ستاسو ژوند لنډولو لپاره غوره لارې

د دې څخه ډډه وکړئ او اوږد ژوند وکړئ

وګورئ، زه غواړم ووایم چې خلک د دوی د ژوند د لنډولو لپاره د لارو چارو په لټه کې دي. تمرین کول، ډیری ډوډۍ، او نور ټول د خپل ژوند د اټکل څخه لرې کلونو کې اضافه کړئ. د دې لسو لسو لارو څخه یو څه وګورئ چې خپل ژوند لنډ کړي. د هر هغه چا څخه ویاړئ چې تاسو یې تشریح نه کوي.

1 -

تمباکو

تمرین کول یوه ښه لاره ده چې نه یوازې د ژوند کمولو لپاره بلکه د ژوند کیفیت هم کم کړئ. نه یواځې سګرټانو به په منځنۍ کچه د لسو کلونو لږ ژوند ولري، دوی به هم د ناورین لکه د اندرا، تناسب کموالي او د ورځې له یوې ورځې څخه تیریدلو سره مخامخ شي. ترټولو غوره، دوی د دې پایلو لپاره په کال کې په زرګونو ډالرو پیسې ورکوي. او که تاسو غواړئ خپل عمر لنډ کړئ، فکر مه کوئ چې تاسو د عمر په څیر سګرټ څکولو ته اجازه ورکوئ - حتی په منځني عمر کې یا وروسته، کله چې خلک خپل روغتیا ته د سګرټ څښلو څخه ډډه کوي ډیره ښه وده کوي.

نور

2 -

خراب موټر چلول / نه Seatbelt

دلته یو بل ښه لار ده چې د ژوند اټکل کم کړئ: بې باکه موټر چل کړئ او د څوکۍ پټه مه وخورئ. د موټر چلولو پیښې د ځوانانو لپاره د مړینې لوی لامل دی (او د زړو خلکو لپاره هم د مړینې لوی لامل).

نور

3 -

تمرین مه کوئ

د کوچ د کچالو په توګه ستاسو د ژوند اټکل لږ تر لږه 9 کاله کم کړی دی. په اصل کې، کله چې تاسو په منظمه توګه کار نه کوئ، ستاسو حجرې د عمر په چټکۍ سره وي) نه د هغه اضافي وزن یادونه چې داسې ښکاري چې تاسو ته ډیر پاته کیږي (. تمرین ندی یوه لویه لاره ده چې ستاسو د فشار کچه لوړه کړي او ستاسو د انرژۍ کچې کمولو لپاره. نه تمرین کول حتی د شپې په خوب کې ستاسو سره مرسته نشي کولی. نو که تاسو وغواړئ د خپل ژوند تمه کمه کړئ، هر وخت ستړی شئ او سخت احساس وکړئ - نه تمرین کول ممکن ستاسو لپاره وي.

نور

4 -

د ميوو او سبزيجاتو څخه ګټه مه اخلئ

د میوو او سبزیانو په اړه محتاط وساتئ دوی هغه مواد لري چې نه یوازې تاسو روغ ساتي، بلکې د عمر له امله رامنځ ته شوي ځینې زیانونو ترمیم هم کوي. کله چې تاسو وخورئ، دوی واقعا کولی شي ستاسو په بدن کې تیریږي. که تاسو غواړئ خپل ژوند موده لنډه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د څو میوو او سبزیانو څخه ډوډۍ ونه خورئ او د دوی د عمر ضد او روغتیا ګټو له منځه وړلو لپاره مکھن او پنیس کې پوښئ.

