ستاسو شاته د شدت لامل کول څه شی دی؟
که تاسو د کم درد درد ولرئ، نو تاسو پوهیږئ چې درد څنګه کولی شي ډیر فعالیتونه ستونزمن کړي. ساده شیان لکه ناستې، موجوديت یا چلول ممکن نږدې ناشوني شي، او د کار کولو او تفریح فعالیتونه ممکن محدود وي.
ځینې وختونه د سږکال یا د آومومبال ټرافي ټرافيک ممکن ستاسو ټیټ درد درد رامنځته کړي. مګر ډیری وخت ستاسو درد ممکن د هیڅ ځای څخه بهر نه وي.
ستاسو درد ممکن کله چې تاسو په لومړي ځل سهار سهار وځنډول شئ، یا ممکن په ناڅاپه توګه د څوکۍ څخه را پورته شي.
بیرته درد کولی شي د کافي اندازه ناڅاپي وي لکه څنګه چې. ځینې وختونه ښايي دا ستونزمن وي چې که درد ستا د شا څخه راشي ، او هڅه وکړي چې معلومه کړي چې دا څه فکر کولی شي. او ډیری متخصصین ستاسو د درد د عنعنوي سرچینو پر ځای د ستاس درد د میخانیکي سرچینو تمرکز کوي. ایا دا یو هیټینټ ڈسک، د بټنګ ډیسک، یا د ګډو ګوتوریت سره اړخ لري ستاسو ستونزه؟ دا به ستونزمن وي چې پریکړه وکړئ، نو تاسو په هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې کوئ او هغه موقف چې تاسو یې بیرته ساتئ ممکن ستاسو د درد درد د ټاکلو غوره لاره وي.
د کم درد درد عمومي الملونه
- کمزوري ساتل شوي پوسته : ستاسو د ټیټ پښو درست وضعیت باید یو لږ مخکښه وکر وي چې د لوډوسوس په نامه یاديږي. کله چې تاسو ګوښه شوئ، دا لوډیسوسس په مستقیم ډول ویجاړ کړی یا حتی د دوی بد بدلیږي. ستاسو په رال کې د راتلونکی وکر دا ضایع کولی شي ستاسو په شا کې د کوچني شاک جذب شوي ډیسکونو باندې فشار زیات کړي. دا فشار کېدای شي ستاسو ډیسونه بې ځایه کړي او د کم درد درد ته الر پیدا کړي. ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي تاسو ته د کمولو، مینځلو، یا ستاسو د درد درد مخنیوی لپاره مناسبه لاره درکړي.
- د مخکی مخنیوی مخنیوی: که تاسو یو ځل بیا تکرار کړنې ترسره کړئ چې مخکې لاهم تمرکز کوئ، تاسو ممکن ستاسو په تبه باندې فشار زیات کړئ، او دا ممکن ستاسو د درد سبب وي. زده کړه کول غواړئ په ګوتو کې په سمه توګه وڅوړئ ترڅو ستاسو د رستورانت فشار فشار وساتي ترڅو ستاسو د درد درد کم کړي.
- دروند لیږد کول: هغه دندې چې د درملو درملو ته اړتیا لري ستاسو په تبه کې د ناقانونه فشار فشار راوړي. دا فشار کولی شي د عضلاتو فشارونه رامینځته کړي ، او دا کولی شي ستاسو په منځ کې برقی ډیسک کې فشار زیات کړي. دا فشار کولی شي د کم درد درد یا اسکټیټیکا رامنځته کړي . ستاسو د درد کنټرول یا مخنیوی لپاره سم سمبالول اړین دي.
- تراوما: ځینې وختونه سږکال ممکن ستاسو د پوستکي درد المل شي. دلته هیڅ راز راز شتون نشته- یو سقوط، د موټر حادثه، یا د سږکال سږکال د اتلیککس په جریان کې کولی شي د ټیټ پوټکي عضوي فشارونه رامینځته کړي. پداسې حال کې چې فزیکي درملنه د سږ کال وروسته د درد درد سره مرسته کوي، دا تل یوه ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر سره د ټرمیټیشن پیښې وروسته وګوري ترڅو ډاډه شي چې هیڅ کوم زیان ستاسو درد نه کوي.
