نیمګړتیاو پورې اړوند دي چې معمولي ملیوټینام کې لږ څه مرستې ته اړتیا لري. په هرصورت، که تاسو داسې روغتیایي شرایط ولرئ کوم چې د ویټامین یا منرالونو نیمګړتیاو سره تړلي وي، ستاسو ډاکټر باید پدې مسله خبرې وکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه ضمیمه کړي.
تاسو کولی شئ د غذايي موادو اضافي درملونه هم ومومئ چې د لیبل ادعا کوي چې دوی څنګه د ځینې عضوي روغتیا مالتړ کوي یا د بولوولوژیکي فعالیتونو وده کولی شي. دا ادعاګانې اکثرا ناڅاپي دي، او که څه هم دوی ممکن تخنیک وي، دوی ممکن د ځانګړو ناروغیو یا شرایطو سره مرسته ونه کړي.
ایا د تايرایډ شرایطو سره کومې ستونزې شتون لري؟
د آیوډین کموالی کیدای شي د وزرې سبب شي، کوم چې د تايرايډ غلا پراخ دی او د هايپوترایرايډيزم سره هم تړلی دی.
دا د متحده ایاالتو او کاناډا په منځنیو برخو کې عادي خبره وه، مګر د آیډیوډین مالګې پراخه پیمانه دا ستونزه له منځه وړلې ده.
که څه هم تاسو کولی شئ د غذایي موادو اخته کړئ چې ډیرې آیوډین لري، نو تاسو باید دا اضافي درمل نه واخلئ که چیرې تاسو د تايرايډ مسله لرئ.
امکانات ستاسو د آیوډین کچه معمول دي، نو ډاډ تر لاسه کړئ چې د هر څه څخه مخکې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د غذایې اړتیاوې له ځانه مخنیوی وکړئ که چیرې تاسو د تایرایډ ستونزې لرئ
د تغذیې درملنه په خاصه توگه د تايرایډ غلا د ملاتړ لپاره ډیزاین باید له مخنیوی وشي. دوی ډیری وختونه هغه عناصر لري چې ستاسو د وینې معاینې بدلولی شي ، مګر داسې شواهد شتون نلري چې دوی به ستاسو د تیریديډ حالت سره مرسته وکړي.
د کیلي تدارکات
کیلوپ په ایډینډ کې لوړ دی. څرنګه چې د آیوډین کمښت په متحده ایاالتو کې خورا لږ ندی، د کوپرې اخته کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. په حقيقت کې، که تاسو د تايرايډ ستونزې لرئ، نو دا کولى شي شيان بدتر کړي. د امریکا تايرایډ ټولنه د غذايي موادو د ورځني مصرف څخه ډډه کوي چې له 500 څخه ډیر کوچني میګایم آیوډین لري.
د بوینین تايرایډ استخراجي
د تايرايډ اکسونه د غواګانو د Adrenal glands څخه جوړ شوي او د غذايي موادو په توګه پلورل کيږي. پداسې حال کې چې دوی ممکن د تایرایډ هورمونونو کې شامل وي چې ټایډیډوتوتیرونین) T3 (او تروروکسین) T4 (په نوم پیژندل کیږي، مګر دوی ته د تایرایډ هڅونې هورمون) TSH (نلري او دوی باید د تریرایډ درملونو سره د ناپیژندل کیدو وړ نه وي.
اوس مهال، د دې ضمیمې سپارښتنې لپاره کافی څیړنې شواهد شتون نلري، او دوی کولی شي د تايرايډ درملو سره مداخله وکړي.
همدا رنګه، د بویین سپنجیفیسف انسفالوپاتۍ (بی بی) یا "د غوږ د ناروغۍ ناروغۍ" سره مخ کیږي، که چیرې د ارقامو لپاره کارول شوي څارویو روغتیا معلوم نه وي.
د بوټو او بوټانيک تجهیزات
د حبوباتو چمتو کول ممکن د اشغاغند او بلډرډاک اجزاوو کې شامل وي. د دې جریانونو د ښودلو لپاره هیڅ معتبر شواهدو شتون نلري چې د تايرایډ ستونزې سره مرسته وکړي، مګر دوی ممکن ستاسو د توریرایډ درمل سره مینځل کیږي. بلیډرډرک کولی شي د خطر سره په لوړه سطحه آیوډین ولري.
دا غوره ده چې د دې جریان او د هګۍ د غذایي موادو بشپړولو څخه په عمومي توګه ډډه وکړئ ځکه چې دا پوهیدل ستونزمن دي چې څومره بوټو کوم ډول بوټو شتون لري.
ایا زه کوم تجهیزات اخلم که زه د تايرایډ ستونزه ولرم؟
څومره چې تاسو روغ رمټ خواړه خوړئ، تاسو ممکن د اضافي غذايي موادو بشپړولو ته اړتیا نلري. مګر که تاسو باور نه لرئ ستاسو غذایی صحتمند دی لکه څنګه چې باید وي، دا اضافه کول ستاسو ورځنی ورځنۍ ورځ کې اضافه کیدی شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیبل لارښوونې تعقیب کړئ. په لویو درملو کې د دې اضافی درملونو لپاره هیڅ اړتیا نشته مګر دا چې ستاسو ډاکتر تاسو ته دا کار نه کوي.
