که تاسو د درد درد ولرئ، شاید تاسو فکر کوئ چې ستاسو علامې څه دي؟ ستاسو د PT لیدنه کولی شي ستاسو د درد لامل وټاکي او ستاسو د ناروغۍ لپاره غوره درملنې ستراتیژي ومومي.
د کم درد درد په نږدې وختونو کې هرڅوک اغېز کوي. دا معمولا د خبرتیا پرته پرته پیل او د واضح دليل لپاره نشي کولی. درد معمولا د څو ورځو څخه څو اونیو پورې تیر کیدی شي، او دا کولی شي د دې ساده کارونو لکه سایټ، د څوکۍ، موجوديت او یا هم په سمه توګه پرمخ ځي.
ټیټ پوټکی یا لمر لوټی د 5 هډوکو څخه جوړ شوی دی چې یو بل یې په بل ځای کې نیولی دی. د هډوکو ترمنځ یو نرم سپنج ډیسک دی. د نخاعې غاړې او اعصاب د دې هډوکي او ډیسک لخوا ساتل کیږي. ډیری عضلات او لیګامونه د لمر ګوتو سره نښلوي، دا د حرکت او ثبات یوځای کول دي.
ډیری اعراضونه شتون لري چې په ټیټه کچه کې پیژندل کیږي. ځینې دا اعصاب په ټيټ شاته پاتې دي، پداسې حال کې چې نور د بدن نورو برخو ته ځي، لکه تڼۍ یا پښې. نو له همدې امله، د کم ټیټ ستونزو ستونزې نښانې په بدن کې ډیری ځایونو کې احساس کیدی شي. دا کولی شي د ټیټ ستونزو ستونزې تشخیص او درملنه مغلوب او ستونزمن کړي.
د څارنې په ترڅ کې چیرې چې تاسو درد او پوهه احساس کوئ چې ستاسو درد بدلون څنګه کوي، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر یا فزیکي درملنې سره مرسته وکړئ چې ستاسو د کم درد درد درملنه وکړئ.
دلته د ستونزو له امله تر ټولو عام نښې نښانې دي:
- د مرکزي ټیټ درد. د مرکزي ټیټ درد درد معمولا د وړو ډیسک ډډونو یا په کم فشار کې د عضوي فشار فشار سبب کیږي. دا ډول ټیټ درد درد معمولا د نرمو برخو او پوستکي اصالحاتو ته ځواب ورکوي.
- د مرکزي ټیټ درد درد دواړه پښو ته درد ورکړي. دا پریزنټشن د ریالین ستینیزس په نامه یو شرط دی چې ډیر ورته دی. دا حالت داسې وخت رامینځته کیږي کله چې د نخاعي کانال ډیره سخته وي او هغه اعراضونه چې د پښو سفر کول کمپکیږي. د ډیری ډیزاین عام تعامل ټیټ پوټ او د پښو درد دی چې په لنډ واټن کې د لنډو فاصلو سره دی چې په کم وخت کې د ناستې سره مخ کیږي یا د مخ په وړاندې ځنډول کیږي. څیړنې ښیي چې فزیکي درملنه د ریالین د عضوي حملې لپاره اغیزمنه درملنه کیدی شي.
- د پښو کم درد د یوې خوا یا بل ته بل، مګر د پورته پورته ساحو پورې محدود دی. د درد دا پیشنهاد معمولا د عضلاتو فشار سره مخ کیږي او په پوستکي سره د پوستکي اصالح او نرم فشار په وړاندې ځواب ووایی. د کوچني ټوټې ټوټې کیدای شي د دې ډول شاته درد لامل شي.
- لږ درد درد د یوې خوا ته چې د ران یا شاخ مخ ته سفر کوي مګر د غوږ نه تیریږي. عموما، هغه درد چې درد لاندې رانغاړي د پیشید شوي اعصابو له امله دی. اعصاب کولی شي د یاغیانو یا د پوستکیو ډک ډک، د ګوتوټیکي اړخ مشترکه، یا د بوني موادو زیات شمیر، لکه هډوکي سپور لخوا مینځل کیږي. درد ممکن وي چې په ران کې د سږو بوی یا ټنګل سره سره وي، او د عضلاتو کمزورتیا هم شتون ولري.
- د کم درد درد د یوې خوا ته چې په پښو او خوس کې سفر کوي، پښه یا پښه. درد چې د ټيټ شاته ټیټ ټیټ ته سفر کوي سکټیکاکا ویل کیږي. دا د ډیری لخوا د ټیټ پوست درد ډیر تر ټولو سخت پریزنټشن ګڼل کیږي. درد یا کیدای شي د نوبت یا تاکید سره سره وي. دا معمولا د لامر ډک، د ګرتریت ګډ ، یا هډوکي سپور څخه د یو منحل شوي اعصابو له امله رامینځ ته کیږي. په یاد ولرئ، که درد د عضلاتو ځواک ناڅاپه ضایع یا د تولیدو یا کڅوړې کنټرول ضایع شي، نو ډاکټر ته فوری چټک لیدل اړین دي.
د
د ټیټ پوستکي درد ډیری لنډیزونه لنډ ژوند کوي او پرته له درملنې څخه لیرې کیږي. له بده مرغه، کله چې تاسو د کم درد درد لرئ، احتمال لرئ چې نور قضیې ولرئ، او ځینې وختونه دا د وخت تېرېدو سره بد حالت لري. دا مهمه ده چې د ټیټ درد درد مخنیوي کې د مرستې لپاره پیاوړې او ګرځنده تجهیز وساتئ. بنسټیز تمرینات هره ورځ یو یا دوه ځله ترسره شوي د ښه تغذیه کولو لپاره ښه لاره ده.
په دې پوهیږئ چې ستاسو درد محسوس شوی او څه شی ممکن ستاسو درد رامینځ ته کړي، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر یا فزیکي درملنې سره مرسته وکړئ تر څو غوره پایلې ډاډمنه کړي او د عادي فعالیت لپاره چټک بیرته راستنیدنه ډاډه کړي.