د سږ کال د سرطان د سګرټ ساکر جرم کولی شي د سږو د سرطان د تشخیص رولرونکي کوډ ته یو بل احساس اضافه کړي. د درملنې په درغلیو او راتلونکې کې د وېرې په اړه، د سګرټ په اړه مجرم او شرم کول ستاسو فکرونه تیروي، د اندیښنې او خپګان المل کیږي. دا مهمه ده چې د سګرټ د جرم سره مخ شئ د حل الر ومومئ او د موندلو لاره ومومئ، نو تاسو کولی شئ خپل پام وټاکئ چیرې چې اوس اړتیا ده چې څومره ممکن وي صحتمند شي.
په داسې حال کې چې په څرګنده توګه د سږو د سرطان په اړه یو تنفس شتون لري، زموږ ډیری یې زموږ ترټولو بد دښمنان دي، موږ د نړۍ د نورو برخو په پرتله خورا سخته پریکړه کوو. په عين وخت کې، کله چې موږ خپل ځان ته مهربان يو، نو نور بيا هم په ورته ډول غبرګون کوي.
ولې خلک د سږ کال د سږو سرطان د شکریانو قاتل تجربه کوي؟
دا عادي خبره ده چې د مجرم احساس وکړئ کله چې تاسو د سږو سره د سرطان سره لومړی تشخیص کړی که چیرې تاسو تمباکو کړی وي. او ستاسو په شاوخوا کې د خلکو نظرونه ممکن مرسته ونه کړي. څومره خلکو خلکو ته د اوریدلو ځواب ورکړی دی چې تاسو د دې سره د عفونت سرطان لرئ "څومره وخت مو تمبولی؟" مګر تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک چې د سرطان سره تشخیص شوي د ممکنه الملونو په اړه فکر کوي او حیرانتیا لري که دوی توپیرونه په مختلف ډول ترسره کړي.
دا د عصمت احساس کولو لپاره عادي خبره ده. په خپل ځان غصب، په هغو خلکو باندې چې خپره شوې تبصره کوي ، په هغو کسانو چې تاسو ته یې ګوري په غوسه یې "ما تا ته وویل"، په حکومت او صنعت کې هم په قهر دی چې په لومړي ځای کې تنباکو ته اجازه ورکړي.
مطالعاتو ښودلي چې هغه کسان چې د سینګ سرغړونو تجربه یې کړې او وده یې کړې ده د لوړ جرم، شرم، اندیښنې او خپګان کچې سره د سرطان نورو نورو شکلونو سره. د سګرټ څښاک او سرطان تر مینځ د اړیکو روښانه څرګندونه او د عامه پوهاوی ډیر احتمال د دې مسؤلیت دی. د سرطان د نورو الملونو تر منځ اړیکه، لکه د موټری او یو بې رحمه ژوند ژوند، لږ خپور شوی، او موږ داسې ښکاري چې لږ تر لږه پریکړه کوي او د هغو کسانو په وړاندې چې د سرطان نور ډولونه وده کوي ډیر ملاتړ کوي.
خطرونه
موږ په اراده سره پوهیږو چې ګناه او شرمونه صحتمند نه وي. کور کولی شي، درلودل، او فکرونه باید اندیښنه رامنځته او فشار ولري. هیڅ څه چې موږ یې کوو، موږ تیر وخت نه شي کولی. که څه هم د جرم او شرم احساس د هغو کسانو لپاره چې د سږو د سرطان سره ژوند کوي ارزونه نه ده شوې، یوه څیړنه ښیي چې فشار د مړینې لوړه کچه سره تړاو لري.
مګر د سږو د سرطان د سګرټ د خطر خطر ممکن حتی د جذباتي ټکو څخه بهر لاړ شي. د سقوط له امله، ځینې خلک خپل تشخیص پټ کړي او ویره لري چې دوی به د دوی د ناروغۍ المل شي. ځینې نور د طبي پاملرنې په لټه کې دي، ډاريږي چې بیمه به د "ځان مرمۍ" ناروغۍ پوښ نه کړي.
کاپي کول
تیر شوی دی. دا مهمه ده چې اوس ستاسو د درملنې په اړه خپلو هڅو تمرکز وکړئ نو تاسو کولی شئ نن ورځ امکان ولرئ. ګناه د چا سره ښه مرسته نه کوي. پخپله قبول کړئ. خپل ځان بخښنه وکړه. دا آسانه ده چې دا ټکي ولیکئ، او د سګرټ ګناه به یوازې د شپې ناسمه نه وي، نو دلته یو څو لارښوونې دي.
