زما د پوهه لپاره، IBS-free په پایله کې د Patsy Catsos، MS، RD، LD، د IBS لپاره د لږ FODMAP غذا د کارولو لپاره د لومړي ځان مرستندوی کتاب دی. دا کتاب د خوړو تر شا ساینس بحث کوي او د غذايي تعقیب لپاره د قدم قدم لارښوونې وړاندې کوي. په دې کتاب کې شامل شوي د خوړو خواړو لیستونه دي ، او همداراز هغه خواړه چې باید مخنیوی وشي .
د لیکوال په اړه
Patsy Catsos، MS، RD، LD یو جواز لرونکي غذا دی چې په پورټلینډ، ماین کې یو خصوصي تمرین لري.
د السرسی ناروغی په حیث، هغه د معدنی روغتیا په برخه کی یو خاص ګټو لری.
قوي ټکي
- کتاب ډېر ښه دی. کیټسس د خورا پیچلي دنده په توګه د نظریاتي موادو پیچلې توضیحاتو وړاندیز کوي. ما په ځانګړې توګه د هغې بحث په اړه خوښ کړ چې ولې د FODMAP لوړ خوراکي توکي د IBS لپاره ستونزمن دي.
- دا کتاب د FODMAP ټیټ غذا نوښت او ساتلو لپاره د ګام ګام لارښوونې وړاندې کوي.
- کیټسس د خوړو څخه د اسانه پالنونو څخه پیروي کوي، د خوړو څخه کار اخلي چې باید ډیری خلکو ته په اسانۍ سره ثابت شي.
- په ټولیز ډول، کتاب د FODMAPs د خورا ټیټ څخه بهر راز دی، او دا ممکن ممکنه وي چې د خوړو تعقیب پرته له ډیرو ستونزو سره.
لنډیزونه
- Catsos د FODMAPs د خواړو تیورۍ تر شا د ساینس په اړه د خبرو دمخه مخکې د خوړو تشخیص غوره کړه. زما ترجیح به دا وي چې هر څوک د دې غذايي موادو په ځای کولو لپاره غوره کړي نو په بشپړه توگه به یې خبر شي چې ولې دوی ځانونه په ځینو خواړو ته محدودوي.
- د FODMAPs څیړونکو په منظمه توګه قوي سپارښتنه کړې چې یوازې د جواز اخیستل شوي غذا دانش نظارت الندې د خواړه تعقیب کیږي. کیټسس په واقعیت کې د غذايي موادو د نه خوړلو خطر په واقعي توګه ندي پوښلي.
- زما لپاره، د څلورو غیر متقاعد ریستورانونو د غیر فعالیدونکي شاملولو په بڼه یوه جریانګه یادونه راغله. دا کتاب باید یا د بشپړ ترکیبونو یوه جامع مجموعه شامله وي یا په ساده توګه د اصلي اصلي موټرو سره یوځای شي، چې د FODMAP ټیټ ټیټ د تعقیب لپاره د ځان ځان سره الرښود چمتو کول دي.
ایا تاسو لپاره کتاب دی؟
د نیټې څیړنې داسې ښکاري چې د IBS سره د ځینو خلکو لپاره، د FODMAP ټیټ غذا د IBS علاماتو د کمولو په برخه کې ځینې وعدې وړاندې کوي.
زه د هغه خلکو سره خواشینی یم چې حقیقي څیړنې ترسره کوي څوک چې سپارښتنه کوي چې یوازې د څارویو له خوا تعقیب کیږي. په هرصورت، زه دا هم پوهیږم چې د ځینو خلکو لپاره، د غذایی توکیانو ته لاسرسی ممکن د مالي او / یا جغرافیائی وجوهاتو له امله محدود شي. نو ځکه، د Catsos کتاب، خلک د راتلونکو غوره شیانو سره چمتو کوي - د FODMAP خورا ټیټه کچه د دوی لپاره په کار واچوي ترڅو وګورئ چې دا غذایی د اعالمیې مرستې په اړه راوړي.