ځینې خلک د التهاب میزونه کاروي تر څو د ټیټ درد درد درملنه وکړي، مګر ممکن د تکرار درملنې لپاره ځینې خطرونه شتون ولري، او داسې عوامل شتون لري چې د درد درد لپاره فزیکي درمل غوره انتخاب دی.
که تاسو د کم درد یا اسکټیټیکا لرئ، نو ممکن ستاسو د ستونزې سره د مرستې لپاره د ډیرو مختلف درملونو سره مخ شئ. ستاسو ډاکټر ممکن د فزيکي درملنې سپارښتنه وکړي، یا یو سرجن ممکن ستاسو سپارښتنې درملنې لپاره جراحۍ سپارښتنه وکړي. ځینې نور کولی شي ستاسو د درد اداره کولو کې د کرایټرایکیک پاملرنې یا نورو هولسټیک درملنې وړاندیز وکړي.
ستاسو فزیکي معالجه کولی شي تاسو ته ستاسو د درد درد لپاره مناسب تمرین پرمختګ درکړي ، او هغه کولی شي تاسو ته درکړي چې ستاسو د بیارغونې سره مرسته کولو کې څه کولو کولو مخه ونیسي . د پوستکي اصالح ثابت شوی دی چې د سپرمې اعراضونو څخه د فشار څخه ګټه واخلئ، او دا کیدی شي د هغو اجزاوو څخه وي چې ستاسو سره د بیرته درد اداره کولو په وخت کې خپل عادي فعالیت ته ستنیدو کې مرسته کوي.
د انفراسټرکچر درمل څه شی کوي؟
ډیری خلک د دوی د درد درد د مدیریت په برخه کې د انډول تداوی کاروي. د موجودو میزونو فکر دا دی چې ستاسو تاکستان ړنګ کړي ترڅو ستاسو د رالالیس ډیس او اعراضونو فشار فشار وکړي. دا دشنشن ځواک فکر کیږي چې ستاسو درد کم کړئ نو تاسو بیرته خپل عادي فعالیت ته ستنیدلی شئ.
مطالعې ښیې چې د تکرار درملنه کیدی شي د جدي خطرونو سره راشي چې ستاسو د درد درد لپاره غوره اختیار نه وي. تغیر ممکن ستاسو د وینې فشار کې زیاتوالي المل شي، او د ګلوکوک سره هغه کسان چې د تکرار کارولو په وخت کې د داخلي داخلي فشار تجربه کوي تجربه کوي.
په 2012 کې یو کوچنی مطالعه معلومه شوه چې انډول د ځینو خلکو سره مرسته وکړه چې د چاقو څخه مخنیوی وکړي، مګر څیړنه په ځانګړې توګه ښه ډیزاین نه و، او د څیړنې ټول ناروغان ښه شوي، د تفتیش میزونو یا فزیکي درملنې کارولو پرته.
دلته د 5 دلیلونو لیست دی چې ولې فزیکي درملنه د بیرته درد د درملنې لپاره د تغیر میزونو څخه غوره دی. که تاسو د کم درد درد ولرئ، خپل ډاکټر سره وګورئ، او بیا خپل فزیکي درملنه وګورئ ترڅو سم شیان زده کړئ ترڅو خپل حالت اداره کړي.
1 -
تاسو کولی شئ ستاسو د PT تمرین هر ځای ترسره کړيکه تاسو د پوست درد اداره کولو لپاره د متحرک جدول استعمال کوئ، تاسو ممکن ممکن یوازې په کور کې خپل "درملنه" کولی شئ. مګر که څه هم په کار کې د درد درد یا یا کله چې تاسو په رخصتۍ کې یاست؟
د ټیټ درد درد لپاره فزیکي درملنه شامله ده په شمول د پوستکي اصلاح کولو تخنیکونه او تمرینونه ستاسو د حالت درملنه. تاسو کولی شئ په هر ځای کې عملیات پلي کړئ، نو کله چې په ناڅاپي درد درد پیښیږي، تاسو کولی شئ په سمه توګه عمل وکړو ځکه چې کور ته د تاوان میز په پښو کې د ځړولو په انتظار کې انتظار کولی شئ.
2 -
د PT تمرینونو لپاره خطرناک اړخیز اغیز شتون نلريد موجودو میزونو کیدای شي خطرناکه خواړه اغیز ولري چې ممکن د کم درد درد درمللو لپاره د هغې څخه د مخنیوی مخه نیسي. دا اړخیزې اغیزې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د وینې لوړ فشار
- په سترګو کې فشار زیات شوی
- د زړه د بدلون بدلون
د تغیراتو کنټرولونه، لکه څنګه چې د متحرک شرکت ټیرټر لخوا بیان شوي، شامل دي، مګر محدود ندي:
- امیندواری
- منځنۍ غوږ انفیکشن
- په چټکۍ سره ژور ملګري
- موجوديت
- عمودی او چټکۍ
- وروستي ځورونې
- هټۍ
- کمزوری یا ضعیف
د فزیکي تداوي تمرینونه او د پوستکي اصالح کول د دې ډیری شرایطو لپاره ممکن خوندي او اغیزمن وي. که تاسو امیندواره یاست او د درد درد ته وده ورکړئ، پی ټي کولی شي مرسته وکړي . موجودي خلک کولی شي (او باید) د دوی د پوستکي درد درملنه وکړي. که تاسو د BPPV څخه سرغړونه لرئ، تاسو کولی شئ خپل د تمرین تمرینات ترسره کړئ. ( فزيکي درملنه د عمودي درملنې لپاره اغيزمن وي. )
3 -
تاسو د خپل شاته درد درد کنټرول کوئکله چې د درد درد یا سکتیکیکا سره معامله وشي، دا مهمه ده چې ستاسو په پاملرنې کې فعال رول ولوبوي. د فزيکي تداوي تمرینونه او د پوستکي اصلاح کولو تخنیکونه تاسو د خپل حالت کنټرول په غاړه لري. کله چې درد درد وکړي، تاسو کولی شئ د درد کمولو یا د منځه وړلو کې مرسته وکړي.