- د دې په اړه خبرې وکړئ. ستاسو احساسات څرګندول او د کوم جرم په اړه چې تاسو احساس کوئ خبرې کولی شي ډیر شفاهي وي. یو مینځل شوی یا ملګري ومومئ چې تاسو سره د آرامۍ احساس کول - هغه څوک چې تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې تاسو په بشپړه توګه مداخله کوئ یا تاسو ته ووایاست دا سمه ده) ستاسو په زړه کې که تاسو د هغې په اړه خبرې کولو ته اړتیا لرئ سمه نه ده (. او څوک چې ستاسو د مجرم احساساتو ته زیاتوالی نه ورکوي، بلکه د دې ځای په ځای کولو کې مرسته کوي.
- ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو تیر وخت نشو بدلولی. کله چې هغه فکرونه ګام پورته کوي، ځان ځان ته یاد کړئ چې تیر وخت کې تمباکو شوی. تاسو بیرته نشو کولی. مګر نن تاسو کولی شئ د خپل ځان ساتلو لپاره صحتمند کارونه ترسره کړئ.
- په یاد ولرئ چې سګرټ څښتن دی. تا هیڅ غیر قانوني نه دی کړی. هر څوک چې د 18 کالو څخه کم عمره د تمباکو تولیدات پېرودلی شي.
- د ملاتړ ډلې سره یوځاې شئ. د سږو د سرطان سره چې د سګرټو سره د نورو خلکو ملاتړ کوي د ځینو خلکو لپاره خورا ګټور وي. تاسو ممکن هغه لارې ومومئ چې دوی یې د جرم سره تمرکز کوي او نن ورځ ژوند کوي.
- په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست - حتی د غیر سګرټانو ترمنځ. هیڅوک سم ندي. موږ ځینې سګرټ نه کوو، مګر دا په دې معنی نه ده چې موږ په وختونو کې ډیر چټک چلن نه کوو، بې شتمني خواړه یا ډوډۍ ډوډۍ، په لمر کې ډیری اوږد مهاله، یا په غیر اخلاقي سلوکونو کې ښکیل یاست چې خطر لرونکي فکتورونه دي. همدا شان.
- خپل ځان یاد کړئ چې سرطان ستاسو غلطي نده. ډیری خلک سګرټ څکوي او هیڅکله هم سرطان نه لري. هیڅوک باید د سرطان د پراختیا لپاره ځانونه یا بل چا ونه ګوري.
- خپل ځان یاد کړئ چې ډیری پیاوړي خلکو سګرټ کړي. په خپل ژوند کې د خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ، مګر په ورته ډول د سګرټ څښلو سره مبارزه وکړئ. تمرین کول خورا پیاوړي روږدي دي.
- په یاد ولرئ چې سګرټ په یو وخت کې د ماډل او فیشن وړ ګڼل کیده. او، نه یواځې دا سمه وه، مګر په 1927 کې، 10،00000 ډاکټران په حقیقت کې د روغتیا لپاره د سګرټ سگریټ سپارښتنه کوي.
- که تاسو لاهم د سګرټ څکولو سره مبارزه وکړئ، مرسته وغواړئ. د سږو د سرطان د تشخیص وروسته د سګرټ دوام کولی شي درملنې کم اغیزمن کړي او کیدای شي د ژوند پایښت کم کړي. دلته د پیل کولو لپاره ځینې غوره لارښوونې دي.
- خپل ځان بخښنه وکړه. لکه څنګه چې تاسو په خپل موقف کې بل څوک وباسئ، ځان بخښنه وکړئ. موږ نشو کولی چې په منظم ډول د بخښنې تمرین پرته له نورو سره ښه اړیکې وساتو. لکه څنګه چې تاسو نورو ته به یې درسره وي.
سرچینې:
چده، Y. et al. ایا د فشار پورې اړوند رواني عوامل د سرطان پیښو او بقا په برخه کې مرسته کوي؟ . د طبی کلینیک تمرین انکولوژي . 2008. 5 (8): 466-75.
ډرکس، ډي، لامونټ، ایل، لی، Y. et al. شرم، ګناه، او د سږو د سرطان په ناروغانو او د دوی ملګرو کې اړیکه. اوسنۍ آنونولوژي . 2014) 21 (5 (: e718-22.
LoConte، N. et al. په ناروغانو کې د مجازاتو او شرمونو ارزونه په غیر ناروغانو کې د سږو د سږو سرطان سره د سږو او پروسټیک سرطان سره پرتله کېدای شي. د کلینیکي سږ کال سرطان . 2008 (9) (3): 171-8.
Raleigh، الف. د عضلاتو د سرطان تجربه کې A بایوسیسکوسیلی نظریه. د رواني ټولني آرکولوژی ژورنال . 2010 (28) 1 (116-125).