د شدید ناروغۍ طبیعي غبرګون
ایا تاسو تل د خپل بدن سره غوسه یاست؟ د فایبرومیلیا ، اوږدمهاله تغذیه سنډروم یا نور اوږدمهالې ناروغۍ نښانې تاسو ته په خپل ځان ځړول غواړئ؟
که داسې وي، تاسو په واقعیت سره یوازې نه یاست. دا بشپړ عادي خبره ده چې دا احساس احساس کړئ کله چې ستاسو د هیڅ ډول غلطۍ له لارې تاسو کولی شئ خپل ژوند په خپلو شرایطو کې و نه ساتئ.
غوسه کولی شي یو څو بیلګې ولري.
دا یوازې د ورځني خنډونو پایله ده چې د وخت په تېرېدو سره جوړیږي؛ دا د فلایې ناڅاپه علامه یا د نښې نښانې ښکیلیدل کیدای شي یا یا حتی بدتر وي، نو یو حالت؛ یا دا د غم د پروسې یوه برخه وي، کوم چې موږ ټول باید ژر تر ژره او یا وروسته د دې لپاره چې زموږ ناروغۍ او هرڅه چې زموږ د ژوند لپاره معنی ومني.
ورځني خوندیتوب
کله چې زه د دوديز کار کولو لپاره کارولم، مايوسي کول هغه شی پېل کولی شم چې زه يې د ورځې لپاره سترګې پټې کړې. زما نښې نښانې کیدای شي د توقع څخه بدتر وي. زما انرژی کیدی شي ډیر ټیټ وي او ما حیران شو چې څنګه به زه د شاور له لارې وموم، یواځې اجازه ورکوم چې دوه کوچنيان وخورم، مخکیني ښوونځي ته یې واړوم او د چټک ساعت ټرافيکو له لارې کار وکړم.
بیا، البته ټول عام اړین اړتیا وه چې په ناروغ کې غږ پورته کړئ. کله ناکله د دې لپاره چې خپل ځان ته د رسیدو لپاره اسانه وه آسانه وه - هیڅ توپیر نشته چې ما احساس وکړ - بیا نو هغه تلیفون واخلئ او یو ځل بیا زما همکاران مجبور کړي چې زما ماین پاک کړي.
زما د روغتیا لپاره د کور کار کول خورا ښه دي، مګر لا تر اوسه د ناروغۍ پورې اړوند نزدې برخه کې راځي. زه نشم کولی د څو ورځو لپاره په سوسه کې ځای پر ځای کړم او هيله لرم چې زما په شاوخوا کې د ټولو پاکو اوبو په اړه څه وکړم. او د هغه ورځو په اړه چې ما ما پاک کړه، زما د ښه قضاوت خلاف؟
موږ ټول د خپلو حدودو څخه د وتلو پایلو پوهیږو، او موږ معمولا ډیری خرابې ورځې لرو چې موږ ته یې یادونه وکړه چې ځینې وختونه، دا ښه دی چې یوازې پاتې شي.
زه لاهم هغه وخت لرم چې ټول شیان زه کولی شم ما غصب کړم. په دې اړه پام کول چې زه څنګه په سمه توګه احساس کوم او زما سره سم سمبالول، پداسې حال کې چې درملنه نه وي، یقینا مرسته کولی شي.
وګورئ: خپل ځان ته ځان ورسئ
نوي علامه، شدت، یا حالت
زموږ نښې نښانې لیډونه ډیری اوږد توکي دي، له دې امله دا د فیرومومیلیایا یا د اوږدمهاله تغذیه سنډوم د نوي علامې لپاره سر ته ورسیدلو لپاره غیر معمولی نه دی. زما لپاره، دا په داسې حال کې چې ما د کنترول لاندې کوم بل څه ترلاسه کړ، وروسته به مې داسې ښکاري، لکه څنګه چې زه د ټوپک ډیری ناروغۍ لوبې کوم.
وګورئ: د فبرومیلیا ګویا نښانې ؛ د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم نښی
زموږ د نښې نښانې کولی شي له اونۍ څخه تر اونۍ پورې وحشیانه تغیر راولي. دا ګرانه خبره نده چې کله دا د شیانو شیشلو لپاره خوندي وي، کله چې تاسو فسخ کول غواړئ، نور.
زموږ ډیری نور شرایط هم لري. ډیری نښې نښانې یې په څیر، ما وموندله چې یو ناروغ د کنټرول لاندې دی یوازې یو بل بل ته. هر وخت، زه باید احساسات سره یو نوی تشخیص راوړم، کوم چې اکثرا غوسه وي.
داسې ښکاري چې زما بدن زما سره خیانت کړی دی، یو ځل بیا.
که یو سړی ما د دې ډول تکرار احساساتي صدمې په واسطه راکړئ، ما یې د خپل ژوند څخه ډډه کوله. کله چې دا زما بدن دی، که څه هم، د دې بې وزلۍ مخنیوی کولی شي.
غمجن بهیر
تاسو د اندیښنې مرحلې د عام مفهوم سره واقف یاست، د دغو مرحلو څخه یو غصه دی. په حقیقت کې، د ځینو ماهرینو په وینا، دا لومړی ځل دی.
دا ښايي عجيب وي چې د غم په اړه خبرې وکړي کله چې موضوع نده مړ. په هرصورت، دا مهمه ده چې دا ومني چې تاسو د ضایعاتو سره معامله کوئ - د ناروغۍ دمخه تاسو پوهیدلی ژوند ضایع کول. دا طبیعي ده چې د دې ضایع غم وخورئ او دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي.
وګورئ: د خپل ژوند څخه مخکې د ناروغۍ اخته کول
د منفي احساساتو سره چلند کول
غصب د دې ټولو لپاره طبیعی، عادي ځواب دی. بیا هم، تاسو نه غواړئ چې خپل ژوند ته ادامه ورکړي. دا مهمه ده چې د هغه سره د معاملې لارې چارې ومومئ.
یو ملګري، آنلاین فورم، د فېسبوک ګروپ د هغو خلکو سره ډک دی چې پوهیږي یا حتی ژورنالیست کولی شي د هغه وړو خوشې کولو والو ته چمتو کړي چې تاسو یې د اور اچولو څخه ساتي. ډیری موږ د مشورې ورکولو څخه هم ګټه پورته کوو. په دې کې شرم نشته چې موږ ورسره معامله وکړو، او موږ کولی شو له دې وروسته اوسمهال مرسته وکړو.
دا کولی شي د ځینې نظریاتو په ترلاسه کولو کې هم مرسته وکړي: هرڅوک، د دوی روغتیا پرته، ورځني خنډونه، د خنډونو سره مخ دي، او په ځینو وختونو کې د زیان سره مخ دي. موږ ټول ډیر څه لرو، هغه خلکو او حالتونو سره چې موږ موږ ته زیان رسولی دی، او زموږ د ژوند منفي اړخونه. تاسو ممکن د ډیرو خلکو څخه زیات ولرئ، مګر تاسو کولی شئ دا هم ووایاست چې تاسو د ځینو څخه کم دي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو غصه شئ او کله ناکله د ځان لپاره بخښنه غواړئ. تاسو کولی شی او باید. په هرصورت، هڅه مه کوۍ چې له منځه وړلو او خپل منفي موډی منفي کولو ته ونه رسئ.
همدارنګه، په دې پوه شئ چې اوږدمهالي ناروغۍ موږ د خپګان د خطر سره مخامخ کوي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو خپګان یاست یا د دې سړک سرته رسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو سره د مرستې لپاره د درملنې ډیرې لارې شتون لري.
دا سرچینې کولی شي ستاسو د احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي: