تجربه کول د ټیټ ټیټ درد کیدای شي یو ناورین حالت وي. تاسو حیران یاست چې یو څه مجرم ستاسو د درد شا او خوا کې پداسې حال کې چې تاسو د ستونزو سره مخ شئ. شاید ستاسو درد فزیکي فعالیت یا په پښو کې بدلونونو له کبله بد حالت راشي. یا، ستاسو درد ممکن د حرکت یا فعالیت پورې تړاو ونلري بلکه د دې په ځای چې د وینې برخی یا عصبي ستونزې سره تړاو لري.
دلته د ټیټ ټیټ درد ځینې عام الملونه دي. په یاد ولرئ چې دا غوره ده چې خپل ځان تشخیص نه کړئ، په ځانګړې توګه که ستاسو د پښی درد شدید، ناڅاپي وي او یا سوځول سره وي. د مناسبو تشخیص لپاره د روغتیايی خدمتونو وړاندې کوونکی وګورئ، نو تاسو کولی شئ د چټک علاج درملنه وکړئ او د ښه احساس احساس کولو لپاره بیرته واخلئ.
1 -
د عضلاتو فشارفشار د پښو د درد یو عام لامل دی او د زیاتو فعالیتونو پایله ده چې د عضلاتو تغیراتو المل کیږي. پداسې حال کې چې د عضلاتو فشارونه معمولا د نرم رنځ سبب ګرځي، تاسو ممکن د زغم کولو، کموالي او سوز تجربه هم وکړو.
ډیری ناڅاپه یا شدید ټپی کولی شي د عضلاتو وینې لامل شي کوم چې د پام وړ دردناک وي. د خوسکي ګاساکوميیمیس عضلات د زړو او ناکونو لپاره یو عام ساحه ده.
د عضلاتي فشار درملنه د عضلاتو آرام کول شامل دي، په ورځ کې څو ځله دردناک سیمې ته بوره غوښتل کیږي، عضلات د لچک کڅوړي سره فشار کوي او د زړه څخه ښکته ټیټ لوړوي) سوز کم کړي (. اکثرا، فزيکي درملنه کولاى شي د يو کس سره د عضلاتو د فشار وروسته بيا د خپل تمرين په برخه کې مرسته وکړي.
د تودوخې مناسب توب او د لچک وړتیا تمرینونه لکه ستاسو د رژیم سره مینځ ته کول ممکن په راتلونکي کې د عضلاتو د ژوبلۍ کمښت کې مرسته وکړي.
2 -
د تمرین اړونده ژوبلونهشین سپیټونه ، چې د میډیا نسباتي فشار سنډوم په نامه هم پیژندل کیږي، د عام تمرین سره تړاو لري. د شین سپټ نښه اکثره د دویم کنډک اغیزه کوي او هغه کسان چې سپورت کولو یا سپورت کې ښکیل دي. درد د ټبیا هډوکي دننه (منځنۍ) او شا (پوستکي) په څیر احساس شوی دی چیرې چې د خوس عضلات هډوکي سره نښلوي. د شین پاټریټونه کیدای شي د فوټبال شرایطو لکه زیږیدنې یا لوړ پوړ پواسطه زیاتې او یا هم رامینځته شي.
ښه خبر دا دی چې ساده ګامونه د شین ډسپلو درملنې لپاره کارول کیدی شي. دا اقدامات په لاندې ډول دي:
- فعالیت بند کړئ (ډیری وختونه د اونیو لپاره) چې د شین ډبرې المل شوي. د فعال فعالیت بدله د زیاتو نرمو تمریناتو سره لکه تیومین.
- د ورځې د 20 دقیقو لپاره ساحه د څو ځلې ځای کیږدئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې بوره په تولیه کې کړئ یا د سرد پیک څخه کار واخلئ نو ستاسو په پوست کې د بټ سره مستقیم تماس نشته.
- هغه ساحه چې د لچک وړ بندیز سره یې کمپنۍ ولیکئ. دا په ځانګړي توګه مرسته کوي که سوز موجود وي.
