د هڅونې نشتوالۍ او د شکستپالنې نشتوالي د دې ستونزې سره مرسته کوي
د شدید شواهد سره سره چې سګرټ د هوایي خنډونو او د مرګ په لومړیو کې پایلې خرابوي، خلک چې د COPD سره د سګرټ څکولو څخه مخنیوي کوي او د ثابتولو لپاره یې د سګرټ څښلو کمزوری نرخ لري. د سګرټ څښلو څخه د ناروغۍ اداره کولو لپاره ترټولو اغیزمنه لاره ده، د اصلي الملونو پیژندل چې تاسو یې نشو کولی کوالی شي تاسو ته د سګرټ پریښودلو لپاره اړین معلومات درکړي.
1 -
ولې اوس پرېږده؟ زه لا دمخه ناروغی لرمکه څه هم د COPD اکثریت پوهیدل چې د سګرټ دوام دوام لري د عضوي فعالیت خرابولو او په ټولیزه روغتیا کې کمښت، څیړنې ښیي چې ډیری خلک په دې باور دي چې دوی د ناروغۍ تشخیص شوي ، د وتلو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. هیڅ شی د حقیقت څخه نور نشي کیدی. د سګرټ څکولو لپاره تل د روغتیا ګټې شتون لري، هیڅ توپیر نلري چې په ناروغ کې څه شی وي. په واقعیت کې، د COPD کې د عضلاتو فعالیت کمښت کولی شي په ځینو ناروغانو کې چې سګرټ څښل پریږدي معمول کړي، پدې معنی چې تاسو یوځای پریږدي، ستاسو د پښو فعالیت به کم شي عین کچه د یو بل بل، جنسی، قد او وزن وزن په حیث. د سګرټ څکولو د ګټې اخیستنې ګټې په اړه نور معلومات وپلټئ:
- د تغذیه کولو د تمرین څخه وروسته په COPD کې د فټ فټریشن کمښت
- د وروستي سګريټ وروسته
2 -
د وتلو لپاره د داخلي هڅونې نشتوالیاوسنۍ څیړنه د دې لپاره مالتړ کوي چې د خودمختاری ساتلو لپاره، د سګرټ څکولو مخه نیسي باید له دننه څخه راشي. د تمباکو د مصرف په اړه پوهاوی سره سره، د ښه اراده لرونکو مینه والو له خوا ټولې نړۍ نشتوالې به له چا سره مرسته وکړي چې د دې لپاره داخلي انګیزه نه لري. که څه هم ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د سګرټ څکولو څخه مخنیوی هڅی د روغتیا ستونزو په اړه اندیښنه لري، نورې څیړنې ښیي چې ناپاک تنفسي نښې نښانې دومره بسیا ندي چې یو کس قانع کړي چې د وینځلو تمباکو وینډوز ته ولاړ شي. که تاسو د پریښودو لپاره یو دلیل ته اړتیا لرئ، لاندې الندې وګورئ:
- د تمرین کولو څخه مخنیوی 5 لاملونه
- ولې زه د سګرټ څکول پریږدم؟
نور
3 -
دا یو مناسب ژوند دی چې ماتول مشکل ديد ځینو خلکو لپاره، د سګرټ څښاک سګرټ یو داسې ژوند دی چې په نتیجه کې یې د ماتولو لپاره خورا ستونزمن وي. په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې په ځوان عمر کې د سګرټ څښاک نوښت په سګرټ څکولو سره په ټینګه سره د تلپاتې تړاو پورې تړاو لري. څه شی دومره ستونزمن کوي؟ سګرټ کول اکثرا د خوشحاله پیښو او مثبت احساساتو سره تړل کیږي، لکه د خوړو وروسته سګرټ څښل، په کار کې د قافلو وقفې یا کله چې الکولي مشروبات څښل. ځینې خلک حتی د دندې په اوږدو کې د ورځې یا د ښه عمل کولو څخه وروسته د سګرټ تمباکو په اړه فکر کوي. ځینې نور احساس کوي چې دوی یوازې د ګوتو تر منځ د سګرټ ساتلو څخه ترلاسه کوي او حتی کله چې دوی د سګرټ څکولو ته الر نه لري، رڼا کوي. که چیرې ستاسو په څیر داسې احساس وي، نو د سګرټ څښاک د روږدي ډول توزیع کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې دي:
- د نیکوتین د روږديتوب پوهه
- د تمرین او څښاک ترمنځ د ټولنې ماتول
- د نیکوتین د روږدي کیدو څخه بیرته ترلاسه کول.