التهاب درملنه یو غیر فعال علاج دی. تاسو خپل میز په میز کې ځای پر ځای کړئ، پورتنۍ پورتنۍ برخه وګرځئ او هلته دروغ کړئ. ستاسو د پاملرنې په برخه کې د PT تمرینونو کې فعال رول اخیستل تاسو د خپل حالت کنټرول کېږدئ.
4 -
د تمرین او پوستکي اصالحات د درد درد لپاره ګټور ديکله چې د درد څخه د مرستې لپاره د تخنیکونو په لټه کې دي، څیړنې ښیي چې تمرین او پوستکي اصالحات ستاسو د درد څخه د مرستې لپاره د الرې الرې ثابتې دي.
د بریښناليک درملنه ممکن د ځینې خلکو سره ښه والی سره مرسته وکړي، مګر مطالعې د درد درد په اوږد مهاله مدیریت کې د لمر کشن آلات څخه کار نه کوي.
که تاسو د خپل درد د درد یا اسکټیوکا اداره کولو لپاره د ثابت لارښوونو په لټه کې یاست، ستاسو د فزيکي معالج سره کار کول خورا خطر، کم لګښت، د درملنې لپاره د ارزښت ټاکلو انتخاب دی.
5 -
تمرین کول د نورو مسلوکوکلیکي ټپیانو او ستونزو مخه ونیسيد پوستکي درد لپاره تمرین په عموما کې د ځانګړو حرکتونو ترسره کول شامل دي ترڅو ستاسو د رالین رینج حرکت ) ROM (او ستاسو اصلي ځواک ته وده ورکړي. دا تمرینونه ستاسو د بدن په نورو برخو کې هم ګټور اغیزه لري.
د مستقیم لیګ ترسره کول د اصلي قوت د ښه کولو لپاره رامینځ ته کیږي ستاسو د پښو پیاوړتیا کې مرسته کولی شي، او خپل بیرته وده کولو لپاره فشار راوړي. ROM کولی شي ستاسو د وسلو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
د وینځلو لپاره اکثرا د خلکو لپاره د درد درد ورکول کیږي. دا یو سمه تمرین دی چې کولی شي ستاسو د رالوی ډیسونو او ملګرو سره د وینې د بهیر ښه والی ومومي. چلول هم ستاسو د ټولیټراټیټ او تنفس د فعالیت په ښه کولو کې مرسته کوي، او دا کولی شي خپل موخو ته وده ورکړي او ستاسو د فشار کچه راټیټه کړي.
که تاسو د درد درد یا اسکسټیکا لرئ، نو هرڅوک غواړي چې تاسو سره د مرستې کولو لپاره د راز راز مشورې وړاندیز وکړي. ستاسو د درملنې غوره کورس دا دی چې ستاسو د ډاکټر سره معاینه کړئ او بیا د فعالې پاملرنې پالن کې برخه واخلئ ترڅو ستاسو د اعراضونو اداره کولو کې مرسته وکړي.
فزیکي تداوی ثابته شوه چې د درد درد او سکتیکیکا اداره کولو کې اغیزمنه وي، او ستاسو په پاملرنې کې فعاله ونډه اخیستل ممکن ممکن د اسانتیا وسیله کارول لکه د تکرار میز څخه غوره وي چې ستاسو د اعراضاتو درملنه وکړي.
سرچینې:
البرابر، ج. ای. ایل. د فلاډالفیا تخته د ټیټ درد درد لپاره د ټاکل شویو بیارغونې مداخلو په اړه د شواهدو پر بنسټ کلینیکي تمرینونه. فزیکي تغذیه 2001. 81 (10): 1641-1674.
پرساد، KS، اتل. د خالص واحد سطحه ډیزاینیک ناروغۍ سره په ناروغانو کې الراوثرت درملنه: یو ازمايښتي ازمايښت شوی محاکمه. د ثبات بیا رغونه. 34 (17) 2012. 1473-80.
ټیکوګلو، I. et al. د ګروټیټریشن جریان کې د لمر ستاره برخی ویش. سپين. 1998. می 23 (9): 1061-3.
وین ډیر هیجیین، جی. ای ایل. د ملا او د درد د درد لپاره د جریان اغیزمنتوب: د ناڅاپي کلینیکي محاکمې طریقې سیستماتیک، ړوند شوي بیاکتنه. فزیکي تغذیه 1995. فبروري 75 (2): 93-104.