د ماینسکیسس ټپ څخه وروسته په بشپړه توګه بیرته راوستل
که تاسو د نارینهسک د ناک په واسطه د ګوتو درد ولرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره ستاسو په پټه کې عادی حرکات بیرته ترلاسه کړئ او خپل ټول ځواک او خوځښت ته وده ورکړي. ستاسو فزيکي درملونکی کولی شي تاسو ته هغه څه وښيي چې تاسو یې کول غواړئ - او څه باید تاسو د مرستې څخه مخنیوی وکړئ تاسو په بشپړ ډول د ګوتو د مینسکیس زخم څخه بیرته بیرته السته راوړئ.
د ننه رنځ ستاسو د ورځنیو فعالیتونو په لاره کې ترلاسه کولی شي.
دا کول دردناک ګرځیدلی شي، او دا ممکن ستاسو د وړتیا حد محدود کړي او د سیندونو ډوډۍ پریږدي یا د یو ځای شوي ځای څخه پورته شي. دا کولی شي ستاسو د عادي کار کولو یا تفریحی فعالیتونو څخه د خوندیتوب څخه مخنیوی وکړي.
د ګوتو درد مختلف عوامل شتون لري، په شمول:
- غوړ اوستیوآرټریت
- د لیمیم سپراین
- پتریل (کینیکپ) د مسلو تعقیب یا د پیټیلوفیمریټ فشار سنډروم
- د ایلیټیبیلیل بډ رګونه سنډومر
- د مینسکس آنسو
کله چې د منینوسکس ټیټ ستاسو د ګوتو درد پیدا کوي، تاسو ممکن ممکن نور نښې نښانې او نښانې ولرئ چې ستاسو د معمولي فعال حرکت کولو محدودیت لري. پوهیږئ چې د مایناساسس څه دي او څنګه به د PT کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د ماینسکیسس ټپی کولو وروسته بیرته بیرته ستاسې سره مرسته وکړئ چې ستاسو غوره حالت اداره کولو کې غوره انتخابونه ترسره کړئ.
د مینسکس کتنه
A وینیکاسس ستاسو په پښه کې یو کوچني کاریلینګین جوړښت دی چې ستاسو د تیبیا (شین هډوکی) او د ښځه (ران هډوکی) ترمنځ واقع دی. هر ګړۍ دوه منسیسي لري (د مینسکوس کثیرت) - په داخلي برخه کې او یو د ستاسو د پښو په بهر کې.
داخلي منسکاسس د میډیال جنسکسکو په نامه یادېږي، او بهر یې د وروستي منسکیسس په نامه یادېږي.
ستاسو مینیزسی داسی شکل شوی جوړښت دی چی ستاسو د پښو سره د شاک جذب چمتو کوی، او دوی د ګډ سره مرسته کوی ترڅو سم ګوری او کله چی مو ګړندی کړی او په سمه توګه وویشئ.
دا څنګه رنځیږي
دلته ځینې شیان شته چې ستاسو د مننسکوس په وړاندې زیان رسوي.
پدې کې شامل دي:
- ټراوما چې ستاسو د پښو پر مهال تاو تاوان لري پداسې حال کې چې ستاسو پښه کرل کیږي
- د غوږ نیسي
- د ګوتو اوستیوټراټیسټس په څیر وخورئ
- هیڅ ښکاره دلیل نشته
ځینی وختونه، خلک د ګیښ درد درد کوي چې پرته له کوم ټپي کیږي، او وروسته د تشخیص معاینې د ماینسکیسس ناک څرګندوي.
نښې او علایم
که تاسو د پښو درد ولرئ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره وګورئ چې ستاسو د پښو معاینه شوي. هغه کولی شي ستاسو د درد لامل وټاکي او د تشخیص ټیسټونه به یې سپارښتنه شي.