نور
4 -
د سم وخت وخت ونه موندئکه تاسو یو هکټیک لرئ، اندیښمن ژوندانه طرزالعمل یو له هغو دلیلونو څخه چې تاسو لا اوس هم تمرین کوئ، تاسو یوازې نه یاست. د COPD سره ډیری خلک د خپل غیر معمولي ژوند طرزالعمل څرګندوي چې ولې دوی کولی شي سګرټ نه پریږدي، حتی کله چې دوی اړتیا نه لري چې د سګرټ لپاره اوږد مهاله وي. برسیره پردې، ځینې خلک د اندیښنو او آرامۍ سره د سګرټ څښلو سره ملګری کوي او احساس کوي چې که دوی پریکړه وکړي چې د وتلو پرېکړه وکړي نو د دوی د آرامۍ زون څخه به ګوښه شي. هغه کسان چې د اوږدمهال ناروغۍ سره مخ کیږي یا د یو له مینځه وړل شوي مړینې ډیری وختونه پریږدي چې پریښودل شي، کله چې دوی د هغه فشار له امله چې دوی یې شتون لري د توجیه کولو احساس وکړي. ځینې خلک د وتلو وروسته د وزن ګټور تجربه کوي، چې د دوی حل خورا خورا پاتې دی او بالاخره دوی دوی ته د سګرټ څکولو پیل کوي. که تاسو د سګرټ څخه د وتلو لپاره صحیح وخت وپلټئ، امکانات دي، تاسو به د تل لپاره مبارزه کیږئ. د سګرټ څکولو لپاره کلیدي صحیح وخت جوړوي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو یې څنګه کولی شئ:
- د حق څخه د وتلو تمرین تاریخ نیټه
- د لومړۍ اونۍ لپاره لارښوونې تاسو له سګرټ څکول پریښودئ
نور
5 -
تمرین کول د خوښۍ وړ ديشاید د هغه یو لامل چې ولې خلک د سګرټ څراغ نه پریږدي ځکه چې دوی د هغې څخه خوند اخلي. حتی د خطراتو ډیری خطرونه داسې ښکاري چې د خوښۍ کچه لوړه کړي چې یو څوک د رڼا څخه ډډه کوي او اوږد، اوږدې مودې ته یې د لمړی سګرټ څخه لیږدوي. ځکه چې نیکوتین ته د روږديتوب خورا پیاوړی دی او د خوښی احساسات پورې اړه لري، نو په پای کې تمه کیږي چې د سګرټ څکولو عادت هغه عادت وي چې مات مات شي. که تاسو د عادت لټولو په لټه کې یاست او اضافي اضافې مرستې ته اړتیا لرئ، غور وکړئ:
- د توباکو تمباکو خطر
- د دوهم ځل لپاره تمرین روغتیایی خطر
- د مرستې لپاره 6 لارښوونې په بریالیتوب سره پریښودل
سرچینه:
برټری ماریا اګولډ، او. الف. ولې د سګرټو څښاکونه د COPD سره تشخیص شوي نه د سګرټ څکولو څخه ډډه کوي؟ - د جراحیې نوښت او څیړنه یو انټول مطالعه . د توباکو حوصلې ناروغۍ 2012، 10:17 Doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.