اوبه ځانګړې ځانګړتیاوې وړاندې کوي چې کولی شي لږ دردناک او ډیر مزه وکاروي. که تاسو د درد زخم، د ریالین ګریسریت یاست، یا تاسو د درد درد، د اوبو تمرینونه ، د جراحي درملنې په نوم هم پیژندلو کې د مرستې لپاره د غوره کور پیاوړتیا سره مینه لرئ ممکن ستاسو لپاره شیان وي.
1 -
د اوبو تمرین څه دی؟د اوبو تمرین په معالجوي ترتیباتو کې کارول کیږي ترڅو د جوړو متحرکولو لپاره، د حرکت اندازه لوړه کړي او توازن او ثبات ته وده ورکړي. که چیری یو زخم ټپی ستاسو د کارت ورځنی معمول لږ کړی، د اوبو تمرین کیدای شی د شیدو په دوره کی ښه بدیل وی. دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د مناسب فزیکي ضایع کمولو څخه مخنیوي وکړي چې له مخلص کیدو څخه راځي.
د اوبو تمرین د اوبو د ځانګړتیاو څخه ګټه پورته کوي چې د کار کولو په وخت کې د درد کمولو لپاره خدمت کوي. د دې دلیل لپاره، دا په ځانګړي توګه د ګوتوریت سره د خلکو لپاره ښه دی، او نور هغه کسان چې وزن یې ندی ښه کولی.
2 -
د اوبو تمریناتو ګټېد اوبو ځانګړي ځانګړتیاوې کولی شي تاسو ته د ګټو زخمونه وښيي که تاسو هڅه کوئ چې د شدید زخم درملنه وکړئ، د ګرتریت سره سره فزیکی پاتې شئ یا ستاسو د عادي بیرته ورزش معمول بدل کړئ. ستاسو په عضلاتو کې کار کولو او ستاسو بدن بدن ته یو نسبتا خوندي چاپیریال چمتو کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو په ځمکه کې له دې څخه ډیر څه وکړي ځکه چې دا د ګرويتیا له امله لګول شوي خنډونه له منځه یوسي. د اوبو تمرین د عضلاتو پیاوړتیا، درد کموي، د لچک وړتیا زیاتوي، او کیدای شي ډیر تفریحی وي.
3 -
د اوبو د تمرین روټین هڅه وکړئلکه څنګه چې د فطري فعالیت فعالیتونه، د اوبو تمریناتو سیشن ته ځینې اساسي برخې شتون لري.
د اوبو تمرین معمول باید د 5-10 دقیقو لپاره د تودوخې سره پیل شي. د ګرمۍ کولو لپاره ترټولو آسانه شیان د اوبو واک دی. بیا په تدریجي ډول د قوي پیاوړتیا او هوایی مشق لړۍ باید د 20-30 دقیقو لپاره جوړ شي، یا که تاسو کولی شئ هغه اداره کړئ.
له هغې وروسته تاسو کولی شئ شنډ کړئ (هو، تاسو لاهم باید په سوریه کې حتی که په اوبو کې یاست) بیا هم وچ کړئ. دلته د پیل کولو لپاره یو خورا لومړني معمول دی.
4 -
د اوبو تمرین کولو سامانونو پېژندلAquatic equipment د ډیری شکلونو او اندازو سره راځي، او د بدن السونو، کمر، پښو او نورو کې مختلفو برخو ته ځي. د زراعتی وسایطو موخه د اوبو ځانګړي ځانګړتیاوې زیاتوالی او د نور تمریناتو ګټې رامینځته کول دي. د جزا تجهیزاتو ځینې برخې به تاسو ته وساتئ ترڅو تاسو د پول د ژور پای په تمرین کې پرته له ډارېدو څخه کار واخلئ. نور به د مقاومت مقاومت زیات کړي، تاسو ته به سخت کار درکړي.
5 -
کله چې په اوبو کې ورزش نه کوئد اوبو درملنه د خلکو لپاره د درد درد سره ډیرې ګټې برابروي. دا ځکه چې دا ستاسو ټیټ شاته پیاوړي کوي او ثبات راټیټوي، درد کموي او د ګډ سلسله کولو حرکت زیاتوي.
مګر ځیني شرایط شتون لري کله چې د اوبو تمرین مناسب فعالیت نه وي. د زړه ناروغۍ ځینې ډولونه، د نیولو تاریخ یا د فعال فعال انفیکشن د زرغون احتیاط جغرافیه ځینې دي چې کیدای شي چې د ناستې ناسته معلومه کړئ ستاسو د عمل غوره مرحله ده. که تاسو روغتیایی حالت ولرئ، په شمول د اوبو ډار، د نورو معلوماتو لپاره د دې لیست سره مشوره وکړئ.