Multivitamin / Multimineral
یو څو ویټینامین / کثیر فکتور غوره کړئ چې د ویټامینونو او منرالونو خوندیتوب لري. تاسو کولی شئ ګولۍ، پوډر، جیل او ګومان واخلئ. د څو ملکیانو څخه ډډه وکړئ چې اضافي اجزاوونه لکه جریمې یا هغه کسان چې د ځانګړي غذايي موادو لوی خوراک ورکوي. تاسو کولی شئ د قوي ټول د غلو ناشونی انار واخلئ، لکه کل، چې دا هغه غذايي مواد لري چې په سمه توګه جوړ شوي دي.
په یاد ولرئ چې څو ملتین په اصل کې د بیمې پالیسي ده چې تاسو ټول هغه غذايي توکي چې اړتیا لرئ تاسو ته اړتیا لرئ، مګر دا د صحي خوړو خوړلو سره ورته نه دي چې تاسو سره ستاسو وزن ساتلو کې مرسته کوي، کافی فائبر چمتو کوي او نه پورته کیږي. د جاک خواړو سره چې ستاسو د روغتیا لپاره بد وي.
اوماګ -3 تدارکات
د امیګا -3 فټس اسیدونه د عادي اعصاب فعالیت او د ارتباطولو روغتیا لپاره اړین دي. که تاسو ډیری کبونه وخورئ، یو ښه چانس شتون لري چې تاسو دا اړین فاسټي اسیدونه ترالسه کوئ. د خوړو نور منابع عبارت دي له زړ، چیا او د کدوین تخمونه. د اعتبار وړ کمپنۍ څخه د اوماګ -3 ضمیمه غوره کړئ او د پای نیټې نیټه وګورئ ځکه چې تاسو نه غواړئ د زړو خوندیتوب کبانو تیلو مصرف کړئ.
د ویټامین ډي پیسې
ستاسو بدن د ویټامین ډي جوړوي کله چې ستاسو پوست د لمر د اترایوریل راټولو سره مخ شو. که تاسو بهر وخت لګوئ، تاسو ممکن د لمر روښانتیا ترلاسه کوئ، مګر که تاسو په کمه توګه بهر ته لاړ شئ یا په هغه ځایونو کې ژوند وکړئ چې د ژمی په جریان کې چیرې وي تاسو کولی شئ د ویټامین ډي ضمیمه څخه ګټه واخلئ.
تاسو د صحي هډوکي لپاره ویټامین ډي ته اړتیا لرئ ځکه چې دا د تاسو سره مرسته کوي چې د کلسیم څخه ګټه واخلي. په حقیقت کې، دا ډیری وختونه د کلسیمیم سپکولو سره پلورل کیږي. تاسو کولی شئ د وینامین ډي دوه ډوله D2 او D3 په نوم یاد کړئ، مګر دا په واقعیت کې نه راځي چې تاسو کوم ډول لیږدئ، تاسو به د ډیری ډیرې جذبولو وړ یاست.
د کلسیمियम تجهیزات
هغه کیلورونه چې په کلسیم کې لوړ دي عبارت دي له لبنیاتو محصولات، تورې پاڼو پاڼو، مغز او تخمونه. کلسیم د څو مختلفو دلیلونو لپاره خورا مهم دی، مګر اصلي دلیل د هډوکي پیاوړتیا دی، او دا د ښځو لپاره د ځانګړي عمر لپاره مهم دی.
د کلام څخه
که تاسو اوس مهال یو روغ رمټ غذا نه اخلئ، نو دا سمه ده چې د غذايي موادو بشپړ درمل واخلئ که چیرې تاسو تايرايډ ستونزې ولرئ. په پام کې ونیسئ چې غذايي موادو درملنه به ستاسو سره د تیریرایډ ستونزه درملنه کې مرسته ونکړي، او په ځینو مواردو کې، کیدی شي ډیرې بدې کړي. که تاسو غواړئ د غذايي موادو اضافه کړئ نو تاسو باید د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ چې ستاسو د پیل څخه وړاندې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خوندي او مناسب توګه مصرف کوئ.
سرچینې:
> امریکایی تايرایډ ټولنه. "د اضافی آیوډین انزجینډ او Exposure د احتمالي خطرونو په اړه د امریکا تايرایډ ټولنه) ATA (د موضوع بیان."
> امریکایی تايرایډ ټولنه. "گوتر"
> امریکایی تايرایډ ټولنه. "د آیوډین کمښت".
> د درملو تحقیقاتي مرکز، طبیعي درمل. "تايرايډ استخراج، بلډرډرک، او اشغندهده."