د کم درد درد په نږدې وختونو کې هرڅوک اغېز کوي. که تاسو امیندواره یاست، تاسو ممکن د درد درد احساس کولو امکان ولري، په احتمال کې د نهه میاشتو لپاره ستاسو د تاکستان مخې ته ځړول د خوشحالۍ بډل له کبله.
فزيکي درملنه د ټيټ درد درد لپاره ثابت درمل دي. هغه خلک چې د درد درد یا اسکټیټ لري ممکن د پیسو د ښه کولو کې د مرستې لپاره د PT څخه ګټه واخلي، دقیق تمرینونه ترسره کړي ، او د درد په اختصاصونو کې څه شی نه پوهیږي .
مګر که څه هم امیندواره یاست؟ ایا فزیکي درملنه د امیندواره میرمنو لپاره اغیزمنه ده کوم چې د کم درد درد تجربه کوي؟ کوم درمل یا معالجه د خوندي کیدو په حال کې دي ترڅو د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د درد درد درملنه وکاروئ؟
د ډیری ښځو لپاره، د ماشوم زیږیدلو وروسته د درد درد کم شوی یا له منځه ځي، مګر نږدې 3 ښځینه میرمنو به د لومړي کال څخه وروسته د لومړي درد په وخت کې د درد درد سره دوام وکړي.
فزیکي درملنه د امیندوارو میرمنو لپاره د خوندي او موثره درملنې تعدیل دی چې د ټیټ درد درد تجربه کوي. ستاسو د PT کولی شي تاسو ته ځانګړي مشقونه درکړي چې دا کار کولی شي ستاسو د نخاعی فشار فشار راوړي ترڅو ستاسو درد کم کړي.
ځانګړې درملنه
ډیری فزیکي درمل د فزیکي موډلونو لکه الټراساؤنډ یا برقی محرک څخه کار اخلي ترڅو د درد درد درملنه وکړي. مګر د امیندوارۍ پرمهال د دې درملنې کارول ممکن ستاسو او یا ستاسو د زیږون ماشوم لپاره خوندي نه وي. له همدې کبله نور درملنه باید په پام کې ونیول شي. پدې کې شامل دي:
- تمرین
- د پوستی اصلاحاتو په اړه معلومات
- لارښود درملنه، لکه د ګډ متحرک کولو یا مساوي
- برکنگ
- د بیلابیلو درملنو ترکیب
- تودوخه یا واوره
کوم علاج درمل دی؟
د ټیټ درد درد لپاره د ټولو موجود درملونو سره، په خاصه توگه، د امیدوارۍ پرمهال د درد درد، دا به ستونزمن وي چې تاسو لپاره مناسب درمل وټاکئ.
ستاسو فزیکي معالج کولی شي د درملنې غوره کورس ټاکلو لپاره ستاسو مشخص حالت ارزونه وکړي.
د آرتپوپیکډیک او سپورټ فزیکي تغذیه په ژورنال کې په 2014 کې خپره شوې څیړنه معاینه کړه چې د امیندوارو میرمنو لپاره درملنې د ټیټ درد درد تجربه کولو لپاره ډیر مناسب دي. څیړونکو د هغو مطالعاتو معلومات وڅیړل چې پکې ورزش، بورکینګ، الرښود درملنه، او د درملنې طریقه شامل وه. دوی د امیندوارۍ په جریان کې د درد درد لپاره تر ټولو اغیزمنه درمل وموندل چې فعالیتونه او د ژوندانه طرزالعملونو کې بدلون راوستلو لپاره د کم درد درد کمولو کې ورزشکار و.
نور علاجونه، د لارښود درملنه او د بډو کولو په شمول، کیدای شي د ګټې څخه وي، مګر اوس مهال خپاره شوی شواهد په کیفیت کې شتون نلري ترڅو د امیندوارۍ پورې اړوند درد درد لپاره د درملنې سپارښتنه وکړي.
په یاد ولرئ چې هرڅوک توپیر لري، او هرڅوک د درملنې مختلف چلندونو ته توپیر ورکوي. نو له دې امله، مهمه ده چې د خپل ډاکټر او فزیکي درملنې سره نږدې نږدې کار وکړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ستاسي درد او ستاسو ځانګړي حالت غوره غوره ساتئ.
دا طبیعي ده چې تاسو یو ماشوم ته توقع لرئ یو لږ اندیښنه وي، او د کم درد درد سره معامله کول پداسې حال کې چې امیندوارۍ د اضافي فشار فشار اضافه کولی شي.
که تاسو امیندواره یاست نو د ټیټ درد درد سره مخ شئ، ستاسو فزیکي درملنې لیدنه ممکن په ترتیب کې وي. هغه کولی شي ستاسو ځانګړي حالت ارزونه وکړي، تمرینونه تشریح کړئ چې د درد کمولو کې مرسته وکړي، او د لنډمهاله ژوندانه بدلونونو سپارښتنه وکړي چې ستاسو درد کې کمښت او د امیندوارۍ په جریان کې د خپل خوځښت وده کې مرسته کولی شي.
سرچینه:
وين بيټين، پول، ج.، اتل. "د امیندوارۍ په جریان کې د لمبوپولیک درد د درملنې فزیکي درملنو لپاره وړاندیزونه: یو سیسټمیک بیاکتنه." JOSPT. د جوالی 2014،) 44 (7. پی جی. 464-473.