ولې ډاکټران ټینګار کوي او څه کولی شي

داسې ښکاري چې د روغتیایي ستونزو ستونزې دومره لږ فشار راوړي، مګر یوه مهمه ستونزه ممکن د پام وړ پاملرنه ونه کړي. دا د ډېرو زورورو ډاکټرانو د لوړ نفوس ننګونه ده. د فشار درملو ډاکترانو پوهیدل او دا څنګه چې دوی اغیزمن کوي ​​دوی کولی شي د اسانتیاوو د شاخصونو په اړه پوه شي چې ډاکټران ورسره معامله کوي او د درنو درجو فشارونو پوهاوی لوړوي.

کیدای شي تر دې مهاله د پام وړ اغیزې وڅیړئ چې د ډاکټرانو لخوا ورسره مخامخ کیږي او پوه شي چې ډاکټران نه غواړي فشار راوړي یا تل هغه فشار چې دوی ورسره مخامخ دي، کولی شي د خپل فشار د مدیریت په اړه فعاله فعالیت باندې د پام وړ روښانتیا روښانه کړي د بل چا په انتظار کې چې موږ ته ووایو چې زموږ د فشار اداره کول یا حتی که موږ ورته اړتیا لرو.

په پاى کې، د کار فکتورونو باندې تمرکز کول چې ترټولو مهمې فشار او د هغه فشار چې د دې فشار اداره کول کیدی شي نشي کولی یوازې د ډاکټرانو سره مرسته وکړي چې دا یې ولولي مګر څوک چې یو کار کوي چې فشار لري، په ځانګړې توګه هغه څوک چې په فشار کې وي هغه لارې چې د ډاکټر ژوندانه طرزالعملونه فشار لري. د ډاکټرانو د فشار سرچینې، د دې فشار اغیزې او هغه لارې چې د دې فشار په اغیزمنه توگه مدیریت کیدای شي د ډاکټرانو او ناروغانو سره په ورته ډول مرسته کولی شي.

ډاکټران او د فشار تاوان

موږ ډیری وختونو ته ویل کیږو چې زموږ د ډاکټرانو سره خبرې وکړو کله چې موږ فشار سره مخامخ یو چې د کار کولو لپاره یې ننګونې احساسوي، او دا ښه مشوره ده.

ډاکټران طبي روزنې لري نو دوی د فشار لاملونه او اغیزې پوهیږي او موږ ته د روغتیا سرچینو او د فشار د اداره کولو پالنونو ته اشاره کولای شي. دوی کولی شي فشار په سمه توګه په زړه پورې وي، مګر دا تل مسله نه ده، او هغه فشار چې ډیری ډاکټران ورسره مخامخ دي د ملې کچې د فشار فشار څخه بهر دي.

یوه څیړنه موندلې چې د فشار "پورته کچې" کچې تجربه کولو ډاکټرانو تناسب د عمومي نفوس په پرتله 28 فیصده ده، چې 18 سلنه یې په دندې باندې د دې فشار فشار تجربه کوي. د AMA او د میانو کلینیک لخوا یوه بله څیړنه وموندله چې ډاکټران په اوسط ډول په اونۍ کې هره اونۍ 10 ساعته نور فعالیت کوي، د لوړ نرخونو احساساتو له امله د جذبولو تجربه) 43 سلنه د عام نفوس په پرتله 24 سلنه (او د سوځیدلو لوړه لوړه کچه کې سوځیدنه تجربه کوي. (په سلو کې 49 په سلو کې 28) او د ژوند د اطمینان کچه د ټیټه کچه (36 سلنه ډاکټرانو د متحده ایاالتو کاري کاري 61٪ پرتله کولو په پرتله، د دوی د ژوند توازن سره مطمئن راپور ورکړی دی). د میډساسپ بله بله سروې راپور ورکړی چې په 26 یا 27 کې ډاکټران د سوځونې کچه د 1-7 کچې په اندازه "4" یا لوړه لوړه کړې او نږدې 201 سلنه د بیړنۍ خونې ډاکټرانو په 2017 کې په 2013 کې 50٪ څخه ډزې وکړې. ستونزه د ډاکټرانو لپاره ستونزمن کار کیدای شي ستونزمن وي، مګر دا ناروغان هم کولی شي. د مطالعې بلې ډلې موندلې چې ډاکټران چې ډیر ټینګار کوي د طبي ناراضې ادعاګانې لوړې کچې لري، او د زورزیاتي ډاکټرانو سره روغتونونه د اندیښنې لوړه کچه هم لري.