د ګوتو د ماینسکس افشا معمولي نښې او نښانې ښایي پدې کې شامل وي:
- د ګوتو درد
- ستاسو په پښو کې سوزول
- ستاسو په پښه کې کلیک کول
- احساس ستا د غوږ لکه
- ستاسو د پښو درد درد کول کله چې د غاښ څخه په مستقیم ډول موقعیت ته حرکت کوي ګډ شي
- د کاري دندو سره ستونزه لکه د ناستې څخه پورته کیدلو، د موټر څخه د ننوتلو او وتلو، یا د آسونو راوتلو او ښکته کولو
که ستاسو ډاکټر ډاډه وي چې د مننسکوس خیره ستاسو د ګوتو درد سبب ګرځي، هغه کولی شي د تشخیصی ازموینې امر وکړي. په عموم کې، ساده ایکسريټونه په عموم ډول د ویجاړولو حکومتوالي یا د ګوتو د ګوتو تایید کولو لپاره اخیستل کیږي. ستاسو ویروسسکس د ایکس رے سره لیدل کیدی نشي، له دې کبله د MRI امر کولی شي ستاسو د مینیسسي او د پښو لرګیو لیدلو لپاره او یا دا ارزونه وکړي چې آیا د وینې شتون شتون لري.
د احتیاط کلمه: پداسې حال کې چې د کلیو د بیارغونی او پراختیا وزارت کولی شي د ګوتو د مینسکیسس په تایید کې مرسته وکړي، دا باید په ګوته شي چې د پام وړ شمیر خلک د نښو درد سره نارینتي اوښکې لري. د ویناوسک د ناک شتون شتون نلري ستاسو د ګوتو درد سره مساوي وي. د کلیو د بیارغونی او پراختیا وزارت باید د یوه ټوټه یوه ټوټه په پام کی ونیول شی کله چی ستاسو د ګوتو درد پیښیږی.
کله چې ستاسو ډاکټر ستاسو د هینکوکوز ټپی تشخیص کړ، نو هغه به تاسو د درملنې لپاره فزیکي درملنې ته لیږل کیږي. که نه، تاسو کولی شئ د راجع کولو غوښتنه وکړئ، یا تاسو کولی شئ د مستقیم لاس رسی الندې د PT په برخه کې ګډون وکړئ.
فزیکي تغذیه
کله چې تاسو لومړی د فزیکي تغذیه کونکي ته ستاسو د نارینهس بڼ لپاره ولیږئ، هغه باید د خپل حالت ارزونه او د پاملرنې پالن جوړولو لپاره لومړني ارزونې ترسره کړي.
ستاسو د ارزونې اجزاو کېدای شي پدې کې شامل وي:
- ستاسو د ستونزمنو تاریخ توضیح کول
- د ګیت شننه
- پالپشن
- د ګړندۍ سلسله د حرکت طریقه (ROM)
- د تاکونو، پښو او هپ ځواک اندازه
- د توازن ارزونه
- ستاسو د فعالی خوځښت ارزونه
- ستاسو د پښو لپاره ځانګړی ازموینه ترسره کول
د ارزونې ځینې برخې ممکن دردناک وي؛ یواځې ستاسو د PT پوهیدل که چیرې درد یا ناشونې وي، او هغه د مطابق سره معاینه کولی شي. ستاسو د درملنې سره ستاسو ناستې باید د درملنې اتحاد په څیر احساس وکړي؛ تاسو دواړه د یوځای کار کولو لپاره کار کوئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي او ښه احساس وکړئ.
کله چې ابتدايي ارزونه بشپړه شي، ستاسو PT کولی شي له تاسو سره د بیا رغونې لپاره اهدافو پراختیا لپاره کار وکړي. درملنه کېدای شي په لومړۍ ناسته کې پیل شي. د ګوتو د مایکروسیکس غږ لپاره فزیکي تداوی درملنه کېدای شي پدې کې شامل وي:
تمرینونه
- د حرکت تمرینونه: تمرینونه ترسره کیدی شي د مرستې کولو لپاره ستاسو د پښو د حرکت ښه کولو کې ترسره شي. یو ساده هیل سلایډ کولی شي د ROM نرمولو کې وده ورکړي، او د اعدام ځنډ تمرین ممکن د ROM توزیع وده ومومي.
- د تمرین پیاوړتیا: ستاسو د PT ممکن ستاسو تمرینونه ستاسو د پښو په شاوخوا کې د عضلاتو پیاوړتیا لپاره تشریح کړي. دا کولی شي ستاسو د ګډ ملاتړ او ستاسو د ټپیانو ویروسکوس څخه د زیات فشار فشار ساتلو کې مرسته وکړي. په کار کې کیدای شي لنډ آرک قواعد ، مستقیم لیګ اوچتول ، او د مقاومت بډ سره د مینځلو پیاوړتیا شامل وي. ستاسو د PT ممکن د پرمختللي پیاوړتیا تمرینونو لکه اسکواټ یا سږو څخه ډډه وکړي، ځکه چې کیدی شي ستاسو په پښو کې ډیر فشار او فشار راولي.
