د غاښونو ملاتړ کول په داسې حال کې چې د دې DIY سرطان رول سره خوب کول
د غاښونو تکمیل کیدای شي ستاسو د غاړې د مالتړ په وخت کې د مرستې لپاره پداسې حال کې وکارول شي چې تاسو ویده شئ. که تاسو د غاړې درد ولرئ، تاسو کولی شئ خپل ځان د رحم رحم کړئ. دلته دا څنګه کولی شي.
د غاښ درد د ډارونکې تجربې کیدای شي چې کولی شي ستاسو د کار کولو، چلولو، یا معمولا خوب سره خپل ظرفیت محدود کړي. که تاسو د نس درد ته وده ورکړۍ، ستاسو فزیکي درملنه لیدنه ممکن وي ترڅو ستاسو د اعراضاتو اداره کولو کې مرسته وکړي.
ځینې وختونه درملنې او تعاملات لکه د رحم د جراحیه کولو لپاره ممکن ستاسو د رحم د اعصابو فشار ته د رسیدو لپاره اړین وي.
که تاسو د غاړې درد ولرئ، نو دا مهمه ده چې تاسو خپل ځانونه د ځان سره سم اداره کړئ. په دې ګامونو کې ستاسو د غاړې لپاره ځانګړي ځانګړتیاوې ترسره کول شامل دي او زده کړه څنګه کولی شي د مناسبې پوستې سره کښیني .
پداسې حال کې چې مناسب وضعیت سره ناست وي مهم دی، په خپل ځای کې ستاسو د غاړې خوب په مساوي توګه مهم دی. د ښی تکمیل سره د ښی تکمیل څخه کار اخیستل کیدای شی خپل گردن په مناسبه قطار کې وساتی او ستاسو سره د مرستې په چټکۍ کې مرسته وکړی او یا د خپل ګرم درد کم کړئ او بیرته خپل عادی فعالیتونه بیرته واخلئ.
د خوب په وخت کې ستاسو خوب کول مرسته کول
ستاسو د غاړې څخه 7 هډوکي شامل دي چې د vertebrae په نامه یاديږي، او دا هډوکي په معمولي ډول یو لږ مخکښه وکر جوړوي چې د لورډوسس په نامه یاديږي. پداسې حال کې چې ستاسو په غاړې کې د راتلونکی وکر ساتل خورا اړین دي پداسې حال کې چې تاسو د خپلې غاړې درد سره چلند کوئ. دا کولی شي د ریالین ډیس او اعصابو فشار راولي.
ستاسو د غاړې د ملاتړ کولو په وخت کې د سوري رول رول کارول یوه ساده لاره ده. د غاښونو رول، چې د غاړې رول یا د غاړې تکیا په نامه هم پیژندل کیږي، هغه یو کوچنی تکیا ده چې ستاسو په تکړه کې ساتل کیږي چې ستاسو په ویده کې ستاسو د غاړې مالتړ کوي. سرطان رول د دې لپاره مرسته کوي چې ستاسو د ګرم لپاره دقیق اندازه چمتو کولو کې مرسته وکړي ترڅو په بستر کې ځای پر ځای کیدو کې مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ د آنلاین درملنې آنلاین یا په محلي درملتون کې شاوخوا 20 $ امریکایي ډالر واخلئ. تاسو کولی شئ د خپل محلي فزیکي تغذیه سره اړیکه ونیسئ تر څو ستاسو د سرطان رول ترالسه کړئ.
خپل د غاښونو رول جوړول
کله چې خوب ویده شئ د خپل سر د ملاتړ لپاره د رحم رال جوړول جوړول آسانه دي. دلته دا څنګه کار کوي:
- د غسل یا ساحل تولیه ترلاسه کړئ.
- تولیه نیمایي ته راکمه کړئ.
- د تولیه په یوه اړخ پیل کول، تر هغې چې ستاسو تولیه ستاسې د تکمیل اوږدوالی په څیر ښکاري د هغې په مینځ کې تکرار کړئ.
- خپل لاندینۍ تولیه د ټیټ کنډوال سره ستاسو تکیا قضیې ته وویشئ.
کله چې تاسو خپل تکمیل ته ولیږئ، تاوول شوي تولیه باید ستاسو د غاړې مالتړ وکړي. تاسو باید د خپل لاس په شا باندې یو څه فشار احساس کړئ کله چې تاسو په شا باندې دروغ وئ. ستاسو تولیه رول به هم ستاسو د غاړې په مالتړ کې مرسته وکړي کله چې تاسو په یوه اړخ یا بل کې دروغ وئ، ځکه چې دا به ستاسو د سر او اوږد ترمنځ د ځای ډکولو کې مرسته وکړي. که تاسو د نس درد ولرئ، نو معمولا د دې سپارښتنه نه کوي چې تاسو د مور په باره کې ویده شئ.
د تمرین او پوستکي اصالح ستاسو د درملنې مهمې برخې دي د ګرمۍ درد لپاره، او د سمې نیولو پوستی پیدا کول ممکن ستاسو سره مرسته ژر تر ژره مرسته وکړي. البته، که ستاسو د درد درد دوام ومومي، خراب شي، یا د لاس ضعیف یا بې زغم او تاکید سره وي، ستاسو د ډاکټر لیدنه ممکن ستاسو د غاړې د درد د ارزولو لپاره وي.
ستاسو د محلي فزیکي درملنې لیدنه هم کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي - ستاسو د PT کولی شي تاسو ته وښیي چې د خپل غاړې درد درملنه پیل کړي .
د
د نري رنځ کولی شي تاسو د خوب له لاسه ورکولو سبب شي، ځکه چې کیدی شي تاسو د خوب کولو یا د خوب پاتې کیدو مخه ونیسي. کله چې ویده کیده، تاسو باید د خپل ګرم ساتل په مناسب حالت کې وساتئ، او دا ممکن د سرطان رول سره ترسره شي.
د خپل رحم د رال جوړولو لپاره وخت اخلئ، تاسو کولی شئ خپل خوب په سمه توګه چمتو کړئ کله چې ویده شئ. دا کولی شي تاسو سره په چټکۍ او خوندي توګه ستاسو د غاړې درد اداره کړي او ستاسو د مخکني کچې ته د بیرته ستنیدو سره مرسته وکړي.