مه پریږده چې ستاسو شدید درد درد اوږد کړي
ټيټه شاته کولی شي په هر چا اغیزه وکړي. د کارمندانو څخه د لارښوونکو کارکونکو ته، د تشناب بسترونو لپاره د تشناب بفونه، موږ ټول په خطر کې یو.
که تاسو محتاط نه یاست، د کم ټیټ درد درد - کوم چې په ابتدايي توګه د ټپی، سورنګی یا د اشتعال د رالوی حالت حالت پرمختګ کیدای شي - ممکن زنګ شي. دا ګټوره ده چې د کم درد د خطر د فکتورونو څخه خبر شئ ترڅو ستاسو درد بدتر نشي.
د شدید درد درد او حاد درد درد ترمنځ توپیر
د وروستي درد درد عموما د غاښونو پورې تړاو لري چې د دريو میاشتو څخه زیات دوام لري. له بلې خوا حاد درد درد ، 72 ساعته دوام لري، او عموما د ځینې پیښې لخوا راوړل کیږي. دا د ټپی د درملنې په لومړي مرحله کې استازیتوب کوي.
سبا حاد پړاو د حاد او دوامداره پړاونو تر منځ واقع کیږي. دا هغه وخت پورته کوي چې چټکه مرحله په 72 ساعتونو کې پای ته ورسيږي، او دوام لري چې د زنګ پړاو مرحله پیل شي، کوم چې بیا د دریو میاشتو نښه کیږي.
د شدید درد درد درملنه
متخصصین ستاسو د جوړښت لپاره هر ډول سورنۍ وروسته د فاکس لیدنه کوي، په شمول د سپن په شمول، په ځانګړې توګه که د درد اغیزې پایلې ولري. لومړنی تشخیص، چې وروسته بیا د درملنې الرښوونه کوي، د بشپړې بیا رغونې لپاره کلیدی دی. په بل عبارت، د پروسې په جریان کې مخکې له دې چې ستاسو د شا ټپي کیدو لپاره طبي پاملرنې ترالسه کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې اوږدې مودې حالت څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
که ستاسو د درد درد ژر پیل شي او ستاسو ډاکټر ډاډه کړي چې دا د جدي اصلي ناروغۍ یا ستونزه له امله نده، دا اکثرا د درملنې څخه وروسته د درملو درمل، په عادي توګه ستاسو فزیکي فعالیت کمولو سره ښه اداره کیدی شي، او په ځانګړې توګه - ډیزاینیک تمرینونه طرح شوي. ډیری وخت، دا غوره ده چې د جواز لرونکي فزیکي معالج څخه د تمرین پروګرام ترلاسه کړئ.
د څو ورځو لپاره ستاسو فعالیت کمول پداسي حال کې چې تاسو یې درملنه کوئ ممکن ستاسو د بد حالت د مخنیوي کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې دا مشوره د خپل ځان څخه د بستر آرام بشپړولو لپاره ندي. د بستر آرام د معیاري سپارښتنې لپاره کارول کیده، مګر په دې وروستیو کې، دا د یو څه سره بدل شوی دی لکه "فعال پاتې کیږي مګر د شدت لاندې ښکته کړئ ترڅو تاسو د درد سره مخ نشي."
د درد ضد درمل ممکن د لنډ مهاله درد څخه ګټه واخلي او د سوز کمولو کې مرسته وکړي. انفلاسیون ستاسو د نسجونو ته د سوریې لپاره ستاسو د مدافع سیستم لخوا ځواب دی؛ دا اغېزمنه شوې سیمې ته کیمیاوي درملنه ورکوي. په دې قضیه کې یو کوچنی سوډان یو ښه شی دی، مګر په غیرقانوني توګه پریښودل، دا په اوږد مهال کې ستونزې پیدا کولی شي. په بل عبارت، د درد ضد درملو لکه د اسپرین یا نور NSAID نه اخیستل، تاسو ممکن خپل تنفس عضلاتو او د بیا ځورولو لپاره د لوړ خطر لپاره ترتیب کړئ. په هرصورت، مشوره ورکړئ چې ځینې NSAIDs، په ځانګړې توګه مشوره، کیدی شي ستاسو روغتیا ته جدي خطرونه رامنځته کړي.
