د فایبرومیاالیا او د تل پاتې تغذیه سنډوم سره ښه ژوند
کله چې تاسو اوږدمهال ناروغۍ لرئ لکه فیرومومیلیا یا د اوږدې مودې تغذیه سنډوموم ، تاسو د تاسو په وړاندې پوره کار کاوه. تاسو د خپل ځان لپاره شیان بدتر نه کوئ!
دا سخته نه ده. د ټولنې تعریفونه، یو څه) د ناروغۍ پرته ("غلط" هغه څوک چې څوک نه ځي، ځي، لاړ شئ، چټک سرعت مخکې، هر وخت. موږ تمه کیږو چې اوږد مهاله ساعته کارکونکي کار وکړو، د مور او پلار مور او پلار وي، پوره پاکه کور ولرئ او د جونزیس سره ساتو.
که تاسو نشی کولی، تاسو باید په غلطۍ سره واوسي!
د دې ذهنیت څخه ډډه ستونزمنه ده، مګر دا هغه څه دي چې کولی شي په حقیقت کې زموږ سره ګټه وکړي او موږ سره مرسته وکړي. دا کار کار کوي، که څه هم.
خپل ځان ته څه کول
لومړی ګام د دې مثالی انځور عکس العمل په تعقیب هغه شیان پیژني چې تاسو یې "باید" وي. دلته 10 زیان رسونکي شیان دي چې لیدل کیږي:
- سرته رسیدنه. پسې زموږ لپاره اړین دی. موږ به یوازې بدترین شو که چیرې موږ زموږ د بدن څخه ډیری کار ترسره کولی شو.
- پخپله نیوکه کول تاسو د هر چا څخه ښه پوهیږئ چې تاسو په ناروغۍ اخته یاست، نو ځان ځان وقف کړئ! کله چې تاسو ځان ونیسئ، د مهمو پیغامونو ځای په ځای کولو سره هڅه وکړئ لکه څنګه چې "زه ښه کار کوم زه کولای شم او دا ټول زه کولی شم." (دا کندې غږوي، مګر دا کار کوي.)
- پخپله سپکاوی دا داسې نده چې تاسو د اوږدمهاله، کمزورۍ ناروغۍ غوښتنه وکړه ترڅو راشي او تاسو د خپل ژوند څخه سم په نښه کړئ. هیڅ اهمیت نلري چې ځینې خلک ووایې، ستاسو ناروغي ستاسو ګناه نه ده!
- د خلکو د منفي نظرونو باور. دا تل تل ته زیان رسوي کله چې یو څوک ووایي چې تاسو "سست" یا "لیوالتیا" یا "بې ارزښته" یاست، مګر تاسو نشي کوالی چې دوی باور وکړي. هغه څوک چې روان وي، تر ټولو غوره، د ناوړه حالت له لارې، د ډیرو په پرتله پیاوړي او وړتیا لري. دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- د غیر واقعي مثبت توقعاتو سره. موږ غواړو چې زموږ ټولې هیلې او عقیدې په هر هغه څه چې موږ هڅه کوو هڅه کوو. دا ټول هغه لوی ناامنه کولو لپاره راځي چې موږ ناڅاپه درملنه نه کوو. د چلند چلند سره د چلند چلند چې هر پرمختګ د بریالیتوب دی، او په یاد ولرئ چې موږ په عمومي ډول د ډیرو درملونو کارولو ته اړتیا لرو چې رښتیا پرمختګ وکړي.
- د غیر واقعی منفي تمویلو سره. د سکرو په فلیپ اړخ کې، د درملنې وروسته درملنه کول پرته له بریالیتوب سره کولی شي تاسو احساس وکړي لکه هیڅکله د مرستې هیڅکله هم نه. دا کولی شي د نوي درملنې هڅه وکړي چې ممکن کار وکړي، او دا کیدی شي د ریورس -placebo اغیز لامل شي - دا به کار ونه کړي ځکه چې تمه یې دا نه ده.
- خپل ځان تیرول. ډیری موږ غواړو چې زموږ په شاوخوا کې خلکو ته خپله انرژي، زموږ دندې، دندې زموږ مسوولیتونه یواځې د ځان لپاره هیڅ شی نه پریږدو. دا کار نه کوي. که تاسو د خپل ځان ساتنه نه کوئ، نو تاسو به لږ تر لږه لږ تر لږه لږ وخت ولرئ تر څو چې هیڅ شی پاتې نشي - ځکه چې تاسو به ناروغه شي. د ځان ساتنه د ځان ژغورنه ده، نه ځانونه.
- ډیر زر ورکول. کله چې تاسو د درملنې یا د ژوند کولو بدلون بدل کړئ، نو دا ممکن د احساس احساس لپاره وخت ونیسي. که تاسو ډیری ژر ژر ورکړو، تاسو کولی شئ په اوږد مهال کې د اوږدې مودې ګټې ګټې له لاسه ورکړو. د خپل ژوند وخت ته بدلون ورکړئ.
- فشار راوړي ستاسو ژوند زیانمنوي. زموږ ژوند د فشارونو څخه ډک دي، او ناروغي یوازې دوی ته اضافه کوي. ستونزه دا ده چې فشار زموږ نښې نښانې بدبوي. ستاسو د فشار کمولو یا اداره کولو طریقه ومومئ نو دا تاسو ته د موټر چلولو وساتئ.
- پوښتنه کول موږ ټول غواړو پوه شو چې ولې موږ ناروغه یو. ایا دا جینیکیکونه دي؟ ستاسو خواړه؟ واکسين؟ آفت وژونکي؟ انفیکشن؟ ځینې مجازات؟ ولې دا تاسو حمله وکړه او نه په میلیونونو نور؟ د پوښتنو دا کرښه کولی شي د ځان په تور، د منلو احساسات او فشار زیات کړي. د ولې پرځای "ولې،" موږ پوښتنه کول غواړو، "زما په بدن کې څه روان دي؟" دا هغه پوښتنه ده چې د نښو کلسترونو لاملونه یې څرګندوي او درملنې ته الر پیدا کوي.
د هغو شيانو په پېژندلو سره چې تاسو یې کوئ او د دغو بد عادتونو په ماتولو تمرکز کوئ، تاسو ممکن د احساساتو او فزیکي پلوه ښه احساس وکولی شئ. که تاسو حساس احساس کوئ، په یو وخت کې یو توکي واخلئ.