د ډیری سکلیروسیس سره ژوند کول
احتمالي ډیری موارد شتون لري کله چې تاسو د خپل MS په اړه بې ساری احساس کوئ او ستاسو په بدن باندې زیان رسوي. مګر ستاسو د ناروغۍ په اړه پوهې ترلاسه کول، د ژوندانه صحتمند ژوند لپاره هڅه کول، ستاسو محدوديتونه منل، او د پیرودونکو ته اجازه درکوي چې ستاسو د MS بوټ شریک کړي، تاسو کولی شئ د هغه ځواک څخه یو څه ترلاسه کړئ - او په پایله کې د ډیری سکلیروسیز سره ښه ژوند کوي.
د څو سلیپروسیس په اړه پوهه ترلاسه کول
د MS په اړه پوهه ترلاسه کول به تاسو سره ستاسو د نیورولوژست او د نورو د MS روغتیایي ټیم سره په ګډه ستاسو په MS پاملرنه کې ملګرتیا کې مرسته وکړي.
دا ویل کیږي، ستاسو د MS په اړه زده کړه پدې معنا نه لري چې تاسو باید د دې ټولو سترو درسونو مطالعه کړئ (که تاسو هم هم نه غواړئ). MS او د هغه بیزولوژي خورا پیچلې ده، آن د ډیری ساینس پوهانو او ډاکټرانو لپاره. پرځای یې، د MS د اساساتو سره پیل کړئ، د عامې نښې نښانې په څیر، او دا څنګه تشخیص او درملنه کیږي.
لکه څنګه چې تاسو د خپلې اوږدمهاله ناروغۍ په اړه نور معلومات زده کوئ، نو تاسو به د حقایقو په اړه د MS غلطی پوهاوي څخه مخنیوی وکړئ.
-
په څو سکلیروسیس کې د مقاومت رامینځ ته کول څنګه
-
پوهیدل چې د مایکروسافټ سره د ژوند کولو لپاره کوم واکسین دقیق دي
د مثال په توګه، تاسو حیران کیدی شي چې پوه شي چې MS په زرغونیزم باندې اغیزه نلري یا د امیندوارۍ اړوند اختلاط کولو امکانات زیات کړي. برسېره پردې، MS د مرګ سزا نه ده ، او فعالیتونه لکه ورزش کولی شي په حقیقت کې د MS سره ستاسو ژوند ښه کړي. دا معلومات پیاوړتیا کیدی شي، تاسو ته د حقایقو پر بنسټ ژوند کولو پریکړه کول، نه افسانه کولی شي.
د MS په اړه د لوستلو سربیره، تاسو کولی شئ د نورو سره د اړیکو له لارې معلومات ترلاسه کړئ. ښه خبر دا دی چې د باور وړ MS موسسې شتون لري لکه د ملي ایس ایس سوسائټ، چې د ملاتړ ډلې وړاندیز کوي. ټولنیز رسنۍ لکه فیسبوک او پینټسټیس، د MS MS ټولنې سره د اړیکو لپاره نورې لارې دي.
دا ویل کیږي، ستاسو د ناروغۍ په اړه د نورو سره مطالعه یا خبرې کول ستاسو یا ستاسو د مینې یو زړه زړه تارونو کې ستونزمن او ناک دی. ورو ورو واخلئ او هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. ستاسو د MS پاملرنه یو سفر دی، او پدې کې شامل دي چې تاسو څنګه په دې اړه پروسې او زده کړه کوئ.
د روغ ژوند ژوند کول
د MS د ترټولو ننګونې اړخونه د هغې غیر اټکل دي. د MS سره خلک په ورځ نه پوهیږي چې څنګه دوی احساس کوي، لکه څنګه چې یو له بل سره مخ کیږي، یا ایا اوږدمهالې نښې نښانې لکه تغذیه یا درد د دوی کار یا ټولنیز پالنونه له منځه یوسي.
