د درد درد دردونه وپیژني او د ځان پاملرنې ټیکټیکونه غوره کړئ
دا د هغو خلکو لپاره چې د نري رنځ د کڅوړې سنډروم (IBS) سره پیژندل کیږي د پښو لرې کولو په ګاز باندې د مبتلا درد پړه اچوي، مګر د دې ناورین نورې سرچینې هم کیدی شي. ځینې خواړه هغه عنصرونه دي چې د غټ باکتریا په واسطه کارول کیږي د انتنال ګاز نتیجه لري. د IBS په ویروس کې د ویزالال هایډرسنسیتریت (د درد درد سره حساسیت) بلل کیږي، دا ګاز ډیر دردناک شي.
په هرصورت، پټه شوي ګاز یوازینی هغه شی نه دی چې د IB سره تړل شوي د درد درد سبب کیدی شي.
د IBS درد نور عوامل
په IBS کې د مبتلا درد الملونه خورا پیچلي دي او کمزوري پوهیږي. ستاسو دماغ او ستاسو د غوږ ترمنځ نږدې نیالګي اړیکې کولی شي د ویزې ګاز د نشتوالي په صورت کې د ویزیرال هایپیرینګیتیتیت پایله ولري. دا واقعیت په ځانګړې توګه احتمال لري که تاسو ډیر فشار سره مخامخ یاست.
په IBS کې یو بل کلیدی عنصر د حرکت کولو ډیزاین دی چې د نس ناستې او قبضې نښې نښانې پایلې لري. د ورته موټرو ستونزه هم کولی شي د درد سره مخ شي یا د عضلاتو سپاسمونه په لویه حوزه کې . د شیانو د جوړولو لپاره حتی نور هم مغلق کول، په بدن کې درد د اصلي سایټ څخه راوتلی دی.
د ګاز پورې اړوند درد
ستاسو نښې نښانې د ګاز پورې اړوند احتمال لري که چیرې الندې فکتورونه شتون ولري:
- تاسو په دې وروستیو کې د غوړ خواړه خوړلي دي.
- ستاسو د درد ځای بدلوي. درد ممکن د پورتنی پورتنی او سینه یا ریبی پنجج کې تجربه شی.
- تاسو د ګوتو حرکت لپاره قبضه یا اضافه یاست.
- ته باد وایی.
IBS-related درد
ستاسو درد د ګاز پورې تړاو نلري او ډیر احتمال لري چې د IBS د ویزې د هایپسلینیکتیا او حرکت د ستونزو پایله وي که چیرې تاسو لاندینۍ تجربې تجربه کړئ:
- درد خورا پراخ دی او احساس کوي چې ستاسو د ډبرې لویې برخې زیان رسوي. درد کولی شي مخ پر مخ وړي.
- درد کچی دی یا ستاسو ډنمارک احساس کوي لکه دا په سپاسم کې دی.
- تاسو اندیښمن یاست یا فشار الندې یاست.
د درد ستونزه په نښه کولو څرنګوالی
وروسته له دې چې تاسو پیژندل شوي څه شی کیدای شي ستاسو د درد نښې پیدا کړي، مطابق د خپل مدیریت ستراتیژی ګړندۍ کړئ.
- د تشناب عادتونه: تاسو اړتیا نلرئ چې د تمدید موده لپاره د تشناب پر ځای کښینئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په بشپړه توګه ایستل شوي یاست چې په هر ګاز کې "تمرکز" څخه مخنیوي وشي. دا ډول فکر کولی شي اندیښنې او نیمګړتیاوې د احساس احساساتو ته وده ورکړي، نه د زیاتو فشارونو څخه د بیوزلو زیاتوالي زیاتوالی.
- د ګاز پورې اړوند درد: که تاسو وټاکئ چې ستاسو ستونزې شاید د ګاز پورې اړوند وي، هغه ستراتیژۍ ته وګورئ چې د دې علامی نښه کوي. د ګاز پورې اړوند ستونزې د خوراکی توکو سره تړاو لري، او که ستاسو نښې نښانې وي، تاسو ممکن د FODMAP ټیټ ټیټ څخه ګټه واخلی. که ستاسو نښې نښانې لږې وي، تاسو ممکن د ګاز ریلفورډر څخه د ګټې اخیستنې څخه ګټه واخلی.
- د لید احتمالي حساسیت: که تاسو فکر کوئ چې د پوټکي درد ډیر احتمال لري د ویزیرالیک هایډرسنسیتریت او د IBS په مینځ کې د موخو د ستونزو ستونزې پایلې ولري. دا هغه ځای دی چې د ذهن / بدن چلند ، لکه د آرامۍ تمرینونه ، یوګا، او مراقبت ممکن د ډیری مرستې څخه وي.
- د عضلاتو سپاسم او دردونه: که ستاسو درد د عضلاتو پورې تړلی وي، د بیلګې په توګه دردونه او سپاسمونه، تاسو ممکن د انسپاسموډیک درمل یا مرچیمینټ چای یا مرچیمینټ کیپسول څخه ګټه پورته کړئ.
د کلام څخه
تاسو اړتیا لرئ چې د IBS معمول د درد درد لپاره ستراتیژیو ته اړتیا ولرئ، هیڅکله چې د سرچینې ستونزې څه وي. د ستور درد درد په اړه د لا زیاتو ستراتیژیو پلټنه وکړئ . په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د ځان پاملرنې څخه کار واخلئ، تاسو باید د دې ډاکټر سره د دې درد په اړه هم بحث وکړئ او پوه شئ کله چې په ER کې د شدید شدید درد درملنه وشي .
سرچینې:
> کیرییلري ایم، بویککسسټاینس G. د IBS په بطن کی د درد درد د درملو او درملتون درملنه. گټ . 2017؛ 66 (5): 966-974. Doi: 10.1136 / gutjnl- 2016-313425.
> فشنر جی، Gitu AC. د معدني غذايي موادو نښې نښانې: د نري رنځ کښت سنډوموم. د کورنۍ عملیات . 2013 اکتوبر؛ 413: 16-23.