ستاسو د ډنمارک په لټه کې ګوري ایا دا سمه ده چې د غلط کولو غلطیت لري
تاسو پوهیږئ چې ستاسو د ډنمارک سره یو څه غلط دی، یو څه، ډیر غلط. که چیرې دا سم کار ترسره کړي، نو تاسو به د توقیف یا نس ناستې سره درد او دوامداره ستونزې ونلرئ. IBS ډیره حیرانتیا کیدی شي ځکه چې د کنترول الندې د اختر د راوستلو لپاره لږترلږه چټکه او اسانه لار دي.
کله چې د ستونزمن ننګونې سره مخامخ وي، کله ناکله دا د "بکس څخه بهر" فکر کولو کې مرسته کوي.
کله چې زه د ناروغانو سره کار کوم، زه اکثره دوی هڅوم چې فکر وکړي چې دا څه دي چې د دوی بدن سم کار کوي څو شيان د مثبت مثبت لوري ته حرکت وکړي. له همدې امله لاندې بحث تاسو ته "د فکر کولو ټکي"، د سیمې لپاره د غور کولو لپاره سیمې وړاندې کوي، لکه څنګه چې تاسو د خپل بدن په اړه فکر کوئ او ستاسو د IBS څنګه ځان څرګندوي، وګورئ چې آیا ممکن د امتیاز ځینې ستراتیژۍ شتون ولري چې تاسو تر اوسه لا تعقیب نه دي.
ستاسو ډنمارک حق څه کوي؟
تاسو شاید فکر کوئ، هیڅ شی نه! زه IBS لرئ، په یاد ولرئ! هو، دا ریښتیا ده، ستاسو ډنمارک په سمه توګه په سمه توګه کار نه کوي، مګر دا یو څو اساسي کارونه ترسره کوي:
د تنفس له منځه وړل
د یو لپاره، ستاسو ډنمارک لاهم د غال له مینځه وړل دي. احتمال ډير وختونه، که تاسو IBS-D لرئ، او که تاسو IBS-C لري که نه. دا کولی شي تاسو ته د هغه شیانو په اړه فکر وکړي چې تاسو یې غواړئ چیرته ولاړ شئ. راځئ چې هره ستونزه په جلا توګه ونیسو.
د هغو کسانو لپاره چې د IBS-D سره مو درلودل، موخه دا ده چې هڅه وکړي د شیانو کمولو لپاره.
دا ممکن د خپل مرکزی اعصاب سیسټم آرام او خاموش کولو کې ستاسو په ژوند کې دماغ / بدن فعالیتونه معرفي کړي. که چیرې د بیړني حالت سره د معاملو لپاره ستراتیژۍ زده کړي معنی ولري . دا پدې مانا ده چې د دې ډاډ ترلاسه کیدل چې په داسې طریقه وخورئ چې د ډنمارک غورځنګ چټک نه کوي.
د هغو کسانو لپاره چې د IBS-C سره مو درلودل، موخه دا ده چې ډنمارک په ډیر وخت کې له مینځه یوسي.
دا کیدای شي د تشناب ته د کڅوړو د راستنیدو مهارتونو په کارولو سره هره ورځ سفرونه وټاکي . دا ښايي د غذايي موادو د زياتوالي په معنا وي چې د سټين نرم نرمه وساتل شي ترڅو د انټرنېټ غورځنګ د پيل کولو لپاره هڅونه وهڅوي. دا په دې معنی ده چې هغه خواړه خوري چې د کڅوړې ککړتیا هڅوي چې د کڅوړې غورځنګ راوړي.
ستاسو لپاره د IBS-A لپاره ، ستاسو موخه دا ده چې ستاسو سیسټم وهڅوئ چې ډیر وخت له مینځه وړلو کې خوشحاله منځ ته راوړي. تاسو ممکن د IBS-D لپاره وړاندیز شوی د دواړو بیړنیو ستراتیژیو څخه ګټه واخلی او د IBS-C لپاره وړاندیز شوي د کڅوړو د راستنیدونکو ستراتیژیو څخه ګټه واخلی. د خواړو وخت او سمبالولو په وخت کې د منظمۍ او معمول لپاره هڅه کول ممکن ستاسو د بدن سره مرسته وکړي ترڅو د قوي کنډک عادلانه جوړ کړي.