- د ټيټ ټیټ عضلات راټیټ کړئ. دا به ستاسو د شین سپیټونو ضایع کولو کې مرسته وکړي.
برسېره پردې، د NSAIDs په شان درمل ستاسو د ډاکټر لخوا سپارښتنه کیږي ترڅو د درد کمولو او د سوز کمولو لپاره.
د تیبیا هډوکي فشار یو بل شرط دی چې په چلولو او کود کولو لوبې کې لکه جمناسټیسټ یا باسکیټبال کې لیدل کیږي او لکه د شین پاټکيټ په څیر، د پیښو درد د فعالیت سره مخ کوي. د فشار ضایعات اصلي درمل، چې د ایکس-رے سره تشخیص کیږي، آرام دی، معمولا له شپږ څخه تر اونیو پورې.
د تمرین سره تړلی پیښی درد لږ عام المل دی د تمرین کولو مرکب سنډروم ، چې د دوامداره مرکب سنډوم په نوم هم پیژندل کیږي. دا حالت اکثرا د هغو خلکو سره تړلی وي چې د تکرار یا چلولو په څیر بیا تکرار تمرینونو کې بوخت دي، او دا د شدید پیښی درد، ټکولو او د پښو په عضلاتو کې د سخت احساس احساس کوي. ځینې وختونه ناڅاپه او / یا د عضلاتو څخه راټولول کیدی شي لیدل کیدی شي.
د تمرین لپاره د درملنې درملنه ډیری وختونه د سپورت څخه مخنیوی کوي چې د درد سبب کیږي، مګر ممکن فزیکي تغیرات هم شامل وي، د سطحې بدلولو) د بیلګې په توګه، کنکریٹ سره سم تعقیب (، اوټوتیکټس، او / یا د انتان ضد درمل لکه NSAIDs .
3 -
ټنډونیتسټینډونیتس د عامې ورزشکارۍ ډیرې عامې لوبې دي، مګر د فعالیتونو د کچې په پام کې نیولو پرته، هرڅوک په نښه کولی شي. ټنډونیتس د سوځیدو په شاوخوا کې سوځیدنه ده، دا یو قوي، د هارډ ډوله جوړښت دی چې عضلات یې هډوکي تکراروي. د فوټ جوړښت په څیر غیرممممیتونه لکه فلیټ پښې یا لوړې خاورې کولی شي ټیټونیسټس رامینځته کړي.
ټینډونیسټیسټ د دې سبب ګرځي چې د فعالیت سره زیاتوالی راولي یا د اغېزمنې تغیر سره مینځ ته راوړي. نور نښې نښانې کیدای شي سوزول هم شامل وي چې د فعالیت سره بد حالت لري لکه څنګه چې ورځ پرمختګ کوي او / یا د لندبل تاوان کول.
د ټیټونیټونو عام ډولونه چې د ټیټ پوټکی شاوخوا د ټیټ پښو درد رامینځته کوي د Achilles tendonitis او پوستکي ټیټونیټس دي .
د تیوینونو ناروغۍ درملنه د RICE پروتوکول کې پاتې کیږي چې آرام، برف، کمپریشن، او لوړتیا لري. د انتفاع درملنه، فزیکي درملنه، او / یا اوتوتیکټونه هم ډیری وختونه ګټور دي.
دا مهمه ده چې ياد ولرئ چې که تاسو د خوسکي يا پښو په شا ناڅاپه درد او / يا "پاپ" تجربه کوئ، تاسو خپل د Achilles منډه ټوټه يا ټوټه کړې ده. که دا پیښیږي، برفیل کاروئ، خپل پښه لوړه کړئ، او خپل ډاکټر ته په سمه توګه وګورئ.
4 -
د ویناو ستونزېد پښو رګونه وینه بیرته زړه ته راګرځي. کله چې د رګونو ستونزې رامینځ ته کیږي، پوند سوزش (اذیما) او ځینې وختونه د درد یا تنفس ممکن شي. یو عام رگ ستونزه د ناڅرګندتیا وړ ده ، کوم چې کولی شي د ویریز رګونو ، د پیسو بیرته راګرځیدل، او پوست د تاکونو نږدې نژدی خړوب مخنیوی بدل کړي. درمل د پښو لوړوالی او د کمپریشن جرابې ته اړتیا لري.
