ساده ژوندانه بدلونونه کولی شي د ورو ورو ناروغۍ وده وکړي
اوږدمهاله خنډونه د سږو ناروغۍ ) COPD (د فاضل انتان څخه دی چې د فنګسونو دننه او بهر د هوا فلو محدودیت لري. دا په ټوله نړۍ کې له 600 میلیونو څخه زیاتو خلکو اغیزمن کوي او په کال کې د څلورو میلیونو څخه زیات مړینې لري.
د معیوبینو د مړینې ناروغ لپاره نړیوال ابتکار) GOLD (د COPD څلور مرحلې ته راټیټوي، د ډیزاین شکل مرحله سره. که تاسو د COPD سره د مرحلې تشخیص شوی ، دا پدې مانا ده چې ستاسو د سږو ډکولو ظرفیت ته یا د هوا ځواکمن کولو بریښنا وړتیا لري. په نرمۍ اغیزه شوې.
په ځینو مواردو کې، کېدای شي لږ لیدل شوي نښې نښانې وي، او ممکن حتی په دې پوه شئ چې تاسو ناروغي لرئ. که نښې نښانې ښکاره شي، نو دوی نرم او پرمختللي دي، او پدې کې شامل دي:
- ټوپک
- يوه نرمه خوږه ټوخه
- ستړی
- د ساه لنډۍ
ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د COPD پرمختګ په لومړیو مرحلو کې ورو ورو کړئ تر هغه چې تاسو غواړئ څو څو ځلې جوړ کړئ، د ژوندانه لومړني بدلونونه.
1 -
نن ورځ تمرین کولد سګرټ څکول هغه څه دي چې تاسو یې د ناروغۍ په هره مرحله کې ترسره کوئ. نه یواځې تاسو په فزيکي او احساساتي توګه احساس کوئ، دا د ناروغۍ پرمختګ په سټراټيژیک ډول سست کولی شي.
تمرین کول د هوا سایټونه) الویولولي (، هوایې لارې، او ستاسو د عضلاتو استیناف ته زیان رسوي، د هغې ټپی کولی شي چې تنفس وکړي او غوږ ونیسي. سګرټ کول کولی شي د COPD لوړې کچې لپاره تغیر وکړي.
پریښودل کیدی شي سخت وي، مګر یو شمیر ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شئ د بریالیتوب بریالیتوب لپاره تکیه وکړئ. د هغو په منځ کې:
- د ټیټ ټر یا ټیټ نیکوتین برنامو بدلولو یا بدلولو پر ځای ټول په یوځل بیا مخه ونیسئ.
- د ژورناليستانو ساتلو هڅه وکړئ د هغه دلیلونو پیاوړتیا لپاره چې تاسو یې وغواړئ او هغه ټرکونه وپیژني کوم چې کولی شي تاسو ته روښانه کړي.
- د نورو سګرټانو یا ځایونو څخه چېرې خلک د سګرټ څښلو څخه مخنیوی کوي له تاسو سره د سګرټ څکولو مخه ونیسي
- د لابراتوار پراخ ظرفیت پورې اړوند د روغتیا ګټو پیاوړتیا لپاره د هوساینې احساس احساسولو لپاره تمرین وکاروئ.
2 -
خپل فلو او نمونیا شاټس ترلاسه کړئد GOLD په وینا، د کلنیو فلو شاټرو کولی شي د COPD سره نږدې 50٪ خلکو کې د ناروغۍ او مړینې خطر کم کړي. د نیومونیا واکسین د خلکو لپاره 65 کلن او تر هغه وخته هم سپارښتنه کیږي چې د باکتریایل نمونیا خطر ښه کړي.
د COPD خلک د فنګس فعالیت اصالح کړي او لکه څنګه چې د فلو د اخیستو لپاره لوړ خطر لري. کله چې د سينه بغلې وده کوي، د سږو پواسطه رامنځته شوي زيان ښايي د بدلون وړ وي.