د معالجوي تمریناتو پروګرام - لکه څنګه چې یو د فزیکي درملنې لخوا چمتو کیږي - ممکن ستاسو سره مرسته وکړي چې په خوندي توګه حرکت وکړي. د تمرين پروګرامونه په عمومي توګه د اساسي ملاتړ په پراختيا باندې ټينګار کوي، کوم چې ستاسو د معمول فعاليتونو لکه باغدارۍ، د کور کار، ماشوم پاملرنې او آن د خپل ساعت په اوږدو کې ستاسو په کمپيوټر کې ناست وي.
دا پروګرام به تاسو سره مرسته وکړي چې ځان بیرته راولي او د درد کمولو کې مرسته وکړي.
د دې ساده لارښودونو په تعقیب کولو سره، تاسو کولی شئ د بیرته ستنیدو وروسته په چټکه او اسانۍ سره خپل فعالیتونه بیرته راستانه کړئ. دا کار ندی کولی شي د اوږدې مودې لپاره د ستونزې ستونزه وي.
د اوږد مهاله دردونو لپاره د لوی خطر خطر فکتور
پداسې حال کې چې د اوږدې مودې لپاره د ستونزو په اړه یو شمیر شیان د لوړ خطر سره مرسته کوي، پدې سره چې د ټیټ پښو درد لومړنۍ پېښې یا پیښې احتمال ترټولو لوی دی. د 2014 بیاکتنې او مباحثې، په سپین ژورنال کې خپور شوي 41 مطالعې لیدلي، مګر د دې خطر نه درلود چې د خطر سره یو هر اړخیز عنصر پیژني چې یو کس ته د ژوند په لومړي ځل د درد لپاره درد راوړي.
استثنا په تیرو وختونو کې د ملا درد درد درلود. څیړونکي موندلي چې د پخوانیو ټیټ پوست درد په راتلونکې کې د راتلونکو ستونزو وړاندیز کوي.
اوس چې تاسو د پوستکي درد سره د لومړي ځل تجربه پیژنئ کیدی شي د راتلونکو پیښو لپاره ستاسو خطر راولي، او دا چې دا نه لیدل کیدی شي یو اوږدمهاله ستونزه رامینځته کړي، بل ګام دا دی چې ستاسو د ژوند طرز ته یو نظر وګورئ.
کنترول وړ د کم درد درد خطر فکتورونه
د کم درد د خطر خطر فکتورونه کنترول وړ یا غیر کنټرول کیدی شي. د کنټرول وړ خطر خطر فکتورونه دي چې تاسو یې کولی شئ په اړه څه وکړي. د کنټرول وړ کنټرول عوامل شامل دي هغه ځانګړتیاوې دي چې تاسو نشي کولی بدلون ومومي، لکه عمر او جندر.
د کنټرول وړ خطر لرونکي فکتورونو اداره کول ممکن ستاسو په برخه کې ځینې هڅو ته اړتیا ولري. مګر د دې اضافي هڅې کولو لپاره د سپینو زین شتون لري: دا کیدی شي ستاسو د روغتیا نورو برخو کې هم ښه والی کې مرسته وکړي. مثالونه د زړه د حمل، سترې یا شکرې لپاره ستاسو د خطر کمول شامل دي.
BMI
د ژورنالیزم کلینیکي سپین جراحۍ کې خپور شوي د 2014 کال د میتا تحلیل په وینا، د موټرو او لږ وزن لرونکي شرایطو) د 30 یا لوړ پوړو BMI (په نارینه او ښځو کې د درد درد لپاره د زیاتو خطر سره تړلې دي . د دې مطالعې لیکوالان وايي چې د صحي وزن وزن ساتل کیدای شي یو له هغو شیانو څخه وي چې د پیښې څخه د ټیټ درد درد مخه ونیسي.