د تولیدو تولید
بله خبره چې ستاسو ډنمارکي "سمه" ده، دا د غال تولیدوي. ورکړل شوی، د هغې پر بنسټ چې تاسو یې لرئ، تاسو غال کول ډیر سخت یا ډیر لوټ ښکاري. د مثبت په حیث فکر کول کولی شي د ډنمارک سره ستاسو د اړیکو څخه ځینې ښکیلتیا ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. ډیری خلک په بشپړه توګه نه پوهيږي چې ولې سپول سخت یا نرم دی، یا د دې مسلې لپاره منفي یا مشکوک وي. د ډیری برخې لپاره، د غال جوړښت باید تاسو سره په ډنمارک کې څومره موده تیر کړی وي.
سخت سټین غټ دی چې د اوبو محتويات یې له دې څخه اخیستل شوي دي ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره په ډنمارک کې دی. د غنمو غال د دې لپاره چې د غنمو غیرقانوني تثبیت سره د قبضې سره اړیکه ونیسي. (هغه څوک چې ندی لیږدول کیدی شي یادونه وکړي چې د کڅوړې په حرکت کې لمړی غول کیدای شي د پوستکي په پرتله سخت یا سخت وي.) هر هغه ستراتیژی چې د سټول ډیر زیات تکرار هڅوي مرسته کوي چې غالۍ د سختۍ له کبله وساتي. خواړو خواړه چې د ریشایه لرونکي فلز لرونکي وي کیدای شي د پوټکي سره مرسته وکړي ترڅو د اوبو ساتنه وکړي او په دې توګه د هغې ساتنه وکړي او له همدې کبله آسانه شي.
د لیز سټول د دې لپاره د برعکس ستونزې پایله ده - د غنمو منظمه ډیر ژر په دې ډول چې د اوبو څخه ډیری اوبه نه ویشل شوی ترڅو په ښه شکل بدل کړي.
که تاسو IBS-D لرئ، نو تاسو شاید دا وګورئ چې د هر تاکید حرکت خوځښت او ډیریږي. دا ځکه چې تاسو د لوړې کچې څخه لوړ او لوړې درجې څخه فایلیل مسایل له منځه یوسي، هغه غال چې لاهم د بشپړې کولو لپاره چمتو ندي. نو له دې امله د سږو غلو لپاره اړتیا څه ده چې سیسټم سست کړي. نو د دې هدف لپاره غوښتل شوي لارښود) د تل لپاره اسانه نه (! دا هڅه ده چې ستاسو سیسټم تشناب ته اضافي سفرونو ته لاړ شي، نو تاسو کولی شئ د سبا د استوګنې لپاره ډیزاین مواد وساتئ.
په غال کې مغز یو عام دی، مګر په کمزوري توګه پوهیږي، د IBS علامه. داسې انګیرل کیږي چې د معتبر نښې نښانې وي، دا پدې مانا ده چې دا د هر ډول جدي ناروغیو نښه نده. تر ټولو غوره شی که تاسو په غال کې وګورئ دا دا دویم فکر دی.
ستاسو د ډنمارک د کار حق څه وخت لري؟
په پام کې نیولو یو بل شی دا پوښتنه ده کله چې ستاسو ډنمارک څه وکړي باید څه وکړي. په کوم شرایطو کې دا د مټ له مینځه وړل دي؟ آیا تاسو کولی شئ د دې معلوماتو کارولو لپاره وهڅوئ چې د ډیری "معمول" لارې کې د غال د مینځلو لپاره؟
دا معلومات تاسو ته د IBS-C سره ډیر ګټور وي. ستاسو د ستونزی ډیری برخه د حقیقت څخه راځي چې تر ډیر وخت ډیر د کڅوړو حرکتونو ترمنځ توپیر کوي. تاسو د حرکت په وخت کې څه وخت پیژندلی شئ؟ آیا په هغه ورځ کې یو ځانګړي وخت شتون لري چې ډیر احتمال لري؟ ایا دا د لوی غذا وروسته؟ ایا دا د هغه خواړو وروسته چې کیفین یا یو څه غوړ ولري؟ تاسو کولی شئ د دغو پوښتنو څخه هیڅ ډول مشاهده وکاروئ او دوی ته د کڅوړو د بیرته راستنیدو په عمل کې شامل کړئ.
