که تاسو د ټوټې ټوټې ټوټې سره مخامخ شوی وي او د پلي کولو لپاره د پلیونو او پیچ سره جراحي لرئ، تاسو کوالی شئ حیران شئ کله چې تاسو د چلولو لپاره بیرته راستونولی شئ. د شفاخانې ځینې اندازه باید په پیل کې ترسره شي، مګر په وخت کې، ستاسو د اهدافو څخه یو کیدی شي ستاسو د ضایع کیدو وروسته بیرته راستنیدلو سره بیرته راشي. ایا د خلیج د جراحۍ وروسته د چلولو پیل کولو لپاره د خوندي کولو لپاره خوندي لاره شتون لري، او یو فزیکي تغذیه مرسته کېدای شي؟
مخکې له دې چې تاسو کولی شي په سړک باندې وتوانیږئ او د خولې له مینځه وړلو وروسته بیرته ترلاسه کړئ څومره وخت نیسي؟
مات شوی ټکۍ کیدی شي دردناک او ډارونکې تجربه وي. تاسو ته اړتیا لرئ چې د جریمې د حل لپاره د جراحی عملیات د پرانیستلو کم داخلي تایید (ORIF) په نامه یاد کړئ. په هرصورت، ډیری وختونه، ستاسو ټګۍ به د جراحي مداخلې پرته کم شي. په هر ډول، تاسو به ډیر وخت به ستاسو په پښه کې د ځینو وختونو لپاره وخورئ ترڅو شیان په سمه توګ ه شیانو ته اجازه ورکړي. د واکسین کولو موده دا اړینه ده ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو د ټیټ ټیټ سمبال شي. د ګوزڼ له منځه وړلو وروسته د واکسین کولو وروسته یو له ستونزو سره: ستاسو ټګۍ کمزوری کیږي او د ګډ شاوخوا عضلات سخت دي.
د ډبلیو تخریب یا د ګوتو د جراحۍ وروسته، تاسو ډیر احتمال لرئ چې د فعال کاري فعالیتونو لکه چلن او موټر چلولو مشکل وخت ولري. او که تاسو د تمرین کولو لپاره خوند اخلئ، دا ممکن یو څه وخت ونیسئ مخکې له دې چې تاسو د چلولو لپاره بیرته ترلاسه کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر او فزیکي درملنې سره نږدې نږدې کار وکړئ که چیرې تاسو د مات شوي ټکر سره مخ شوی. دواړه کولی شي ستاسو سره د خپل وروستي هدف یا چلولو په برخه کې مرسته وکړي. برسیره پردې، په فزیکي درملنه کې سخت کار وکړئ او ستاسو ترټولو غوره هڅه وکړئ چې هڅېدلی پاتې شئ . سمه رویه کولی شي ستاسو سره د چلولو لپاره د بیرته راستنیدلو وروستۍ موخه ترالسه کولو کې اوږدمهاله لار وګرځي.
عام ټیټیشنونه د ټکسي تخریب څخه وروسته
عام خنډونه چې تاسو ته اړتیا لرئ د نل د لرې کولو وروسته وروسته کار وکړئ:
- سوز
- درد
- د حرکت اندازه) ROM (
- ځواک کم شوی
- د سکرو نسج سختۍ (که چیرې تاسو سرجری لرئ)
- توازن او د تمرکز کمیدل
- چلن او چلولو ستونزه
تاسو کېدای شي په لومړي سر کې اړتیا ولرئ چې د مرستندویه وسیلو سره وګرځئ لکه ستاسو د پښو د ماتولو وروسته د واکر یا چنګاښ څخه. ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي ستاسو سره سم سمبال وسیله غوره کړي. هغه کولی شي ډاډه کړي چې ستاسو مرستندویه وسیله په سمه توګه ستاسو لپاره مناسبه ده او تاسو یې په سمه توګه کاروئ.
