د پلسینټ لوړې کچې

د پوستکي پوستکي ټیلټ د پوټکي هډوکي د پورتنۍ او پورته مخنیوی حرکت دی.

که تاسو تمرین کوئ یا یوازې شاوخوا ودرېدل، ستاسو د وینې اوږدمهاله موقف ستاسو د رالنډ ساحه او ستاسو ټیټ بیرته روغتیا ته لوی معامله کوي.

ستاسو د پلس، ریبز او سر د نخاعې سایټ

شکره، ریبسونه او سر د ساختماني واحدونو، یا د ودانیو بلاکونو په توګه پوهیږي، د ښه نخاعې سایټ څخه.

دوی په نیغه سره استعفا کوي - یعنې یو بل ساختماني واحد یوازې په مستقیمه برخه کې د واحد په پورته برخه کې نه ښکاري - اکثرا اکثرا د فشار پرته د سستي پوستې ترلاسه کولو کې لومړی ګام دی، او همدارنګه د عامه ستونزو لکه فلیټ ټیټ کم او لاروهنه .

مګر څه پیښیږي کله چې سیسټم د ریب پنجج او نور ساختماني ودانی بلاکونو سره سم سم نه وي؟

د بشپړ پوستکي پوستونو څخه لږ شمیر شتون لري چې ممکن ستاسو د پوسټ او د درد کچه په منفي توګه اغیزمن کړي. د دې ډیری ډډ ډیری د ویروس څخه د ډیرو یا پورتنیو مخونو څخه.

دواړه ډوله ټیلونه ستاسو د ورځې له عادتونو او ستاسو د بایومینیککسونو له ترکیب څخه راځي.

کله چې ستاسو سریزه ډیره اوږده وهل کیږي، دا د انتریر پلویتي ټیت په نوم یاديږي. د انټريري پلويک ټيل کيداي شي د تعديل شوي ټيټ بير وکر او سخت پاتي عضلاتو ته راشي.

د پوستکي ټنډ د پوستکي ټنډ مخالف دی.

پوستکي پللفیک ټیلټ - د میخانیکونو یوه برخه

کله چې تاسو د پوستکي پوستکي بیوومیکیککس په اړه وغږیږئ، تر ډیره حده پورې، دا احتمال به د دوو شیانو په وړاندې ودریږي.

لومړی د نسکوري کرښې سره تړاو لري د پوټکي اشغال دی. د پلمه کرښه یو عصري عمودی کرښه ده چې ستاسو د بدن مرکز ته نږدې کیږي، کله چې تاسو په ښه سایټ کې یاست، نو نور ټول برخې د یو بل سره متوازن دي.

د پوستکي مخنیوي دوهمه اړخ د بایوومینیککس د سترګو د غاښونو په سترګو کې د تاو تریخوالي په شاوخوا کې راڅرګندېږي.

په هغه صورت کې چې تاسو فکر کوئ، د بیوومینیککس کلمه دا وه چې څنګه ژوند کولو جوړښتونه دي او همدا رنګه څنګه چې دوی په میخانیکي ډول حرکت کوي. اسحاق نیوټون فکر کړئ.

د ټیلټ هیپ بینومینیک پوستکي

په یوه پوستکي کڅوړې کې، د هډو هډوکي د عصري عمودی پلمه لیکې، یا لږترلږه، لکه د تمرین په جریان کې کیدی شي، په دې لور روان دي.

لکه څنګه چې د هډو هډوکي له شا سره مخامخ کیږي، د وینډوټ ټیټ برخې مخکښ کیږي. دا ځکه چې هپ هډوکي د ویروس تر ټولو لوړ ځای تشکیلوي.

او د دې لپاره چې سپی د هپ هډو هډوکي په شا کې ویشل شوی، ځکه چې دا ټول پیښیږي، دا د طبیعي لابراتوار خړوبوي.

لکه څنګه چې د لمر ارټ زموږ د ظرفیت د توازن او حرکت لپاره اړین دی، کله چې موږ په یوه پوسته کې ډیر اوږد پاتې کیږو، ممکن موږ ځان ته د ټپي کیدو لپاره چمتو کړو. بیلګې په لاندې ډول دي: د هایټيټید ډیسک، د عضلاتو ناانډولونه چې کیدی شي د درد یا ټیټ پوستکي پوستکي سبب شي.

د پییلوس تلویزیون - ستاسو ورځني عادتونه

د پوستکي پوستکي تناسب، لکه د پوستکي ټنډ کول کیدای شي اوږدې مودې وي. کله چې دا وي، نو کیدی شي ستاسو د ورځني تعقیب او حرکت کولو عادتونو له امله وي. د بیلګې په توګه، آیا کله چې تاسو ناست یاست نو تاسو خوند اخلی؟ منظم منظم کولی شي د پوستکي تختې ته لاړ شي او ستاسو د لمر (ټیټ) ریین د عادي بڼی وروسته د چټک ویشلو سبب شي.

عادتونه لکه د خنډونو نه یوازې نه یوازې د هډوکو موقعیت کوي چې ټيټه شاته تشکیلوي، مګر ممکن د دې په سیمه کې د اوږدې مودې کشف او / یا کمښت کې پایله ولري. دا کیدای شي ستاسو کالو بیرته ستونزمن حالت ته السته راوړي ترڅو چې تاسو د دې مقصد لپاره تمرین پروګرام نلري (او تاسو تمرینونه په منظم ډول ترسره کړئ.)

د لوړ فشار تاکید پروګرامونه

حتی که تاسو یواځې د پوستکي پوستکي څخه د پیښې څخه مخنیوي ته اړتیا لرئ، تمرین د شاوخوا خطرونو د ادارې ستراتیژیو څخه دی. دا په خاصه توگه ریښتیا ده که تاسو اصلي او هپ کار ترسره کوئ. په دې عضلاتو کې معمول او متغیر حرکت کول په ټولو ممنوع لارښوونو کې د ویروس اخیستلو ننګونه پوره کوي.

څومره چې تاسو د درد پرته کار کوئ، دا ستاسو د شا لپاره ښایي یو ښه شی دی.

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د یو اوږدمهاله پوستکي دریځ بل لامل یې ډیر خراب تاوان دی. سترګو د سترګو په پښو کې عضلات دي. په پاس کې، دوی د هپ ګډ سره تیریږي، او د دوی یو له دندې څخه د ستاسو هپ ته پراختیا ورکول دي. بله بله ده چې ستاسو مریخ پریږدي. کله چې دوی خورا پیاوړي کیږي، البته، دوی کولی شي دا ډیره کمه کړي، چې کیدی شي د اوږدمهاله پوستکي دریځ په پایله کې وي

ښه خبر دا دی چې د یو پوستکي پوستکي تناسب تکرارولو لپاره اسانه لاره ده چې د سخت تاوانونو له امله، او دا دوی ته پراختیا ورکوي! په پای کې، دلته 7 منحل شوي برخې دي چې تاسو کوښښ وکړئ هڅه وکړئ.