ماشومان د دوی اکاډمۍ د ورځې په ساعت کې په ښوونځي کې مصرفوي نو د ښوونځي لپاره باید د کوچنيانو د موټرو په وړاندې د جګړې یوه برخه وي. پرته له دې، دوی کولی شي ماشومان زده کړي چې د دوی روغتیا ته پاملرنه وکړي یا صحي خواړه کم کړي او د ورزش تمرینونه د والدینو هڅه کوي چې په خپلو ماشومانو کې راشي. په یوه څیړنه کې د کوچني عاید ماشومانو وزن او د کم عمره ماشومانو چلند چې په 2007 کې) په 2007 کې (، څیړونکي موندلي چې هغه نجونې چې ښوونځي یې منظم کړي په منظمه توګه د بدن 70 د لویې کچې ډله ایز شاخص) BMI (د خپلو ملګرو په پرتله، هغه نجونې چې په منظمه توګه د ښوونځي ډوډۍ مصرفوي له 65 څخه ډیر BMI لري.
برعکس، هغه هلکانو چې د ښوونځي په سپورټونو کې برخه اخیستې BMI درلوده چې 55 یې د خپلو ملګرو په پرتله کم وو.
خوشبختانه، د ښوونځي خواړو لپاره نوي معیارونه او د فزیکي فعالیت سپارښتنې په سم لوري روان شي په حرکت کې حرکت کوي. په متحده ایاالتو او بهر کې د ښوونځیو پر بنسټ مداخلې په اړه یوه وروستۍ بیاکتنه وموندله چې په ښوونځیو کې روغتیایي مداخلې د ماشومانو په BMI، فزیکي فعالیت کچه، د تغذيې پوهه، او د هغوی د خوړو په چلند کې پرمختګونو سره تړاو لري. مداخلې په محتوياتو کې د پام وړ توپیر لري، چې دا وړاندیز کوي چې یو اړخیز اړخ - ټولې طریقې اړینې ندی چې مثبت مثبت اغیزه وکړي. ډیری عامې ستراتیژۍ د تعلیمي نصابونو، تعلیمي لوبې) لکه د میوو او سبزيجاتو بنو (، او پخلی کولو ټولګي وړاندې کول شامل دي؛ د ښوونځي پر بنسټ باغونه چمتو کول او د صحي خوړو نمونو فرصتونه؛ د ښوونځي د خوړو د انتخاباتو تغذيې کیفیت ښه کول او د فزیکي فعالیت هڅول.
د ښوونځي د خوراکي منظر انځور کول
د ناروغیو کنټرول او مخنیوی مرکزونه پدې وروستیو کې په ښوونځیو کې د صحي خوړو او فزیکي فعالیتونو د ودې لپاره لارښودونه خپاره کړل، د موټی او اوږدمهاله ناروغیو مخنیوی کولو وروستۍ موخه یې درلوده. پدې کې شامل دي:
- د صحي خوړو او فزیکي فعالیت پالیسیو او کړنو همغږي او ارزونه
- د چاپیریال رامینځته کول چې صحي خواړه او فزیکي فعالیت فرصتونو ته السرسي چمتو کوي او د زده کونکو او کارمندانو غړو ترمنځ د صحي بدن انځور ته وده ورکوي؛
- د ښه کیفیت لرونکي خواړه خواړه چمتو کول چې د امریکایانو لپاره د غذايي لارښوونو سره سمون لري ؛
- د ټولیز فزیکي زده کړې (PE) پروګرام پلي کول او همدارنګه د پیسو څخه بهر بهر د فزیکي فعالیتونو کې د ماشومانو لپاره فرصتونه؛
- د روغتیا د زده کړې پروګرام پیل کول چې د صحي خوړو او فزیکي فعالیت نمونو ته وده ورکوي؛ او
- د روغتیا، رواني روغتیا، او تغذيې اړوند اړتیاو سره زده کونکو ته مشورې ورکول او نورې سرچینې چمتو کول.
تر هغه چې د ښوونځي خواړه لاړ شي، د USDA نوي تغذیه معیارونه ښوونځیو ته غوښتنه کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ماشومان هره ورځ میوه او سبزيجات، ټول د غنمو غني کولو خواړه، او یواځې د غوړ وړ یا ټیټ شیدو شیدو سره، او همدارنګه په شمول د کم سیر لرونکي غوړ، لیږد غوړ، سوډیم او په ښوونځي کې ټول کلوریزونه خواړه چمتو شوي.
دا بدلونونه کولی شي د موټری-مخنیوي هڅو سره مرسته وکړي. څیړنې موندلي چې هغه ماشومان چې ښوونځي ته ځي پرته د ښوونځي دکانونو او د سنوکر سلاخانې په هره ورځ 22 څخه تر 26 کم کیلوری د شکر خوړونکو مشروو څخه اټکل کیږي. ابتدايي ښوونځي - هغه ماشومان چې ښوونځي ته ځي، په هره ورځ 43 ډوډۍ راټیټوي، په داسې حال کې چې د ښوونځي عالي لېسې زده کوي، چې ښوونځي یې د شکر خوړونکو مشروبات وړاندیز نه کوي، په هره ورځ 41 کم کیلوری.
دا ټول بدلونونه کولی شي د کلوری په مینځ کې کمښت ته اضافه کړي، کوم چې کولی شي د وزن کنترول هڅې سره مرسته وکړي.
په ښوونځي کې ډیر فزیکي زده کړه
داسې پروګرامونه چې د ښوونځي په ورځ کې فزیکي فعالیت زیاتوي یو توپیر هم راوړي. په وروستي مطالعه کې د مختلفو ښوونځیو څخه د لومړنیو ښوونځیو ماشومانو ترمنځ د BMI کچه کې 4.2 فیصده توپیر وموند او پایله یې وکړه چې د دې توپیر یوه مهمه برخه د فزیکي زده کړو پروګرامونو کې توپیرونه تشریح کیدای شي.