ستاسو فزيکي درملنه کولی شي له تاسو سره د دې ستونزو د ښه والي لپاره مرسته وکړي. هغه کولی شي د ریمو د زیاتوالي لپاره ډیزاینونه چمتو کړي. پیاوړتیا او د پیټرمیتیک تمرینونه کیدای شي د دې ډاډ ترلاسه شي چې عضلات چې ستاسو د ټبل مالتړ کوي پیاوړي دي، او د BAPS بورډ کیدای شي ستاسو په ټپی کې د توازن او تمرکز ښه کولو کې د مرستې لپاره وکارول شي.
د ولف قانون په ګوته کوي چې هډوکي د هغو فشارونو په غبرګون کې وده کوي کوم چې په هغې کې ښودل شوي. ستاسو فزیکي معالج به تاسو سره د وزن د مناسبو مرحلو له لارې پرمختګ وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو په شفاهي ټیک کې مناسب او مناسب فشار راځي.
نو کله چې زه د ټکسي خنډ وروسته رنځ پیلوم؟
هرڅوک توپیر لري، او ډیری فکټورونه ممکن د وړتیا یا جراحۍ وروسته د چلولو لپاره بیرته ستنیدلو توان محدود کړي. پدې کې شامل دي:
- د وقف شدت
- که جراحي ترسره شوې وي یا نه
- د فزيکي درملنې برياليتوب
- ستاسو د بیا رغونې په برخه کې د هڅو مقدار
- یو کوچنی خوشحاله
په عموم کې، تاسو کولی شئ د ټپي کیدو څخه وروسته له دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې د چلولو پیل پیل کړئ. په دې وخت کې، ستاسو پخې کې هډوکي باید ښه شي او ستاسو ROM او ځواک باید نورمال ته نږدې وي. تاسو کولی شئ خپل روان چلن ته پرمختګ ورکړئ تر هغه چې ستاسو درد لږ وي او ستاسو ROM او ځواک خورا ښه پاتې وي.
ستاسو د ټپي کیدو څخه تر شپږو میاشتو پورې، تاسو باید د ستونزو پرته پرته وتوانیږئ.
بیا بیا، هرڅوک توپیر لري او هر ټپي توپیر لري . ځینې خلک کولی شي ډیر ژر د دوی د ټوټې ټوټې ټوټه کړي. له بده مرغه، ځینې خلک د درد، د ROM له ضایع کیدو، یا د ټپیدو وروسته اوږد محدودیت پورې محدود دي او کیدی شي ډیر وخت ته د بیرته راستنېدو لپاره ډیر وخت ونیسي. او داسې خلک شتون لري چې هیڅ کله هم د چلولو لپاره بیرته نشي راوستلای، حتی د عادي خوځښت او د دوی د پښو په شاوخوا کې د ځواک بیرته راوستلو لپاره ترټولو غوره هڅه کې.
تاسو باید د خپل ډاکټر او فزیکي معالج سره نږدې نږدې کار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې چلول ستاسو لپاره خوندي دي او د خنډ له مینځلو وروسته حقیقي اهدافو او توضیحاتو ټاکلو لپاره. پدې کې ستاسو د ټپیانو او شخصي شخصي وړتیاوو حقیقي نظر لري.
د کلام څخه
د خولې فریکچر ممکن دردناک زخم وي، او کیدی شي ستاسو د تیرې کچې فعالیت ته بیرته راستنېدو لپاره د پام وړ وخت او هڅه وکړي. که تاسو یو رنځونکي یاست چې د خولې له مینځلو سره مخامخ شوی، امکانات یې تاسو ژر تر ژره د چلولو لپاره راستانه شوي یاست. ستاسو د ډاکټر او فزیکي معالج سره کار کول کولی شي ډاډه کړي چې تاسو د چټک او خوندي توګه د چلولو لپاره تاسو لپاره یو یو پلان جوړ کړئ.
سرچینه:
بیکیککمپ، پی، ای ایل. د فزيکي کړنالرو پروسيسز د ټکسي فرعي لاندې تعقيب: د ميټا-تجزيي سره يو سيسټماتيک کتنه. JOSPT، 44 (11 (2014. 841-51.