- درملو شرایط: ځینې وختونه، د درملو شرایط چې د عمر عمر معمولي پایله وي ستاسو د کم درد درد المل کیږي . د ریالین د سترې ناروغۍ ، ګوتوټیسټ یا ډیورینټیک ډیسک ناروغۍ په څیر شرایط کولی شي ټول د درد سبب شي. د ژوندی شرایطو لکه لکه سپونډیولوژیسسیسس یا سکولوزوس، ستاسو د درد درد هم کیدای شي. د ډیری ناڅاپه بیرته ستنیدونکو ستونزو لپاره، حرکت او تمرین ثابت شوی چې د دې شرایطو په درملنه کې اغیزمن دي. ستاسو فزیکي درملنې لیدنه کولی شي ستاسو سره د ځانګړتیاو لپاره د بیرته راستنې تمرینونو سم پرمختګ تعقیبولو کې مرسته وکړي.
- د میخانیک ناروغیو غیر پروسیجرونه: ځینې وختونه، غیر میخانیکي ناروغۍ پروسې لکه د سرطان، د پږو ډبرې ، یا تومور ممکن د کم درد درد رامنځته کړي. دا نښې نښانې معمولا دي، مګر تل نه، د نورو علامتونو سره لکه ناڅاپه د وزن ضایع، تبه، یا خوندیتوب سره چې ستاسو د درد غیر میکانیزم سبب ښیي. دا ناروغۍ لږې دي، مګر دوی کولی شي، نو که چیرې ستاسو د درد درد د څو اونیو څخه زیات دوام وکړي وروسته له دې چې فزیکي تداوی درملنه پیل شي، ستاسو د ډاکټر لیدنه په سمه توګه د یو ستونزمنه ستونزه د حل لپاره ده.
فزیکي تغذیه مرسته کولی شي
که تاسو د ټیټ پوست درد ناڅاپه وده وکړئ، ستاسو فزیکي درملنه لیدنه کیدای شي ستاسو د حاد درد اداره کولو لپاره د سم شیانو د ټاکلو کې مرسته وکړي.
ستاسو فزیکي درمل باید وکوالی شي خپل ژوند، حرکت، او ټولیز طبي تاریخ تحلیل کړي ترڅو ستاسو د درد ممکن احتمال معلوم کړي. د درد د درد د دغو میخانیکي الملونو تمرکز کولو سره، تاسو کولی شئ هغه بدلون رامینځته کړئ کوم چې ممکن تاسو ته درکړي.
د پوستکي درد درد په پوهېدو سره، تاسو کولی شئ د وزن پورته کولو، پوستکولو، یا موجودو عادتونو بدلولو مرحلو کې پیل کړئ کوم چې ممکن ستاسو د شفا مخه ونیسي. تاسو کولی شئ د هغو شیانو د ترسره کولو مخه ونيسئ کوم چې ممکن ستاسو د احساس احساس کولو څخه مخنیوی وشي .
په پام کې ونیسئ که چیرې ستاسو د درد درد درملنه پیل نه شي یا څو اونۍ وروسته ستاسو په پښو کې کمزوری کیدلو سره وي، ستاسو په کڅوړو یا تیري عادتونو کې بدلون، یا ناڅاپه وزن ضایع کول، ستاسو ډاکټر ته لیدل اړین دي ترڅو مناسب شي. ستاسو د حالت درملنه.
د کلام څخه
که تاسو د درد درد ولرئ، ستاسو د فزیکي درملنې سره کار کول کیدای شي ستاسو د بیا رغونې یوه مهمه برخه وي. ستاسو د PT کیدای شي تاسو ته هغه څه وښيي چې څه وکړي، او هغه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې وټاکي چې ستاسو د درد المل کیږي. د درد د درد د پوهېدو له لارې، تاسو کولی شئ د ژوند بدلون بدلولو لپاره کار وکړئ چې ستاسو درد له منځه یوسي.
سرچینه: مکیکز، آر، او می، ایس (2003). د لمر رنځ میکانیک تشخیص او درملنه. (دویمې درجې، Vol. یو). ويکيانا: د سپينل خپرونې نوي زيلاند.