- د بیلانس تمرین : که ستاسو د PT احساس کوي ستاسو توازن ستاسو د ګوتو درد پایله کې اختصاص دی، هغه ممکن د پروپوزل کولو ښه کولو لپاره هغه تمرینونه وړاندې کړي. تمرينونه کېداى شي د پښو موقف او يا د BAPS بورډ شامل وي . د خپل توازن د ښه کولو له لارې تاسو کولی شئ خپل ګڼه د فعال فعالیت په جریان کې په خپل ځای وساتئ، فشار او ستاسو د منسکیسوس فشار محدود کړئ.
په یاد ولرئ، هر کارپوه د هر چا لپاره د منینکوز ټپی سره سم نه دی، نو د خپل PT سره نږدې کار وکړئ ترڅو پوه شئ چې د ګوتو تمرینونه ستاسو د ځانګړي حالت لپاره غوره دي.
د خوځښت روزنه
- فليکي خوځښت: د منناسسکس زخم ښايي د بنيادي فعال حرکت کولو سره د سينې سيالۍ او يا د څوکۍ څخه پورته کېدو سره ستونزمن وي. ستاسو د PT کیدای شي ځانګړي فعالیتونه وړاندې کړي ترڅو د دې شیانو د ترسره کولو لپاره ستاسو وړتیا وده وکړي پداسې حال کې چې ستاسو په مینوینو کې فشار کم کړي.
- ګیت ټریننګ: د نارینهسک د غوږ څخه د پښو درد کولی شي تاسو د لینډ سره ودرېږي، د انټالګیک چیت په نامه اصطالح. ستاسو PT کیدای شي ځانګړي دردونه او فعالیتونه سرته ورسوي ترڅو د درد پاکولو لپاره مرسته وکړي. د ویډیو تحلیل تجزیه کیدی شي د هغه لاره شنلو لپاره ترسره شي چې تاسو پرمخ ځئ او ستاسو د چټک درملنې الرښوونې لپاره.
د درد، سوځیدنې یا سوز کنترول لپاره موډلونه
- برقی محرک: د مننسکوس آنس لپاره ستاسو د بیا رغونې پر مهال کیدای شی د بریښنا بیلابیل ډولونه وکارول شی. TENS کیدی شي د درد کمولو کې کار واخیستل شي، او NMES کیدای شي ستاسو د پښو د ګوتو په شاوخوا کې د عضلاتو د الرښوونې لپاره وکارول شي.
- حرارت یا بوی: ستاسو د PT ممکن د محلي وینې جریان ښه کولو لپاره ستاسو ګوتو ته تودوخې استعمال کړي، او آیس کیدای شي د سوز او درد کمولو لپاره کارول کیږي.
- Ultrasound : Ultrasound په پی ټي کې کارول کیږي ترڅو د وینې او عمومي وینې ښه کولو کې مرسته وکړي، او کیداې شې دا ستاسو د پښو بیا رغونې پر مهال د PT لخوا وکارول شي.
- د کیینولوژۍ نل لیکنه : ځینې درملونکي د کیینولوژي ټیټ کاروي تر څو د عضلاتو ټولیز فعالیت ښه کړي. ستاسو د PT کیدای شي ټاپ کاروي ترڅو ستاسو عضلات ستاسو د پټو قرارداد شاوخوا شاوخوا ښه کړي، یا دا ممکن د درد او سوز کمولو لپاره کارول کیږي.
کله چې ستاسو د PT فزیکي موډلونه کاروي لکه احتیاط باید کارول شي. دا غیر فعال درمل دي چې ستاسو په برخه کې لږ کار ته اړتیا لري. د دې ډیری درملنې ثابت ندی ثابت شوي چې د ګوتو مینسکیس آسونو لپاره لوی ګټور اغیز لري. که ستاسو د والیتي ټیم پریکړه کوي چې ستاسو د بیا رغونې په ترڅ کې د غیر فعال فزیکي تعصب څخه کار واخلي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د درملنې څخه څه تمه لرئ. د PT بریالیتوب پروګرامونه په فعاله برخه اخیستلو او تمرینونو او د غیر التوسون، تودوخې، یا برف سره په غیر معمولي علاجونو کې لږ تمرکز کوي.