BMI، چې د بدن د ډله ایز شاخص لپاره وي، د دې اندازې اندازه ده چې ستاسو وزن سره څومره وزن لري. دا په عام ډول د خلکو کم وزن، عادي وزن، د وزن کموالي، موټرو او معلولیت لرونکو مواردو شرایطو کې ډلبندۍ لپاره کارول کیږي.
یوازې د نارینه وو لپاره، د 2016 په یوه مطالعه کې په طب کې) بالٹیمور ( وموندل چې د شدت ټیټ درد درد او / یا معیوبیت د موټرو نارینه وو په ځانګړي توګه کله چې دا نارینه جذباتي ناروغي درلوده ډیر احتمال درلود.
په یاد ولرئ چې ځینې کم ټیټ بې اختطاف د پښو درد سبب کیږي، داسې شرایط چې ډیری غیر طبي وګړي په لویه کچه د اسکیتیایکا په توګه لیبل کوي. د 2014 کال د ایدیډیمولوژی په امریکای ژورنال کې خپره شوې څېړنه په دوامداره توګه وموندل شوه چې وزن یې لږ او یا هم په نارینه او ښځو دواړو کې د لوډر radicular درد خطر لوړوي. د لمر radicular درد د درد درد کول دي چې په پښه کې ځي. دا د سوډان یا د نری رنځ بل ډول د نخاع اعصاب ریښو ته دی.
څیړونکو وموندله چې د وزن لوړولو مضامین یې ترسره کړل، لوی یې د دې ډول سپیړنې اړوند پښو درد لپاره د دوی خطر و.
او څوک نشي کولی د موټی موضوع په بشپړه توګه پوښلی ځکه چې دا د منظم تمرین ذکر کولو پرته د درد سره تړاو لري. منظم روزل ممکن د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي، او همدا راز د عضلاتو ځواک ته اړتیا لري ترڅو ستاسو وزن سره د وزن وزن سره مرسته وکړي. په بل عبارت، قوي عضلات د جامو ساتل او خولې ساتي، او فشار پریږدي.
A 2017 مطالعه چې په سپین جوورین کې خپره شوې وه یوازې یوازې د ضعیف ژوندانه ژوند او د ټیټ درد درد شتون موندلی. ډیری وختونه، لیکوالان پای ته رسوي، دا اتحادیه په ښځو کې پیښیږي.
موډ
یو مهم فکتور په ګوته کولو کې چې ایا د شدید درد درد به په اوږدمهاله حالت کې رامینځ ته شي ستاسو جذب او رواني ښه والی دی. د فبروري میاشت 2018 د ژورنالیزم ، روغتیا او طب په برخه کې خپره شوي شواهد موندلي چې رواني ټولنیز عوامل د لنډې مودې او اوږد مهاله شرایطو سره د غیر سرطان د درد قضیې کې لیږد سره تړاو لري، چې په حقیقت کې ډیری ډولونه د غاړې او درد درد شامل دي.
رواني عوامل عوامل یا چلند دي چې د درملنې پروتوګز) پایلي (باندې د زیان، حالت یا ناروغۍ لپاره د مخنیوي یا منفی اغیزو اغیزه کوي.
په ځانګړې توګه، د ساینالوژی، روغتیا او طب زده کړې د خپګان او ډار څخه مخنیوي په ګوته کړې، په نورو کلمو کې، د خوځښت یا درد څخه ډډه کول تاسو فعال کولو څخه مخنیوی کول، لکه پیاوړي وړاندیز کونکي د سخت درد دردونو پرمختګونو لپاره پرمختګ، اوږدمهاله شرایطو. د مطالعې لیکوالان د درد د درملو په کلتور کې د بدلون غوښتنه کوي ترڅو دا معلومات منعکس کړي، او په ځانګړې توګه د پاملرنې په لومړیو پړاونو کې، او همدا ډول په مخنیوي توګه کارول.
