که تاسو ودریږئ او ناڅاپي احساس وکړو لکه د کوټې کڅوړی دی او تاسو چټک احساس کوئ، تاسو ممکن د عمودی ډوله نښې نښانې تجربه کړئ چې د بنګرا پارکسسیمیل موقتي عمودی یا BPPV سره تړل شوي. BPPV هغه ستونزه ده چې د کتل شوي کیلشیم له خوا ستاسو په بنیادي سیستم کې ستاسو په داخلي غوږ کې راټولیږي. بې ځایه شوي کلسیمیم کرسټال ستاسو د ویسټیب سیسټم کې د اعصابو سره اړیکه لري او سمبولونه ستاسو دماغ ته بدلوي چې د توازن او توازن ساتلو مسؤلیت لري.
که تاسو د BPPV لخوا رامینځته شوی انکشاف ته وده ورکړئ، داسې شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ او ستاسو د اعراض کمولو یا له مینځه وړلو کې باید څه وکړو. ځینې دا شیان ستاسو د ډاکټر او فزیکي معالج لخوا لیدل کیږي، او نور یې ځانګړي تمرینات او ګنډونکي دي چې تاسو سره د عادي احساس احساس پیل کولو کې مرسته کوي.
1 -
مهږه مه کوئکه تاسو ولاړ شئ یا ناڅاپه حرکت وکړو او خونه کڅوړي پیل کړئ، ویره مه کوئ. داسې ښکاري چې د کتلو پای به تل د تل لپاره وي، مګر په ځانګړې توګه دا یوازې د څو ثانیو لپاره پاتې کیږي. د BPPV ډیری قضیې سره، خپل سر ثبات او ستاسو په سترګو باندې یو څه کولو ته د سپیټ کمولو کې مرسته کول.
2 -
خپل ډاکټر ته بلنه ورکړئ، او بیا خپل فزیکي درملنه واوسئځینې وختونه، چټک او عمودی د BPPV په پرتله د یو څه ډیر بدبختۍ سبب کیږي. ځینې وختونه، عمودی نښې نښانې کیدای شي د سټاک یا د داخلي غوږ انتان یا ویروس له امله رامنځ ته شي. ستاسو ډاکټر باید د دې وړتیا ولري څو ځینې ساده ازموینې ترسره کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو د راښکونکي واقعیا د BPPV لخوا واقع کیږي.
ستاسو فزیکي معالج کولی شي د BPPV ارزونې ارزولو لپاره د ځانګړې بیلانس ټیسټونه او د وینځلوړ فعالیت فعالیتونه ترسره کړي. بیا یا هغه بیا هغه تمرینات وړاندې کوي چې ستاسو د ځانګړتیاو لپاره غوره دي.
3 -
د Epley Manever کور ته سرته ورسوید کور اییل مینځور یو ساده تمرین دی چې کولی شي ستاسو په داخلي غوږ کې د بې ځایه شوي کلسیمیم کرسټلونو سره مرسته وکړي. دا د BPPV لخوا رامینځ ته شوي د سترو علاماتو کمولو یا مینځلو کې مرسته کولی شي.
تمرين هغه دی چې بايد د بل چا سره ترسره شي، ځکه چې معمولا ستاسو نښې نښانې د لنډ مهال لامل کيږي. دا ستاسو په بستر کې ناستې او بیا د سر او بدن سره په ناسته او دروغ کې ځانګړتیاوې ترسره کوي. د بی بی پی وی اړوند چال چلن په رڼا کې د Epley مدافع په سلو کې 80 اغیزمن دي.
4 -
د برنامې د درف عملیات ترسره کړئد Brandt Daroff تمرینونه د BzzPV لخوا رامینځ ته کیدو لپاره د ژغورنې او عمودی کمولو کې هم کار کیدی شي. دا تمرینونه ستاسو په بستر کې ناست دي او ستاسو په لوري دروغ ځای ته ځي.
د برایورډ برن تمرینونه د BPPV لومړني نښې نښانې سره د مرستې لپاره د سرې سره د استوګنې په مرسته کولو کې کارول کیدی شي. تمرینونه اړین نه دي چې بې ځایه شوي کلسیمیم کرسټال په ویسټیبول سیسټم کې ځای پرځای کړي. د Brandt Daroff تمرینونه د BPPV راتلونکي راتلونکو پیښو څخه د مخنیوي لپاره هم کارول کیدی شي.
5 -
د سینمون مینځور هڅه وکړئد سینټ مینځور یو بل تمرین دی چې د BPPV درملنه ترسره کیږي. دا د Epley مدافع او د برتانټ Daroff سره مشابه دی چې په هغې کې د سر تریوالی شامل دی چې د ناستې څخه د ناستې ځای ته ځي.
عمودي، د خونې سپکاوی، او د BPPV لخوا رامینځته شوي چټکۍ ممکن یو ډارونکی شی وي چې تاسو د دې سبب کیږي چې ستاسو بیلانس له لاسه ورکړي او خپل فعالیت فعال حرکت محدود کړي. په سمه توګه ساتل، ستاسو د ډاکټر او فزیکي درمل سره، او د ساده تمرینونو هڅه کول، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره خپلې نښې نښانې کم کړئ او خپل پخوانی مرحلې ته بیرته ستانه شئ.