که تاسو د COPD سره ژوند کوئ، د فلو او سینمونو مخنیوی یواځې اړین نه دی، دا ستاسو د سیمه ایز درملتون لپاره د سفر په توګه څومره اسانه دی.
3 -
د ثبت شوي په توګه ستاسو برونډډیلیلر څخه کار واخلئکه څه هم برونچیلیلر د COPD پرمختګ پرمختګ لپاره لږ څه کوي، ستاسو ډاکټر به بیا هم ستاسو وړاندیز وکړي که چیرې تاسو د کوم ډار او یا د ساه لنډۍ تجربه کوئ.
د البرترول یا پروتوکول (لکه د ژغورنې معالج په نوم هم پیژندل شوي) لنډ لنډ عملونه د دوامدار یا خراب زیان منلو نښې نښانې لپاره د اړتیا په اساس کارول کیږي.
په پایله کې، تاسو د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې ستاسو د عضلاتو لږ فشار، لږ احتمالي زیانونه به یې احتمال ولري.
4 -
ستاسو د COPD په نښه کولو لپاره روغتیايی خواړه واخلئپداسې حال کې چې یو روغ رمټ غذا نشي کولی د COPD درملنه وکړي، دا کولی شي تاسو سره د ښه احساس احساس او د ټولو ورځنیو فعالیتونو لپاره ډیرې انرژۍ سره مرسته وکړي، په شمول د تنفس کولو په شمول .
ساده حقیقت دا دی چې COPD ستاسو په بدن باندې ډیری فشارونه لري او د خوړو څخه ترلاسه کولو ټولو تیلو په مؤثره توګه سوځوي. لکه څنګه چې، د COPD خلک به ډیری وخت ته اړتیا لري چې خپل د کولوریک انډول زیات کړي، په انډول سره د انټیوجنډینټ او فایټاکیمیکولو په شتمني کې د صحي خواړو سره.
خواړه کول کولی شي ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا وکړي او په پایله کې، د سینې انتانونو سره مبارزه کې چې د COPD سره د خلکو ترمنځ عام دي سره مرسته وکړي.
5 -
پورته او تمرین وکړئکله چې د COPD درملنې پالن سره یوځاى کیدل د ورځني تمرین اهمیت لیدل کیږي. ولې؟ ځکه چې دا د یو مشخص درجې وقف ته اړتیا لري، او حتی لږ مصیبت ته اړتیا لري، کله چې تاسو لومړی پیل پیل کړئ.
د واضح روغتیایې ګټې څخه پرته، یو خبرتیا تمرین پروګرام تاسو سره مرسته کولی شئ په خپل ژوند کې د کنترول احساس ترلاسه کړئ پداسې حال کې چې د روغتیا او احساساتو احساساتو ته وده درکړي پرته له دې چې ستاسو ناروغۍ کمه یا پرمختللي وي.
د فٹنس پروګرام ډیری برخه اخیستلو لپاره، د خپل ډاکټر سره د تمرین رواداري ارزولو له پیله پیل کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې پوه شي چې څومره تمرین تمرین کولی شي کله چې د لومړي پیل پیل شي.
په لاس کې د دې معلوماتو سره، تاسو کولی شئ د فټیوت مسلک سره لیدنه وکړو چې هره ورځ یوځای کیدل ) په عموم ډول دری یا څلور ځلې ترسره شوي (په آسانۍ سره پیل کوي مګر د چټک پرمختګ اجازه درکوي لکه څنګه چې تاسو تکرار شئ.
سرچینه:
> د معیوبینو د مړینې د ناروغۍ لپاره نړیوال نوښت) ګولډ (. "د مخنیوی او ساتنې د درملنې مالتړ کې شواهد." د COPD تشخیص، مدیریت، او مخنیوی لپاره د جیب لارښود: د روغتیا پاملرنې مسلکی لارښود. 2017: 9-18.