د ډاکټرانو د فشار، اندیښنې، او برنامه سرچینې

• اوږدې مودې: ډاکټران څو ساعته کار کوي، او دا د فشار وړ ساعتونه دي. د دوی بدلونونه اوږده دي او د سخت فعالیت سره ډک دي. دوی ډیری وختونه د دندې پر مهال حتی کله چې دوی دنده ترسره کوي نو دوی ممکن د دندې په اړه احساس احساس کړي. دا کولی شي آرامۍ وخت لږ آرامۍ احساس کړي او د سخت فشار په تجربه کې مرسته وکړي. دا د دې مانا لري چې د اونۍ پای ممکن د بیا رغاونې احساس وکړي. دا د کار سوځولو لپاره د لومړني خطر فکتورونه دي، دا تشریح کوي چې ولې ډیری ډاکتران یې تجربه کوي.
• لوړ زېرمه : د اور سوځونې یو بل فکتور دا احساس دی چې غلطی خطرناک دي - ریښتیا او تل پاتې زیان د کار په کوچني غلطي کې راځي. ډیری دندې د دې کچې درجې لري چې هیڅکله د کار په کولو کې تېروتنه نه کوي - مګر په ډیرو کارونو کې، دا یو څه غلطی کول دي، او هرڅه په بشپړه توګه ترسره کول. د ډاکتر په ژوند کې، هر ډول تیري به هغه تېروتنه وي چې د کلونو لپاره یاد شوی وي، هغه تېروتنه چې د ژوند له مینځه وړل کیږي.
  
  د غلطۍ دا کوچنۍ برخه او د ناامني لپاره د پایلې لوړ کچې کیدی شي د فشار او اندیښنې المل شي. دا پدې مانا ده چې که دوی تېروتنه وکړي او پایلې یې درنې وي، نو دا تېروتنه به یې له منځه یوسي؛ دا هم پدې مانا ده چې د تېروتنې د ویرې ډار کول د اندیښنې خورا لوی احساس رامنځته کوي. په هر ډول، ټلیفون ګران دی او د کامل بشپړونکی فشار پیاوړی دی.

• پروفیزمیزم: ډاکتران کولی شي د هغو دلیلونو لپاره چې په اړه یې بحث وشو په خپل ژوند کې د بشپړې بشپړتیا رویښت ساتلو له خطر سره مخامخ وي. پداسې حال کې چې دا ډول فکر یوازې د ډاکټرانو لپاره د خاورې یوه برخه وي، دا هم کولی شي په هغه الرو کې زیان رسوي چې تل هم نه پیژندل کیږي. ټولټاكنوپوهان هغه وګړي دي چې د ټيټې کچې تر لاسه كولو وروسته ځانونه ووهي. په آزموينه كې كله چې لوړ روغتيا لرى د روغې ليدنې سره ښايى په خپله په لومړي ځاي كې د A لپاره تر لاسه كولو لپاره مباركي وكړي.
  
  د وخت په تیریدو سره، بشپړ کمال پرستان ډیر سخت ټینګار کوي او حتی د دې فشار له کبله ډیر بې وزلۍ کوي- د هیڅکله دومره فشار شتون نلري. دوی ممکن د پیرودلو څخه ډډه وکړي او په اسانۍ سره په اسانۍ سره سوځوي.
  
  د ستونزې بله برخه چې ډاکټران ورسره مخامخ دي دا فکر دی چې دوی باید ټول ځوابونه ولري، دوی باید غیرمقابل وي. که دوی د خپلو همکارانو سره د فشار په اړه خبرې وکړي دوی د سوځیدلو سره مخامخ یا احساسات کوي، دا د پام وړ کمزوری ښکارندوي کوي چې ډیری ډاکټران نه غواړي چې وښيي. د مسلکی یا شخصي پیښو څخه د ډار څخه ډیری ډاکټران د هغه ننګونو په اړه چې دوی ورسره مخامخ دي بحث نه کوي او کله چې دوی فشار راوستلو اداره کولو ته اړتیا لري. د ملاتړ نشتوالی د فشار پر وړاندې د دفاع یو لیږد له منځه یوسي چې ډاکټران په سختۍ سره.
• د احساساتو ډیریدونکې حالت: په منظم ډول د احساساتو سره مخ شوي یا ډیری حالتونو سره مخامخ کولو اړتیا دا ده چې ډاکټران په دوامداره توګه سره مخ دي، او بل کاري فکتور چې خلک د سوځیدلو لپاره د زیاتو خطرونو سره مخ کوي. دوی باید د هغو ناروغانو سره معامله وکړي چې خپه وي یا ډار وي، ناروغان چې خپه وي، او دوی باید ناروغانو او د دوی د کورنۍ غړو ته بد خبرونه ورکړي، کیدی شي د زړه نازک ډاکټرانو لپاره مالیه وي، او د دندې دا مسلسل برخه کولی شي سخته کړي ټلویزیوني ټوټې.
  
