څیړنې ښیې چې که تاسو د روټینټ کف لرونکی لرئ، د فزیکي درملنې درملنه ممکن د جراحی په توګه اغیزمن وي.
که تاسو اوږد درد لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدماتو څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره د معمولي اوږدې مودې حد) ROM ( ، ځواک او فعالیت بیرته ترالسه کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د PT احتمال به ابتدايي ارزونه ترسره کړي او ستاسو د درد سبب کیدلو لپاره ستاسو د اوږد لپاره ځانګړي ازموینې ترسره کړي او تاسو په صحیح درمل باندې پیل پیل کړئ.
د اوږدې ستونزې مختلف لاملونه شتون لري. پدې کې شامل دي:
- گرتریت
- لیبروم ټیټ
- ټنډونیتس
- بورسائټس
- رینټریټ کف ټیر
ستاسو د ډاکټر لیدنه ممکن وي که ستاسو د اوږد درد دوام ولري نو تاسو د خپل حالت درست تشخیص ترلاسه کولی شئ.
که تاسو د روټینټ کف لرونکي لرئ چې ستاسو ډاکټر شکمن ستاسو د اوږدې درد سبب ګرځي، هغه ممکن د مختلف درملنې وړاندیز وکړي. ځینې ناروغان چې د روټینټ کف په واسطه ځینې محافظه کار درملنه کوي - لکه فزیکي درملنه - پداسې حال کې چې نور د جراحي پروسیجر څخه راځي چې د رویټر کف ترمیم په نوم یاديږي د دوی حالت ته درملنه وکړي.
نو که تاسو د روټینټ کف لرونکی لرئ، نو دا به ښه وي چې د جراحیه اخیستل یا د فزیکي درملنې سره د خپلې ستونزې درملنه وشي؟
د څیړنې ننداره څه شی ده؟
د فنلینډ څیړونکو 173 تنه د عمر عمر 55 او لوی عمر یې د غیر صدمه کونکي کفورا سره وڅیړله. د هرې زده کونکي ګډون کوونکی په ناڅاپي توګه د خپلو اوږو یا جراحیه او PT د دوی حالت لپاره لپاره د فزیکي درملنې ګروپ ته ګمارل شوی و.
دوی وموندل چې د پام وړ شمیر خلک د روټینټ کف سره د محافظه کارو اقداماتو سره په بریالیتوب سره درملل شوي، په ګډون د فزیکي درملنه. د مداخلې 12 میاشتو وروسته هیڅ توپیر نه و. دوی نتیجه درلوده چې "محافظتي درملنه باید د دې حالت لپاره د درملنې اصلي میتود په توګه وپیژندل شي."
د مطالعې په اړه یو مهم پیغام دا دی چې یوازې هغه ناروغان چې د سپروکسینټس عضله کې د ځانګړي رنټیتر کف افش سره شامل دي، چې یو د 4 روټرټ کف پوټکو څخه دی . ایا دا معنی لري که تاسو په مختلفو عضلاتو کې سینه لرئ چې تاسو باید د فزیکي درملنې هڅه ونکړئ؟ نه. دا په ساده ډول د دې معنا لري چې د دې څیړنې پایلې به ستاسو په ځانګړی حالت کې پلي نشي. ستاسو ډاکټر باید ستاسو اوږد معاینه کړي او فعاله ضایع وټاکي چې ممکن د جراحي مداخلت ته د سمون لپاره اړتیا وي. ستاسو د اوږد لپاره د PT هڅول معمولا د جراحۍ په پام کې نیولو دمخه ښه نظر دی.
نو دا ستاسو لپاره څه معنی لري؟ د پیل لپاره، که تاسو د روټینټ کف په واسطه اوږدې درد لرئ نو تاسو باید خپل فزیکي درملنه وګورئ ترڅو په محافظه توګه درملنه وکړي. (که چیرې ستاسو ډاکټر ستاسو فزیکي درملنه نه وي، تاسو کولی شئ د مستقیم لاسرسی له لارې ګډون وکړئ.)
رائټریټر کیف څه دی؟
د روټیټر کف د 4 عضلاتو یو ګروپ دی چې ستاسو د اوږو څخه تیريږي او بیا ستاسو د پورتنۍ لاس لرې لرې. کله چې تاسو خپل لاس پورته کړئ، د عضلاتو تړون ستاسو د اوږو په ساکټ کې ستاسو لاس د ثبات سره مرسته کوي. تاسو کولی شئ ستاسو د روټینټ کیف د عضلاتو په اړه فکر وکړئ لکه متحرک ثبات چې ستاسو اوږد مالتړ کوي.
څه شی پیښیږي کله چې ستاسو د رائټریټر کف په مینځ کې وي؟
کله چې تاسو د څرخ کونکي کفور سره مخ کیږي، یو یا ډیر عضلات چې ستاسو د اوږو مالتړ کوي شاید مناسب کار ونه کړي.
دا کیدی شي د نښې نښانې سبب شي لکه:
- د غاښ درد
- د ROM ضایع کول
- ستاسو د اوږد په شاوخوا کې قوت او خوځښت کم کړی
- کله چې د لاس لاس پورته کولو په وخت کې ثبات کم شو.
دلته د ککر په څیر دی: هرڅوک چې د څراغ کفکو تجربو درد یا حرکت او قوت ضایع نه وي. او هرڅوک نه شي کولی د اوږد درد سره یو د روټینټ کف لرونکی وي. نو د روټینټ کف ټی تشخیص یواځې یو انتاتومي موندنه ده چې نشي کولی ستاسو د جراحي اړتیا ته وړاندیز وکړئ یا نه. نو، که تاسو د روټینټ کف په واسطه اوږدې درد لرئ، ستاسو د PT سره معاینه کول ممکن د دې لپاره چې ستاسو اوږد پرمخ ځي او فعالیت ترسره کولو مفهوم ترالسه کولو لپاره وي.
د رټولیټر کف ټیرونو لپاره فزیکي تداوی
کله چې تاسو د خپل روټیټر کف ټیر درملنې لپاره یو فزیکي تغذیه وګورئ، تاسو کولی شئ د فعال تمرینونو تمرین کولو تمه وکړئ چې د اوږدې مودې راهیسې ستاسو د خوځښت او فعالیتونو بهترولو کې مرسته وکړي. تمرینونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
ستاسو تداپستان کوالی شي د خپل درد کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د روټینټر کف کارونو کې د ښه کولو لپاره د مختلف درملونو او موډلونو کارولو انتخاب وکړي. پدې کې شامل دي:
- تودوخه یا واوره
- الټراساس
- د بریښنا انرژي د NMES په نامه یادوي
- TENS
- د کیینولوجي نل لیکنه
په فزيکي درملنه کې سخت کار کول مهم دي؛ ستاسو اوږه به په شپې کې پیاوړي نشو. که تاسو په دوامداره ډول کار کوئ چې خپل کندز حرکت وکړئ او خپل د روټینټر کف پیاوړي وساتئ، تاسو ممکن ممکن د څرخ کف غوټی باندې بریالي شۍ او خپل عادي فعالیت ته بیرته ستانه شئ.
کوکونن، ج. اتلال. د غیر طبیعي تغیراتو کف علاج درمل: د یو کلن کلینیکي پایلو سره یو منظم کنټرول محاکمه. هډو مشترکه ج 96 (B1). جنوري، 2014. (لنډ معلومات آنلاین.)