دا ویل کیږي، د ژوند ډیری اړخونه دي چې د MS سره یو څوک کنټرول کولی شي. پدې کې شامل دي چې مناسب خوب او ډاډ ترلاسه کولو خواړه، د سګرټ څښلو څخه ډډه کول، په روغتیا سره فشار سره فشار کول، او په شفا ورکولو درملونو کې د بوټو په څیر شامل دي .
دلته د MS سره د ژوند کولو په وخت کې د روغتیا او هوساینې د ښه کولو په اړه ځینې ځانګړي ستراتیژۍ دي:
- فشار او MS
- د بدن د بدن درملنه او MS
- خوراک او MS
- خوب او ما
- خپګان او MS
- د سګرټ کنټرول او MS
- امیدوارۍ او MS
- رخصتۍ او ام
د MS سره سره چې ستاسو ورځنی ژوند اغیزه کوي، دا به ستاسو سره د ملګرو، ماشومانو، ملګرو، د کورنۍ غړو او د همکارانو د کار په څیر د نورو سره ستاسو اړیکو باندې اغیزه وکړي. ښه خبر دا دی چې دا اغیزه منفي نده. د خپلو اړیکو مدیریت لپاره موثر لارې چارې شتون لري، حتی د ستاسو د ناروغۍ د ډیرو ننګونو تر مینځ.
په یاد ولرئ، ستاسو د MS لپاره پاملرنه یو قیمتي توازن دی، مګر په پایله کې، تاسو کولی شئ د دې سره په بشپړ او خوښۍ ژوند وکړئ. ډار مه مه مه کوئ که ځینې ورځې چې تاسو خپل ځانونه د MS نښې نښانې وپیژني او د دوی اداره کولو لپاره یې مصرف کړل. تاسو انسان یاست، او د اندیښنې لپاره عادي خبره ده او په وختونو کې د غصب، غم او یا جرم په منفي احساساتو احساس کول.
دا ویل کیږي، که چیرې دا ورځ ډیر ځیر شي، دا ممکن ستاسو د ډاکټر، یو روزل شوي ارواپوه پوه، روحاني مشاور، یا نږدې نږدې ملګري سره مرسته کولو لپاره نښه وي.
خپل ځان ته د خپل ځان په توګه پیژني
څنګه چې ستاسو MS احساس کوي یا ځان څرګندوي د هر فرد لپاره خورا بې ساري دی.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د خپلو پښو کې د سپیڅلیتوب له امله سکوټر کار واخلئ او ستاسو په ټولنه کې د الس رسۍ مسلو په اړه اندیښنه وکړئ. یا کیدای شي تاسو د MS پورې اړوند د ستونزو ستونزې وپیژنئ او د دې له کبله ټولنیز وضعیت څخه مخنیوی وکړئ.
بیا هم، نور ممکن د "ناپیژندل شوي" نښانې لکه تغذیه، درد، خپګان، یا د ناکرارانه پاریتیسیا-نښانونو لکه د لیدلو یا د وینا کولو ستونزې سره ووایاست لکه نور ښکاره نه ښکاري.
هرڅه چې وي، د خپل MS د مبارزې تایید کول او ستاسو محدوديتونه منل د خپل مدافع وکیل کېدو لپاره یو مهم ګام دی. هغه وویل، چې ستاسو مدافع وکیل ممکن ستونزمن وي.
د بیلګې په توګه، تاسو د MS سره تړلي تغذیه سره معامله کوئ چې تاسو ته د قیمتي انرژۍ راټولیږئ تاسو د خپلو ماشومانو ساتنه او کار کولو ته اړتیا لرئ، د مايوسۍ او زیان مننې احساسات رامینځته کړئ. د تغذیې روغتیایي ستراتیژي کولی شي دومره کموالی کم کړي، مګر ستاسو انرژی ساتلو لپاره ګام پورته کول خورا مهم دي. دا پدې مانا ده چې کله ناکله ټولنیز یا کورني غونډې راټيټوي نو تاسو آرام کولی شئ.
په ځینو وختونو کې کیدای شي ستاسو په ستړیتوب او د هغې اغیزې په درک نه وي - او دا سم دي. دوی اړتیا لري ترڅو خپل ناروغي څومره چې تاسو یې ترسره کوئ قبول کړئ.
خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل انتونګی باندې اعتماد وکړئ. خپل ځان ته مهربانه کړئ او ستاسو په پاملرنې کې فعاله برخه لومړی - نور به احتمال ولري چې تعقیب شي. دا همیشه یو ښه نظر دی چې د خپل MS د نښې نښانې د ټولنیزو او احساساتي پایلو د نیولو په اړه د خپل MS د روغتیایي ټیم څخه لارښوونې وغواړئ.
د MS سره د مینه والو کسانو لپاره
که تاسو د یو شخص لومړني پالونکی یاست د MS سره، یا په ډیره بده توګه په یوه د زړه پورې یو ورځني ژوند کې ښکیل یاست، تاسو د دوی د MS سفر کې برخه یاست. دا کیدی شي ننګونې وي، په ځانګړي ډول کله چې تاسو اوږدې مودې ستاسو د مینه والو یو نښې نښانې او / یا د هغه د راتلونکې په اړه اندیښنه.
ښه خبر دا دی چې د MS سره د مینه والو سره د مرستې کولو لپاره لارې شتون لري، ایا دوی نوي تشخیص شوي، د بیرته راګرځیدو تجربه کوي، یا په ساده توګه بد ورځ لري. د مثال په توګه، د رحم سره خبرې کول یوه غوره لاره ده چې ستاسو مینه یې غوره احساس وکړي. د خواخوږۍ د بیانونو مثالونه دي، "زه ډیره بخښنه کوم چې تاسو د دې په واسطه روان یاست" یا "زه ګورم چې تاسو نن ورځ ډیر درد سره یاست."
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د MS سره ستاسو مینه لرونکي یو له تاسو څخه د ناپاکې نښې نښانې د حل کولو یا د هغه ناروغۍ درملنه تمه نلري. پوهیدل چې یو څوک اوریدلی او پاملرنه کوي - دا یوازې دوی په فزیکي یا احساساتي ستونزو کې نه دي - هغه څه چې خورا مهم دي. یو ساده غلا یا غوږ غوږ اوږد لاره ده.
د MS سره د یو مینځل شوي په توګه، تاسو باید په یاد ولرئ چې خپل ځان ساتنه وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو یو ساتونکي یا ملګري یاست. تاسو فزیکي او رواني اړتیاوې لرئ، او د آرامۍ، آرامۍ، او احساساتي توکو) لکه د ملاتړ ګروپ یا ملګري په څیر (اندیښنو په اړه بحث وکړئ او MS فکر وکړئ.
د کلام څخه
د پوهې سره، د ژوندانه صحي طرزالعمل کې ښکیلتیا، شخصي مدافعې، او د نورو سره مرسته، تاسو کولی شئ د MS سره ښه احساس او احساس وکړئ. په یاد ولرئ، ستاسو MS د خپل ژوند ضایع دی، مګر ټول پائی نه.
سرچینې:
> بشن او ای ایل. د ډیری سکلیروسیس او رواني ناروغیو سره د ناروغانو په مینځ کې د خوږ، درد او ښکلا تجربه. د روغتیا قواعدو ژوند پایلې . 2014؛ 12: 63. د روغتیا قواعدو ژوند پایلې . 2014؛ 12: 63.
> هاګیکس ای جی، جینینک ګی، ویلیلنډ TJ، پیریرا نګ، مارچ مارچ CH، وین ډیریر ډیم. د خواړو ټولنه د ژوند کیفیت، معیوبیت، او د بیرته راګرځیدنې کچه د ډیری سکلیروسیس سره د خلکو نړیوالو نمونو کې. نیټ نیوروسسی . 2015 اپریل؛ 18 (3): 125-36.
> موتی RW، Pilutti LA. آیا فزیکي تمرین د ډیری سکلیروس ناروغي درملنه بدله کوي؟ ماهر ریور نیوروت. 2016 اګست؛ 16 (8): 951-60.