  له بده مرغه، ډاکټران تمه کیږي چې د دې احساساتي درنو حالتونو سره په فضل او رحم سره مرسته وکړي، نو بیا مستقیم راتلونکی ناروغ ته) او د ضایع احتمال (پرته له دې چې د دوی مخنیوي کم شي. دا د ځان ځان رحم او د ډاکټرانو لپاره یو ملاتړي شبکې ته اړتیا لري، مګر حتی د دغو فکتورونو سره، د احساساتو شمیر یو ډاکټر دی کیدی شي لوی وي. نور مسلکونه چې د دندې منظمې برخې په توګه د احساساتي ستونزو سره مخامخ دي ممکن د سوځیدو لپاره خطر وي.
• د خوښۍ نشتوالی: که ډاکټران د سوځیدنې حالت ته ورسیږي نو ډاکټران معمولا یوه ورځ نه اخلي. دوی نشي کولی په رخصتۍ کې ځي او خپل ټیلیفونونه پریږدي، ډیری وخت. دوی تل د دوی په ورځ کې د ژوند لوړه کچه نه لري، او دا هم فشار راوستل کیدی شي.
  
  هغه دندې چې د لوړې درجې خودمختاری لري - دندې چې خلکو ته اجازه ورکوي چې څنګه خپل وخت یا آزادی د دوی مهال ویش جوړ کړي - د لږ فشار لرونکو کارونو په لټه کې دي، مګر ډاکټران ډیری وختونه لري چې غیر متوقع حیرانتیا سره ورته وختونه لیدل کیږي. حتی په ساحه کې د انتخاب انتخاب هم هغه دی چې کولی شي د لږ او لږ انتخاب په څیر احساس وکړي - یوه څیړنه وموندله چې نږدې نیم ډاکټران به ډاکټرانو څخه وځي که دوی فکر کاوه چې دوی د دوی لپاره یو مناسب انتخاب دی. د انتخاب دغه نشتوالي په ځانګړي توګه فشار راوړی شي.
• لږ مالتړ: ډاکټران د داسې فشار سره مخ دي چې په دندې کې لږ عادي وي، او دوی د خپلو ناروغانو سره محرمیت ژمنې ساتي، نو دا به د دوی د دندې او د دوی د ورځې د ننګونو په اړه ډیرې ستونزمنې وي. د یوې شی لپاره، دوی نشي کولی هر شی شریک کړي. مګر یو بل فکتور دا دی چې د دوی مینه وال تل د دوی سره تړاو نلري. دا کار کولی شي ستونزمن ټولنیز مالتړ ومومي په ورته طریقه چې ډیری خلک یې پیدا کوي.

د ډاکټرانو او نورو زورواکو مسلکیانو لپاره د فشار رالیف پلان

موږ ټول ډاکټرانو ته اړتیا لرو چې په خپل غوره حالت کې وي، په ګډون د ډاکټرانو په شمول! که تاسو ډاکټر یاست، فشار لرونکې ډلې، یا څوک چې فشار لرونکې دنده لري د سختو ټیکاو تخنیکونو او د ژوند کولو طرزالعملونو په لټه کې دي، د خورا ټینګار لپاره، د لږ فشار لرونکی موجودیت ساتلو لپاره څو شیان شتون لري، ستاسو د وړتیا لوړول، او د خپل مسلک پریښودلو پرته په اسانۍ سره فشار فشار کړئ. لاندې پام وکړئ.

• پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ کم کړئ: پداسې حال کې چې د فشار ټول ډولونه زیانمنونکي وي، ډیر زیات فشار کولی شي ټول ټال واخلي او اوږد فشار ته الر پیدا کړي. دا پدې مانا ده چې د یو څه دلچسپی په څیر مهمې پیښې یا لوی سفر یا حتي د اونۍ رضاکارانه کار کولی شي اضافه شي. دا په دې مانا هم ده چې په ژوند کې د وړو شیانو فشار - ستاسو د موټر کلیدونه له مینځه وړل، د خرابه کور سره معامله کول، د خړوبولو ملګري تاوان کول - تاسو کولی شئ ستاسو په ژوند کې ټول فشار ته اضافه کړي. (د ژوند لارښوونې دا کوچني فشارونه "روڼتیا" ته لیږلي دي ځکه چې دوی کار کولو ته هڅوي.) له هغو څخه چې تاسو کولی شئ تاسو ته د ډیر وخت او انرژی سره پریږدو چې هغه شیانو ته وقف کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او کولی شئ تاسو ته فشار درکړو چې تاسو ډیر مصرف کړئ په کار کې مخ
• یو ملاتړي شبکه ومومئ: ټولنیز ملاتړ په ریښتیا سره د فشار سره مرسته کوي، په ځانګړې توګه د مناسب ډول ټولنیز مالتړ. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ژوند په دې کې نه شامل وي، د بدلون لپاره مهمه ده. تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره د قوي اړیکو د رامنځته کولو لپاره ومومئ. تاسو کولی شئ د هغه اړیکو پیاوړتیا باندې کار وکړئ چې تاسو یې لرئ. تاسو کولی شئ د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ یا د یو ماهر سره خبرې وکړئ؛ دا شیان په حقیقت کې د فشار د مدیریت لپاره ګټور وي. که تاسو د خپل فشار احساس کوئ نو تاسو ناشونی یاست چې تاسو احساس کوئ چې "کمزوری ښکاره کول،" دا د ټولو احساساتو پلټنه او بدلون بدلول دي نو تاسو کولی شئ یوازې د دې ورکولو په ځای د مرستې ترلاسه کولو وړتیا ولرئ.
• د ناروغانو سره مرسته کول په نسبتا توګه: په تیرو کې، ډاکټرانو ټول ځوابونه درلودل، مګر د انټرنیټ زیاتوالي سره، ډیری ناروغان د خپلو ځوابونو سره راځي . که چیری ناروغان دقیق معلومات نلری نو ډیر فشار او کار رامینځته کولای شی، مګر دا د دوی په خپله پاملرنې کې د ملګرتیا تمه ښودلی دی، دا هغه څه دي چې کیدی شي هڅول کیدی شي. ډیری ډاکټران په دې پوهیږي چې ناروغانو سره خبرې کولی شي، دوی ته ووایاست چې دوی د دوی په ژوند کې کولی شي د دوی روغتیا او سوکالۍ ته وده ورکړي، په خپله پاملرنه کې د هغوی برخه اخیستنه ثبتوي. دا واقعیا کولای شي په دواړو اوږو کې فشار راوړي، په اوږد مهاله کې، ناروغانو پیاوړتیا او د ناروغانو روغتیا لپاره د مسوولیت ځینې مسولیتونه شریک کړي.
• دا مني چې دا غلطی به جوړ شي: دا یو ناممکن او غیر مناسب دی چې د یو انسان په توګه، د انسان په توګه، هیڅ کله هم اشتباه نه وي، مګر دا هغه فشار دی چې موږ ټول خپل ځانونه په ځان کې اچوو، او زموږ شاوخوا وختونه کولی شي پدې تمه کې برخه واخلي . دا بشپړ تګلارې د بشپړتیا د مدیریت لپاره کولی شي د ځینې غلطیونو د رامنځته کولو لپاره د مهم هدف سره مرسته وکړي، مګر دا ستاسو یوازینۍ هیله ده چې نه یوازې هغه خلک چې کولی شي مناسب توقع وکړي، مګر دا بس دی. که تاسو غلطي وکړئ، پوهیږئ چې تاسو تر ټولو غوره کړی او بیا یې پرېږده او ستاسو تر ټولو ښه کار وکړو. دا کیدی شي عملیات ترسره کړي او دا یو هدف دی چې موږ تل په لور روان یو، مګر د یادولو لپاره دا هم مهم دی.
• د خورا لوی ځان پاملرنې تمرین: د ډاکټر په توګه ترټولو سخت فشار لرونکي اړخونه دا دي چې ممکن تاسو د خپل اساسي اړتیاوو ساتلو لپاره کافي وخت نه لرئ، او که تاسو نه وي، نو تاسو به په کار باندې ډیر ټینګار او کم اغېزمن وي . که تاسو مخکې نه وي، تاسو باید خپل فزیکي اړتیاو سره سم په بې رحمۍ کې برخه واخلئ: کافی خوب، کافی اندازه تمرینات، صحتمند خوراک، او کافی فعالیتونه چې کولی شي ستاسو سره د فشار په اداره کولو کې مرسته وکړي. ځکه چې دا د ټولګي د ښه والی لپاره یو لارښود دی، کله چې تاسو د خنډونو په اړه څه ډول مهارت لرئ چې تاسو د خپل ځان پاملرنې اهدافو سره مخ کېږئ، تاسو کولی شئ د دې معلوماتو کارولو لپاره خپل ناروغان د هغو خنډونو څخه په بریالیتوب سره چې د دوی د روغتیا مالتړ کې ودریږي له منځه یوسي فعالیتونه هم. په بل عبارت، د ځان په پاملرنه او د فشار په مدیریت تمرکز کولی شي ستاسو سره د هغو ننګونو په اړه مرسته وکړي چې ستاسو ناروغان ورسره مخ دي او زده کړه یې ترلاسه کړي نو تاسو کولی شئ د خپلو ناروغانو سره هم ورته مرسته وکړي.
• د تمرین تمرین - په هره فورمه کې: د مراقبت ډیری اغیزمن ډولونه دي، او دوی د فشار سره سم مدیریت کې مرسته کوي. د یادولو لپاره مهمه خبره دا ده چې غوره تمرین د هغه ډول دی چې تاسو به په منظم ډول تمرین کوي. که تاسو مخکې لیوالتیا نه لرئ، دا یو عادت دی چې کولی شي ستاسو په شاوخوا کې فشار راوستلو کې مرسته وکړي که تاسو اړتیا لرئ - هغه څه چې د ډاکټرانو لپاره حیاتي دي. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د فشار لپاره تاوان رامینځ ته کړي. تاسو کولی شئ د ورځې په پای کې هره ورځ د لمانځلو عادت، د مهربانۍ عادت، د مهربانۍ مراقبت، یا د غسل مراقبت هڅه وکړئ، او دوی به تاسو سره په منظم ډول تمرین کولو کې مرسته وکړي.
• هره ورځ خپل موخو ته د رسیدو لپاره درې شیان: د لیرې کیدو او مثبت رواني څیړنې موندلي چې ستاسو په زړه پورې تاوان ستاسو لید ته وده ورکوي او تاسو سره په ډیرو الرو کې د تغذیې د جوړولو لپاره مرسته کولی شي. ښایي د دې موندنو غوره برخه دا وي چې یو ساده کار لکه د آیسیک کریم ترلاسه کول یا ستاسو د خوښې ژورنالیزم کې لیکل چې تاسو یې په ښه چلند کې کولی شئ - د شخصي لیوالتیا په الر کې تل پاتې ګټې راوستلای شئ. پوه شئ چې دا څنګه کار کوي او ستاسو د ورځني ورځنۍ ساده او زړه بڼې برخه جوړوي.