تمرین
سګرټ کول ستاسو د شا لپاره د بدترین عادتونو څخه دی.
نه یوازې دا چې د تاکونو جوړښتونو ته د غذایي توکو رسول په منفي اغیزه کوي، او له همدې کبله دوی د دوی ساتنه کوي، مګر دا ممکن د درد احساسات بدل کړي.
سګرټ څکول کله ناکله د پیژندل شوي بیرته ستنېدونکي عوامل تعامل عنصر وي، همداراز. که تاسو د نخاعې کړنالرې څخه مخکې نور څه نشو کولی، د سګرټ څپې پریښودل. دا کیدای شي د اطمینان لرونکي پايلو او ناکامۍ ترمنځ توپیر رامنځته کړي.
په ژورنال کریوریس کې خپره شوې د 2016 کال څېړنې موندلې چې اوس مهال سګرټانو د هغو کسانو په پرتله چې د وتلو څخه یې ډډه کړې، له درد څخه ډیر درد لري.
د کنټرول وړ ټیټ درد درد خطر فکتورونه
ځینې خلک د نورو په پرتله د شاته درد په اړه ډیر محتاط ته اړتیا لري. ښځه، زوړ کیږي، احساساتي مسایل لري او / یا د لوړې درجې فزیکي غوښتنې سره دنده لري د ځینو ټیټ درد درد لپاره یو مهم عوامل دي.
جندر
احتمال د هورمونونو له امله، ښځې او انجونې د درد درد لپاره د لوړ خطر سره مخ دي. په طب او جراحیه کې د کټیټیټیټ امیجنگ د اپریل په موضوع کې خپاره شوي 2016 کې یوه څېړنه وموندله چې د درد درد د نارینه وو په پرتله په ښځینه کې زیات وو. څیړونکي وايي چې د ښوونځي په عمر ګروپ کې د نارینه میرمنو د درد دردونو تر منځ ترټولو ترټولو توپیر شتون لري. په څیړنه کې، د پوینتون پوسټونو وروسته د بالغانو د عمر ګروپونو په پرتله ډیر احتمال درلود چې درد ودرېږي.
عمر
د زیاتوالي عمر سره تاسو کولی شئ لږترلږه لږ تر لږه د درملو د بدلیدونکو بدلونونو پرمختګ تمه کړئ. پداسي حال کې چې تاسو نشی کولی کنټرول کړئ، تاسو کولی شئ د پراختیا کچه راوباسئ او همدا رنګه څنګه چې تاسو آرام یاست. د تحریک تمرکز او د اندازې لړۍ د وروستي درجې بدلونونو او د درد کمولو لپاره کلیدي دي. د ورته وجوهاتو لپاره د تمرین پیاوړتیا تقریبا مهم دي. ستاسو د حالت په اساس، ستاسو د ډاکټر یا فزیکي تغذیه څخه پوښتنه وکړئ چې د یو پروګرام لپاره ستاسو حق دی.
که څه هم ښځې او لوړ پوړي وګړي د هغو خلکو لیست ترټولو لوړ کوي چې د بیرته درد لپاره د زیاتو خطرونو سره مخ دي چې دا ډول ډول ډول خلک د دې ډول ستونزې څخه محروم نه کوي. د بیلګې په توګه، آیا تاسو نارينه یا ښځینه یاست، کله چې تاسو ځوان یاست، په عمومي توګه ډیر فعال دی، ستاسو ډیسک د اوبو سره ډک شوي، دا په ډیسک کې د اسانتیا لپاره، د عضلاتو فشار فشار، د لوازم خنډ کول او ورته ورته ژوبل ساتل.
ستاسو دنده
د حرفوی درد درد درد عام دی. دندې د لوړې فزیکي غوښتنې سره مخ خطر زیاتوي، مګر عادي دندې د مورکولوکوټیلیل اختالسونو (MSDs) لامل کیږي چې د بدن په نرمو نسجونو باندې اغیزې یا ټپیان دي. MSDs ډیری وختونه د سختۍ، درد او د فزیکي فعالیت کمولو سبب کیږي.