د پیښو د درد جدي او احتمالي ژوند ګواښونکې المل د ژورې رګ تومبوسس (DVT) په نامه پیژندل کیږي. A DVT په یوه لیګ کې یوه ټوټه ده چې کولی شي مات شي او سږو ته سفر وکړي. په ټیټ ټیټ کې د DVT نښې نښانې ډیری وختونه سوز، تودوخی، او / یا د خوس خوځښت شامل دي.
یو ډاکتر کولی شي تشخیص د الټراساؤنډ سره تایید کړي او معمولا د وینی فشار راوړي ترڅو د اوسني زیږون څخه مخنیوی وشي یا د نوي نوټونو څخه جوړ شي.
5 -
د شدید مرض ناروغی (PAD)د پرديري مرض ناروغۍ (PAD) سره، د پښو په وینه کې د وینې جریان د یو یا څو ټیټ پوټکو د کموالی له کبله موافق دی. PAD د پښو درد سره د تمرين سره تړلی دی چې د 10 دقیقو په دننه کې د آرام لخوا راحت شوی. پداسې حال کې چې د رګ ستونزی اکثرا په پښه کې د وینې یا تودوخې لامل ګرځي، PAD کولی شي یو سړي رامنځته کړي، او ډیری فشار یې د درد سره ډیر حساسیت لري.
د مخنیوی ناروغی نور نښې نښانې عبارت دي له زخمونو څخه چې شفا نه لري، چمټکي پوستکي، او د ویښتو ضایع کیدو سره چې د اغیزمنه پیښې ساحې ته نږدې وي. هغه فکټورونه چې د یو کس د پیډ پراختیا لپاره فرصت زیاتوي د سګرټ څکول، د زړه ناروغۍ ، او د شکر ناروغۍ تاریخ دی.
په درملنه کې د سګرټ څکول، تمرين، او د کولیسټرول د کچې د کمولو لپاره درمل اخیستلو په څیر د ژوندانه بدلون بدلول شامل دي) د پوټین په نوم یادول (. د انټینینټ یا پلویسکس (کلپیدیوګیل) په څیر د انلایلټیلیټ درملنه هم اشاره شوې.
6 -
د امیندوارۍ اړوند اړونده لی کراغونهد پښو او پښو ستونزې د امیندوارو میرمنو لپاره یو عام مشکل دی، په تیره بیا په دریم ټیمستر کې. د پښو پښو او پښو ډیری وختونه د وزن په شمول د هورمونون بدلونونو زیاتوالي سبب کیږي چې د فوټ آرک سبب کیږي ترڅو لږ آرام او کم کړي. دا د فلیټ پښو ته د تمرین سبب ګرځي او کیدی شي د پښو عضلات د پښو ثبات ثبات ساتلو لپاره لږ کار وکړي، چې په نتیجه کې د زخم پښې عضلات.
سربېره پردې، د امیندوارۍ کې دردناک ټپی دردونه کیدی شي د وینې د حجم بدلونونو یا د رحماتو د پراختیا په واسطه د سکایتي اعصابو کمپ فشار څخه رامنځ ته شي.
د امیدوارۍ په برخه کې د پښو دردونو درملنه لا تراوسه روښانه نده. ځینې وختونه، شفاهي میګنیشیم او / یا کلسیم سپارښتنه کیږي مګر هغه ساینس چې د دوی کارولو مالتړ کوي سکین دی. نور درملونه چې کېدای شي ګټور وي مساج، وهل او د تودوخې غوښتنه کول شامل دي.
7 -
د سپين ستونزېد پښو اعصابو فشار چې څنګه د ماین پاکۍ څخه بهر ایستل کیږي کیدای شي د وینې درد سبب شي چې ټوله لاره د پښو سره غزوي. درد په عمومی توګه په تڼۍ پیل کیږی او د پښو اړخ او پښو احساس شوی. معمولا د سکټیکایکا په نوم یادېږي، دا ډول درد کیدی شي د هضم شوي ریستین ډیسک یا تنفس څخه د تنفسي عضلاتو له امله رامنځ ته شي لکه د پیرودیسس سنډومر سره لیدل کیږي .