که تاسو IBS-D لرئ، هڅه وکړئ چې وګورئ که چیرته داسې یو نمونه وي کله چې تاسو ډیر احتمال لرئ چې ستاسو د ټولو تغیرات ډیر خوځښتونه ولرئ. ایا دا به ډیر ژر په سهار کې ترسره شي؟ د لوی غذا وروسته؟ کله چې تاسو ټینګار کوئ؟ تاسو کولی شئ دا معلومات وکاروئ تر څو په سمدستي توګه ستاسو د اعراض سره معامله وکړو. که تاسو یو ځانګړی نمونه وګورئ، تاسو کوالی شئ هر وخت مطابق هر څومره مطابق مطابق مهال ویش وکړئ. که ستاسو نښې نښانې د فشار له امله اغیزمنې شوې وي، تاسو کولی شئ د فشار مدیریت ستراتیژۍ کارولو زده کړئ لکه د سیسټم آرامۍ کولو کې د آرامۍ تمرینات .
که تاسو IBS-A لرئ، تاسو کولی شئ د "کله" فکر په ارزولو سره ډیری ګټور معلومات ترلاسه کړئ. کوم عوامل په داسې حال کې وي چې ستاسو سیسټم په چټکۍ سره کار کول د فاکس په وخت کې کوم عوامل وي چې ستاسو سیسټم ډیر ورو ورو کار کوي. بیا بیا، موخه دا ده چې د نازکو خوشحاله منځنۍ منځ ته راوړو.
کله چې ستاسو د IBS څښتن وي؟
دا ممکن ستاسو ټولو لپاره رښتیا نه وي، مګر IBS داسې یو بې نظمۍ ګڼل کیږي چې "مومن او مینځل" دي. که تاسو خوشحاله یاست چې "ویناو" تجربه کړئ تاسو شاید تاسو فکر وکړئ چې د فاکسونو په دې وخت کې د کومې فکتورونو سره مرسته کړې ده. پدې وخت کې ستاسو د ژوند شرایط څه وو؟ ایا تاسو په بل ډول خواړه خور؟ آیا ستاسو د کار ژوند مختلف و؟ ستاسو د فشار کچه څومره وه؟ ایا تاسو په خپل ځان پاملرنې فعالیتونو کې بوخت یاست؟ آيا ستاسو اړيکې لا زيات اطمينان لرئ؟
په پام کې نیولو سره بل مهم شی: ایا د IBS د ادارې ځینې ستراتیژي وه چې تاسو بیرته ستاسې کار اخیستل کیده نو تاسو وروسته له دې چې تاسو له منځه یوسي؟ د هغې په یاد "سافي کیسه" کې، لیکوال سوفي لی د دې کار کولو له لارې یو څه مهم امتیاز ترلاسه کوي. زه به ضایع نکړم (تاسو باید کتاب ولوبئ، او تاسو باید دا کتاب ولولي)، مګر هغه د ښه پایلې سره دمخه مخکې هڅه شوې درملنې ته راستانه کیږي. لکه څنګه چې مخکې خبرې وشوې، ځکه چې د IBS لپاره چټک او اسانه لارښوونې شتون نلري، کله ناکله هغه څه چې تاسو یې ترسره کوئ مرسته کوي، مګر پایلې پاکې دي او تاسو په واقعیت کې نه پوهیږئ چې دا ځانګړي ستراتیژي د هغې تر پایه پورې مرسته کوي. هغه څه ته پام چې تاسو په کوم ځای کې موجود وو کله چې ستاسو IBS د "رخصتۍ" په حیث وي تاسو سره مرسته کولی شئ چې د هغو ځینې ګټورې ستراتیژۍ یا اصولو پیژندلو لپاره.
لاندنی کرښه
د دوی په اړه هیڅ ډول وړاندیزونه ستاسو د IBS درملنه نه کوي. دوی ټول د یوې لارې په توګه وړاندیز شوي چې د خپل هضم سیستم څخه بهر رازونه واخلئ او تاسو ته ځینې فکتورونه په پام کې ونیسو چې ستاسو د بدن سره د ښه روغتیا او هاضمي فعالیتونو لور ته حرکت کولو کې مرسته وکړي. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې د هضم سیسټم "حق" کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې هغه شیانو ته ځواب ووايي چې "په غلط" توګه روان وي.
سرچینې:
"قبضه" د ملي هاضمي ناروغۍ معلوماتو پاکولو خونه) NDDIC (د 2013 فبروری تر 13 پورې لاس رسی.
"ستاسو د هاضمي سیسټم او دا څنګه کار کوي" د هاضمي ناروغیو د معلوماتو پاکولو خونه د جوالی 27، 2011 ته رسیدلې.