ایا تاسو په خطر کې یاست؟
که څه هم نادر، یو جدي روغتیایي ستونزه ممکن د ستاسې د درد رنځ کې وي. ستونزه دا ده، تاسو ممکن دا نه پوهیږئ تر هغه چې تاسو د بورډ تصدیق شوی MD لخوا ندی لیدل شوی دا د یو څو الملونو څخه دی چې ولې د ټپی یا صدمې وروسته یو ډاکټر لیدل کیږي، یا کله چې تاسو نوي نښې نښانې ولرئ، سپارښتنه کیږي.
د ډاکټرانو د دندې یوه برخه د لومړي ځل لپاره د دې لپاره چې سرخ سرخغونه ، یا نښانې او نښانې وپیژندل شي چې د داخلي ناروغۍ وړاندیز کوي یا د رستورینډ جدي جریانولوژي ستاسو په بدن کې کار کوي.
زیربنایی ناروغۍ کیدای شي ژوند تهدیدونکي وي؛ د رستورینډ جدي پیژندلوژي عموما ندي، مګر سره له دې چې خورا دردناک او کمزوري وي. دا ډیری وخت د ځانګړو پیښو درد ته الر هواروي. ځانګړې شدید درد د پیژندل شوي لامل سره درد دی.
د درد درد ډیر عام ډول، کوم چې د عضلاتو او وضعیت پورې تړلی وي، غیر غیر مستقیم درد ته ویل کیږي، چې د میخانیکي درد درد هم ویل کیږي. ډاکټران کله چې یو ځل د ټولو ممکنه ځانګړو شرایطو په اړه پریکړه وکړه د بیلګې په توګه، د اوستیوپروسېس ، د رژیم تخریب، سکوالوزس او نور په څیر غیر درد ته اړتیا لري.
د میخانیکی درد درد معمولا د ځانګړو درد درد په پرتله د حل کولو لپاره اسانه دی. د فزیکي درملنې لپاره ځینې لیدنې - ستاسو د کور تمرين پروګرام سره سم تعقیب - ممکن تاسو ټول هغه درد وي چې درد ته تیر شئ. د انفلاسي درد درمل او / یا کنکالټ عضله آرامونکي هم مرسته کوي، په ځانګړې توګه په پیل کې، د تاوان او درد کمولو له الرې تاسو کولی شئ په فزیکي تغذیه کې ستاسو غوره کار ترسره کړئ.
د یادښت څخه
د درد درد ته تل هلته شتون لري. دا یوازې ډول او لامل دی چې کولی شي بدلون ومومي. ستاسو عضلات پیاوړي او لچکدار ساتل، د تغذیې په چک کې د وزن وزن او د تشناب پورې اړوند مسلو په وړاندې پیاوړي محافظین دي.
سرچینې:
> اموریم، اې.، او. الف. ایا د غفلت چلند د ټیټ درد درد خطر زیاتوي؟ د هسپانوي جالونو د ډبرو دوه اړخیز مطالعه. سپین J. جور 2017.
> Chou، L.، et. الف. د موجوديت او کم درد او ناامنۍ ترمنځ منځنۍ ټولنه د موډز ناروغیو له امله اغیزمنه شوې: د نفوس پر بنسټ، د نارینه وو د کراس طبعي مطالعې (بالتیمور) اپریل 2016.
> شنه، ب. د بالغانو په یوې برخې کې د سګرټ او شدید درد ترمنځ ټولنه د امریکایانو کرورس. سپتمبر 2016.
Hruschak، V.، et. الف. د حاد او زړور درد څخه لیږد کې د رواني ناروغیو پیښې: یو سیسټمیک بیاکتنه رواني پوهه، روغتیا او طب. فبروري 2018
> کوکاکاس، ب. د نس ناستی او سوځیدنه. د انټرنیشنل انسټیټیوټیا. اپریل 2010.