د ښوونځي ورځ کې نور حرکت کول کولی شي د ماشومانو د فعالیت کچه او ممکن د هغوی وزن مثبت مثبت اغیزه ولري.
په یوه څیړنه کې چې د نیویارک ښار د عامه ابتدايي ښوونځیو څخه جوړه شوې وه، څیړونکو د ریس د ودې پروګرام (REP) اغیزې په پرتله، په کوم کې چې کوچنيان د عمر مناسب مناسبو لوبو له لارې خپل فزیکي فعالیت زیاتوي، او د معمول رخصتۍ فعالیتونه یې پرتله کوي. د بیا رغونې د ښوونځي په ښوونځیو کې د پیاوړي فزیکي فعالیت کچه 52 سلنه وه - او کوچنيانو په ډیر سخت حرکت کې برخه اخیستله حتی کله چې کوچ شاوخوا نه و، نو دا د تلپاتې بدلون وړاندیز کوي.
د PE کلاسونو پیاوړتیا هم کولی شي مرسته وکړي. په یوه څیړنه کې چې د متوسط منځنیو ښوونځیو ماشومان پکې شامل وو، د ویسکونس پوهنتون محققانو د 9 میاشتو لپاره ماشومانو ته د ژوند طرزالعمل، تمرکز پر بنسټ، یا معياري جم ټولګیو ته ګمارل. د پروګرام په پاى کې، هغه کسان چې د فابريکې پر بنسټ طبقې ډېر بدن غوړ له السه ورکړى و او په نورو ډلو کې د ماشومانو په پرتله د روژه کولو انسولين په کچه کې زيات ګيډيز فزیکي فټس ترلاسه کړ.
په پای کې، که چیرې ښوونځي د کوچنيانو د موټرو په وړاندې جګړه کې مور او پالر او ډاکټرانو سره متحدین شي، موږ به د جګړې ګټلو لپاره یو ښه چانس ولرو. که ستاسو د ماشوم ښوونځی روغتیایی خواړه، د تغذيې زده کړې پروګرامونه، فزیکي فعالیتونه، او نور روغتیایي فعالیتونه نه دي پیژندلي، خپل PTA هڅوي چې دا کار کولو کې ښکیل شي.
سرچینې:
لنډیز آر آر، کریپینکوک ایم، کابیل سی، ولسن اې، ګیلن PM. د ښوونځي خواړه چاپیریال او کړنې د متحده ایاالتو د عامه ښوونځیو ماشومانو غذایی چلند اغیزمن کوي. د امریکایانو د خواخوږۍ ټولنه ژورنال، د 2009 فبروری [د 2014 د سپتمبر 14، 14]؛ 109 (2 تدارکات): S91-107.
کاریل ایل، کلارک آر آر، پیټرسن سایټ، نیمیت بی، سلیوان ج، آلین ډی بي. د فزیکي پرمختګ، د بدن جوړښت، او د ښوونځي په کچه د تمرین پروګرام کې د لږ وزن لرونکي ماشومان حساسیت: یو منظم، کنټرول مطالعه. د کوچنيانو او ماشومانو درملنه، اکتوبر 2005 [د 2014 د سپتمبر 14، 14]؛ 159 (10): 963-8.
د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. تغذیه، فزیکي فعالیت او موټری: د روغتیایي خوړو او فزیکي فعالیتونو د ودې لپاره د ښوونځي روغتیا لارښوونې. د 2014 د سپتمبر 14، 14 انلاین لاس رسی.
چینګ جج، لوډیګ ډي . د ښوونځي د مراسمو په موده کې د ماشومانو فزیکي فعالیت زیاتوالی. د عامې روغتيا امریکايي ژورنال، د 2013 جولای 2013 [د 2014 د سپتمبر 14، 14]]؛ 103 (7): 1229-34.
Ickes MJ، McMullen J، Haider T، منجو ایس د نړیوال ښوونځي پر بنسټ د ماشومانو د پیسو د مداخلو مداخلې: یوه بیاکتنه. د چاپیریال تحقیقاتو او عامه روغتیا نړیوال ژورنال، 2014 [د 2014 د سپتمبر 14، 14]]؛ 11 (9): 8940-8961.
پالان MJ، عاداب پی، سچی AJ، Aveyard P. آیا د ښوونځي فزیکي فعالیتونه د لومړنیو ښوونځیو په کوچنيانو کې د وزن درجه پورې تړلي دي؟ د معمول نظارت سرویس معلوماتو یو څو اړخیز کراس برخې. د ماشوم په ناروغۍ کې د ناروغ آرشیف، 2014 فبروری [د 2014 د سپتمبر 14، 14]؛ 99 (2): 135-41.
کيسه ايم، ناني ايم ايس، شوټارت MB. ښوونځي او د موټرو مخنیوي: د صحي خوړو او فزیکي فعالیت د ودې لپاره د ښوونځي چاپیریال او پالیسۍ جوړول. میلبینک ق، د مارچ 2009 [د 2014 د سپتمبر 14، 14] لاس رسی؛ 87 (1): 71-100.
USDA، د ښوونځي خواړه: د ماشوم تغذيې پروګرامونه. د 2014 د سپتمبر 14، 14 انلاین لاس رسی.
وییکر TC. د ماشومانو ښوونځی اړوند خواړه او فزیکي فعالیت چلند د بدن د ډله ایز شاخص سره تړاو لري. د تغذيې او ډایټیک اکادمیک ژورنال، 2014 فبروري [د 2014 د سپتمبر 14، 14]؛ 114 (2): 250-6.