5 -

ټینګار وکړئ

په ټینګار سره ستاسو د ژوند د لنډولو لپاره یوه ښه لار ده. نه یوازې په بدن کې د سخت فشار فشار زیږونونه د مسلسل دوام سره د زیانمنونکي فشار هورمونونو سره، بلکې تاسو ته د نزدې کیدو تمرکز هم کوي او حتی ستاسو د خوب سره مداخله کوي. دا کولی شي لږ شمیر ملګري او منفي نظر ولري (لاندې وګورئ). د خپل ژوند تمه لنډې کولو لپاره : د آرامۍ تخنیکونو څخه مخنیوی وکړئ، هرڅه په شخصي توګه واخلئ او هڅه وکړئ چې د انسان ممکنه وي.

نور

6 -

د زیان رسولو ناخبره

خلک کولی شي په زړونو کې د زوړ کښت په اړه کار وکړي. دا دوی خپګان او حتی غصب کوي (دوی په یو څه کې "غیر عادلانه" په توګه ګوري). وګرځید چې دا چلند د ډیرو عمرونو څخه مخنیوی لپاره یوه ښه لار ده. هغه خلک چې د یو مثبت مثبت چلند سره د ژوند کولو څخه لږ تر لږه 7 کاله ژوند کوي د منفي رویو سره. نو که تاسو واقعیت لرئ نو تاسو به په ډیره توگه ژوند وکړئ او ممکن تاسو د اندیښنو لپاره د زیږون لپاره د زیاتو زیږونونو نشتوالی ولرئ.

نور

7 -

په نښه کیده

د اسټرنیټ ازموینې (میموگرام، د پوستکي سرطان چک ، او نور) ډیری ناڅاپي چلند راولي. ډیری خلک وایي "دوی یوازې نه پوهیږي." د دې ازموینې څخه ډډه کول ستاسو د ژوند د لنډولو لپاره یو بل خورا ښه لار ده. د اسکرینګ کولو څخه ډډه کول، تاسو کولی شئ د درملنې او تشخیص په لومړیو کې د پام وړ پرمختګونو څخه مخنیوی وشي چې د میلیونونو ژوند یې وژغورلی.

نور

8 -

ډیر ډوډۍ وخوري

دلته د عمر لنډیز لپاره یو میتود دی چې زه نه غواړم د ډیری خلکو په اړه ووایم. د ډوډۍ ډیری خواړه ستاسو د ژوند اټکل کمولو لپاره یوه ښه لار ده. په واقعیت کې، کله چې محققین د بندرونو خواړه خوري 30٪ لږ خواړو، دوی اوږد ژوند کوي. ښه څیړنه ښیي چې دا په انسانانو باندې پلي کیږي. نو، په ساده اصطالحاتو کې، هغه نور ډوډۍ چې تاسو د ژوند لنډ وخت خورئ.

نور

9 -

د چرچ خدمتونه پرېږدي

هیڅوک نه پوهیږي چې ولې (دیني عدالت)؟ مګر د کلیسا یا نورو مذهبي خدماتو لیرې کولو کېدای شي د څو کلونو لپاره ستاسو د ژوند اټکل کم کړي. داسې ښکاري چې هغه کسان چې په منظمه توګه د مذهبي خدمتونو ته ځي یوازې د اوږدې مودې لپاره ژوند کوي. د خپل ژوند توقع کمولو لپاره، د ټولو مذهبي لګښتونو څخه په ډیری لګښتونو (او یوازې خوندي کیدل) مخنیوی وکړئ حتی د کلیسا، جومات، مندر او کجګوریو کتل هم مه کوئ.

نور

10 -

ملګري / ښځه نه لرئ

تاسو کولی شئ د خپل ژوند د اټکل کمولو لپاره خپل ټولنیز ژوند استعمال کړئ. د ملګری څخه د وتلو او نه په متضاد اړیکو کې) د واده په څیر (، ستاسو ژوند کم شوی دی. البته، ستاسو د ملګرو / میرمنو کیفیت هم ډیر اهمیت لري. څیړونکي په دې نه پوهیږي چې ستاسو ژوند ډیر څه کموي - هیڅ ملګرې / ښځه نلري یا خراب بد ملګری / ښځه ولري.

نور