د کلام څخه

په ژوند کې د فشار درک کول او د فعال مدیریت جوړولو لپاره تاسو کولی شئ تاسو سره د فشار تجربه بدل کړئ، په ځانګړي ډول که تاسو ډاکټرې یاست. ډاکټران د لوړې درجې تجربه کوي او ممکن د مالتړ لږ سرچینې ولري. دا ځکه چې مراقبت، ټولنیزې مرستې، او د فشار د مدیریت نورې اړخونه د ډاکټرانو لپاره خورا مهم دي.

یادونه: د پالیسۍ بدلونونه کولی شي د فشار فشار راکمولو او په ډاکټرانو کې د شخصي تاوان زیاتولو لپاره کیدی شي او باید وشي. په هرصورت، دا مقاله اساسا موخه ده چې ډاکټران پخپله د فشار د مدیریت او شخصي توازن لپاره څه وکړي، او که موږ پخپله د فشار لرونکې دندې او د ژوند شرایطو کې ومومو.

سرچینې:

> جونز JW، بارج بی این، Steffy BD، Fay LM، Kunz LK، et al. فشار او طبی اندیښنه: د اداري خطر ارزونه او مداخله. ج تطبیق شوی پویکول. 1988؛ 4: 727-735.

پارکونه، ټ. (2017). "راپور په ډاګه کوي > د ځانګړتیا له مخې د سوځیدنې > شدت ." AMA.

> ویسا، ایل (2016). "څرنګه چې ډاکټران سوځیدلي > عمومی > کارګر نفوس ته. AMA.

> وانګ، ج. (2008). ډاکټران او فشار. "طبی بوټینین، جلد 13 (6).