ګرم چټک د سخت تودوخې ناڅاپي احساس دی چې د داخلي سرچینو په ځای د بدن دننه راځي. ګرمو ګوتو د نارینه وینډو یوه عام علامه ده او کیدای شي په ډیرو لارو تجربه شي. ځینې خلک د دوی ګوتو کې ټنګنګ احساس کوي. نور نور په دې پوهیږي چې د دوی زړه وهنه ډیره شوې ده. نور خلک احساس کوي چې پوستکي ګرمې کیږي، او د دوی مخ چټک کیږي.
نور نور په ښکاره توګه خوله کوي. او په حقیقت کې، تاسو ممکن د ځینو یا ټولو څخه یو څه احساس کړئ.
د ګرمو سترګو اصلي علت نا معلوم دی. دا ممکن د اګرروجن کمښت یا حتی د هورمون په کچه کې بدلون هم رامینځ ته شي. د ګرمې فلش په جریان کې، ستاسو د دماغ یوه برخه چې د بدن د حرارت درجه کنترولوي اغیزه کوي.
تورونه
ځینې وختونه ځینې وختونه د ګرمو ګوتو پېښو ته الره اچوي، په شمول:
- په یوه ګرم خونه کې وي، یا په تودوخه هوا کې
- ګرمې یا مسالې خواړه خورئ
- د الکولو څښل
- مصرف شوي محصولات چې کیفین لري
- فشار یا اندیښنه احساسوي
- د جامو خنډ، د جامو ماتول
- سګرټ څکول، یا حتی د سګريټ سګرټ سره مخ کیږي
د هغو شیانو څخه ډډه کول چې ستاسو ګرمو ګوتو ګړندي کوي ستاسو د ګرمو ګرمو شدت، او همدا رنګه د نارینه و او پریمینپ پاپ په دوران کې د ګرمو ګوتو شمېره کمه کولی شي. که تاسو ډیری ګرمې ګرمې تجربې کړئ، نو هغه پیل وکړئ پیل کړئ چې دوی یې پېښ کړي. که تاسو یوه نمونه پېل کړئ نو تاسو کولی شئ د ډیرو عامو مجرمینو څخه د مخنیوي هڅه وکړئ.
د تودو ګانو څخه ډډه وکړئ
- په رڼا کې جامې کول، لرې شي پرانېستل کیدای شي مرسته وکړي. تاسو به لږ محدوديت احساس کړئ او حتی که تاسو د ګرمۍ فلش تجربه کوئ، تاسو کولی شئ د څو پرتونو څخه پاک کړئ.
- تاسو کولی شئ د ژمي تنفس تخنیکونه هم زده کړئ ترڅو د بدن آرامۍ او د خپل داخلي حرارت درجه منظم وساتئ.
- ستاسو د کور مخنیوی مه کوئ. که تاسو په ګرمو ګوتو کې اخته یاست، نو تاسو باید تل په خپل کور کې د توماسټات جنګونه وګټئ.
- ډیری اوبه وڅښئ. دا په هر وخت کې د ځان لپاره یو روغ عادت دی.
- هورمون درملنه وګورئ. که څه هم دا د هر چا لپاره مناسبه لاره نه ده، ستاسو ډاکټر به تاسو وتوانېږي چې تاسو ته دا ښه نظر درکړي چې ایا تاسو د دې درملنې لپاره غوره نوماند یاست؟
نور وړاندیزونه شاوخوا شاوخوا، په شمول د ځانګړي درمل او د هګۍ بشپړ درملنه، مګر دومره تحقیق نه دی ترسره شوی ترڅو دا معلومه کړي چې ایا دا درمل د ځایبو په پرتله ډیر اغیزمن دي. د خپل کور دنده وکړئ که تاسو د دې بدیل معنی په پام کې ونیسئ د ګرمو ګرم درملنه .