Loose Stools د هغو کسانو لپاره چې د نس ناستې IBS (IBS-D) لري او د هغو کسانو لپاره چې د IBS-alternating ډول لري لري د IBS لومړنی علامه ده. په معمولي توګه دا کم شوي میوه د معدې درد سره د غوږ خوځښتونو، نس ناستې بیړنۍ حالت او په بدترین ډول د غسل خونې پیښې ( غیر معلولیت ) په جریان کې دي.
د دې نښې نښانې سره، پوهیدل چې ستاسو د غال جوړیدل او د وړو غالونو څخه ډډه کول کولی شي د ژوند کیفیت ښه کړي. دلته مشوره یوازې د هغو کسانو لپاره ده چې د IBS تشخیص لري. دلته د روغتیا شرایط شتون لري چې کولی شي د سږو د مینځلو لامل شي. که تاسو د خپل ډاکتر له خوا د دوامداره غال لپاره لیدل شوي نه وي، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ژر تر ژره ووایاست ترڅو دقیق تشخیص او درمل ترلاسه شي.
ولې د تولیدو لوز بمباري دي؟
تاسو سره د دې لپاره پوهیږئ چې ولې ستاسو بدن بدنامه سږو تولیدوي، دا ستاسو حافظه تازه کوي چې د هاضمي سیسټم څنګه کار کوي. په یو لنډ وخت کې، هغه خواړه چې موږ یې خورو، لومړی زموږ په ګوتو کې مات شوي، بیا زموږ کوچني انټرنټونو ته لیږل شوي، چیرته چې غذايي مواد جذب شوي. بیا کوچنی انسټینټ د نری رنګه ریشیر سره د اوبو سره زموږ لوی لوی انسټیټیو ته لیږل کیږی چیرته چې اوبه د غال جوړولو لپاره چمتو کیږي.
له دې سره، دا معلومه نده چې ولې د IBS سره خلک د هغوی د خوځښت د حرکتونو په سرعت او ظهور کې د بدلون تجربه کوي. څه پیژندل کیدی شي دا نری رنځونه د تناسب حرکتونو پایله ده چې ډیر چټک دي، انټینونه چې د ډیرو ډیرو مايعاتو یا د خوړو اجزاوو پټوي، کوم چې د عضوي پروسیس ډیری اوبه په غال کې ډکوي. لکه څنګه چې تاسو د خپل ډاکټر سره کار کولو لپاره د IBS نښانونو لپاره د مدیریت پالن جوړ کړی، ځینې ځان پاملرنې ټکي شتون لري چې تاسو کوښښ کولی شئ.
د خوړو او څښلو څخه ډډه وکړئ کوم چې کولی شي د غالونو د مینځلو لپاره مرسته وکړي
لاندې خواړه د مور د نرمولو لپاره شهرت لري. لکه څنګه چې یو یې د روغتیا لپاره اړین نه دی، د دوی د خوړو څخه د هغوی د مینځلو لپاره وړیا احساس وکړئ.
- د لبنيز کچو سره د شيدو توليدات (شيدو، نرم او پروسس شوي شيز)
- د زیتره وړ خواړو سره د زیتر په څیر د جزو (آئس کریم، کچالو چپس) په حیث
- د مصنوعي خواږو سره د شکر پاکه خواړه او چنګاګونه چې په پای کې پای ته رسیږي
- کیفيین لرونکي څښاک (کافی، سوډا، چای)
په ورته وخت کې ډیری ډیری ډوډۍ مه اخلئ
ميوه د غذايی موادو ډيره ښه سرچينه ده لکه وټامين، منرالونه او د انټي اکسيډينټس. په هرصورت، دوی په فاریچ کې هم شامل دي او زموږ بدنونه په یو وخت کې د ډیری فاکسز جذب محدود ظرفیت لري. ډیرې میوې، ډیر ژر، دا معنا لري چې ډیری ډرککوز لویه انسټینټ ته لاره هواروي چیرې چې دا کولی شي ډیری اوبه پخپل ځان کې په خپل ځان کې د غالیو سره مرسته وکړي.
د میګنیشیم په اړه د OTCs مه اخلئ
میګنیشیم د زغم په توګه د عمل کولو لپاره یو ښه تاسیس شوی شهرت لري. په واقعیت کې، دا د ډبرو سکروپکو لپاره د ډیری تیاریدو په برخه کې لومړنی اجزاو دی.
په پام کې وساتئ چې تاسو د لوړ پوټکي لوټولو میګنیشیم کې د اضافي ضد ضد محصول څخه پرته نه پوهیږئ. په لاندې کې کې میګنیشیم شامل دی نو لابراتوار په احتیاط سره ولولی:
- انټايډس
- Multivitamins
- د ویټامین نور جوړښتونه
ایا: پروبیټکسونو ته پام وکړئ
پروبو بایټس د باکتریایي فشارونو څخه دي چې فکر کیږي چې زموږ د هاضمي حوزو لپاره ګټور دي. داسې شواهد موجود دي چې دوی د خپل غټ باکتریا یوه ښه او مناسبه بیلانس ته وده ورکوي.
ستاسو د حشراتو په منځ کې د بکتیریا دا ګټور اثر ممکن ستاسو د بدن سره د ښه خوځښت رامینځ ته کولو کې مرسته وکړي او د کم معدني ګاز سبب شي، چې دواړه یې کولی شي د انتاني انتانونو چټکتیا سست کړي چې د غالیو د مینځلو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د پروبیکټیک انټیکیوټ د پروجیکټیک ضمیمه فارمونو له لارې یا د کښت کښت شوي خواړو لکه ډوټورت یا تازه سیروریکراټ له لارې.