د نریپ کمپریشن چې په شا کې پیژندل کیدی شي کیدای شي د سږو بوی او ټنګنګ یا سوځیدنې احساس او همدارنګه په پښه کې کمزوری سبب شي. په جدي حالتونو کې، د کوډ مساوی سنډومر ممکن وده ومومي کوم چې یو کس د مثایه او / یا کڅوړي فعالیت له لاسه ورکوي. دا جدي ده او طبی پاملرنې ته اړتیا لري.
بله نخاعه ستونزه چې کیدای شي په ټيټ شاته کې د اعصابو کمپ فشار رامینځته کړي د نخاعی نسج دی . په دې طبي حالت کې، د یو کس د رستینډ غاړې شاوخوا شاوخوا محدود دی، د درد سبب کیږي چې دواړه پښو ته وده ورکوي، همداراز په پښو کې د ناپوهۍ او کموالي. پداسې حال کې چې درد د خوځښت سره پیل کیږي کله چې یو سړی تیریږي، په ځانګړې توګه کله چې ناستې وي. درمل په فزیکي تداوی کې شامل دي، په ضد د اخته درملونو لکه NSAIDs او / یا د لښکرګاه کې د سټرایډ انجیکونو سره.
8 -
د صحي روغتیا حالتدا مهمه ده چې د دې ناروغۍ یادونه د یو شخص په پښه کې کیدای شي د یوې اصلي روغتیايي ستونزې پایله وي. د مثال په توګه، د فیبومومیلیا سره خلک اکثرا د بې پښو لرونکې پیډ سنوموم تجربه کوي او د درد ټیټ پیوند دردونه تجربه کوي. د پښو درد هم د آټیممون د ناروغیو سره تړل کیدی شي لکه رومیمیتائډ ګریسیا یا ناروغۍ چې د اعصابو سیسټم اغېز کوي د ډیرو سلیروسراسس (مرکزي اعصاب سیسټم اغیز کوي) او ذیابیطس (په فرعي اعصابو سیسټم اغیز کوي).
بالاخره، ځینې ځانګړتیاوې لکه د ډیوریککس ("د اوبو ګولۍ") یا انټینین (درمل چې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي) کولی شي د ټیټ ټیټ دردونو المل شي. که چیرې تاسو شک وکړی چې ستاسو درمل ممکن د پښو درد سبب شي نو خپل روغتیایی خدمت کونکي سره وګورئ.
د کلام څخه
د ټیټ ټیټ درد لپاره ډیر احتمالي عوامل شتون لري چې د بنګله دیش، نرم عضلاتو فشارونو څخه نیولو څخه ډیر جدي شرایطو لکه د وینې د تړلو رګونو څخه. په پای کې، پداسې حال کې چې پوهه یو پیاوړی وسیله وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ټیټ درد درد د ډاکټر لخوا ارزول شوی. تاسو د دې وړتیا لرئ څومره چې ژر تر ژره د بیا رغونې لپاره خپل سفر پیل کړئ.
سرچینې:
> هینینیس ډری، سینو KA. د پردی ناروغی ناروغی تشخیص او درملنه. ام Fam طبيب . 2013 سپتمبر 1؛ 88 (5): 306-10.
غوړ او ټیټ لی. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/؟bodyPart=KneeLowerLeg.
> زنګونه، فشارونه، او نور نرم ټیس ټپیان. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.
> ټایټ خیبرپښتونخوا، پستي S، Tully AS. اډیما: تشخیص او مدیریت. ام Fam طبيب . 2013 جولای 15؛ 88 (2): 102-10،
> ژو K، لویدیځ HM، ژنګ ج، Xu L، Li W. امیدوارۍ کې د پښو د دردونو لپاره مداخلې. د کوکرین ډیټابیس سیس ریو . 2015 اګست 11؛ (8): CD010655.