زده کړه
- ستاسو د حالت په اړه تعلیم: ستاسو فزیکي درملونکی باید ستاسو د درملنې پروګرام په حیث معلومات درکړي. تاسو احتمال لرئ د وینکوسکس آنسو او ستاسو ټول پروتوسز په اړه پوښتنې وکړئ. ستاسو ټیټ باید د دې وړتیا ولري چې تاسو د پوښتنو په اړه د رګونو په اړه کومه پوښتنې ولرئ.
- ستراتیژیکې راتلونکې راتلونکو ستونزو ته د مخنیوي لپاره: د پیټرو کې یو له مهمو شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ پوه شئ چې د خپلو گوټونو سره د راتلونکو ستونزو مخه ونیسئ. دا په ځانګړې توګه د کور مشق پروګرام یا د فټیوشن ورځنۍ برخې په توګه د ترسره کولو لپاره سم عملي تمرینونه شامل دي چې کولی شي ستاسو ګوتې او عضلات چې دوی یې مالتړ کوي - ښه پرمخ ځي.
د منګیسوس د وینې په واسطه د ځنګل د درد لپاره فزیکي درملنه یو عام کورس تقریبا 4 څخه تر 6 اونیو پورې دوام لري. تاسو تمه کولی شئ د بشپړ گھټ روم ROM ترلاسه کولو او پیاوړتیا او د وړیا فعال فعالیت هڅونه بیرته ترالسه کړئ. په یاد ولرئ چې هر یو او هر ټوک مختلف دی، او ستاسو د پی ټي کورس ممکن لنډ یا اوږد وي. ځینې جنسکیسس آنسو سخت دي، او ممکن ممکن ستاسو انډول په بشپړه توګه حل کولو لپاره د زیان رسوونکو علاجونو لکه انجیکونو یا جراحۍ ته اړتیا ولرئ.
د جراحي پاملرنه
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د ګوتو د مینسکیسس په واسطه تشخیص شو، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د جراحیې په پام کې نیولو لپاره د ارتونپیک ډاکټر ته ولیږل شي. ځینې آیرونه سرجري ته اړتیا لري، مګر ټول یې نه دي. د پام وړ شمیر خلک د جنیسکو آنسو نلري چې د نښو درد لري ، ځکه چې په ساده ډول د ماینکوس هارس معنی نلري چې تاسو جراحي ته اړتیا لرئ. برسیره پردې، څیړنې مطالعې ښودلې چې فزیکي درملنه او تمرین کولی شي ستاسو سره د جراحۍ څخه مخنیوی وکړي که تاسو د ماینسکیسس ټیر ولرئ .
که چیرې تاسو په فعاله توګه ستاسو د مینسکیس آنسو لپاره د PT په کورس کې ګډون وکړئ او لا اوس هم درد او محدوده حرکت لري، ستاسو ډاکټر ستاسو د جراحي سپارښتنه کوي. په دې حالت کې، ستاسو لپاره د ښه کورس د موندلو لپاره ستاسو ډاکټر سره کار وکړئ.
لومړی ګام اخیستل
که تاسو د ګوتو درد رامینځته کړئ او احساس وکړئ چې تاسو د ماینسکیسس ټیره لرئ، ځینې ګامونه شتون لري چې تاسو باید په سمه درمل باندې پیل وکړئ. مه ویره مه کوئ ځینې وختونه تاسو ژر تر ژره ستاسو د عادي، د درد وړ وړ فعالیت سره بیرته ترلاسه کولی شئ. دقیق تشخیص ترلاسه کولو لپاره خپل ډاکټر ته ورشئ، او د PT په فعاله فعال پروګرام کې برخه واخلئ چې په خاصه توګه ستاسو لپاره ډیزاین شوی. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو کولی شئ د ګوتو لپاره عادی حرکات او قوت بیرته راوړوئ نو تاسو کولی شئ د فعال فعالیت او فعالیت فعالیت غوره حد ته بیرته ستانه شئ.
سرچینه:
> کیټز، جی این، اتل. د مینی مالي ټیر او اوستیوټراټیسټس لپاره فایټیکل تھراپی درملنه. NEngl J Med، 2013؛ 368: 1675-84.