کله چې تاسو ویده شئ خپل پوست په مناسب ځای کې وساتئ
د غاښونو رول یوه کوچنۍ تکیا ده چې ستاسو د تکیا په قضیه کې ځای پر ځای شوی ترڅو ستاسو د غاړې مالتړ کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې تاسو خوب یاست. رول ستاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو په غاړه یا په ښه وضعیت کې وساتي ځکه چې تاسو په شا یا ستاسو خوا کې دروغ یاست.
که تاسو د نس درد او یا د لاس درد سره ستاسو د گردن ( رحمیا رپوکپوټیټی ) څخه راځي، نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو درد ستاسو د سر بدلولو، لیدل یا ښکته کولو، یا بنسټیزو فعالیتونو بشپړولو لکه د ویښتو مینځل یا د کتاب لوستلو توان لري. .
د غاړې د درد ډیری لاملونه شتون لري، مګر کله ناکله درد په ناڅاپي توګه راځي او هیڅ خبرداری نلري. تاسو کولی شئ د سهار په ناڅاپي ډول د ناڅاپي ناڅاپه خوب له خوبه وروسته د خوب په وخت کې وخورئ.
که تاسو د حاد درد د درد ناڅاپي ناڅاپي وده وکړئ، نو هغه څه دي چې تاسو باید په سمه توګه ترسره کړئ. مه ویرئ، د حرکت د غاړې تمرینونو ځینې نرم سلسله پیل کړئ، او کله چې ناست وي مناسب مراقبت وساتئ.
د مناسبې پوهاوي ساتل د ستاسو د غاړې درد اداره کولو لپاره اړین دي. که تاسو ناست یاست، ولاړ یاست یاست، تاسو باید خپل گردن او نخاع په مناسب حالت کې وساتئ پداسې حال کې چې ستاسو حالت روغ شي.
د انټومی ماڼۍ
ستاسي، یا د رحم سلنې، د 7 هډوکو څخه جوړه شوې ده چې د vertebra په نامه یاديږي چې په یو بل باندې پټې شوي دي. د هډوکو ترمنځ هر یو کوچنۍ ډیسک دی، چې د شاک جذب کار کوي.
کله چې له غاښونو څخه د غاښونو په لټه کې شئ، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې ستاسو په ګوتو کې یو کوچنی مخکنی وکر شتون لري.
دا څک، د لوډوسوس په نامه یادېږي، په هر وخت کې ساتل مهم دي، په ځانګړې توګه که تاسو د غاړې درد تجربه کوئ. ستاسو د رحمونو لوډوسس ساتل ستاسو د نخاعې ډیس او فشار سره د فشار په ساتلو کې مرسته کوي کوم چې کولی شي د اعصاب فشار فشار پریږدی چې ستاسو د رال کانال څخه بهر پریږدی او خپل لاس یا لاس ته سفر وکړي.
د رحماني ربوسس ساتلو لپاره مناسب پوهاوي
کله چې تاسو په یوه څوکۍ کې کښیناست، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل کم عمر مالتړ لپاره د کوچني لمبر رول څخه کار واخلئ د خپل ګرم مناسب وضعیت وساتئ. کله چې ستاسو ټیټ بیرته په سمه موقعیت کې وي او د وړو لمر تکیا لخوا یې مالتړ کیږي، ستاسو گردن په طبیعي ډول په مناسب ځای کې وي چې په دې کې مخکښ وکر وي.
کله چې تاسو وینځل شئ، تاسو باید خپل پلور لوډوسوسس وساتئ ترڅو خپل توره په غوره حالت کې وساتئ. دا کیدای شي د سرطان رول په کارولو سره ترسره شي.
چیرته چې د سرطان رول ترلاسه کول
د انټرنیټ لټون د ډیری مختلف سوداګرانو څرګندونه کوي چې د رحماني پلونو وړاندیز کوي. دا ډیر ګران ندي، او کیدای شي د $ 20 (امریکا) لپاره وپلورل شي. ستاسو سیمه ایز فارمیسی کولی شي د رحم ضد رولونه وپلوري.
د خپل گردن ملاتړ کولو لپاره کم لګښت او ساده لار په داسې حال کې چې تاسو ویده شئ د غسل تولیدو په واسطه ستاسو د رحم رحم کول . دا اختیار، په اغیزناکه حال کې، ممکن د حقیقي ملاتړ او آرامۍ اندازه نه وي د حقیقي سرطان رول.
د خوب په وخت کې د سرطان رول په کارولو سره
د غاښونو د سیسټم ساتلو په وخت کې د وریولو رول کارول پداسي حال کې چې خوب کول سم دي. په ساده توګه ستاسو د تکیا په قضیه کې د خپل پلروالي رول ځای په ځای کړئ او د تکیا په یوه پای کې حرکت وکړئ. رول باید ستاسو د تکمیل پوره اندازه وخوري.
خپل قابله په خپل بست کې د قضیې دننه د غاښونو رول سره وساتئ. د غاښونو رول باید په یوځای کې وي نو کله چې تاسو خپل سر په خپل تکیا کې واچوئ، رول ستاسو د غاړې سره مرسته کوي.
کله چې تاسو په شا پښو کېږئ، تاسو باید په ګړندي توګه د غاړې د شا په وړاندې فشار راوړي او د هغې ملاتړ یې وکړئ. که تاسو یو اړخ یا بل ته ځي، نو د غاړې رول باید لا هم ستاسو د غاړې مالتړ وکړي او ستاسو د سر او اوږد ترمنځ ساحه ډکه کړئ.
دا سپارښتنه نده چې تاسو په خپل ماشوم باندې خوب واچوئ که تاسو د غاړې درد سره مخامخ شئ.
کله چې تاسو لومړی ستاسو د رحم رال کاروئ، تاسو ممکن د ځینې ستونزې په اړه خبر کړئ ځکه چې تاسو د رول په مقابل کې عادی ترالسه کوئ.
د څو ځلو څخه وروسته، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې رول ستاسو د ګرمۍ مالتړ سره هیڅ ډول اضافی ستونزه نلري.
که ستاسو د درد درد دوام وکړي او یا هم د وخت په تېرېدو سره خراب شي یا د لاس ضعیف یا نباط یا تکیه سره وي، تاسو باید خپل ډاکټر ته لاړ شئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مناسبه درملنه ترلاسه کړئ. ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو ته فزیکي درملنه درکړي چې تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو نښې نښانې اداره کړي. ستاسو د PT کولی شي ستاسو لپاره صحیح تمرینات وړاندې کړي، کولی شي د مناسبې پوستې ساتلو کې مرسته وکړي، یا کیدای شي ستاسو د درد درملنه کې مرسته کولو لپاره د درملنې نورې درملنې، لکه د رحمې جریان وړاندیز وکړي.
که تاسو د غاړې درد ولرئ، تاسو باید خپل ماشوم په سمه توګه په خوب کې وساتئ په خوب کې. ستاسو د غاښ په ملاتړ کې د رحمې رال کارول یو ساده، کم لګښت، او مؤثره لاره ده. دا ستاسو د درملنې یوه برخه ده چې کولی شي تاسو سره په چټکه او خوندي توګه ستاسو د غاړې درد له منځه یوسي.