د زړه د سترګو او ستاسو د خطرونو په اړه اساسات زده کړئ
هډوکي یو هضم ستونزه ده چې تاسو به یې تجربه کړئ کله چې ستاسو د معدې اسید بېرته پورته کوي او ستاسو د اسفراسګین استر سره اړیکه ونیسي، د ځورونې المل کیږي. دا د اسید ریګکس په نامه هم ویل کیږي. پداسې حال کې چې دا د بې وزلۍ یوې برخې په توګه پیښیدلی شي، کله چې دا په ځینو وختونو کې پیښیږی نو دا معنی دا معنی لري چې تاسو د ګیسټروفففیفیلډ ریګلو ناروغۍ ) GERD (لرئ. د زړه د شتمنیو، د هغې سببونو، نښو، او درملنې په اړه نوري ابتدايي حقیقتونه زده کړئ.
1. کوم هټیوال د څه احساس کوي
د سږو غاړې د سينې څخه وروسته د سوځیدلي درد په توګه پېل کیږي ، او دا عموما ستاسو د سترګو لور ته راټیټوي. درد کله چې تاسو ټیټ کړئ یا درد مو خراب وی خراب دی. دلته ډیری وختونه ستاسو خواړه ته د خوړو بیرته راځي. دا په خوله کې د خولې یا خوند خوند سره مل کیږي. دا ډیری وختونه د خوړو وروسته واقع کیږي او کیدای شي د ساعتونو لپاره پای ته ورسیږي.
.2 د زړه سوځیدنې میلیونونه اغیز کوي
د 60 میلیونو څخه زیات امریکایان لږترلږه په میاشت کې یو ځل تجربه کوي، او نږدې 15 میلیونه امریکايي لویان د ګاسټروترینولوژي د امریکایی کالج په وینا هره ورځ زړه بوخت دي. د نس ناستې په منځ کې د زړه اندیښنې او همدارنګه د امیندوارۍ میرمنو ترمنځ ډیرې عامې دي .
.3 د هډوکو یوازې ستاسو د عادتونو له امله نده
پداسې حال کې چې د ژوندانه طرزالعملونه ستاسو د زنګونو نښې نښانې خرابوي، او د زړه ورزش قضیې زیاتوالی راځي، د زړه ورزش د حیاتیژیکو الملونو سره د روغتیا حالت دی. د زړه خوندیتوب هغه مهال رامینځته کیږي کله چې ښکته اسفرافیال سپیینګینر (LES) چې د esophagus او stomach ترمنځ موقعیت لري، کمزورې کیږي یا غیر مناسب کوي.
دا د اسید او نور معدنی مواد د اسفراګوس ته بیرته راځي، د ځورونې المل کیږي.
.4 ځانګړی خواړه کولی شي د زړه ګړندۍ سره مخ شي
تقريبا 94 سلنه خلک چې د زړه ورزش تجربه کوي د دوی د زړه پورې نښې نښانې د ځانګړو خواړو سره نښلوي. سپلاشي، غوړ، چټکۍ، یا امیډیک خواړه اکثرا ګریګران، لکه چاکلیټ، قافله، مرچ او شراب.
ځینې یې د سپیګینګینر سره د معدې او تیراو ترمنځ مینځ ته راځي او کیدی شي په مستقیم ډول د زړه له خطر سره مرسته وکړي.
.5 د شپې وخت ته د غاښونو نښې نښانې نیغ په نیغه ویجاړولی شي
په سلو کې اتیا خلک چې د زړه له لاری د شپې علامې راپور ورکوي او 75 سلنه یې وایي چې د شپې په وخت کې د زړه د زړورتیا دوی د شپې له خوا سترګې پټوي او یا د خوب څخه مخنیوي کوي. څلویښت سلنه وایي چې د شپې د زړه بوټو نښانې راتلونکی ورځ د کار کولو توان لري. سپارښتنه کیږي چې تاسو د بستر ته تللو دمخه دوه یا درې ساعته نه خوري.
6. د ژوندانه بدلونونه د قهر خونو پیښو کمولو کې مرسته کولی شي
تاسو کولی شئ د زړه له مینځه وړلو پیل کړئ په طبیعي توګه د صحي ژوندانه بدلون سره. پدې کې پدې پوهیدل چې د زړه له پاره ښه خواړه او خراب خواړه ، د الکولو مصرف څخه مخنیوي ، د سګرټ څښلو مخه نیولو ، وزن کم کړئ که تاسو لږ وزن لرئ، او فشار کم کړئ. تمباکو په دوو لارو کې د زړه بوټو زیاتوالي لامل کیږي. دا د خولې مخه نیسي، چې معمولا په معدې توګه د معدې امیډریشن کوي. همدا رنګه دا د ټیټ اسفرافیال سپتیینګر عضله آراموي.
7. د ضد او نسخې درملنې د هډوکو لپاره کارول کیدی شي
که تاسو ځینې وختونه د زړه له مینځه وړل لرئ، نو دا مناسبه ده چې د ضد ضد انتینډونو او غیر نسخې اسید بلاکونه) د H2 بلاکونو په نوم هم پیژندل (.
که چیری تاسو ډیر وختونه اختصاص لرئ، نو تاسو باید د نورو ستونزو د حاکمیت لپاره د سکینګ کولو او تشخیص لپاره خپل ډاکټر وګورئ. تاسو شاید د زیاتو ځواکمنو H2 بالر یا د پروون پمپ بې ځایه کونکي) PPI (توضیح شي.
8: د زړه ورزۍ د GERD نښه ده
هډوکي د ګسټروفیسفیلیل ریګلوکس ناروغۍ تر ټولو عام علامه ده. GERD همدارنګه په ماشومانو او ماشومانو او ماشومانو باندې اغیزه کوي. په لویانو او ماشومانو کې د خټکو د مخنیوی لپاره ډیری لارې شتون لري، او د ماشومانو لپاره د مخنیوي څو ګامونه .
9: زنګ تلونکی قهر کولی شي جدي ستونزې راولي
د عصري اسید ریفلوکس، یا د ګیسروفیسفیلال ریفلوکس ناروغۍ، کولی شي جدي پیچلې پیښې رامینځ ته کړي.
په esophagus کې د ریفسکس شوي اسید شتون دوامداره حضور کولی شي د بیریټ بدسورتیا، د خاوره ایسوفایجیتس ، اسفجالري سټراټيټونه ، او حتی د اسفجالیل سرطان په توګه شرایطو ته وده ورکړي.
سرچینې:
> د ایسڈ ریفکس. د ګیسټروترینولوژی امریکایی کالج. http://patients.gi.org/topics/acid-reflux/.
> هټۍ. میو کلینیک. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/definition/con-20019545.
> نښې نښانې او د GER او GERD لاملونه. د شکر ناروغۍ او د ګردني ناروغیو ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.