ایا: د خپل فاکس څخه د فایبر په اړه درملو څخه پوښتنه وکړئ
که څه هم په عمومي توګه د قبضې د کمولو سپارښتنه کیږي، د ریبرک سپا تطبیقونه) د لوی زراعت لرونکي په نوم هم پیژندل کیږي (اوبه په غال کې راټولیږي او د هغې د پیاوړتیا کې مرسته کوي. دلته ځینې انتخابونه دي:
- Psyllium (Fiberall، Genfiber، Konsyl، Metamucil)
- کلسیمیم پولی کاربوفیل (فایبرون، آسالیکین)
- مییتیلکلیلولوز (Citrucel)
ایا: ستاسو د فشار اداره کول
فشار د اوږدې مودې راهیسې د بدن د طبیعي فشار غبرګون له امله د انتنټ حرکت حرکت کولو لپاره پیژندل شوی. د فشار کمول کیدای شي ستاسو بدن سره د ښه تالام رامنځته کولو کې مرسته وکړي، د غال ساتلو اوږدې مودې لپاره د اوبو د لیږدولو لپاره اجازه ورکړئ چې دا ډیزاین شي. هر کله چې امکان ولري، هڅه وکړئ چې د اړتیاوو یا افرادو څخه ډډه وکړئ په خپل ژوند کې د فشار مقدار کم کړئ. کله چې دا ممکنه نه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه فعالیتونه کې ښکیل شي چې هغه تاثیرات چې تاسو یې په بدن باندې فشار راوړی تیروي. دلته ځینې یې په پام کې نیولو سره دي:
- مراقبت
- د آرام کولو تمرینونه
- تاي چي
- یوګا
نور د لیزو غال الملونه
که تاسو د IBS سره تشخیص ندی کړی، نو د سږو غلو نور لاملونه کیدی شي. لکه څنګه چې تاسو هڅه وکړئ چې څه شی غلط شي، او دا ډاډه کړئ چې تاسو خپل ډاټا ډاټا ته ورکړئ کوم چې د سم تشخیص لپاره ګټور وي، خپل ځانونه الندې پوښتنو څخه وپوښتئ:
- په کوم ډول چې تاسو وخورئ کوم وروستي بدلونونه؟
- ایا تاسو په یو نوی درمل کې یاست؟
- آیا ستاسو د اوبو سرچینې بدل شوي، تاسو د بکتیریا بیلابیلو ډولونو ته درکوي؟
- آیا تاسو په دې وروستیو کې سفر کړی؟
- آیا تاسو په دې وروستیو کې د خوړو زهريشن یا یو بل د انتاني ناروغۍ تجربه کړې؟
- آیا ستاسو د فشار کچه د معمولا په پرتله لوړ وه؟
د معدني موادو په توګه د سږو غوړونو سره د روغتیا شرایط
دلته د روغتیا شرایطو ډیری ډولونه شتون لري چې د سږو غالوي د نښې نښانې په توګه لري. لاندې به تاسو یو څه نورې عامې ناروغۍ او اختالفات ومومئ چې ستاسو ډاکټر به په دې اړه فکر وکړي لکه څنګه چې دوی پوهیږي چې ولې تاسو د خپلو تیټونو په عادت کې بدلون سره تجربه کوئ.
د خوړو د ترلاسه کولو په اړه لاندې روغتیايی حالت ممکن د میوو د مینځلو لپاره مرسته وکړي:
- د سییلیک ناروغی
- د لیټیکس ناباوره
- د مالابسورولو فاکسز
- د ګلوټ حساسیت
- د فاط ملابسوسیشن
سره له دې چې لاندې شرایط د علت په اساس یر توپیر لري، دوی د غال شویو غالونو نښې شریکوي:
- د کرن ناروغي
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- انتيزونه: باکټريا، د خوړو زهريز، پارسيکي، د مسافرينو نس ناستې ، ويروس
- د پوسټکي یا انتاني جراحۍ
- د پوستکي ناروغي
د سمدستي طبي پاملرنې غوښتونکي دي
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د سږو غال المل کیدای شي د نرمه غبرګون څخه ډډه وکړي هغه خواړه چې خورا جدي یا اوږدمهاله ناروغۍ ته خوړل شوي وي. که تاسو د خپلو پټو غالونو سره یوځای د الندې علاماتو تجربه کوئ، نو دا اړینه ده چې تاسو ژر تر ژره د طبي مسلکی سره اړیکه ونیسئ:
- وینه یا خوله په غال کې
- هایډیدریشن
- هغه بخښونکی چې له 102 څخه ډیر وي یا د دریو ورځو څخه ډیر اوږد وي
- د شدید درد درد
- هغه تور چې تور یا تور دی
- ناڅاپه د وزن ضایع کول
د کلام څخه
دا ممکن د نس ناستې نس ناستې سره ژوند کولو لپاره ستونزمن وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د روغتیایی خدمتونو چمتو کونکي سره د مناسبې تشخیص او درملنې لپاره خبرې اترې کوئ.
سرچینې:
نس ناسته. میډلین پلس https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
نس ناسته. د مرک لارښود. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/arrhea.
نس ناسته. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/arrhea.
> جاکټټ جی، ټریديدي آر. "د دوامداره نس ناستې ارزونه." د امریکایی فامنی ډاکټران 2011 84: 1119.
> پالسنسن، اې.، et.al. "د IBS ناروغان د Loose / Watery او Hard / Lumpy Stools تر منځ دوامداره فلټیوټونه: د درملنې اغیزې" د ګیسټروټرنالوژۍ امریکایي ژورنال 2012: 286-95.